糖質制限1年半のいつもの朝食【ルーティーン】low carb diet
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2019
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なんとなく撮ってみました。時間があるとき意外はだいたいこんな感じです。
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『 今回のポイントなど 』
ほぼ毎日食べている朝食をなんとなく撮ってみました。(アップする直前になって、アップするかちょっと迷った)
朝から凝ったものを作りたいと思いつつ、時間もないのでいつもこれがベースになります。
前日から仕込んでおく日や、前日の残りものがある日は違ったものになりますが、1から作る場合はだいたいこんな感じです。(あと動画を撮る日もこれとは違いますね。)
特に最近はクリスプブレッドが美味しくてハマっているので、これを食べるためにこの朝食にしています。(笑)
おから蒸しパンを作るときは卵多すぎになる気がするので、てきとうに別のものを食べたりしてなんとなく調整しています。
最近は糖質量の上限あまり決めてないって書いたけど、最初の方から割とアバウトだったな・・・(*_*)
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※ 間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m
※エリスリトールは除外した、ロカボ糖質です。
また、カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
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『 動画によく出てくる材料 』
・ラカント(甘味料)
amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。
・おからパウダー
amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！
・大豆粉
amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。
・小麦グルテン
amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。
・ふすまパンミックス
amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。
・アーモンドプードル
amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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『 ごあいさつ 』
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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『 Twitter 』
/ bakubaku_pan
『 連絡先 』
h4s.season@gmail.com
お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。
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騒音のない世界
noiselessworld.net/
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楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
------------------------------------------------------------------------------ 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。 - Jak na to + styl
昔から朝は目玉焼き2個＋食パン1枚みたいな感じだったんですけど、これ少ないの！？！？！
めっちゃ太ってたときは動画の内容＋おにぎり2個ぐらい食べてたけど、今これで十分なんですが！！！(たまにクリスプブレッド2枚になる)
腹7分目ぐらいだけど空腹ではないというか、満腹感ってよりは満足感あってこれで良いって感じなんです(*_*)
あとケチャップについてコメント多いので答えておきますが、これ糖質ハーフのやつです！！！大さじ1杯で糖質1.7gです。(僕は普通のケチャップでもこれぐらいの量ならほとんど気にしません。断糖ではありません。)これにツッコむならクリスプブレッド1枚糖質5.5gの方が気になると思うのですが…！
僕は自分で基準作ってなんとなく糖質量決めてるので、あれはダメみたいなことは特にないですT_T
みなさんいつもどんなの食べてるのか気になるので教えてください！！！！
ばくばクック 私はいつも食パンにチーズとかケチャップかけてチーズパンを1枚食べてます。飽きないので、毎日これ😂😂
朝はヨーグルトと旬のフルーツのみです😃朝は軽いくらいのがあたしは調子いい！
そして楽！笑
なので朝から綺麗に卵を焼いてるの尊敬します✨
私も昔はトーストに卵、ヨーグルトとかで食べてたんですが、それでも昼前にはお腹ぐーぐーでした。
今はオートミール30gにお茶漬けの素かけてお湯でふやかしたお粥みたいなのとミルクコーヒー(ラカント入り)のみですけど、お腹減らないです。やっぱり糖質とると上がって下がる時にかなりお腹すくので、わたしにはこれが合ってるみたいです。
これにおにぎり二個でも少ないかと
おにぎりの大きさにもよるし。
逆にこれでおにぎり二個たべて、めちゃくちゃ太ってるの太ってる基準も謎
逆に今がガリガリすぎかも？
私は、朝ガッツリ食べて夜少なくする生活を心がけているので、ご飯＋汁物＋卵系のおかず＋肉or魚を食べてます！
朝にパンを食べるのが苦手なので、このメニューはおかずやヨーグルトを参考にさせていただきますね( ´͈ ᵕ `͈ )
めっちゃおしゃれにとってんのに
ドジっぽい字幕が笑えますすきです
いつもレシピ、参考にさせてもらってます。
動画も音楽も美しいし、雨ふってきたり、ちょっと失敗したり、とても癒されてます。
オムレツ、上手ですね〜😊
ちょっと待って、
オムレツの焼き方 ホテルの 朝食会場のシェフ並みなんだけど。
朝ごはんで結構悩むので、もっと朝ごはんアイデアお願いします💕
何だろう……こういうシンプルなのが食欲そそる……高級料理より食べてぇなぁ。
わかるうううう
クリスプブレッド食べた事ないのですが、クックさんがハマってるとの事で、食べてみたくて、オーツとキヌアをポチしちゃいました😀
届くの楽しみです💕
ブランパン1個、生野菜、6pチーズ1個、少量ヨーグルト（何もかけない）温かいルイボスティーに
少し牛乳を入れたもの。うちは毎朝これです。お昼はゆで卵。案外夜までもちます。
オムレツ綺麗に
出来て美味しそうですね😃
なんか癒やされる
どうしてもくるくるするとスクランブルエッグになっちゃうから綺麗にできて羨ましい
私は、山盛り野菜サラダと目玉焼きと5枚切りの食パン半分。
朝のルーティン、ほぼ一緒です😆🎵🎵私も玉子かハムか鶏肉、クリスブレットは知らなかったけど私はメステマッハーにはまってます❗後は茹でたブロッコリー、アスパラ、ほうれん草にオリーブオイルと粉チーズかけて食べてます‼️
糖質制限してると体力がへばる時あるんですがオススメはクエン酸ですね😃梅干しやレモン❗
クリスプブレッド？美味しそう！今度買ってみる
はじめまして。
私もダイエット始めてだいぶ経ちます。キツイ説教もあり、行き着いたのがこちらでした！参考にさせていただきます。
糖質制限初めて1ヶ月経ってるものです〜参考にさせていただきます！CZcamsのオススメありがとう、出会えてよかった☺️
わぁお！…オサレすぎる~(ﾉﾟДﾟ)ﾉ まるでホテルの朝食やん☆フライパンさばきもはやシェフですね👏😳かっこよい!!でも 網戸外れたはジワりました~次回も楽しみにしてます𐤔𐤔
ここのコメント欄、雰囲気好きだわ。
動画が良いからだな！
ありがたいです…
動画同様コメントほっこりですよねｗ
なんだろう...
完璧な料理動画より、コメントであれ忘れただのピントがあってないだのってグダグダ感が面白い。
いちいちオシャレ(褒め言葉)
オムレツ、芸術かってくらい綺麗ですね( ᐛ )و
ザ・朝食！ついついしっかり焼いて厚焼き卵風にしてします(笑)！雨降って、網戸外れる…あるあるですね！(笑)
オススメに出てきたから 見てたら
食事の内容とか文字の感じから
勝手に女性だと思ってて…
「いただきます」の声が 男性で
めっちゃ びっくりした Σ(⊙ө⊙*)!!笑
クリスプブレット美味しいですよね、雑穀ギッシリで食べてるだけで体に良い気がしてしまいます。笑
私もハマっていてキアヌとオーツをストックしてますがオーツの方が美味しいかも。
オムレツ上手すぎ
糖質制限も大変ですが
減塩、醤油、制限も
辛いです
ピント合わへんくて
「ひどいや」
って何かわからんけど可愛さを感じてしまった、、、
チーズ入れるのも忘れてるやん、、可愛い、、そしてめっちゃ美味しそう
私は卵は多くて2個まででベーコンかソーセージに小さなブドウパン1個にカフェオレが定番です
たまにお茶漬けやTKGを食べたくなりますがお米をなるべく減らそうと思っています
やっぱそんな感じですよね！
たまにおにぎりの画像見ちゃって食べたくなって食べることもありますが(笑)、その日ずっとお腹すいた状態になるのでできるだけ控えてます(*_*)
自分はこれは少し少ないですね……でも美味しそう……お腹すいてきちゃいますねー
満腹感よりは満足感って感じですかね…！
お昼は多めに食べますが、朝はこんな感じです
オムレツふわふわですね！自分は糖質制限してますが、朝はスムージーに大豆パウダー入れて高タンパクにして飲んでます☻10キロ痩せました^_^
朝食、デカオさんが作ると何でこんなに美味しそーなのぉー。私は卵におからパウダーとチーズ入れてチンして食べてます😋
クリスプブレッドが気になって調べてみました。値段が高い商品もあるみたいですが、カルディがお手頃な値段ぽいので、今度買ってみようと思います(^^♪ 動画見てよかったです！ありがとうございます！
オムレツうますぎw
ベーコン糖質０なんですね!! 勉強になります！！私の朝食ルーティン飯はもっぱら塩サバ ツナオムレツ（ノンオイル）味噌汁 納豆 豆乳ヨーグルトです!!!
本当に結婚してほしい
参考にします
ヨーグルトを食べてから他のもの食べたら血糖値があがるのがゆるやかになり
みになりにくくなるそうですよ！
上手です。
くりすぷれつど、美味しそうですね☺️オムレツが最高に美味しそう！
私はたまごかけごはんだけのときもあれば、サラダ納豆だったり、チーズトーストと、サラダだったり、オートミール丼(アボカドめんつゆ生卵)だったり…。
たんぱく質は何かしらとろうとしています。おなじ食事は飽きちゃってダメみたい。
めちゃオムレツ綺麗な形(@_@)
朝からしっかり調理していることが、まず素晴らしいですよね👏✨それを継続していることもまた凄い⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
雨からの洗濯物〜は「分かる〜！」ってなりましたが、「網戸外れた」には笑いました笑
私はギリギリまで寝たい派なので、いつも朝ごはんはほぼ食べていません💦
食べた方がいいのは分かってるんですが…💦
少しずつ起きる時間早くして、ヨーグルトとか簡単にできそうなところはマネさせていただこうと思います←(焼くのはなかなかにレベルが高いw)
また おいしそー😊
料理してる音いいよねぇ😆
子供の頃 母が料理してるそばで見てるのが好きでした。
母はジャマだ！とか揚げ物は危ないのであっちへ行ってなさい！って怒られてたっけ 笑
美味しそう〜〜！
ついついパンばかり食べて卵と野菜とか食べるの忘れてたりするから、
ちゃんと作るの偉いなあ😂
明日からがんばろ…
オムレツ作るの上手ですね！？私がやると時々ぐちゃぁーってなります笑笑
僕も急ぎすぎるとたまに吹っ飛びます笑
卵 2個くらい
塩コショウ 適当
バター 適当
焼く
寄せる
お父さんを痩せさせたいので、最近めっちゃ参考にさせてもらってますm(_ _)m
なんか本当にオサレです！www写し方とか食器とか！卵ひっくり返すのとか上手過ぎてそうなりたいです( TДT)これからも参考にさせてもらいます🥰
足りない 圧倒的に
量が
3倍 ほしい😭
たくにみ めっちゃ分かります！
食べたら太るって分かってるけど…😭
ストレス溜まる。。。
とても参考になる動画ですね🎵‥私は、コストコで販売してるカークランドのオーガニックグレインパン二枚に、これもコストコで購入したオリーブオイルのマーガリンを適量塗って、時々、浅草は西山の胡麻餡を塗って食べてます。ケチャップは糖分含まれているので、私はパスしてますが、ヨーグルトは、オイコスの加糖プレーンを一つ。あとは、ブラックコーヒー。糖分摂取は、なるべく朝食限定にしてますから、オイコスのヨーグルトと、西山の胡麻餡は、ほんと、助かる程よい甘味です😋。
純粋な疑問なのですが、ケチャップの糖質は控えてオイコスの加糖はOKにしている理由はなぜでしょうか！？
@@bakubacook 返信ありがとうございます。そうなんですよね、同じ糖分取るならですから。個人的に、ケチャップって癖になりやすくて、逆にヨーグルトは、量が加算だ事がないんです。それにオイコスは、一個で区切られてる点も私のような性格には、有りがたい目分量なんです。
最近見始めました。朝はレモン水プロテインです。今度緒戦して作ってみます。焼き方上手ですね。応援しています♪
卵焼き続けた結果です！笑
ありがとうございます！
ばくばクック さんの動画楽しみにしています。じつは脳の病気でした。中学生のときは薬を凄く飲んでてめちゃめちゃ痩せすぎて怖かったです。成人になって標準になりました。四月から仕事があって中々作る日がないですが、土日に作ってみます(^^)あと３日で休みでこれからの仕事先なれるか不安ありました。お菓子作りします。早く作り方覚えられるように頑張ります^_^😊元気でました。返信遅くなってすいません。
ふゎふゎオムレツ(」ﾟдﾟ)」美味そうw
にベーコンとほうれん草に、Costcoの雑穀ブレットを付けて朝食にしてみょー|•'-'•)و✧
糖質制限５日目です。この生活ずっと続けられるのかなって思ってたので一年半ってワードに惹かれました、なんだからやる気がでてきました⁽(ી₍₍⁽⁽(ી( ˆoˆ )ʃ)₎₎⁾⁾ʃ)₎₎
こえすき！
朝はオーバーナイトオーツとレタスにささみ乗せたサラダ？と果物を食べてます！これって多いですかね？
最近ばくばクックさんを知りましたがわかったことがあります🥺
テキトーでドジな方なんですね（愛してます）
そうです！笑
このフライパン欲しい
和平フレイズというところのフライパンですー！
めっちゃ使いやすくてお気に入りです！
いつも参考にしてまーす。あ、いや、将来参考にするつもりで見てます（汗
私も糖質制限3ヶ月で8kg減。料理は我流です。おから蒸しパンは参考にさせていただきましたが、アレンジを加えていいものが出来ました。
もう1年半もされてるんですね？体重はどれくらい減りましたか？
参考に教えていただければ幸いですw
体重は最高で22キロ減、現在は色々あり少し戻してキープしてる感じです！（長くなるので割愛）
はじめまして。
低糖質からたどり着き、ここ最近拝見させて頂いてます。毎回感心させられます！なんだろ、オーガニック感ある動画なところも個人的に好印象です^^
ダイエット目的からの経緯、創意工夫されつつ継続中！とてもよいことですね！
質問です。脂質はあまり拘らない感じですか？
僕は脂質は全く考えてないです(*_*)
@@bakubacook ご多忙の中、ご返信ありがとうございます！
脂質、気にされてないのですね^^
お見受けする限りリバウンドもなさそうですし、好きなもの食べて体型維持されているのは素晴らしいですね！
食事=命の源ですもんね！
やはり高糖質とドカ食いが太る元なのかもしれませんね
チャンネル登録させて頂きました。
これからもマイペースに頑張ってください！
オムレツとベーコンを焼いてるときのコンロ、グルテンフリークリスプブレッドはどちらの物ですか？
コンロは覚えてないです…すみません。クリスプブレッドはカルディです！
おいしそおおおおお！！！真似します！！！そして、おしゃれなそのプレートほしいです！まねしたい！！どこのですか！？
bonheurのプレートです！
ありがとうございます！！！
オムレツ、見事ー💖焼き過ぎには見えませんでしたよwうちはIＨなんですが、卵料理はやっぱり火を使う方が美味しいと感じます^_^
IHほとんど使ったことないので、どんな感じになるのか気になります(*_*)
ばくばクック
IＨの良い点はタイマーが使えるので、設定すれば放置できるのが気が楽。消し忘れが防げます。あとフラットなので掃除がしやすい。蒸す、煮るには向いてますが、ソテーする場合はやはり火を使う方が美味しく感じます。
あくまで個人的な感想ですw
はじめまして。朝のルーティンいいですね。クリスプブレッド初めて知りました。プロテインは飲まれないんですか？
飲んでます！
去年の暮れぐらいから一時期やめてましたが、先々月ぐらいからまた飲み始めました
そうなんですね。自分は最近はコスパのいいエクスプロージョンのプロテイン飲んでます。糖質オフの参考になります。
アップしてから日が経っていますが質問お願いします。
本当に糖質制限すれば、血糖値も下がって痩せますか？初歩的な質問ですみません😣又期間はどれくらいで効果がありますか？よろしくお願いします😭✨
僕は医師や専門家ではないので、そういった質問には答えないようにしているんです…ごめんなさいm(_ _)m
google等で調べていただければ専門家の方が書かれている記事等が出てくるはずですので、そちらを読んだり、実際に血糖値の変化を調べているyoutubeを見てみるのが良いかと思います！
美味しそう。フライパンどこのだろう。使いやすそうで気になります。
和平フレイズのものです！
プロテインブロート、お勧めします！
クリスプブレッド美味しそうです！どこのですか？？
カルディです！！
@@bakubacook わあ！ありがとうございます！カルディでみてみます！
1型糖尿病患者の食事みたい
緩い糖質制限ならいいけど、ケトン体が出る程の糖質制限やると脂肪と筋肉両方削げ落ちて、中身スカスカの見た目だけ痩せた人になりますよ
糖質取らないとグリコーゲンを糖質の替わりに代謝するので体内の水分量が減って血液がドロドロになったり、尿酸値の上昇による腎臓の負担、通風のリスクも上がるので、気をつけてください
ボディビルダー位筋肉量があって相当トレーニングしていれば大丈夫ですが、一般人なら確実に筋肉落ちますので
見た目より命を大事に
水は最低2リットル飲んだ方がいいっすもんね。僕もよくケトジェニックやるんでw匂いとかも軽減されますし
ばくばクックさんはダイエットする際、どのくらい運動をされてましたか？
僕は全くと言っていいほどしてなかったです
一時期やろうと思ってウェアとか買ったんですが、喘息出て走れず、歩くのも飽きてやめちゃいました(3日続かず)コンビニ行くときはあえてちょっと離れたところまで歩くとかはやってましたが、効果があったのかは分かりませんm(_ _)m
@@bakubacook
返信ありがとうございます。ほぼ食事制限のみで減量されたということなんですね。
いつも参考にさせてもらってます。先日はガトーショコラを作り、美味しさに感動しました｡ﾟ+.( °∀°)ﾟ+.ﾟ今日はメレンゲクッキーを作り冷たさに驚きました。おかげで楽しく糖質制限ダイエットできています(^-^)♪
冷たいっすよね＼(^o^)／
タマゴ3つの時点で「多っ」ってなりました
私はヨーグルト100gとバナナ1本とコーヒー(なんとなくMCTオイルちょっと入れてる)
空腹感はないですが、食事でタンパク質が不足しがちなので、運動後プロテイン飲んじゃってます
1杯70円ぐらいだし、料理苦手だし(>_
朝起きるの遅いんで、休みの日とかに作ろうかな( ˙꒳˙ )
少食だな～これでごちそうさま出来るのうらやましいです。 自分は目玉焼き2個と4枚切りのトースト2～3枚、下手すると4枚食べないと満足出来ないです…パンが食欲増進させてしまうんですかね～
朝一でパンとかを多めに食べると、一日中空腹感に悩まされるような気がします。あくまでも僕の場合はですが🤔
いつも動画楽しみにみてま～す。女子にはちょこっと千切りキャベツかミニトマトほしいかなw
おいしそう…かつおしゃれ…！！
すてき…私と付き合ってください！！
朝、白米ないと元気でない派
それだけでお腹いっぱいになるんですか！？😭
お腹いっぱい(もう食べられないぐらい)ではないですが、満足できるというか、昼まではもちますね(*_*)
たまにお土産でもらったパンとかを食べるときもありますが、そういう日は1日中お腹減ってしまい、空腹と戦ってます(笑)糖質抑えてからは極端な空腹はあまりないような気がしますね
@@bakubacook そうなんですね✨私も真似します😍！！
えっ？料理人？すごく手際いいんですけど、どれが低糖質かなんてわからない、
糖質オフしててやせました？
こんな食生活毎日してたら主はガリガリですか？！(◎_◎;)
クリスプブレッドは、どこのやつでしょうか？
カルディです！
ありがとうございます！！
いつも素敵な動画、楽しみにしています😊そして参考にさせていただいてます！
カルディ見に行ってみます😚
ケチャップって糖質入ってないのもあるんですか？？
lism nakaya ハーフです
糖質制限して身体面で変わったことはどんなことがありますか？
やはり痩せたのが一番大きいです
シュガーカットかけるなら普通に砂糖かけたほうがいい、健康のための等なら
健康じゃなくダイエットのための動画です
初見で勝手に女性だと思って見てて、いただきますの声で男性と知った。
これ少ないってゆう人多くてびっくりしてる！！
私全くおなじ、オムレツorチーズオムレツ作って食べるか、もしくは食べない、、、
ケチャップってそこそこ糖質ありますよね？
野菜を食べないんですねえ🤔
私は最初に野菜です🙄
やっぱ卵と肉系だよなあ
今晩は☆✨💖
因みに、私なら、ベーコンではなく、
(実は、お肉苦手で・・🤣)
高タンパク、低カロリーの大豆ミートを添えて、
卵焼き作る時にも、
オリーブオイルの方が、身体には、良く美味なので、
それを使って作ります🤣🥚
後は、豆乳グルトが美味しくて、
低カロリーなので、好物です🤣
と言うのは、私の個人的な感想です🤣
でも、個人的には、自分で、体調管理して、凄いと思います😄♬☆
\( ˆoˆ )/
美味しそう、でももう一品茹でブロッコリーや生なら今の旬野菜トマトやきゅうりプラスがいいかなぁ〜 ✌️
糖質0のベーコンてあるんですね！
いや変な調味液に浸かってなければ通常糖質ゼロと考えていいですよ
ベーコンは練り物じゃないですから
肉は糖質ほとんどないよw
料理作るの上手な男の人と結婚したい
卵3個も使ったオムレツですし
内容量的には普通かと思われます･･･！
ヨーグルトをそのプレートに添えるなんて･･･オシャレすぎます･･･真似しよ･･･(すぐ真似する)
そのクリスプ早く買いに行かないとー( ｰ̀ ֊ ｰ́ )♡
(よかった)
す、少なくないですか？！
何をどれぐらい食べてるのか知りたいです！！
ばくばクック
バナナ一本分ヨーグルトとグラノーラに豆乳かけたやつがおおいです！たまにどっちかと具沢山スープとか、、
炭水化物ないからって量を多く食べてしまいます！
野菜は！？
クリスプブレッドは糖質なんじゃねえのか
ケチャップいいんですか😧
さんナノ ハーフです
え…野菜無いの？
ばくばさんと付き合って同棲したいわ…
✌️
少ない
何をどれぐらい食べてらっしゃるのか教えていただきたいです！
残念ながら日本野菜は高価です