おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ5種！～今回は手軽さ重視～【糖質制限】 Low-Carb Okara Steamed bread Arrange Recipes
Vložit
- čas přidán 1. 03. 2019
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ダイソーで良いものを見つけたのでこの動画を撮ることにしました。
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// 今回のポイントなど //
今回は全体的に手軽さ重視で、おから蒸しパンそのものを変化させる？方向でまとめてみました。
とはいっても、普通は食パンやホットケーキミックスを使うレシピをそのままおからパウダー蒸しパンに置き換えただけですが。。。
どれも美味しかったですが、チーズ蒸しパンだけは冷めたら微妙な感じでした。温め直して食べました。
なんというか、もっとあま～い感じの、僕の大好きな北海道チーズ蒸しケーキのような感じになるかと思ったのですが、全然違いました。
ダイソーのアメリカンドッグメーカーは使えますね。ただ量を少なめにしないと爆発したり、膨らみすぎて溢れたりするので注意してください。
あ、そういえば、最近はおからパウダー蒸しパンにサイリウム(オオバコ)を入れています。理由はサイリウムを全部使い切れそうにないからです。笑
入れてもさほど大きな変化はないので、食物繊維をさらに増やしたい場合は入れても良いと思います。
基本 【ダイエット】失敗しない！混ぜるだけ簡単おから蒸しパンの作り方【糖質制限】
• 【ダイエット】失敗しない！混ぜるだけ簡単おか...
第一弾 おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ4種！パンの代わりになるかな【糖質制限】
• おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ4種！...
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// 材料 //
▶おからパウダー蒸しパン(改)
・おからパウダー 40g
・ラカント 20g
・卵 2個
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 7g
・無調整豆乳 200ml
▶チーズガーリックトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・バター 15g
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにくチューブ お好み(今回は5~8cmほど)
・粉チーズ お好み
・パセリ 適量
▶フレンチトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・卵 1個
・無調整豆乳 80ml
・ラカント 大さじ1
・バニラオイル 数滴
・バター20g
・味付け用ラカント粉糖
・味付け用液体ラカント
▶おからチーズ蒸しパン
・スライスチーズ 3枚
・無調整豆乳 100ml
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・ベーキングパウダー 3.5g
・サイリウム 2g
・卵 1個
▶おからアメリカンドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・魚肉ソーセージ(1本45g) 1/2本
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2
▶おからチーズドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・さけるチーズ 1本(半分ぐらいで良い)
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2
・ラカントホワイト お好み
// 糖質(全部食べたときの合計) //
・おから蒸しパン(2食分) 7.6g
・チーズガーリックトースト風 4.3g
・フレンチトースト風 5.1g
・おからチーズ蒸しパン 4.7g
・おからアメリカンドッグ 8.3g
・おからチーズドッグ 5.1g
(ケチャップは糖質ハーフケチャップ使用)
魚肉ソーセージって糖質高いですよねぇ…（´-`）.｡oO
普通のソーセージで作ったほうが良いですね！
※ 間違っていたり抜けている可能性があるので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m
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// 動画によく出てくる材料 //
・ラカント(甘味料)
amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。
・おからパウダー
amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！
・大豆粉
amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。
・小麦グルテン
amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。
・ふすまパンミックス
amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。
・アーモンドプードル
amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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// ごあいさつ //
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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// Twitter //
/ bakubaku_pan
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騒音のない世界
noiselessworld.net/
epidemic sound
www.epidemicsound.com/
#ばくばクック #料理 #おからパウダー 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。 - Jak na to + styl
無調整豆乳の代わりにコストコのアーモンドミルク入れたらほんのみ甘みがでて最高でした
チーズに頼りがち、になりますよねー。おいしいもん。糖質少ないんだもん。とろけるんだもん。最高か！
間違いないっす！
少しずつ豆乳を投入…
僕でなきゃ、見逃しちゃうね
marumaru morimori
あなたのコメで助かった
私でなきゃ、、、、( ・∇・)ｱﾊ
私もみのがしてませんよw
marumaru morimori 同じコメしようとしたら1番上にいた
おすすめがいい仕事してくれた🐰ダイエット中＆小麦粉アレルギーだからとても助かります☺🌼
清潔感あって落ち着く😌🍀🌿
ありがとうございます！
私もこの清潔感に癒されています(’-’*)♪
清潔感あって 落ち着くって
それ、すごくわかります！
お好み焼きの動画からめちゃくちゃ見てます！お腹膨れるレシピが多くて、罪悪感なく食べられて最高です！😇こちらも明日早速つくってみます！
おから蒸しパンの後曲切り替わるとこ好きです〜
こうやって色々アレンジが思いつけると、ダイエットや病気で糖質制限してても楽しくなりますよね✨尊敬します✨
アメリカンドッグ、チーズドッグいいですね👍ダイソーに探しに行って来ます！
バナナ入れたら美味しかったです！
色んなアレンジが出来て、おからパウダー飽きずに使い切りそうです。ありがとうございます。
いやあ、ほんとこのおから蒸しパン、重宝してます！ ありがとうございます！
超微細のおからパウダーを使用した方が、混ぜ合わせるとゆるゆるの液状になり焦りますが、
完成はよりしっとり、ふわふわな仕上がりで美味いです。
最近おから蒸しパンにハマりまあまあ飽きてきていたのでこの動画がすごく参考になりました！チーズドッグやってみたいです🥳🥳
豆腐チップス見て、作りながら蒸しパン観てます。今週末は両方作って楽しみます❤️お腹空いたぁ😚
サイリウム、知りました。知識広がります。💕
試しました〜美味しかったです。２回目はおからパウダーとプロテインココア味を半分ずつにしてプロテイン蒸しパン？にしてみました！！
今回もどれも美味しそうです😋👍
作ってみます！😏
ありがとうございます＼(^o^)／
ばくばクックさんの動画をどうしても登録したくて、パスワード忘れて放置してたのをやり直しました。
とてもわかりやすいし、最後の感想が素直で、見てて癒されます。
えー！とっても嬉しいです😭
これからも素直に行きます！笑
ありがとうございますm(_ _)m
すごい！！
アメリカンドッグ凄い太るらしいので、
これで代用します！
頑張って痩せるぞー！
待ってました…！！！
ありがとうございます！！😭💕
こちらこそリクエストありがとうございました😆
これからもおから系はやると思いますので、よろしくお願いします👨🍳
BGMのピアノの音優しい動画と合ってるめっちゃおちつく…
このご飯作ってたべて仕事がんばるんだっ！
ありがとうございます🤣
僕も頑張りますっ💪
魚肉ソーセージは両端のポチを少し切り込み入れてそのまま筋を引っ張ると綺麗に剥けますよー。おから蒸しパン作ってみよ♡
コロナで休校が続いて、ダイエット目的でおから蒸しパン作ってたんですがアレンジ少なくて困ってました！！明日フレンチトースト作って食べますね🌸美味しそう！
ばくばクックさんの動画、全部素敵ですごく人気になりそう
早いうちに出会えて嬉しい😆
これからも拝見させていただきます！
嬉しいお言葉…ありがとうございます(泣)
よろしくおねがいしますm(_ _)m
絶賛ダイエット中なので嬉しすぎる…😢
そしてもう動画編集といい、雰囲気といい、声といい、私のどタイプすぎます🤦🏻♀️
ありがとうございます（照）
ばくばクック これからも動画楽しみにしてます😳
初めて拝見させて頂きました。
この落ち着いていて、明るすぎない映像の雰囲気がとっても好きです！応援しています。
ありがとうございます(ToT)
干しブドウ入れて作った。
めちゃ美味しかった。
クセになる。
すごーい！！まさかの糖質制限ホットドッグ✨早速100均ツアーしようと思います。
少し大きなダイソーで売ってました＼(^o^)／
オオバコ入れた方がしっとり
出来て美味しいです♥
フレンチトーストたまらんうまかったです🍀
すごいです！
こんなアレンジがあるなんて！
全部美味しそう♪
真似します！
ありがとうございます♡
こちらこそ、見ていただきありがとうございますm(_ _)m
大豆煮を小さくして入れても食感が生まれて良さそう✨
やってみます！ありがとうございます🎶
レシピありがとうございます!🤩👍💜
こちらこそ、見てくださりありがとうございます😊
ダイエットのし過ぎで拒食症になり食材に触るのも怖かったんですけどおから蒸しパンはタッパーの中で作れるし材料もシンプルで美味しく食べることが出来ました！そしてついに昨日はアレンジメニューを食べることが出来ました！作ること、食べることが楽しいと感じたのはこの動画のおかげです！ありがとうございます(´；ω；｀)そしてチャンネル登録してなかったのでそっこーしました（笑）
thinさーやん ゆっくり自分のペースで治していきましょうね😊✨💓大丈夫です。きっと治ります
暖かいお言葉ありがとうございます！頑張ります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
@@thin3884 さん
私も食べるのが怖いのですが、ばくばくっくを見てるだけでも、罪悪感が薄れて、食べられます(’-’*)♪
のんびりいきましょう☆
デカオさんに感謝♪
初めて動画を拝見させて頂きました。
絶賛ダイエット真っ最中なので、すごく助かります☺️！！
しかも美味しそう…😋💕✨
すぐにチャンネル登録をしました！！
これよりも前に出された動画もどんどん見て、ダイエットに励みたいと思います！
これからの動画も、楽しみにしています😍💕💕
ありがとうございます！
僕は気が緩みすぎて少しずつ少しずつ増えてきちゃってるので、気合い入れ直してます笑
おからパウダー無限大ですね☺️
超助かってます👍
男性なのにアイディアが凄いです。参考にさせていただきます。
わたしもいろいろアレンジして
フワフワしっとり♪の
蒸しパンとか作っています。
いい味付けあったら教えてください（笑）
美味しそう！
どれも良い感じでした＼(^o^)／
すごーい❣️最後のホットドッグはやられました💘映像の雰囲気がオシャレでセンスがあって好きです。
リクエスト✋️
高野豆腐のアレンジメニューをお願いします🌈✨
ありがとうございます！
なにか考えておきますね🤔
やったー🙌
楽しみ〜😆✨
切ったとき曲がってる…大丈夫です😊
美味しく楽しくやってたら
それだけで👍✨
今回も凄いですね✨
『これかけとけば なんとかなる』
…その緩さが良いですね～(^-^)
おからパウダーめっちゃ余ってたから有り難い
１ヶ月前くらいからチャンネル発見して、おから蒸しパンサンド作りました❗
ガーリックトーストを拝見して。なんちゃってカツサンドができるんではないかとおもって。
昨日おから蒸しパンにガーリックバターで片面焼いて、キャベツの千切りにソースとマヨネーズかけて肉挟んで食べました❗
美味しかったです😌
いつも動画アップ楽しみにしています😌
やった～～！ありがとうございます！！！
こちらの動画も拝聴させていただきました！
小麦ふすまでパンを焼いていたのですが、どうにもこうにも好きになれず😰
こちらを試したら普通に美味しく食べられました😂
簡単にパンの代用が出来て嬉しいです！
ありがとうございます！
ありがとうございます！！気に入って頂けて嬉しいですm(_ _)m
旨そ！！おから
めっちゃおいしそう、、、絶対作ります
妊娠後期で食欲がひどく、悩んでいましたが
基本のレシピ３分の１でおなかいっぱいになりました！
糖質オフパンをネットでたくさん買っていたのがバカみたい…笑
色々なレシピで作りましたがこれが一番美味しかったです！
ガーリックオイルを塗ってマヨクレソルで味付けしたゆで卵＋アボカドときゅうりとスライスチーズを挟むと最高でした(^^)
中々の料理人ですね(笑)魚肉ソーセージは上の捻り止めの所を鋏で先に微妙に切ると上手く剥けますよ。私のアレンジは魚肉と胡瓜とかアボガドにトマトをはさみカロリーOFFマヨネーズを少々でサンドイッチとか、ココアパウダーを混ぜたり、胡桃にドライバナナ混ぜ混ぜしたら美味かった。序でに蜂蜜が有ればぶっかけたらこれまた最高に美味かったです。
オススメに出てきてそして願ってた動画！真似できる！！！！！！ありがとうございます😊
「豆乳を投入」と「これを食べた日は、もう人に会えない」でめちゃくちゃ笑いましたwwツボが浅い…
夜勤が始まって太りたくないけど主食は食べたい…と思ってたらこの動画に出会えました（ ; ; ）
感動してます！今度作ってみます✨
ココアのやつうまくできました🥰プレーンも卵ひとつでのレシピありますか？😥
まな板？めっちゃ可愛い❤️
1:37
🌟柔らかいビニールの音
🌟バターの包み紙のカサカサ音
🌟タッパーのなかで混ぜ混ぜする音
🌟卵割る音
パンは出来上がるまでに食欲よりも耳が満たされる(笑)
わかる人👇️
↓
最近見つけて今度作ろうかなぁと考えています。ちなみになんですが、家にガムシロップがたくさんあってラカント代わりに使いたいんですが、それっていいんですかね……？
チーズドックのダイソーのやつ良い‼️
お手軽です！
サイリウムこないだ買ったんです。
お好み焼きのレシピにもサイリウム入れたら
山芋入りのお好み焼きみたいになって
美味しかったです。
明日早速蒸しパン作ります‼︎
山芋に似てますよね！
ぜひー！
豆乳を投入♪
最近は、おからレンジケーキをココア多目で作って、ｶｶｵﾆﾌﾞをナッツ代わりに入れてますー。ｶｶｵﾆﾌﾞにまだなれませんが(笑)
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ美味しそう！
ココア味、1度失敗してからまったく手を出してないんですよね笑
次やろうかな…。
豆乳を投入にじわって一人で笑ってしまいました。ごめんなさい引っ込みます
出てきてください！
I think the last one was to resemble a corn dog, no cheese next time... use a meat product in the middle, also could someone translate the first recipe to English! Looking for ways to use okara, Greatly appreciated- much love from VT.
参考になります😆おからのレシピもっと知りたいです！😂よろしくお願いします
ありがとうございます😊
初めまして！
レンジが600wまでしか無いのですが、それだと何分になりますか？？
ラカントが無くて砂糖を使う場合は分量は同じですか？
オーブンで焼いたりアメリカンドッグは想像してなかった。マネしよう。
サンドイッチ.......は崩れるかなぁ
サイリウムってどこのやつつかってますか…？？(>.
サイリウムは、入れることによって、どういう違いがあるのですか？
いつも楽しく拝見してます！
COOKPADで見たのですが、卵なしでもサイリウムを加えるとしっとりするそうです！
試されたことありますか？
試したことないです！
そもそも卵なしで作ろうと思ったことすらありませんでした。。。
ホットケーキミックスをよく卵なしでレンジで作ってたので、おからも出来るかなぁとCOOKPADで調べたらありました！
これからも応援してます！
蒸しパンに飽きてたからおすすめ出てきてくれて嬉しい(°Д°)明日はガーリックトースト食べよっ(*´-`)
飽きちゃいますよね💦
本日 やっとおから蒸しパン作りました。口の水分 メチャ取られるけど美味しかったです！
腰痛はいかがですか？
冷えも良くないので
暖かくして下さいね。
飲み物必須ですよね(笑)
腰はだいぶ良くなりまして、普通に生活できております！ありがとうございますm(_ _)m
アメド封印してたからこれで食べれる…嬉しい………
深夜（@2:04）に見つけてしまったので明日作る…！型ないけど。
１年越しのアメド美味しいだろうなぁ…(@2:04)
サイリウムはどんな役目をしますか？それと登録者人数が動画が更新されるたびに増えてってすごく自分の事のように嬉しいです😆これからも素敵な動画楽しみにしてます♪
生地がモチモチになったり、生地同士のつながりを強くしたり…などなど、作るものによって変わりますが、今回はモチモチ感目的です。
でもほとんど食感変わらなかったので、もっと入れたほうが良いかもです(僕の場合は余りまくってるサイリウムを消化する目的なので、とりあえず入れてます笑)
ありがとうございます😭
まるモフ
アメリカンドックのDAISOで形が今売ってないんでどうすれば良いか🤔なんですぅ
え、もう絶対チーズハットグやる
明日絶対ダイソー行く、！！！
ぜひ！
チーズの爆発にご注意です😢
初コメントです。
サイリウムは、絶対に入れたほうが良いですか？手持ちにない時は、入れなくても大丈夫ですか？
特に入れなくても大丈夫です！
Please add English subtitles when possible 🙏🙏🙏.
サイリウムって必ず入れた方がいいですか？？アメリカンドッグ作ってみます～❤️
入れなくてもオッケーです！入れたほうがもちもちしますが、この分量だとあまり変わらないです💡
ばくばクック ありがとうございます！お昼ご飯に食べてみますー！
サイリウムとベーキングパウダー入れないと結構味とか食感って変わっちゃうんですか？？
ベーキングパウダーは入れないと膨らまないですね！
サイリウムはもっと入れないと変わらないです😵余ってるので消費するために入れてます👍
ばくばクック なるほど！ありがとうございます🙇♂️
おからパウダー流行る前にAmazonでおからパウダー10kg3000円とサイリウム買っておから生活してたけど飽きておからパウダー5kgくらい無駄にした過去……まだ動画全部は見てないので分からないんですがおからパウダーとサイリウムとキャベツとかでお好み焼き作ったことありますか？？美味しいですよ！
作ったことありますよ！むしろおからパウダーのお好み焼きが僕の全てです！
もしよろしければm(_ _)m
czcams.com/video/OOJKiXLhodE/video.html
液体のラカントの後味が苦手です。
顆粒は平気なんですけどね。
なんとなくわかります🔥
初めて動画拝見します。*。
料理好きで
料理系のCZcamsrさん
よくみてるんですが
こんなオシャレな編集の動画
なかなかないし 見やすかったです！
低糖質？多めですが
ダイエットされてる方なんですか？
おからはよく買うけど
パウダーは買ったことない！
買って作ってみます(*ˊ ˋ*)
ダイエットしてますよー！
去年ガチでやってかなり落としたので、今はキープ…のつもりがちょっとずつ増えてきたので、また減量しています＼(^o^)／
忙しいのわかっているのですが糖質制限で減量中に三食どれくらい食べてたとかみてみたいです！！m(*_ _)m
減量中は買い食いがかなり多かったので、動画になるかどうか、、、（笑）
できそうならやってみますが、基本コンビニのチキン系とか焼き鳥爆食いしつつおからパウダーお好み焼きでした（笑）
@@bakubacook わーお！そうなんですね🤣🤣おからお好み焼きなんかもおいしいのでこんなにたべていいのかなぁとかおもいながら食べてます🤣早くげんきになってくださいね！
@ばくばクック さん
今日は☆
作って食べましたよ🤣
１/４にカットして、１枚だけ食べました😃
私は、余りお腹が、膨れる事はないのですが、
お腹が、ぱんぱんです😃
その上、便通も良くなり、２重、３重の効果で、
嬉しい効果です😃
有難うございます😊♬💖💖💖
又、作りますね😊♬💖💖💖
ホットドッグの型が、何気に、可愛い物を、使っていますね😃🌭
最初、おもちゃで、遊んでいるのかと、思っていました🤣
@ばくばクック さんが、使っている物は、何でも、可愛いです😃
効果音と相まって、映像も綺麗だし、
子守唄替わりに、流しながら、
そのまま、寝落ちする事も結構、あります😃
素敵な動画を有難うございます😊♬💖💖💖😎
長文を最後まで読んで頂き有難うございます😊♬💖💖💖
ありがとうございます＼(^o^)／
ケチャップは、糖質ありますよね💦😣
でも、揚げないホットドッグはヘルシーそう！
同じ分量と時間で、パンがパサパサボサボサになりタッパーも溶けて燃えました…
電子レンジは一気にやらずに何度か取り出すのですか？
電子レンジ可の耐熱用のタッパーでやってますか？それで燃えることはさすがにないと思います。
途中で取り出したりとかはしてないですね！たまに生だったりするのでそういうときには掛け直したりします
ラカントってなくても出来ますか？
ラカントが無くてもオリゴ糖液体タイプでも出来ましたよ。でも絶対に(卵とベーキングパウダー)は入れて下さい。理由は固まりならないのは卵が繋ぎで、ベーキングパウダーはフワフワ膨らます役割が有るので‼️豆乳は一番ベストですが無ければ熱湯でこねたらいけますよ。動画主さんじゃないけど失礼しました。
私も糖質offダイエットしてまして、
よく作るのですが。。ハットグが作れるなんて(；▽；)最高だっ！試してみます☆*°
サイリウム入りと無しでは何が変わるのでしょうか、、
良ければ教えてください🙇🏻♀️
初めてコメントします🎵
どのレシピも美味しそう☺
大豆粉とおからパウダーはどう使い分けしていますか？
あとラカントではなく、パルスイートではダメでしょうか？
チャンネル登録させていただきました☺これからも楽しみにしています✨
パルスイートは種類によっては血糖値を上げるものもあるようなので、僕は分かりやすく信頼できるラカントをずっと使ってます。
あと大豆粉とおからパウダーに関しては、作るもので変えたりします！
どっちも原材料は同じですが風味とか味が変わるので、、、（だいたいがその時の気分だったりしますが笑）
サイリウムってスーパーとか売ってますか？🐧
スーパーでは見たことないです💦
サイリウムの変わりは？
ダイエット中です。おいしく食べて、無理なく続けられそう(*´∀｀*)
歯がギザギザの包丁がよく切れます。
100均のでも大丈夫です。試してみて下さい。
トマトなどもギザギザ包丁なら薄く切れます。
あー…
お嫁さんに なってほしい。。。
容器からうまく、おから蒸しパンが外れず、洗うの大変になるんですが……コツありますか？
僕も細かい残りカスのようなものはタッパーにくっついちゃいますね…。容器にバターを塗ったりすれば多少変わるかもしれません。
確かに洗うの大変ですよね。いつもタワシでこすってます！
おから蒸しパンだけだと、430kcalぐらいですよね？？
ごめんなさい、カロリーに関しては全く把握していないのでわからないです🙇
手が綺麗です( 〃▽〃)
ありがとうございます( 〃▽〃)
つかれてるのか少しずつ豆乳を投入で凄く笑ってしまいました笑
全部美味しそうです！生おからで作るときの分量なども教えていただけるとうれしいです(*´∀｀)
生おからはほとんど使ったことなくて…＞＜申し訳ないです(汗)
今度機会があったら生おからでも挑戦してみますね！
こんにちは。これって、作り置き、冷凍できますか？
いつも作ったらすぐに食べて、半量は常温で保存、遅くても次の日には食べちゃうので冷凍できるか分かりません(汗)ただ、他の方のレシピを見ると冷凍保存可と書かれていることもあるので、できるのかもしれません>
@@bakubacook
お返事、有り難うございます。生おからを冷凍した事があるから、大丈夫かな？とも。沢山、つくって常備したら、便利かな？って。余談ですが、白米に生おからを混ぜて炊いても、全く違和感ありませんよ。ただ、夏場は腐りやすいかも？ご存知でしたら、申し訳ありません。
もう人に会えないwwww