Каким хватом ПРАВИЛЬНО подтягиваться ? обезьяний VS закрытый хват
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2020
- В этом ролике я разобрал вопрос о правильном хвате в подтягиваниях на турнике! Сравнил 2 популярных вида хвата в подтягиваниях: открытый (обезьяний) и закрытый!
Так же рассмотрел виды хвата с точки зрения 3 элементов, где исход различный!
Смотри видео до конца и ты поймешь как правильно выполнять упражнения !
Мой инстаграм: / dima_kuzya
Спортивный инвентарь: canpower.ru/store/?ref=3
#хват #подтягивания #кузнецов
Каким хватом ПРАВИЛЬНО подтягиваться ? обезьяний VS закрытый хват Дмитрий Кузнецов workout - Sport
Мне всегда было интересно , сколько раз подтянется обезьяна и проверить ее по золотому стандарту Шредера
Шредер сам в конечной точке как бы рывком заводит подбородок, прям бесит это, а сам ещё к другим дохлебывается
Дмитрий спасибо , очень ценные советы. Завтра буду применять 👍✊
Спасибо за толковое объяснение!!!
Буду переучиваться на обезьяний хват ) И разучивать закрученный хват.
И второе спасибо за подсказку с низким турником.
А то я голову ломал, как мне медленно прокрутить этот переход с закидыванием локтей во время выхода на 2.
Оказывается, это просто. Присел перед перекладиной. Вставай, отрабатывай все фазы.
Все элементы как у парашютистов и фигуристов отрабатываются на земле )
Топовое видио)
С зарубы со шредером! КрасаBа, ты мощь! :)
Все просто, понятно и самое главное полезно! Успехов.
*Всем здарова я снял 9 подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
👍🏻👍🏻 интересный разбор
Полезная информация, хотя я этим почти 60 лет занимаюсь.
вы огромный молодец!! заниматься спортом в таком возрасте, тем более показывать такие результаты, это мощно!👍👍💪💪💪💪💪💪
Вообще красавец человек!
Дима,береги себя..
Не перенапрягай мышцы💪
Хороший видос, всё верно подмечено👍🏻
1)В подтягиваниях: про амплитуду не знал) и правда, полезная информация. Тут ещё можно было сказать так же, как и в выходах: чем шире хват, тем целесообразнее открытый. И ещё одна закономерность: если сводишь лопатки и делаешь прогиб в спине (обычно как раз широким хватом), то лучше открытый, а с округлённой спиной (как Трухоновец) обычно подтягиваются более узким хватом, и соответственно, лучше закрытый.
2)В переднем висе ещё при вкрученном хвате не только амплитуда заметно уменьшается и включается больше мышц, но также и укорачивается рычаг, что делает нагрузку легче.
Округление спины не влияет на хват 👌🏻 и про целесообразность хвата относительно ширины при подтягиваниях достаточно глупо) при выходах это влияет на конкретно неприятные ощущения и травмоопасное положение для кисти, пальца... а при подтягиваниях в любом хвате открытым легче 🤔
Большое спасибо за видео , очень полезное .
При закрытом хвате неприятные ощущения в кистях, поэтому подтягиваюсь открытым
В последнее время подтягивания только открытым хватом делаю, удобнее, даже в зале, например, такое упражнение, как тяга штанги в наклоне - тоже открытым)
Согласен с Димой во всем✊
Спасибо. Предпочитаю закрытый :)
Годно и информативно
Лайк для поддержки канала
Когда делаю выход, то начинаю открытым а уже в верхней точке автоматически получается закрытый. Теперь понял как легче сделать передний вис, спасибо за видео
молодец Димон)
Подтягивания на 1 сразу начинал учить хватом сверху, проблем с хватом как-то не ощущал, так дойдя до 4 раз и не почувствовал их, так что палец сверху это тема, полностью согласен с тобой!
Спасибо все чётко объяснили 👌
Отличный совет! сам начал непроизвольно подтягиваться обезьянним хватом, а тут все по полочкам! Спасибо Дима!
p.s. у тебя +1 подписчик - скоро 100 ;)
Согласен с тобой. Очень полезная информация, благодарю
🥊🏆🏋♂
Спасибо за видос
открытый. Спасибо за видео Дим
полностью согласен.Всё по фактам расписал!
Полезный контент подъехал)Спасибо бро)
Спасибо за видео
*Этот комментарий читает самый красивый человек 😻💫 (просто хочу поднять тебе настроение)*
Детский комментарий
Ты лучший(ая) , добра тебе!
Дима красавчик
Спасибо, было полезно👍
Спасибо, старался наиболее информативно раскрыть тему 🙌🏻
*Всем здарова я снял 9 подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
очень полезно и логично !)
Спасибо.Я этого не знал
Аккуратненько лайк поставил
отличное видео, давно уже ждал. согласен с тобой во всём кроме того, что "закрытый хват при выходе силы может быть лучше тем, что при открытом есть риск соскользнуть, если человек новичок" я считаю, что риск соскользнуть примерно равный, только при открытом человек чуть-чуть удариться, а при закрытом его большим пальцам не поздоровится. и с тем и с тем я сталкивался. я бы ещё добавил то что открытый хват лучше держит, из-за того что более глубокий.
Как риск может быть равный. Если при закрытом конкретно страхует большой палец, а при открытом нет никакой страховки 🤔?!
Я использую и закрытый и открытый хват ,если беру очень широкий то беру открытый,если на ширине плеч то закрытый
Спасибо тебе огромное
Годно🔥💪👍💪
Привет мистер наречие
Спасибо
Было полезно
Хорошая тема для видео .
Спасибо🙌🏻
11:04 - эххх, факусировка размыла красивого Диму) 😂
P. S. Думаю больше не у кого не будет вопросов по поводу хвата, все моменты объяснил, коротко и ясно, спасибо)) 👍🏼
Постарался максимально раскрыть тему 🙈 но просмотры показывают, что это не особо интересно людям )))
@@platinumbonus да.... Такова жизнь (
Вроде как мелочь, какое то расположение пальца,а столько нюансов и упражнения делаются проще
Дальше подтягиваний мне можно было не смотреть, потому что мне не дано делать все эти крутые штуки по типу выходов и передних висов xD, очень полезное видео, лайк
Выход - это далеко не крутая штука
Просто не падай духом и тренируйся
Дима,сделай обучалку на бочку(обороты на поясе вперёд)!!!
Когда мозоли сорваны меняю хват, а так больше в закрытом делаю причём независимо от упражнения стараюсь подкрутить
Четко
Закрытый лучше задействует всю цепь мышц на нервномышечном уровне.Поэтому если собираетесь отдавать предпочтение выходам и обучению гимнастике.Нужно подтягиваться закрытым хватом крюком и классикой. Открытый хват это ОФП вариация.
Всегда закрытый, открытый использую только при широкой постановке рук
Похрен каким хватом, главное регулярно и разнообразно.
Да, как и секс!
Для меня с пальцем удобнее :)
красава
я все делаю открытым хватом,я так начинал тренироваться и мне так кажется удобней
ну это физиологически логично, если человеку не говорить использовать закрытый хват, он будет использовать открытый, потому что наши предки обезьяны использовали открытый а у нас похожии руки
@@nectar_of_loli ну я типо знал,что все делают закрытым,просто мне так удобнее
При закрытом хвате хват забивается быстрее как будто. Потому что жмешь перекладину сильнее чем нужно. Но я все равно чаще делаю закрытым по привычке
*очень интересная тема тк я сам подтчгивался закрытым, сейчас стал обезьяним, тоже снимаю видео о тренировках с весом собственного тела и мотивации, обезьяний не дает такой сильной нагрузки на предплечья и так можно сделать больше, успехов каналу*
Для подтягиваний лучше всего обезьяний , а все остальное - закрытый
Никита Бардин - Воркаут ты тупо сказал мои фразы в комментарии 🤔 эммм зачем ? 🤣
@@platinumbonus бро я писал это в начале видео, это мое мнение, а потом уже посмотрел, вот так значит совпало, это говорит о том , что ты ничего нового не сказал, а все это и так я знал
Я использую закрытый хватит, т. к. на соревнованиях где принимают подтягивания это обязательно
Мой лайфхак: при выходе на 2 вначале хват открытый, а в момент перехода большой палец смещается вниз, как-то рефлекторно уже само-собой получается ;)
Завтра попробую
@@MM-dr8nx жив?
Ого как ты набрал и повзрослел за два года...
видео из разряда " Когда не знаешь на какую тему снять видос" следующее наверно будет " Как правильно качать бицепс" ))
Под прошлым видосом было много вопросов о разнице хвата 🤷🏻♂️ как бы тема важная и интересная ) когда не знаешь что снять - снимают бред, а не полезный обучающий контент, расписанный полностью 😉👌🏻 кстати, как накачать бицепс - один из востребованных запросов ))) это как раз обручающий контент, который нужно снимать, а не челендж и т.д. 🤷🏻♂️ у тебя очень хреновая логика и восприятие нужного контента 🤦🏻♂️
Дима, ещё на открытом хвате при выходе на две можно не просто упасть вперёд, а сделать выход с непрокрученными кистями, в следствие чего кисти страдают
Тоже самое и с пальцем снизу 🤔 такой вариант не разделяется и не меняется с положением пальца 👌🏻
Дмитрий КУЗНЕЦОВ Согласен, но в первом случае, как мне кажется, это неизбежно
Тебе кажется )))
👍👌
Друзья заметили недавно что я подтягиваюсь обезьяним хватом а они пальцем вниз и говорили надо как они делать. Посмотрел твой видос👏
Теперь пойду развалю их новыми знаниями о воркауте)
При открытом хвате не только амплитуда меньше, но и локти можно больше отводить назад и подключать широчайшие, поэтому и легче. При закрытом локти больше вперёд выводятся, больше на руки нагрузка и меньше повторений можно сделать.
При закрытом так же можно локти отводить ))) это уже индивидуальная особенность, а не общий факт )
Я не згоден. З відкритим хватом я підтягуюсь набагато менше, і висіти довше можу саме з закритим хватом. Якщо з відкритим хватом можу підтягнутись 12-16 разів, то з закритим 20-25, а це суттєва різниця, яка, як на мене, говорить про те, що підтягуватись з закритим хватом набагато легше, і можна більше зробити повторів.
Блин, про сокращение амплитуды при подтягиваниях не знал. Спасибо
О, принял информацию)) хоть я и не новичок, но с подтягиваниями всегда не очень было) 😂 Товарищи спортсмены, поддержите начинающего ютубера))) Начал вести канал свой, на котором делюсь своим опытом в фитнес индустрии, а так же приготовлении блюд с пониженной калорийностью и без углеводов, а так же диетические десерты😋 Буду очень признателен вам за поддержку и подписку 😊 Всем анаболизма 💪
Иди работай Лодарь.
Спасибо, Дмитрий! Все разложил по полочкам. Алексей Шреддер анонсировал вашу зарубу в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях в золотом стандарте и в висе, ждём с нетерпением. Павел Бабич с Денисом Саратовым в ходьбе на руках будут побеждены?
Широкие подтягивания с открытым (обезьянним)хватом наше все!Думаю разговор о простых школьных подтягиваниях здесь вообще не уместен,так как понимаю что Дмитрия на 90 % продвинутые воркаутеры смотрят,ну а новичкам советую сразу на него переходить если раз 5-7 тянете школьными.И будет Вам счастье.
Ты прав, мужчина.
Дим,привет.
А ты не будешь выполнять челлендж от Дена Саратова,пройти как можно быстрее 50м на руках??
Пока не знаю. Только только руки зажили.
Выходы всегда делаю закрытым хватом потому что с открытым кажется улечу вперед нахрен с турника!
Добавил бы ещё, что
1. Надо помнить, что на соревнованиях по стритлифтингу (многие воркаутеры пробуют себя в этом виде спорта) открытый хват, как и разный запрещён. Только закрытый или обратный. Если собираетесь выступать, лучше сразу с закрытым тренируйтесь 2. Для большинства открытый хват будет неудобен на стандартной перекладине. Слишком она тонкая. На брусьях или на гимнастической перекладине - другое дело. Именно поэтому, кстати, передний вис на брусьях держать легче. Лично у меня (у некоторых знакомых тоже) кисти слишком крупные, и так легко на тонкую перекладину не кладутся. 3. Закрученный закрытый хват можно растянуть. Действительно, таким хватом сперва неудобно делать во всю амплитуду, но предплечья очень быстро растягиваются и привыкают Мой выбор закрытый закрученный хват 👍
На соревнованиях по стритлифтингу есть соответствующий регламент ))) зачем мне говорить о том , что далеко не на всех мероприятиях является обязательным ?! 🤔 я это крайне лишним считаю.
Дмитрий, это ваше видео, исключительно вам решать, какая информация лишняя, а какая нет) а мероприятия и правда бывают разные, так как вид спорта ещё относительно новый и ISF устраивает соревнования далеко не во всех регионах. Это и обуславливает появление таких соревнований. Но я имел в виде единственную согласованную с мин.спорта Федерацию стритлифтинга. А там в регламенте запрещено( Да и альтернативные Федерации стараются копировать регламент, поэтому, как правило, обезьяний хват не разрешен почти нигде
Я бы тебе сказал, что существуют Федерации помимо этой ISF ) которые существуют гораздо дольше ) это очень сырая федерация )
Обезьяний хват помог мне перейти порог в 20 подтягиваний стабильно
Выучил вис без закручиваний кистей, и для меня это проще.
это, наверное, больше для новичков, т к, допустим, я уже привык к закрытому хвату, а в открытом мне неудобно
Ну да ) об этом и сказано )
Так в жизни ты не будешь менятся в лучшую сторону, только потому что ты так привык?
@@maxt1570 закрытый хват сложнее чем обычный
*Всем здарова я снял 9 подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
@@yersultanbakdaulet532 ты ничего не понял
Выходы делаю открытым хватом, в верхней фазе я зразу завожу большой палец вниз и получается закрытый хват, я так преноровился.
Дмитрий как вы считаете брусья и турник можно ли заниматься на них каждый день
Да
Странно, мне легче делать вис почти на пальцах. Ещё лучше держать, если кисть развернуть под 30-45° (на кольцах)
🥊🏆🏋♂
По мне легче обезьянным хватом выходы делать, если обычным то упераюсь в большой палец , делать сложнее.
👍
Можно и прямым, и обратным, и узким, и широким. Просто разная нагрузка и разные мышцы!
Мышцы одни и теже, бицепсы и мышцы спины плюс пресс плечи и немного грудь
🏆🥊🏆
Можешь еще разобрать хват для горизонта на турнике? и желательно самолета
А что там разбирать ?) верхний и нижний ) всё )
@@platinumbonus ну тип каким проще и т.д)
Кстати никак не мог осилить 30 подтягиваний, попробовал открытый хват и сразу же сделал.
Я теж зараз хочу підняти кількість підтягувань, але з відкритим хватом весіти довго не можу, з закритим набагато легше підтягуватись.
Дима, ну это к более опытным я думаю не относится. Взять в пример меня. У меня рекорд на турнике 43 раза в закрытом хвате. Мы с парнями как то вышли на турники решили на максимум сделать. Я решил попробовать открытым хватом. Во время подтягиваний, я переводил хват с открытого в закрытый и обратно раза 3-4 потому что привык к закрытому и не привычно открытым, в итоге я потерял силы из за этого и сделал 38 раз. Трухановец тоже говорил что обезъяним хватом на пару раз сделаешь больше, но если ты этим хватом не делал никогда, то переобучаться долго, да и есть ли смысл?
Правильно ) ты достаточно много сил потратил на это 🤷🏻♂️ вот тебе и более опытный 🤣
Друзья, я начал свой путь в вокрауте, буду почти с нуля учить элементы и тренировать базу, приглашаю вас присоединиться, буду делиться с вами всеми фишками, которые приходят в процессе тренировок, а также если вам интересно, чего можно достичь в воркауте с нуля, присоединяйтесь))
Здравствуйте! У меня при выполнении подтягиваний хрустит правое плече, говорят это не нормально? Хочу узнать вашу точку зрения, норм это или нет?
А боли есть ? По идее, не должно, это не колено.
@@timofeyn6787 Нету
Лови, будь здоров! czcams.com/video/oZpYdbUoIU0/video.html
@@user-dc1pn3lb8h czcams.com/video/oZpYdbUoIU0/video.html
@@ivanivanov6904 Спасибо
Очки топ 😂😂😂
4:17, а как же выход на запястьях?
Чаще использую обезьяний ,но при подтягивании на 1-2 повтора с большим весом юзаю закрытый,c ним как-то увереннее чувствую себя на турнике. Такой вопрос,получается закрытый хват же лучше в любом случае для подтягиваний,потому что сам хват становится сильнее,амплитуда больше для работы мышц спины и бицепса,да и для выходов на 2 привыкаешь,зачем обезьяний?) В моем случае только дело привычки кажется
Мне комфортнее открытым даже за счёт того, что мазоли не так жестко натираются и палец сам не натирается )))
Дмитрий Каким хватом подтягиваться легче с дополнительным отягощением
Я же сказал ))
Открытым
Открытый больше включает спину, с закрытым больше предплечья и из за этого тянешь бицепсом.
Отвод локтей и техника самого движения определяет включение тех или иных групп мышц, а не хват )))
Как раз
на спорт фазе вышел сегодня ролик, где подтверждают мои слова)
Только открытый и на первых двух фалангах.
Шредер бы поспорил на счёт хвата. 😄
*Всем здарова я снял 9 подтягивания на одной руке* *Поддержите пожалуйста*
Он вроде особенно не хейтит обезьяний хват
@@ericmamleev Красава, но работай над техникой, а то ты как сосиска болтаешься(не в обиду), 5 раз без рывков намного красивее, чем 9 с рывками не до конца)
У нас абсолютно разные взгляды насчёт техники упражнения )))
Поспорил бы насчёт того, как надо делать подтягивания или насчёт того, что в хватах есть разница ?))) как бы понятно, что каждый считает ту технику, которая ему нравится - идеальной, независимо от мнения окружающих ) так что шредер может считать что-то правильным, но это не означает, что другие мнения не верны 😉
Инфа годная, Но тебе, Дим, нужен оператор!!
И шума фонового много
Шум фоновый как бы от дороги ) от него не избавишься )))) а оператор - буду миллионером - найму )))
👍👍👍👍
🏋♂🥊🏋♀
Делаю закрытым и как начал делать таким хватом (в детстве делал обратным всегда), то так и стал сразу делать закрытым. Мне лично так удобнее, пусть амплитуда и больше, количество не настолько важно, насколько проработать каждый подход, т.к. подтягиваюсь для себя. А при открытом у меня всегда заметно раньше ладони начинают потеть и соскальзывать с турника.
Вопрос по переднему вису. Руки держат, а ноги падают почти сразу. Что у меня слабое - пресс, спина? Или техника неправильная?
И спина и поясница
@@platinumbonus Понятно, спасибо! :)
правильного нет, все хороши, при широких подтягиваниях лучше открытый, чтоб кисть на излом не шла
При закрытом нагрузка на предплечье идёт а при открытом вся нагрузка на спину плюс вкл бицепс
Денис Анцупов согласен. Хотя довольно странная рекция организма, переключиться немного на другие мышцы, в том же движении
@@user-te6ck6ek9z как нет нет нагрузки на предплечья, ты чем держишься друг?) Везде и всегда есть нагрузка на предплечья, организм не раьотает по принципу бля он хват сменил все предплечья не нагружаются
@@user-te6ck6ek9z проведите следственный эксперимент - повесите минуты 3 в открытом хвате. "Предплечье не грузится", так что можете и полчаса видимо при желании, но я советую с 3 минут начать - может избавитесь от бредовой идеи
Обезьяний хват по-другому называется ещё медвежьим :)
Не используйте его на жиме лёжа только на больших весах, иначе можно сильно себя увечить)
Впервые слышу в «медвежьем» 🙈
Раньше учителя физры говорили, что в открытом хвате не работает спина, а если ты большой палец опустишь, то начинает работать широчайшая))
Умные физруки... 🤣🤣🤣🤦🏻♂️
Дмитрий , что у вас за часы?
Монтана
Я навпаки з відкритим хватом менше підтягуюсь. Коли закритий хват я можу підтягнутись до 20 разів, а з відкритим хватом 12-16, не більше. І висіти довго з відкритим хватом не можу.
Когда кто-то упадёт с турника и выбьет себе зубы, или что-нибудь сломает, то открытый хват забудет раз и навсегда. Тяжело в учении, легко в бою, если при тренировке искать послабления, то это не тренировка.
Какие послабления ? 🤷🏻♂️ речь о удобстве и лайфхаках для некоторых целей 🤷🏻♂️ не надо коверкать смысл
Я согласен, как и с тем, что вилкой не всегда удобнее пользоваться.
Лайк за математические расчёты, но такая нудятина что хотелось сразу телефон выключить. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️