¿Te DUELE la CADERA y PIERNAS? FORTALECE PIERNAS,ABDOMEN y GLUTEOS/ EJERCICIOS para ADULTOS MAYORES
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- čas přidán 28. 08. 2024
- ¿Te DUELE la CADERA y PIERNAS? entonces este video es para ti.
Es una rutina de ejercicios de BAJO IMPACTO para no lastimar las rodillas, caderas y columna, vamos a FORTALECER y a GANAR MASA MUSCULAR en las PIERNAS y GLUTEOS.
En esta rutina también trabajaremos el EQUILIBRIO para PREVENIR CAIDAS, la COORDINACION MOTRIZ al alternar piernas y brazos y AUMENTAR la DENSIDAD OSEA en caso de padecer OSTEOPENIA y/o OSTEOPOROSIS en los ADULTOS MAYORES.
Antes de comenzar te recomiendo preguntar a tu médico si eres apto o apta para realizar este tipo de ejercicios.
Grace, de VEJEZ ACTIVA Y DIVERTIDA, NO SE HACE RESPONSABLE DE CUALQUIER LESION O CONDICION PRODUCIDA ANTES O DESPUES DEL EJERCICIO.
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¡muchas gracias por seguirme y así empezar a formar una COMUNIDAD de ADULTOS MAYORES que quieren hacer ejercicio fácil y sencillo a su RITMO
y CAPACIDAD para mantenerse ACTIVOS y conservar su MOVILIDAD!
Gracias Grace, ha sido mucha ayuda para ejercitar mis piernas. Tengo 82 años.
Excelente estos ejercicios, tengo 53 años pero tengo problema en la columna, así que me ha ayudado estos ejer icios porque no damos saltos. Felicitaciones.
Me encantó !
Gracias por tus consejos no sé cuáles pero los boy a buscar Dios te bendiga de Bogotá suba
Muchísimas gracias excelentes ejercicios qué maravilla, tengo 83 años y me siento muy bien porque tengo artrosis son mejor que uno tomarse una pastilla excelente te saludo desde Colombia!!
Muy agradecida por estos ejercicios para ayudarnos con estos dolores Dios te bendiga te escribo de Limón Costa Rica
Muchas gracias por estas rutinas, lo hice sin problemas, muchas bendiciones, un abrazo.
BENDITOS DÍAS AMIGUITA TE CONTARÉ QUE CADA VEZ LOS ESTOY HACIENDO MEJOR TUS EJERCICIOS TÉRMINO CON LÁGRIMAS EN MIS OJITOS GRACIAS AMIGUITA POR ACOMPAÑARME Y MI AMADO CZcams QUE MI GRAN CREADOR LOS BENDIGA EN ABUNDANCIA GRACIAS CON MI ❤️❤️❤️❤️❤️🥰🙏
Buenos dias gracias por sus ejercicios los cuales nos ayudan a tener una mejor calidad de vida Dios la bendiga
Que me da mucho gusto que alguien suba estas rutinas para ayuda de nosotros los mayores que dios les bendiga
Hola grace buenos días, sigo siempre tus rutinas y me encantan me he sentido super.Quisiera si es posible hacer unos ejercicios específicos para artrosis de cadera ,me acaban de diagnosticar esta condición. Gracias ..bendiciones ..desde Bogotá Colombia.
Profesora buenos dias, tengo 71 años y por la cuarentena de la pandemia y cuando comence a salir, sentia los sgtes. Sintomas:
1. Al caminar sentia como debiles las piernas y los pasos cortos.
2. Sentia falta de equilibrio y digamos como mareos al caminar.
3. Despues de estar sentado, al pararme me costaba caminar.
4. Tambien despues de estar sentado, sentia dolor de cadera y debiles las piernas al comenzar a caminar.
Ahora estoy haciendo ejercicios de los sgtes. Videos:
1. Fortalecimiento de piernas y muslos al levantarme de las sillas. Ejercicio sentado.
2. Fortalecimiento de piernas y muslos, para los dolores, coordinacion y equilibrio, circulacion de la sangre e inflamacion de las piernas.
3. Fortalecimiento de piernas, agdomen y gluteos para el dolor de la cadera al levantarme de la silla.
4. Cuando hago el ejercicios con la almohada, para fortalecer los brazos y endurecer la masa muscular, al presionar la almohada al principio me duele los hombros y despues continuo y me duele menos. Es normal???????
Por favor deme una respuesta si estoy en lo correcto con los videos, respecto a los sintomas que tengo. Gracias.Trujillo. Peru.
Gracia yo tengo dias con ese problema Dios te bendiga y te de mucha sabiduría para ayudarnos ❤❤
Buenos días gracias por permitirme estar en su clase. Dios la bendiga
Q bueno haber encontrado un canal q ayude a sentirse mejor físicamente ! Gracias!
Buen dia Grade agradable rutina gracias desde Argentina
Me encantan los ejercicios
Buen día 🙂 excelente 👌 bendiciones 😘
Gracias maestra !! Que Dios la bendiga ! Un fuerte abrazo ❤
Buenos días, excelentes ejercicio, gracias feliz día.
Que bueno muchas gracias
@Vejez Activa .Las personas con várices pueden realizarlo?
Me gustaron mucho los ejercicios, muy útiles para nuestro cuerpo, gracias y bendiciones
Hola buen día una pregunta estos ejercicios se pueden para osteoporosis y ostopenia gracias estoy empezando hacerlos excelente día
@@aramintaleon9906 queeeee buenos ejercicios
Gracias Grace, excelente rutina, la necesitaba. Feliz dia
Excelentes ejercicios. Muchas gracias por compartir
Estoy operada de cadera ,los ejercicios son muy buenos gracias
Gracias por estos ejercicios me duele mucho la cadera me siento mejor cuando los hago bendiciones
Dios fortalezca a su esfuerzo x su tiempo qué dedica para instruirnos que movimientos debemos hacer gracias por su entrega hago oraciones x UD felicidades sra hermosa
Hola Grace!
Desde que empecé descubrí tus vídeos, practico todos los días contigo.
En especial este y lo acompaño con algún otro. Lo practico de pie y pesas.
Te agradezco inmensamente acompañarme día a día.
FELICIDADES! 🤗🇦🇷
Buenas noches Grace, gracias por los ejercicios, excelentes! Ya los comparti y continuaré haciéndolos!! Saludos 🤗🇨🇴🇵🇪
Bienvenida🤗 Gloria gracias por sus palabras y apoyo al compartir saludos desde México 😊
Muchas gracias y muchas bendiciones para ti y tu familia
Bendiciones del señor ahora ra y siempre b,gracias
Excelente SEÑORA más activa y divertida gracias aeya me siento divino tengo sobrepeso unpoco nomuxo tres operaciones en la rodilla izquierda, metienen ke operar la derecha, en la columna tengo la L5 y l6 ketambien tienen ke operarme bueno gracias a míster grees perdón porla ortografía estoi fenomenal porfa 🙏 mis grees ejercicios para todo loke yo pueda aser atentamente un gran abraso y unsaludo inmenso gracias 🙂
Me gustan mucho y los hago diario.
Gracias por llegar a nuestros hogares con estos ejercicios excelentes par nuestra salud. No lo perderé ninguna de las sesiones.
Dios te bendiga.
Hola 👋😘 Grece buen día al abrir el canal me encuentro con éste ejercicio q me gustó muchísimo , desde el primer día q lo ví , aunque sí se termina bien cansada pero Felicitaciones q Dios te siga bendiciendo.
Excelente gimnasia para adultos mayores. Felicitaciones profesora! GRACIAS.
Te sigo desde Mendoza Argentina. Cariñosos saludos.
Sol una mujer de 59 año y tingo as trosis en la cadera y rodiya y tu ejercicio me siben mucho me alegro aber en contrado este canal
Gracias Margarita saludos 💓
Gracias gracias
Exelentes videos para los adultos mayores. Tengo una semana haciendo 2 videos: ejercicios para levantarme y sentir dolor al caminar o como debilidad que debe ser lo mismo. 2 videos, fortalecimiento de piernas y muslos para fortalecer ( evitar dolor, coordinacion y equilibrio, circulacion de sangre y evitar inflamacion de piernas. 3 videos para el dolor de cadera y piernas al levantarne, fortaleciendo piernas, agdomen y gluteos. ).
Gracias,mil gracias,me ayuda muchos los ejercicio y los estoy ejecutando❤
Excelentes ejercicios, muchas gracias. Feliz día desde Mendoza Srgentina
Hola buen,. Estan súper bien... Tengo 70 y nado, pero últimamente me duele las piernas detrás de los muslos. Ya los hice desde anoche y amanecí con mucho ánimo y los acabo de hacer hoy también. Dios le bendiga siempre hermosa. Gracias.
Gracias Lupita y saludos🤗
Buen dia hermosa rutina me ayuda mucho gracias grade
Tengo 81 años tengo dificultad cuando estoy sentada esta muy bueno estos egercisio
Muy buenos ejercicios buena tarde gracias bendiciones
Dios la bendiga por estos ejercicios
Se agradecería que continúa compartiendi más videos para columna y pierna.😃
Graciasiiii 76 años Argentina
Bendecido día gracias por esos ejercicios
Maravillosos cuando los hago me siento mucho mejor gracias señora Grace bendiciones
Excelente programa, buenos contenidos muy apropiados..GRACIAS BENDICIONES.
Hola Grace, gracias por compartir tus conocimientos. Los hago contigo todos los dias. Sufro de dolor de cadera y cintura. Tengo 65. Saludos desde Venezuela. Muchas bendiciones. 👍🙏
Buen dia excelentes ejercicios
Hola gracias un día más bendiciones 🙏
Buenos días muchas gracias Bendiciones
Muy buena rutina
Tengo 76 años siempre hice arobios
Me cai hace un año y no tuve fracturas
A Dios gracias pero tengo.el Nervio.Ciatico comprometido y aunque ya no duele tanto me dificulta caminar
He perdido fuerza muscular en la piernas y se me ha desviado hacia fuera
La pierna derecha y se ve fea
Espero poder hacer esa rutina
Para ver si me activo
Gracias
Claro👍 pruebe y vera que mejorará dentro de lo posible😊
Muchas gracias por compartir es primera vez que veo su canal dios la bendiga siempre
Gracias Buen día excelente Ejercicios este súper 🙏🙏 bastante fuerte.
Dios la bendiga muchas gracias por los ejercicios.
Exselente ..Dios levendiga..
Gracias que buenos ejercicios Diis la bendiga
Excelentes ..gracias x estos ejercicios ..los hare todos los dias !! Mil gracias !! Bendiciones !!
Gracias querida Greys tengo ya tiempo de hacer estos magníficos ejercicios me siento muy bien tengo 89 años pero hace poco que se corta tu voz en los estiramientos y no escucho sino ya casi al terminar. Me puedes decir si es mi tablet la que está fayando o que pasa gracias x tu atención.
Gracias me duelen mucho la pierna izquie4da anduve muy desanimada hoy retome me emocione y dige no duermo bien ni con masajes me faltan los ejercicios soy diabetica tiopo 2 uso metforminav850 2pastilla esta s3mana camine mucho y trabaje ac3lerada y muy ansiosa suvi creo 3 kilos y altas y bajas de glucecia gracias profe hoy si enla pantorriya izquierda dolor peronni con masaje es eje4cicios gracias hoy pude me hizo bien nobhay dolor y dormire feliz Estela Adriana Guffanti rwso chubut patagonia
Muy buenos Ejercisios sige conpartiendo tus Rutinas saludos sigo tus Rutinas gracias
Ola Grace muy excelente ejercicio saludos 👍❤️❤️
Muchas gracias por compartir estos ejercicios con los adultos mayores de cesenta años Dios te vendiga ente como usted es la que se necesita en este día mundo compartir sus talentos con los que lo necesitan😙
Exelente muchas gracias
Me gustó
Mucho
Esos ejercicios
Gracias x sus ejercicio termino con mucho ánimo bendiciones
Excelente, los estoy haciendo, gracias por compartir y enseñarnos.
Dios le bendiga grandemente, desde Argentina le saludo.🇦🇷👏👏
Gracias senor porq todavía pones ejercicio adecuados al cuerpo dios la bendiga grande mente lqm 🙏😘😘😘👌💯
Hermoso los voy hacer bendiciones
Excelentes. Me gustaron un monton.
Bueno ejércitos me siento de lo mejor gracias
GRACIAS LINDA AMIGA VOY DE MENOS A MAAAAS GRACIAS MI BENDITA AMIGUITA DIOS TE GUARDE TODOS MUUY IMPORTANTES Y ÚTILES ⭐🥰❤️🙏
No sabes lofeliz que me hace. Besos gracias
Hola hace una semana estoy siguiendo tu rutina y me he sentido mucho mejor muchas gracias
Excelente!
Buenísimos estos ejercicios. Gracias.
Gracias por el apoyo que nos das por el bien de nuestra salud bendiciones para ud
Muy bueno los ejercicios
Excelente ejercicios Grace
Excelente rutina Gracias sra Grace
Gracias mi amor. Me costó mucho, pero continuaré con la ayuda de Dios y la tuya.
Necesito ejercicios para permanecer derecha, siin darme cuenta me voy hacia delante, tengo 74 años , soy operada de rodilla izquierda (prótesis). No sé por que ahora me cuesta mucho estar de pie, tambien tengo varias hernias en columna, dorsales y lumbares, con corrección de la lordosis cervical. Te agradezco lo que puedas hacer por mi. Gracias, Dios te bendiga. 🤗
Bienvenida Aide y siga ejercitandose principalmente con videos en silla a su propio ritmo y capacidad para que mantenga en ligero movimiento a sus músculos y cuidese mucho saludos 😊
Me gustaría mucho los ejercicios gracias ago varios so muy buenos me ciento bien Dios te bendiga
CON UNOS MINUTOS de GIMNASIA TODO ES MEJOR Y NOS ACTIVAMOS para un día con movimiento y alegría al sentirnos bien !!!
GRACIAS
Son muy buenos estos ejercicios me encanta realizar cada uno viéndolo en el video gracias por compartir Dios le bendiga siempre y derrame muchas bendiciones sobre usted que tengas una linda noche bendiciones
Hola gracias igualmente para usted saludos 😊
Gracias estoy muy bien gracias a ti
Bendiciones
Gracias por sus videos. Me han ayudado mucjo los ejercicios
Muy interesantes son estos ejercicios ...mil Gracias ...ique Dios le vendiga ...
Gracias Lucy saludos 😃
Mil gracias maestra
Muchas gracias muy buena me gusta
Muy bueno!!!!!!!!!!👍👍
Gracias muchas Gracias maestra por todo el tiempo que se toma y la paciencia para poner estos ejercicios tan necesarios para nosotros personas de la tercera edad, pocas son las personas que se preocupan por personas como nosotros. Dios la bendiga y la guarde nos hace falta 🙏🥰
Saludos y gracias 🙂 por sus buenos propósitos
Oh ojos í lo ó
Muchas gracias felicidades 👍
Muchas gracias 😊 bendiciones
Me gusta gracias
Muchas gracias y feliz vida.o
Muchas gracias me gustan
Muchisisimas gracias ♥️
Gracias grace, por tus ejercicios son muy efectivas!! ❤
Me gustan esos ejercicios a nuestra edad son accesibles gracias
Muy bueno Gracias
Megusta como da los ejercios son exelente gracias
👏👏👏👏 Activa 👏👏👏Gracias G.... Buenos días
Hola👋 Gladys bienvenida 🤗 y activa como siempre👍