Πως ξέρω ότι χάνω λίπος κι όχι μυες; [3 Τραγικά Λάθη]
Vložit
- čas přidán 3. 06. 2020
- "Σαρό Πως Ξέρω Αν Τα Κιλά Που Χάνω Είναι Λίπος Ή Μύες;"
Αυτή είναι μια ερώτηση που παίρνω σ υ ν ε χ ε ι α - ε δες αυτό το βίντεο να μάθεις !
Αν θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου:
sharo.live/fetes-lip
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/ptosi-timon
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofi. .
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK Σελίδα]
/ sharoseto ή
[FACEBOOK - προσωπικό]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
Λέξεις κλειδιά
δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πλανθασμένη - πρόσκαιρα μερικά κιλά-, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος.ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε - και ακόμη περισσότερα. Δες πως θα το κάνεις σωστά! Πώς θα χάσω λίπος; δί
Ο ρυθμός του μεταβολισμού χαμηλώνει και αναστατώνεται. Νομίζοντας πως απειλείται με αφανισμό, ο οργανισμός κάνει προσπά κυρίως λίπος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εφαρμοστεί ένας συνδυασμός διατροφής, άσκησης και βιταμσυγκεντρώσεις τους είναι πολύ αυξημένες, ο οργανισμός περιορίζει την καύση του λίπους για να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα και δημιουργεί το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος γύρω από την κοιλιά. φαγητών, βιομηχανοποιημένων σνακς και τηγανητών φαγητών.έας, ψάρια ανοικτής θαλάσσης και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά).Κάνε ένα DNA τεστ Εντοπίζει αν έχεις αλλαγές στα γονίδιά σου που επηρεάζουν την αποτοξινωτική ικανότητά σου και ποιο ακριβώς είναι το επίπεδο του οργανισμού σου. Σου υποδεικνύει ακριβώς τις ανάγκες σου σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά Α, C και Ε (σε μικρογραμμάρια) και το πώς μπορείς να αποτοξινωθείς.
Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από την Δρ Μαρία Ψωμά πριν την παραλία!2. Καταπολέμησε το οξειδωτικό στρες
Η υπερπαραγωγή ελεύθερων ριζών το αυξάνει και αυτό με τη σειρά του φθείρει τα κύτταρα, απορυθμίζει τις ορμόνες, ελαττώνει το μεταβολισμό και αυξάνει το σωματικό λίπος.
Γι’ αυτό: πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, Ε (λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς).
Κάνε μέτρηση οξειδωτκού στρες και εκτίμηση άμυνας του οργανισμού σε αυτό. Επίσης, DNA τεστ: εντοπίζει ακριβώς αν έχεις πρόβλημα υπεροξείδωσης και πώς να το ξεπεράσεις.
3. Αντιμετώπισε τις χρόνιες φλεγμονέςίες ευνοούν την απώλεια μυϊκού ιστού και συγχρόνως τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά., όπως τα Ω-3 λιπαρά οξέα (σολομός, τόνος, σαρδέλα). Μείωσε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά κεκορεσμένα ή τρανς λιπαρά (βούτυρα, κρέμες γάλακτος, παχιά κρέατα). Μάθε τι χρειάζεται ο οργανισμός σου και σε τι ποσότητα για να προστατευτεί (DNA τεστ).ωνε πολλά μικρά γεύματα και τροφές που δεν εκσφενδονίζουν το σάκχαρο στα ύψη. Aπόφευγε το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη, τους χυμούς, την πατάτα και τα μακαρόνια. Προτίμησε πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και μαύρο ψωμί.Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις στο πρωινό γεύμα (και οι top τροφές για ενέργεια το πρωί!)4. Ενεργοποίησε το λιπώδη ιστόΥπάρχουν μικρά μυστικά που δραστηριοποιούν το λιπώδη ιστό, βοηθούν τον οργανισμό να μην αποθηκεύει θερμίδες με τη μορφή λίπους και «ξεκλειδώνουν» και «ξυπνούν» τον πιο τεμπέλικο μεταβολισμό.Γι’ αυτό:Τρώγε ένα μικρό γεύμα κάθε 3-3,5 ώρες.Επίλεγε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά, όπως ψάρια, θαλασσινά και όσπρια: μπορούν να αυξήσουν το βασικό μεταβολισμό μέχρι και 30% για τις επόμενες 3-4 ώρες και προκαλούν κορεσμό.να τρως το φαγητό σου σε στερεή μορφή παρά σε πολτοποιημένη ή υγρή, π.χ., τα φρούτα αυτούσια και όχι σε χυμό, τα ζυμαρικά αλ ντέντε και όχι λασπωμένα και τις πατάτες βραστές ή ψητές και όχι πουρέ.Κάνε το τεστ δυσανεξίας τροφών που θα σου δείξει ποιες τροφές προκαλούν αντίδραση στον οργανισμό σου και μπλοκάρουν το μεταβολισμό σου.
Προτίμησε ενεργειακά αραιά τρόφιμα (λίγες θερμίδες-μεγάλος όγκος) όπως αγγούρι, χόρτα, ασπράδια αβγών, γαρίδες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, κρεμμύδια, φράουλα, μελιτζάνα, λάχανο, μπρόκολο, ντομάτα, μπάμιες, μαρούλι, πιπεριές, ραπανάκια, σπανάκι, φασολάκια, ανανά, ακτινίδια, όσπρια, πουλερικά, ψάρια, σπαράγγι, σούπες και ζωμοί με λαχανικά.5 τρόφιμα για μεταβολισμό που καίει θερμίδες!5. Πίνε πολύ νερόΠίνε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό καθημερινά.Πίνε 1-2 ποτήρια νερό πριν από το γεύμα. Έτσι, όχι μόνο μειώνεις την ποσότητα φαγητού που χωράει στο στομάχι σου, αλλά προκαλείς πιο εύκολα και τον κορεσμό.6. άσκησης. Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1,5-7 φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης.πτά, τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα (περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία),σε συνδυασμό με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. - Sport
![Καταστροφή Μεταβολισμού - Πρέπει Να Φας Περισσότερο Για Να Χάσεις Λίπος; [Η Αλήθεια 100%]](http://i.ytimg.com/vi/7c5KbgdarB4/mqdefault.jpg)
Μην είστε κόπανοι κάντε like θέλω καλο μεταβολισμό 😂😂
Δεν θυμάμαι να έβαλα το βίντεο σε fast forward. 😂
Το μυστικό σε όλο αυτό παιδιά είναι η υπομονή , δεν μας κυνηγάει κανένας σιγά και σταθερά βήματα, με την πάροδο του χρόνου θα φανεί η διαφορά.
Ωραίος Σαρο! Ευχαριστούμε.
video starts @ 03:50 😜
Φίλε θενξ με έσωσες 😂😂👍🏼👍🏼
Ωραίο βίντεο καλή συνέχεια!
Ενα απόλυτα εφικτό και "ωραίο" ποσοστό λίπους είναι το 10-11%. Για οτιδήποτε χαμηλότερο αυξάνεται εκθετικά η δυσκολία με κίνδυνο να χαθεί πολύτιμος μυϊκός ιστός!
Ευχαριστούμε Σαρο!!
Αμα κανεις προπονηση χανεις λιπος με αργο ρυθμο και τρως την απαραιτητη πρωτεινη και ποιο κατω να φτασεις θα εισαι μια χαρα
@@jimtriantafillos9673 Προφανώς, αλλά το video απευθύνεται κυριως σε αρχάριους. Οπότε για 1η φορά γραμμωσης το παραπάνω ποσοστό είναι μια χαρά!
10-11% ίσως να είναι απόλυτα εφικτό για το 5% των ατόμων με ελίτ genetics που το σώμα τους θέλει να είναι γραμμωμενο ως το κόκκαλο εκ φύσεως, για τον νορμάλ ανθρώπου του μέσου όρου είναι υπερβολικά εξωπραγματικά θα έλεγα δύσκολο να φτάσει σε τέτοια σημεία γράμμωσης καθώς πρέπει να παλέψει με υπερβολική πείνα, πολύ χαμηλές θερμίδες, και πολύ μα πολύ μεγάλη αυτοσυγκράτηση, σκέψου 10% είναι 4% μακριά από το να κατέβεις σε αγώνες bodybuilding..είναι ακραίο ποσοστό λίπος και δεν υπάρχουν πολλά άτομα που να το διατηρούν στον κόσμο, ένα 15-17% για τους περισσότερους θα ήταν ένας πολύ καλός αρχικός στόχος, α και να ξέρετε ότι όλοι όσοι πιστεύουν ότι έχουν ένα συγκεκριμένο ποσοστό λίπους έχουν συνήθως +5-10% παραπάνω από αυτό που νομίζουν quarantee, αν θέλετε να νιώθετε καλά με τον εαυτό σα, να έχετε ενεργεια,και να μπορείτε να ανταποκριθείτε στις καθημερινές σας ασχολίες 12-18% είναι πολύ υγιές ποσοστό λιπους
@@konstantinospetridis8115 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@konstantinospetridis8115 εκεινο το 4% που λες ότι απέχει από αγώνες bodybuilding για να χαθεί ομως θελει τριπλασια δουλειά και εχεις τεράστια αλλαγή και σωματικά και ψυχολογικά αλλο από το 20% να πας στο 16% και άλλο από 10% σε 6%
Πολύ σωστό, διοτι γνωρίζω σπο διατροφή.
Ωραίος!!Ειναι ένα περίεργο αλλά και σημαντικό topic στον χώρο του fitness
σωστό!!
Πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης είναι το ασπράδι αυγού. Υπάρχει και σε μπουκάλι πλέον και είναι και ασφαλές!
Ο καλύτερος μέντορας επιτυχίας
Ρε φίλε εγώ οταν περνώ κιλά περνώ στο πρόσωπο και στο στήθος όταν χάσω λίπος θα φύγει και από εκεί το λίπος ?
Εγώ τον παίζω περίπου δύο φορές την ημέρα ... Πιάνεται για γυμναστική με αντιστάσεις αυτό ή να κάνω και κανένα πους απ'?
Θελουμε τον παλιο Σαρο. Απλο και ηρεμο, τωρα μιλας ολη την ωρααα
Σαρό είπες οτι τα μηχανήματα λιπομέτρησης δεν ειναι αξιόπιστα. Αυτό ισχύει για τις απλες ζυγαριές ή και για τα μηχανήματα που έχουν οι διαιτολόγοι - διατροφολόγοι που υποτίθεται οτι είναι ακριβά? thanks!
Τί συμβαίνει με τις ζυγαριές που στέλνουν ένα ηλεκτρομαγνητικό κύμα;
π.χ Xiaomi Mi Scale
Εγώ εχω την xiaomi m2 πολύ καλή ζυγαριά και δεν μου άλλαξε το ποσοστό λίπος.Την προτείνω
Dexa scan μετράει και τα υγρά so είναι ανακριβές
Εγώ που δε μπορώ δηλαδή να κάνω μαγνητική τι να κάνω; 🤔
Πόση ώρα την εβδομάδα πρέπει να κάνουμε αερόβια;
Σωστα ολα όσα ειπες αλλα θελω να ρωτησω και προσθέσω κάτι.
Αρχικα η ζωική πρωτεινη είναι πιο ποιοτική απο φυτική
Και ποσο ζορικες προπονήσεις πρεπει να κάνω?
Εχω φτασει σε σημείο να φλατταρω στη μέση της προπόνησης
Λογικά ειναι απο αφυδάτωση αλλα δεν ειμαι σίγουρος
Αδερφέ πίνε γενικά πολύ νερό για ενυδάτωση τώρα το καλοκαίρι ειδικά χρειάζεται . προφανώς η ζωική πρωτεΐνη είναι ανώτερης ποιότητας πάρε καμία πρωτεϊνη βιταμίνες λιπαρά και μονουδρικη και εισαι τζετ
Είμαι 14 ετών πάω γυμναστήριο και κάνω καθημερινα ασκήσεις με αλτήρες τρωω αυγό το βράδυ πίνω πολλά νερά κοιμάμαι καλά και όταν έρχομαι από το γυμναστήριο τρώω γιαούρτι η μπανάνα . Τα φαγητά αυτά εκτός από ασβέστιο έχουν και πρωτεΐνη και κοιμάμαι 9 με 10 ώρες το βράδυ. Και βλέπω να χάνω 200 γραμμάρια περίπου την ημέρα είναι κακό;
Είσαι ότι καλύτερο με βοηθάς φουλ
Σαρουλη, η αερόβια πχ ποδήλατο θα έχει τα ίδια αποτελέσματα όπως οι αντιστάσεις που είπες?
Όχι! Είναι 2 διαφορετικά πράματα!
Κάνω μια δίαιτα έχω χάσει 5 κιλά σε 15 μέρες και ζυγίζομαι σε μια ζυγαριά ακριβείας καταλαβαίνω ότι χάσει λίπος ενώ η ζυγαριά λέει ότι είμαι στα ίδια είναι η ζυγαριά λάθος? Και δεν είναι σωστος τρόπος λιπομετρησης?
Ενασ αρχαριος μπορει ευκολα να βαλει μυικη μαζα ενω χανει λιπος οχι το ιδιο γρηγορα αλλα ειναι εφικτο
Ναι σε όλα..μας κάνει το κομμάτι του ο σαρρο κάνοντας κίνηση εντυπωσιασμού και μας δείχνει το αμπαλαρισμένο χέρι του !!😮😮😮
Ναι ρε φίλε άλλη δουλειά δεν είχε να κάνει show off τι χέρι του σε μας. Σεβασου οτι κάνει κάποια βίντεο να βοηθήσει κόσμο. Άμα πιστεύεις ότι το κάνει για φιγούρα μην τον βλέπεις
Εχεις καποια αποψη για διατροφες που στηριζονται στη δυσανεξεια που εχει ο καθε οργανισμος? Δηλαδη να κανει καποιος διατροφη ακριβως στα μετρα του, οπως αντι για χοιρινο να τρωει κοτοπουλο γιατι το χοιρινο ο οργανισμος του δεν μπορει να το επεξεργαστει καταλληλα?
Πόσα κιλά είσαι τώρα sharo και πόσα ήσουν πριν 2-3 χρόνια όπου ήσουν πιο...bulk;
ποσες προπονησεις την εβδομαδα προτεινεις απλα για διατηρηση
Με 4 είσαι κομπλέ για συντήρηση! Αμα μπορείς 5 είναι ότι καλύτερο!👌
+1 για το ιντρο και +2 για τις συμβουλές
NAI.
NAI.
NAI.
τα πάω καλά λοιπον. :D
οι μύες - τους μυς
Σαρουκλα είσαι τρελος
7:00 καταλαβα τι θες να πεις απλα ακουστικε πολυ λαθος
Ειδα το like και [αιρνω 45 ελξεις περισσοτερες !
Εχασα 10 κιλα λιπους κ πηρα 6 κιλα μυες !
*εκανα
Μεγάλε σε πόσο καιρό επανέρχεται ο μυς μετά από σχεδόν 1 μήνα και κάτι αποχής από γυμναστήριο;
2-3 βδομάδες θα λεγα παίχτη
@@SharosetoFitness sharo μια διευκρίνηση dexa scan δεν ειναι μαγνητικος τομογραφος ( mri ). Eιναι ακτινες x χαμηλης δοσης
Πόσο διαρκεί το χτίσιμο των μυών μετά τη γυμναστική; Πχ Έχοντας κάνει σωστή διατροφή την ημέρα που έκανες γυμναστήριο, αν δεν φας καλά (Θερμίδες πρωτεΐνες κλπ) την επόμενη μέρα επηρεάζεις αρνητικά την ανάπτυξη του μυ;
1-2 μέρες
Oreos re Sharo o kaliteros diktis apolias lipous einai o kathreftis
Υπάρχει πάντα και το αντικειμενικό κριτήριο, δηλαδη η απόδοση. Αν συνεχισω να σηκωνω τα κιλα που σηκωνα (ή ακομα και να τα ανεβασω), τοτε ειναι πολυ πιο πιθανο να διατηρω ή και να αυξανω τη μυικη μου μάζα.
ισχύει (απλά είναι λίγο τρίκι γιατί μπορεί να αρχίσεις να παίζεις με την φόρα κ τς μοχλούς - να χεις ίδια απόδοση θεωρητικά αλλά ο μυς να κάνει λιγότερη δουλειά)
Sharo ksereis pote anoigoun ta gymnastiria aderfe btw Oreo video keep up
Την άλλη Δευτέρα 15 Ιουνίου Μπαμπινο
Paul Drsds File mou se oli tin ellada??
Bcc 21 σε όλη
1:47
Ξέρει κανείς πόσα κοψίματα όσο μιλούσε έκανε ο σαρο?
1200
Γι'αυτό λιπομετρηση κανεις χωρίς να έχεις φάει για 12 ώρες και να έχεις π καταναλώσει νερό όταν ξυπνήσεις επίσης να έχεις πάει τουαλέτα το πρωι.
Εμένα ώρες φορές έχω παει μου τα έχει βγάλει ακριβώς αυτά που περιμενα και πολυ λογικά.
Όχι. Το κάνεις πάντα σε ίδιες συνθήκες.
@@512pzk εγώ που έκανα έτσι έκανα και έτσι είναι το λογικό
Φιλε σε 1,5 μηνα με σωστη γυμναστική και διατροφη μπορείς να φτιάξεις σωμα επίσης ειμαι 14 1,71 και 70 κιλα Βοήθεια
Ρε σαρο εχω 2 μηνες στην γραμμωση και μπορω να απαντησω ΝΑΙ με βεβαιοτητα ΚΑΙ ΣΤΑ 3(χανω περιπου μισο κιλο την εβδομαδα με 3-4 απλες προπονησεις αντιστασεων +αεροβιο).
ΑΛΛΑ, παρολο που ξερω οτι η διατροφη μ ειναι σωστη και στην ζυγαρια πεφτω στο σωμα μου δεν βλεπω δραματικη αλλαγη. Ναι φαινονται πλεον κοιλιακοι ναι εχει γραμμωσει το χερι μου ΑΛΛΑ δεν βλεπω πουθενα ΟΥΤΕ φλεβες ουτε ετσι σκληρο δερμα. Θα πρεπει να προβληματιστω μηπως κανω κατι λαθος η αυτα ειναι καλες ενδειξεις οτι πεφτω και θα πρεπει απλως να συνεχισω
Φίλε η φλεβικοτητα είναι γενετική. Δηλαδή μπορεί εσύ να έχεις 10% ποσοστό λίπους και να μην φενονται η φλέβες σου και κάποιος που έχει 17% να φενονται επειδή είναι γενετικά πιο αυξημένη η φλεβικοτητα του
Θεωρώ ότι έχεις χαμηλής έντασης προπόνηση για αυτό και δεν υπάρχει η φλεβικοτητα
βασικα το ματι μου ειναι πιο accurate απο ολα τα μηχανιματα λιπομετρησης.
Μόνο του dr. Greg
Λοιπόν το στορυ μου. Έχασα 35 κιλά με αεροβική δηλαδή περπάτημα. Έβαλα 13 κιλά από τότε λόγω μιας ψυχικής διαταραχής που πέρασα. Τώρα δύο εβδομάδες ξεκίνησα γυμναστική στο σπίτι αλλά απογοητεύομαι βέβαια δεν τα παρατάω αλλά με πιάνει ένα ψυχοπλακωμα όταν κουράζομαι. Μετά νιώθω ενέργεια. Το μόνο που με απασχολεί θέλω να φτιάξω μια διατροφή
Πως είσαι τωρα
@@darkkyoka5384 προσπαθώ αλλά δεν βλέπω κάτι στον ορίζοντα
@@apstepmusic5730 και εγώ τα ίδια εδώ και 3 μηνες
Καλησπερα αδερφουλι! Μεσα σε ενα εξαμηνο,εχασα 28 κιλα..απτα 120,ειμι τωρα στα 91-92..Δεν πήγα σε καποιον διατροφολογο, ξεκίνησα μονος!..Εκανα μπολικο αεροβιο,περπατημα σχεδον καθημερινο 7χμλ..ευθεια ανηφορα κατηφορα..το τελευταιο 2μηνο πηρα λαστιχα αντιστασης για το σπιτι..εκαναν μια δουλεια οσο να πεις....εχω μισο μηνα,ξεκινησα Κροσφιτ,και πραγματικα αισθανομαι πολυ πιο ωραια,και πολυ πιο ενεργεια..
Αν μπορουσα να βοηθησω,θα σ ελεγα να ξεκινησεις κατι,που θα συναναστρεφεσαι με κοσμο..
Οσο για την διατροφη..
Πρωι: Γιαουρτι 0% +βρωμη+κανελα+2 καρυδια.(7 το πρωι λογο δουλειας)
Δεκατιανο : 12-15 αμυγδαλα ωμα (11η ωρα)
Μεσημεριανο : 2.30 εχω προπονηση,οποτε τρωω αναγκαστικα μετα την προπονηση,γιατι πιο πριν μπουκωνω και βαρενω..
Συνδιαζω, Σαλατα + Πρωτεινη + Υδατανθρακα.. πρωτεινη οπως (κοτοπουλο στηθος φιλετο, μπιφτεκια μοσχαρισια 100%, ψαρια , οσπρια,αυγα) Υδατανθρακα (πατατες,ρυζι,κουςκους,μπορεις και μακαρονια ολικης, νοοντλς..κλπ)
Μετα στις 6 τρωω μια τορτιγια ολικης με 2 φετες γαλοπουλα και πιπεριες,ντοματα ,αγγουρι...και το βραδυ τρωω Πρωτεινη + σαλατα...οτι θες απο πρωτεινη..ειτε αυγα..ειτε αν εμεινε απο μεσημεριανο κατι.. + μπολικο νερο..
**Εκοψα μαχαιρι τη ζαχαρη και το ψωμι(γενικα οτι εχει αλευρι) και ειδα διαφορα στην περιοχη της κοιλιας..
Ελπιζω να βοηθησα,η εστω να εδωσα μια ιδεα στην προσπάθεια που κανεις..ουτε ειδικος ειμαι,ουτε χρονια στο αθλημα.προσωπικα με βοηθησε πολυ ολα τα παραπανω π σου εχω πει..να εισαι παντα καλα,και βαρα οσο βαστανε τα ποδια σου 🙏💪💪💪
η ημιμαθεια ειναι χειροτερη απτην αμαθεια αλλα η αμαθεια δεν σε περναει με 5 στο πανεπιστημιο
Σταματα να κανεις αυτη την κριντζ εισαγωγη ρε μπρο :'(
Δεν είναι η DEXA η μόνη αξιόπιστη μέθοδος. Η μέθοδος λιπομετρησής με χρήση δερματοπτυχόμετρου είναι μια πολύ ακριβής και εύχρηστη μέθοδος, απλά δεν προτείνεται σε υπέρβαρους+ (λόγω του υψηλού σπλαχνικού λίπους και επειδή έχουν μεγάλες πτυχές) και αυτός που κάνει τη μέτρηση πρέπει απλά εξασκηθεί και να μάθει την κάνει σωστά. Ακόμα η μέτρηση με βιοηλεκτρική αντίσταση είναι επίσης μια αρκετά καλή μέθοδος και κάτω από προϋποθέσεις είναι επίσης αρκετά ακριβής. Οι ζυγαριές όμως που αναφέρεις έχεις δίκιο, είναι σίγουρα για πέταμα.
δεν ειναι αξιοπιστη καμια απο αυτες τις μεθοδους. Σε βγαζει περιπου 5% λιγοτερο ή περισσοτερο
@@bebelili7946 έχουν ποσοστό λάθους μέχρι 3,5% το δερματοπτυχόμετρο και 5%-10% η ΒΙΑ, όχι κάνεις 5% λάθος στον υπολογισμό του ποσοστιαίου λίπους. Στατιστικά σημαίνει ότι υπάρχει πιθανότητα η τελική τιμή να διαφέρει 10%. Δηλαδή αν έχω 10% λίπος να μου δείξει ότι έχω 0.5 παραπάνω ή λιγότερο. Στα αθλητικά εργαστήρια και στις έρευνες χρησιμοποιείται κυρίως το δερματοπτυχόμετρο, αλλά και η ΒΙΑ είναι αποδεκτή και αξιόπιστη μέθοδος σε εργασίες που αφορούν τη διατροφή.
NAI
NAI
PERIPOU
Ξέρω εγώ δεν προλαβενει να πάρει ανάσα
με 1400κάτι likes παίζει οι θερμίδες συντήρησης να έχουν φτάσει στις 9800..
Πρώτη φορά ακούω να χάνει κάποιος μόνο λίπος χωρις καθόλου μύες .αυτό που λες δεν είναι εφικτό εκτός αν έχει διάρκεια μεγάλη που αν αναλογιστω την περίοδο που ανεβάζεις το βίντεο δεν νομίζω να εννοείς εκείνη.
Ore file ego ute kreas ute psari dhen maresi dhenime paxia ,ala eko gilja dhelo na to kapso ,me ti na kopso ego tro psomi ta gliika dhe to fau pote frta para poli
Ουφ ανέβασα τον μεταβολισμό μου....
Σαρο μια χαρά τα λες! Αλλά μην είσαι 100 χρόνια πίσω ρε μπρο λέγοντας ότι το αλάτι κρατάει νερά!το πολύ ένας ασκούμενος ν κανει χρήση 2-3 γρ το πολύ παραπάνω αποκλείεται είναι ένα κουταλάκι του γλυκού και παραπάνω!Αν είναι δυνατόν!
Πολυ ενδιαφέρον βίντεο.. Και είναι ότι πρέπει για τώρα
Σε παρακαλω μην λες αλλο για τον μεταβολισμο και likes ειναι cringe μας ξενερωνεις
Το βλέπω και τρώω pizza
Ρε φίλε από κάποια βίντεο που έχω δει από εσένα έχω βγάλει το συμπέρασμα ότι έχεις πει αρκετές ανακρίβειες... επίσης το physique σου δεν είναι σε στάδιο για εμένα που είσαι σε θέση να δώσεις συμβουλές...είσαι CZcamsr που ασχολείσαι με φιτνεςς εδώ και κάποια χρόνια και τώρα κατάλαβες που χάνεις λίπος μετά από τόσο καιρό.Φαινεσαι καλός τύπος και διασκεδαστικός αλλά κάποια στιγμή πρέπει να αρχίσουν να βγαίνουν ποιοτικοί CZcamsrs όσον αφορά το φιτνεςς...Μην γίνεσαι μπλιζζ
Nομιζω ότι είναι το ποιο cridge κανάλι fitness του ελληνικού CZcams