Герои Спарты. Упражнения в тренажерном зале для новичков. Качаем ноги и плечи
Vložit
- čas přidán 27. 02. 2017
- Герои Спарты. Упражнение в тренажерном зале для новичков. Как правильно накачать мышцы ног и плеч. Техника выполнения упражнений. Разбор каждого упражнения. Мастер-класс от Александра Семушева.
- Sport
Спасибо, хороший урок :)
Носочки, коленочки, подушечка, коленки на подушечку, пяточка, поясничка, гантельки, милашка тренер)))
Очень компетентно, без гормональных закидонов.
Все понятно😉
супер!!!! мне как новичку, все понятно и доступно рассказано, единственно можно поподробнее по дыханию
А что там подробного? Просто во время непосредственно подъема делаешь выдох, и вдох, когда заканчиваешь повторение.
Последнее упражнение очень тяжёлое для осанки молодых спортсменов!
Кач сидя , есть сомнение , по поводу колен прижатых к седушке , а я считаю , что это опасно , напряжение на коленный сустав , нужно нолени слегка выдвинуть , не прижимать к седушке , будте здоровы!
Может тазобедренный сустав? Колени тут никак не касаются сиденья даже
Отдых минуту это сильно
ребята подскажите. я правильно понял? с каждым разминочным подходом добавляешь вес все ближе и ближе к тренировочному. Например жим ногами лежа. 1 подход с пустым тренажером. 2 накинул 10 кг. 3 накинул 20 кг. и рабочий уже накинул 30 кг?
Нет так не надо делать, можно немного увеличивать, но не к рабочему весу
Как узнать правильный или не правильный вес?
Если первые 10 раз тяжело будет поднимать, снижай вес и подгоняй под себя
Я ТОЛКАЮ 400 - 450кг. Что скажите?
Чем? Бульдозером?
Скажем что ты пиздишь
он имеет в виду 40-45кг
Среднюю дельту не верно но...
ХУЛИ пиздиш
Александр,привет! Понятно,что ты и тренер и все такое.А также видно и понятно,что ты небритый плохо объясняешь тренировку. Один вопрос! Ты то моешься иль как? Приведи себя в порядок!
тупее коммента я не читала лол