Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- Здоровый позвоночник - за 15 минут в день!
Эти упражнения для поясничного отдела позвоночника разработаны для укрепления поясницы после лечения остеохондроза, грыжи диска позвоночника, сколиоза и других заболеваний позвоночника.
Также гимнастика идеально подходит для профилактики поясничного остеохондроза, грыжи поясничного отдела позвоночника и искривлений позвоночника.
#лечебнаягимнастика #лфк #здоровыйпозвоночник #поясничный #поясница #позвоночник #спина #упражнения #гимнастика #АланКлиник #AlanClinic
Нелегко делать но очень помогает,проходят боли и тяжесть в поясничном отделе.Теперь спасаюсь этими упражнениями!
Очень рады, что Вам нравятся упражнения. Однако, если выполнение упражнений вызывает затруднения, рекомендуем проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Спасибо за комплекс. Отлично снимает боль, стараюсь делать 1-2 раза в неделю помимо других тренировок и спасает как раз от напряжения спины
Спасибо за тёплые слова) Будьте здоровы!
С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
это самые лучшие упражнения!!! снимает даже боли все. у меня три грыжи. и только этот ролик помог
Доброго дня!!! Случайно нашел ваш канал, очень класные упражнеие всем рекомендую!!очень помагает; без какой либо рекламы!!!!!
Спасибо большое,комплекс реально помогает,делаю уже пол года , ещё раз спасибо Алан Клиник❤❤❤❤❤
Здравствуйте! Нам очень приятно читать такие чудесные слова благодарности 🙂, радуемся Вашим результатам вместе с Вами 🤗. Здоровья Вам и всех благ! С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.
Комплекс просто огонь, спасибо!) Сначала думала не все упражнения смогу повторить, но повторила Все, устала прилично, но нужный эффект был достигнут не только по пояснице, а даже выше. Спасибо большое, буду чередовать этот комплекс с силовыми на бедра и ягодицы, чтобы улучшить эффект)
Самый лучший комплекс упражнений!!!
Спасибо! Мы очень рады, что Вам нравятся упражнения. Будьте здоровы! 💪
С наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.
СПАСИБА ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЕ . МНЕ ОЧЕН БИЛА ПЛОХО 3 ГОДА НАЗАД ПОСЛЕ КАРАНТИНА ОТБОЛИ УТРОМ ПРОСИПАЛАС . ДОКТОР ПОСМАТРЕЛ МРТ СКАЗАЛ ЧТО НАЧИНАЕТСЯ ШЕЙНАЯ ГРИЖА .НЕ СМОГЛА СХАДИТ НА ЛИЧЕНИЮ А НАШЛА НА ЮТУБЕ ВАШЕ УПРАЖНЕНИЕ И 2 ДНЯ МНЕ ХВАТИЛО НИКАГОГА БОЛИ НЕ ОСТАЛАС . ОЧЕН ХОТЕЛА ПО БЛАГАДАРИТ ВАС.ДАЙ БОХ ЗДАРОВИЯ И УСПЕХА ВАМ..😊
Здравствуйте! Спасибо за Ваш отзыв! Очень приятно читать такие замечательные слова. Мы рады, что Вы чувствуете улучшение состояния благодаря упражнениям. Однако хотим всё же предостеречь Вас: данный комплекс предназначен для пациентов, которые уже прошли курс лечения. Если Вы испытываете боль, то во многих случаях физические нагрузки могут навредить. Поэтому всё же рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Будьте здоровы! С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.
Очень нравится эти упражнения! Давно делаю. Когда не забываю то спина вообще не болит. В как запрошу снова начинает. Спасибо 🌷
Спасибо за тёплые слова! Мы рады, что упражнения помогают Вам в профилактике болей)) Будьте здоровы!
Ходила на реабилитацию в центр на лфк тоже делали такие упражнения. Советую всем
Спасибо, что рекомендуете наш комплекс! Это конечно же очень приятно)) Желаем отменного здоровья и всего наилучшего!
Венерочка Камиловна вы прелесть 😊😘🤗
Обожаю ваши упражнения вы очаровательная и приятная женщина... 🤗🤗🤗
Спасибо за Ваш отзыв! Мы рады, что Вам нравятся упражнения. Будьте здоровы! ♥️
С огромной благодарностью к, Вам!!!! ❤❤❤. Выполняю ваши упражнения. Доступны, хорошо выполняются. Очень стараюсь
Мы тоже благодарим Вас за тёплые слова! Отлично, что Вы заботитесь о своём здоровье и ведёте активный образ жизни 👍 Желаем Вам крепкого здоровья и благополучия!
Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.
Просто молодцы, продуктивный и полезные упражнения, спасибо большое за видио.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЕ ТОЖЕ БУДУ ДЕЛАТ. СПАСИБО.
Спасибо за упражнение!
Суперрр комплекс молниеносно улучшается настроение благодарю 🌟🌟🌟🌟🌟
Как здорово, что нашла Вас!
Замечательно, что Вы учите и помогаете.
Скажите пожалуйста, а для пояснично-крестцового отдела также можно использовать упражнения?
Спасибо большое. Я сама сейчас учусь на инструктора ЛФК и этот комплеус очень полезен😁
Спасибо за позитивную оценку! Успехов Вам в учёбе и крепкого здоровья!
Отличный комплекс для восстановления и профилактики !
👍👍👍❤️🌹
Спасибо! Будьте здоровы!
Очень вам благадарностью ваши упражнение мне помогают❤❤❤
Мы рады, что наш комплекс упражнений приносит Вам пользу. Будьте здоровы!
С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
Спасибо большое за гимнастику!
Мне лучше после этих упражнений, спасибо большое
Благодарим Вас за позитивные слова. Выздоравливайте!
помогли с болями в пояснице, теперь каждый раз делаю их.
Отлично! Мы за Вас рады)) Здоровья Вам и активной жизни!
С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
Круто! Спасибо огромное!
Благодарю. Очень мне помогли упражнения. Было лихо. Делаю ежедневно.
Эти все упражнения для здоровых людей, даже больше, для молодых и гибких, если у человека уже есть проблемы с позвоночником он не выполнит большую часть ваших упражнений
Здравствуйте! Спасибо за комментарий. Действительно, если у человека в данный момент имеются признаки обострения заболеваний позвоночника, он не сможет выполнять такие упражнения. Более того, их нельзя выполнять в стадии обострения. Данный комплекс предназначен для тех пациентов:
А) которые уже прошли курс лечения заболеваний позвоночника (то есть им уже сняли воспаление, отёчность, мышечный спазм, боль и другие проявления),
Б) и которые в рамках курса лечения выполняли начальный комплекс упражнений (то есть отчасти уже укрепили мышцы) и поэтому теперь могут перейти к более сложным упражнениям.
В целом, хочу сказать также, что для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальный комплекс упражнений. То есть, завершив у нас курс лечения, каждый пациент получает конкретные рекомендации о том, какие упражнения ему нельзя выполнять, какие можно, как часто и как долго. Всё это напрямую зависит от состояния здоровья конкретного пациента. Единого комплекса, который подходит всем, к сожалению, не существует. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.
Упражнения хорошие, не счёт конечно нет. Как так можно? Ведь не всегда смотришь на экран. Не успеешь начать делать упражнение, а счёт уже три или даже пять.
Пауза в помощь)
Спасибо!
Спасибо. Будем делать
Спасибо большое за комплекс упражнений. Ответьте, пожалуйста, можно делать этот комплекс при спондилолистезе L4-L5, смещение на 7мм ? Практически нет информации
спасибо, хорошие упражнения, отличная демонстрация.
Спасибо упражненийе очень хорошие
Спасибо хорошее упражнения
Берегите себя и будьте здоровы!
Лучший комплекс для поясницы, который я видел, пытаясь вылечить свой спондилоартроз!
Спасибо! Рады, что Вам нравится)
Спасибо за видео❤
Пожалуйста 🙂 Будьте здоровы!
Поможет ли это избавиться от поясничного сколиоза второй степени?
Супер комплекс!!!
Спасибо за Ваш комментарий! Будьте здоровы!
Спасибо большое...
Спасибо за приятный комментарий. Будьте здоровы!🙂
Здравствуйте.. скажите пожалуйста...мне 4 месяцев назад удалили поясничной грижа...сейчас хажу карсет.....1)когда мне можно ходить без карсета..2)какой упражнения делать.. укреплять поясниц. мышцы.. заранее спасибо
Здравствуйте! Чтобы ответить на Ваши вопросы, необходим очный осмотр врача невролога. Здесь же можем сказать только то, что после хирургического удаления грыжи необходим курс реабилитации. И лечебная гимнастика, как правило, назначается не сразу, а только после устранения воспаления, отёчности, болей и спазмов. Поэтому призываем Вас быть внимательнее к себе и подбирать упражнения вместе с врачом неврологом.
С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
При грыжах поясничного отдела нельзя скручиваться как показывает модель
Здравствуйте! Спасибо за комментарий. При обострении грыжи никакие упражнения выполнять нельзя. Данный комплекс предназначен для двух категорий людей: 1) Люди, не имеющие заболеваний позвоночника, которые хотят заниматься для профилактики. 2) Люди, имеющие заболевания позвоночника и уже прошедшие курс лечения данного заболевания у вертеброневролога, а также обученные инструктором по ЛФК правильному выполнению упражнений.
Если при выполнении упражнений человек испытывает даже малейшую боль, необходимо отказаться от всех физических нагрузок и обратиться к врачу неврологу или вертеброневрологу.
С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник».
@@AlanClinicGroup❤
Здравствуйте! Как часто нужно делать эти упражнения?
Очень понравились упражнения! У меня дегенеративно-дистрофические изменения ГОП, остеохондроза, грудной отдел от Th-5 до 12 грыжи дисков. Дегенеративно-дистрофические изменения ШОП. Деформирующий спондилоартроз. Протрузии межпозвонковых дисков С4-С5, С5-С-6. Воздействие протрузии С5-С-6 на правую позвоночную артерию (вызывает изгиб её хода) Спондилопатия С5-С-6 Modic I-II. Можно ли мне их выполнять?
Здравствуйте! Мы рады, что Вы оценили наш комплекс упражнений. Данные упражнения предназначены для выполнения в состоянии ремиссии, то есть в периоды отсутствия воспалительного процесса. Упражнения можно использовать с осторожностью, без напряжения, не допуская перекручивания позвоночного столба и с меньшей амплитудой. Полагаться нужно на собственные ощущения. При появлении любой боли необходимо сразу прекратить заниматься и обратиться за консультацией к врачу неврологу.
Огромнейшее спасибо за ответ!!!@@AlanClinicGroup
Здравствуйте, вы делаете упражения эти, вам они помогли? Расскажите пожалуйста?!
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, при коксартрозе можно делать эти упражнения ?
Здравствуйте!
1. Данные упражнения предназначены для пациентов, которые прошли лечение заболеваний позвоночника и/или суставов. При правильном и регулярном выполнении они помогают закрепить эффект от лечения и предотвратить повторные обострения заболеваний.
2. Если у Вас в данный момент наблюдается обострение коксартроза, необходимо воздержаться от любых нагрузок, включая лечебную физкультуру. Сначала следует обратиться к врачу ортопеду, пройти диагностику и лечение. И только после этого можно приступать к упражнениям. При этом очень важно выполнять их осторожно и правильно. В центре неврологии и ортопедии «Алан Клиник» упражнения включены в курс лечения, и каждый пациент занимается сначала под руководством нашего инструктора. И только потом, научившись самостоятельно следить за правильностью выполнения, может переходить к занятиям в домашних условиях.
3. Если же коксартроз сейчас находится у Вас в стадии ремиссии (вне обострения), то необходимо предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом ортопедом. Если доктор подтвердит, что у Вас нет противопоказаний для данного комплекса, выполняйте упражнения очень аккуратно и внимательно, начните с нескольких повторений и постепенно увеличивайте их количество.
Берегите себя и будьте здоровы! С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
Здравствуйте. Сделана операция: удален диск, поставлен инплант, установлена титановая конструкция на поясничном отделе позвоночника. Все ли предложенные в этом видео упражнения можно выполнять или какие-то нужно исключить?
Татьяна, мы благодарим Вас за доверие! К сожалению, невозможно дать полноценный ответ, не проведя осмотр. Прежде чем начать выполнять упражнения, Вам стоит проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Нельзя прогибаться в пояснице когда отводишь ногу назад в позе на коленях
Здравствуйте! Прогибы в пояснице допустимы. Однако допустимы только в том случае, если это не вызывает болевых ощущений. И конечно же, абсолютно запрещено выполнять какую бы то ни было лечебную гимнастику в период обострения заболеваний позвоночника или других органов и систем организма.
С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник».
После выполнения упражнений, когда перехожу к диафрагмальному дыханию, чувствую боль в пояснице. Это нормально?
Здравствуйте! Испытывать боль во время или после упражнений - это конечно же не является нормой. Рекомендуем обратиться к врачу для диагностики.
С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
Добрый день, подскажите, при 3 степени поясничного сколиоза можно делать эти упражнения? Ребенок 10лет
Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с лечащим врачом Вашего ребёнка.
👍
Это гимнастка какая-то. Больной человек никогда так не сделает,тем более в возрасте.
Подскажите, можно ли такте упражнения при гэрб и других проблемаз с жкт?
Здравствуйте!
1. Для получения более полных, индивидуальных рекомендаций конечно же необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу. В целом можно сказать следующее. Если данные упражнения не провоцируют боль и/или дискомфорт в каких-либо внутренних или наружных органах тела, и если получается выполнять упражнения должным образом, значит выполнять упражнения допустимо. Если чувствуете боль при выполнении каких-то отдельных упражнений, значит необходимо пропускать эти упражнения и обратиться к врачу. Если боль и дискомфорт возникают при попытке выполнить любое из этих упражнений, значит необходимо полностью исключить физические нагрузки и пройти комплексное обследование, начать при этом следует с консультации врача-терапевта.
2. Что касается ГЭРБ: при данном заболевании пациенты часто испытывают изжогу, отрыжку, возможны неприятные ощущения за грудиной. В таких случаях, как правило, рекомендуется подкладывать небольшую подушечку под спину - таким образом, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 10-15 градусов относительно поверхности пола. Но опять же всё индивидуально. Если подкладывание подушки под спину не помогает избавиться от изжоги и других неприятных ощущений, значит необходимо отказаться от выполнения упражнений и пройти комплексное обследование у терапевта и гастроэнтеролога.
(C) Врач невролог Садритдинова Г.Р.
Подскажите пожалуйста, врачи установили у меня гиперплазию, можно ли мне делать все те упражнения какие Вы показываете? спасибо
Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.
Здравствуйте.можно сделать при грыжи позвоночника?
Здравствуйте! Данные упражнения предназначены не для лечения заболеваний позвоночника, а для профилактики после завершения курса лечения. Поэтому рекомендуем Вам сначала пройти курс лечения и обязательно обсудить с лечащим врачом допустимые нагрузки.
Спасибо.
Здравствуйте! У меня компрессионный перелом позвоночника L1. Прошло 3 месяца. Можно ли делать эти упражнение?
Здравствуйте! После компрессионного перелома позвоночника данные упражнения выполнять нельзя. В таких случаях комплекс упражнений подбирается индивидуально. (c) Врач невролог Садритдинова Г.Р.
Доброе утро, я делаю комплекс упражнений для шейно грудного отдела позвоночника, как мне чередовать упражнение с поясничным отделом позвоночника.
Здравствуйте! Необходимо учитывать объём нагрузок, рекомендованный врачом лично Вам. Оптимальный режим - чередовать через день. Но точный ответ Вы можете получить только от своего лечащего врача.
5.13 пипец так никак не возможно встать когда болит спина
При болевом синдроме выполнять упражнения нельзя. Данный комплекс предназначен для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.
Ну да, если человек худой, а если толстый? 😜
Такие упражнения может делать только гимнастка больной человек так не сделает
Здравствуйте! Хотим пояснить, что упражнения из этого ролика не подходят людям, которые в данный момент испытывают боль. Они разработаны для пациентов, которые уже прошли курс лечения. Лечебная гимнастика очень полезна для профилактики и поддержания мышц и суставов в тонусе.
С уважением, команда специалистов «Алан Клиник» в Казани.
Перегрузили ролик рекламой после каждого упражнения.
Между упражнениями необходимо отдыхать)
О
Эти урражнения для молодых, гибких и здоровых, к сожалению
Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Если Вам сложно выполнять предлагаемые движения, это может говорить о том, что имеются заболевания позвоночника, суставов, опорно-двигательного аппарата или мочеполовой системы.
Ә
Спасибо!
👍