Как гимнастов учат подтягиваться: • КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ... именно в этом видео очень много спрашивали про хват, поэтому я решил ответить в отдельном видео.
Стараюсь прорабатывать всеми хватами, чтобы прорабатывать все мышцы. Закрытый хват сильнее задействует мышцы предплечья и они быстрее забиваются. Так же сильнее задействуются сухожилия в районе надмыщелков, именно закрытым хватом. Так что все зависит от целей.
Сложно рассказал, но спасибо! Уставший вид. Помню когда начинал изучать турник всегда большой сверху хотел положить, но кто-то "умный" сказал неверно и понеслась. Теперь исправлять)
Никогда не могла подтянуться, получала двойки на физре, но очень нравится ваш канал. Я диванный спортсмен, люблю смотреть на то, что сама никогда не смогу освоить.
Спасибо, за объяснения, а то я не знал, зачем мы большой палец держим за перекладиной вместе с остальными тренер просто говорит делай так потому что так надо🤣
А чего удали-то мой комментарий? Крашенный Иван Иванов это сделал? Что плохого-то было в моём комментарии? Там ни одного оскорбительного слова не было.
А еще такое ощущение, что при обезьяньем хвате более "щадящий" изворот плеча. У меня давно был разрыв АКС, и с тех пор подтягиваться именно таким хватом мне легче по какой-то причине. Если беру в замок, могут неприятные чувства в плече возникать. Или это не связано вообще?)
Мандалорец на футболке))))) круто! Я подтягиваюсь прямым и обратным хватом. Сейчас подтягиваюсь с дополнительным весом. Начинал с 8 кг дополнительного веса. Сейчас уже 15 кг. Количество повторений 10. Так же отжимаюсь на брусьях с доп весом. Начинал также с 8 кг. Сейчас дошёл до 11 повторений с доп весом 27.5 кг
Мне физрук так мозг в школе проел про правильный хват. Я до сих пор даже на очень ширлком хвате подтягиваюсь с большим пальцем, а оно оказывается совсем не обязательно. Спасибо завтра с утра попробую как оно.
Не физрук, а учитель физической культуры! А то как-то угловато получается... И правильно «проел» т.к. есть ПРАВИЛО в каждом упражнении. И при сдаче подтягивания большие пальцы ОБЯЗАНЫ быть снизу! И учителя физкультуры «проедают» мозг для того, что бы сформировался навык для сдачи тестов! Т.к. судьи не обязаны подсказывать каким хватом Вы должны выполнять подтягивание! А тренироваться Вы можете любым хватом но сдавать на результат, касаемо физкультуры только верхним и закрытым хватом! В другом виде может и другим хватом!
@@user-eu6ex5qo9b ни в каких официальных правилах подтягиваний нет такого пункта, где указано, что большой палец должен быть снизу. В правилах сказано, что хват должен быть верхний (про закрытый хват сами придумали). В перечне ошибок , в результате которых подтягивание не засчитывается тоже про большой палец ни слова. То что палец ОБЯЗАН быть внизу это лишь мнение физрука (не учителя физкультуры), основанное на личных стойких убеждениях из воспоминаний детства, когда старшаки сказали, что так надо. Представьте, что большого пальца у человека нет, ему что, вообще подтягиваться запрещено?
@@AntonMakarka поддерживаю ваш коммент, люди часто выдумывают себе какие-то обязательные правила выполнения упражнений, не разбираясь в биомеханике движений.
пример с альпинистами и подтягиваем на одном пальце некорректен. да,на одном большом пальце никто не подтягивается. но попробуйте заставить альпиниста подтягиваться на одном указательном пальце или на указательном+большом. и увидите разницу,на сколько помогает большой палец.
Расскажите об упражнении "подъём -переворотом" всем армейцам, в особенности расскажите выпускникам института имени Лесгафта, которые ни слова не говорят о технике хвата в данном упражнении.
Ребят привет, посоветуйте, пожалуйста, как облегчить отжимания на брусьях и дать телу вновь привыкнуть к нагрузке я когда покупал у вас оборудование писал что простой в 10 лет так вот я еще не совсем разобрался с травмами, потихоньку возвращаю силовые сегодня решил подключить брусья и чуть не обосрался 1 раз тяжело в итоге кое-как сделал 4 до простоя я делал от 35 до 40 раз + с доп весом 20 кг 20-25 раз при том что брусья всегда игнорил, и практически никогда не делал вот сейчас думаю пора привыкать к работе на брусьях может с резиной попробовать посоветуйте набор резинок, сколько по сколько нужно просто очень тяжко все таки 86 кг вешу.
Когда просто выполняешь подтягивания, то открытый хват намного удобнее, и кол-во подтягиваний будет больше, ибо нагрузку на себя будут брать по большей степени мышцы спины, а закрытый хват намного быстрее забьёт предпречья и только помешает подтягиваниям.
Спасибо большое за информацию! До этого слышал что с обезьянним хватом в основном спина работает, а если с большим пальцем обхватывать то мол предплечья ещё немного подключаются. Не знал правда это или нет. Благодарю за разъяснение)
@@eugenestark647 а у меня заболели суставы на пальцах. Я на двух штанинах от джинсов подтягивался. Так и пришлось забросить, а ведь упражнение классное 😢.
Обезьяний хват (большой палец сверху) применяю при подтягиваниях с широким хватом, там палец снизу в принципе не получается нормально держать, да и хват так крепче, а при обычных и узких подтягиваниях большой палец снизу, а вообще не важно какой хват-меньше слов больше подтягиваний!
Кстати да, один раз заметил, что при широких подтягиваниях, кисть заламывается, не обращал внимания, пока не начала болеть. С тех пор подтягиваюсь только верхним и особо разницы не заметил. А вообще больше нравится перекинуть полотенце через перекладину и, ухватившись за него, подтягиваться. Предплечья отпадают на ура:)
@@user-ws3qh8ct4s в среднем так, но это бред так-то. группы мышц разные работают, какие лучше развиты, так и будет легче. если бицуха нулевая вообще, обратным хватом тяжелее будет. если бицуха мощная, тогда легче. как пример.
@@user-ws3qh8ct4s, эт чисто индивидуально. При обратном хвате бицепс больше задействуется. Точнее, одна из головок бицепса. Кому-то легче прямым, кому-то обратным. Всё зависит от развитости тех или иных мышц. Но выход силой на две обратным хватом в любом случае сложнее)
А каким хватом подтягиваетесь вы?
Стараюсь прорабатывать всеми хватами, чтобы прорабатывать все мышцы. Закрытый хват сильнее задействует мышцы предплечья и они быстрее забиваются. Так же сильнее задействуются сухожилия в районе надмыщелков, именно закрытым хватом. Так что все зависит от целей.
Разным, в зависимости от ширины хвата.
Открытым
Обратным , мне 49 !!!
Только обезьяний :)
Жесть, я об этом даже и не задумывался, спасибо
ТАКАЯ ЖЕ ТЕМА
- Почему большой палец сверху?
- Таков Путь!
👍всегда интересно вас смотреть !
Люблю все ваши видео 💪👍👍👍
Андрей, спасибо за подробное разъяснение.
Спасибо за труд!
Спасибо большое за объяснение, все понятно.
Абсолютно все сказано правильно,Спасибо.
Сложно рассказал, но спасибо! Уставший вид. Помню когда начинал изучать турник всегда большой сверху хотел положить, но кто-то "умный" сказал неверно и понеслась. Теперь исправлять)
Очень познавательно, спасибо !👍
Не задумывался никогда над этим ,надо попробовать))
Здравствуйте. Пожалуйста, разберите подъем разгибом на жерди, хотим справиться с элементом.
Спасибо за видео
Андрей, спасибо!
Ждем влогов с тренировок и заруб!
Hard work !🚀
БлагоДарим Вас !!!)))
Thank you (again)😎
Никогда не могла подтянуться, получала двойки на физре, но очень нравится ваш канал. Я диванный спортсмен, люблю смотреть на то, что сама никогда не смогу освоить.
Никогда не говори никогда)) всё у тебя получится, если будешь регулярно тренироваться! Пробуй и не сдавайся ;) Удачи тебе!
Я тоже в школе не могла подтягиваться. На училась когда 2 года носила на руках ребенка. Просто подошла к турниру и подтянулась 3 раза)
Турничок дома - уже полдела. Когда захотел, тогда и подтянулся и никто этих конвульсий не видит.
Таков путь!
Спасибо!
Спасибо.
Спасибо, за объяснения, а то я не знал, зачем мы большой палец держим за перекладиной вместе с остальными тренер просто говорит делай так потому что так надо🤣
Я тоже этого никогда не знал. Очень хорошая и полезная информация для меня оказалась.
А тренер всегда прав! 💪👍😁
А чего удали-то мой комментарий? Крашенный Иван Иванов это сделал?
Что плохого-то было в моём комментарии? Там ни одного оскорбительного слова не было.
Информативно
А еще такое ощущение, что при обезьяньем хвате более "щадящий" изворот плеча. У меня давно был разрыв АКС, и с тех пор подтягиваться именно таким хватом мне легче по какой-то причине. Если беру в замок, могут неприятные чувства в плече возникать. Или это не связано вообще?)
а я всегда сына ругаю, что без большого пальца подтягивается. Буду знать!
Можно про растяжку что ни будь ещё 🙏🏻🤪
Спасибо вам. Я наконец поняла почему не могу висеть на турнике. И у меня просто хват неправильный, а не слабый.
👏👏👏 Braszil
💪
Андрей, здравствуйте. А расскажите еще про накладки на руки (грипсы),которые используют гимнасты при работе на перекладине и кольцах.
Прикольная у Вас футболка
Таков путь)
Таков путь!
Мандалорец на футболке))))) круто!
Я подтягиваюсь прямым и обратным хватом. Сейчас подтягиваюсь с дополнительным весом. Начинал с 8 кг дополнительного веса. Сейчас уже 15 кг. Количество повторений 10. Так же отжимаюсь на брусьях с доп весом. Начинал также с 8 кг. Сейчас дошёл до 11 повторений с доп весом 27.5 кг
Макс, ты нереально крут! Я в своё время в подтягиваниях дошёл только до блина в 20 кг.
Прикольная футболка.
Большой палец помогает при закручивании кисти глубоким хватом для рывков и высоких подтягиваний. Возможно это самовнушение.
Здравствуйте, а где видео о сложном варианте изучения горизонта, я его не нашел на канале?
Футболка зачёт)
Я тоже таким хватом подтягиваюсь всегда. Мне так легче, к с пальцем тежалее и не привычнее. Плюс да, идут неприятные ощущения в этом месте
👍👍👍👍
Мне физрук так мозг в школе проел про правильный хват. Я до сих пор даже на очень ширлком хвате подтягиваюсь с большим пальцем, а оно оказывается совсем не обязательно. Спасибо завтра с утра попробую как оно.
Не физрук, а учитель физической культуры! А то как-то угловато получается... И правильно «проел» т.к. есть ПРАВИЛО в каждом упражнении. И при сдаче подтягивания большие пальцы ОБЯЗАНЫ быть снизу! И учителя физкультуры «проедают» мозг для того, что бы сформировался навык для сдачи тестов! Т.к. судьи не обязаны подсказывать каким хватом Вы должны выполнять подтягивание! А тренироваться Вы можете любым хватом но сдавать на результат, касаемо физкультуры только верхним и закрытым хватом! В другом виде может и другим хватом!
@@user-eu6ex5qo9b, физрук он и в африканских республиках физрук и угловато это то что вы написали.
@@user-eu6ex5qo9b ни в каких официальных правилах подтягиваний нет такого пункта, где указано, что большой палец должен быть снизу. В правилах сказано, что хват должен быть верхний (про закрытый хват сами придумали). В перечне ошибок , в результате которых подтягивание не засчитывается тоже про большой палец ни слова. То что палец ОБЯЗАН быть внизу это лишь мнение физрука (не учителя физкультуры), основанное на личных стойких убеждениях из воспоминаний детства, когда старшаки сказали, что так надо. Представьте, что большого пальца у человека нет, ему что, вообще подтягиваться запрещено?
@@AntonMakarka поддерживаю ваш коммент, люди часто выдумывают себе какие-то обязательные правила выполнения упражнений, не разбираясь в биомеханике движений.
мандалорец, благодарим ))
Все профессиональные воркаутеры подтягиваются (откпытым)обезьянним, так как только он позволяет включать спину и широчайшие полностью.
Ты серьезно думаешь что палец влияет на это?
пример с альпинистами и подтягиваем на одном пальце некорректен. да,на одном большом пальце никто не подтягивается. но попробуйте заставить альпиниста подтягиваться на одном указательном пальце или на указательном+большом. и увидите разницу,на сколько помогает большой палец.
Расскажите об упражнении "подъём -переворотом" всем армейцам, в особенности расскажите выпускникам института имени Лесгафта, которые ни слова не говорят о технике хвата в данном упражнении.
Ребят привет, посоветуйте, пожалуйста, как облегчить отжимания на брусьях и дать телу вновь привыкнуть к нагрузке я когда покупал у вас оборудование писал что простой в 10 лет так вот я еще не совсем разобрался с травмами, потихоньку возвращаю силовые сегодня решил подключить брусья и чуть не обосрался 1 раз тяжело в итоге кое-как сделал 4 до простоя я делал от 35 до 40 раз + с доп весом 20 кг 20-25 раз при том что брусья всегда игнорил, и практически никогда не делал вот сейчас думаю пора привыкать к работе на брусьях может с резиной попробовать посоветуйте набор резинок, сколько по сколько нужно просто очень тяжко все таки 86 кг вешу.
Saludos amigos bendiciones
Сделайте обучение на крест
Когда просто выполняешь подтягивания, то открытый хват намного удобнее, и кол-во подтягиваний будет больше, ибо нагрузку на себя будут брать по большей степени мышцы спины, а закрытый хват намного быстрее забьёт предпречья и только помешает подтягиваниям.
Очень спорно. Разве что с непривычки
5+!
Спасибо большое за информацию! До этого слышал что с обезьянним хватом в основном спина работает, а если с большим пальцем обхватывать то мол предплечья ещё немного подключаются. Не знал правда это или нет. Благодарю за разъяснение)
Хотите, чтобы предплечья работали - толстый турник, хотя бы. А в идеале - подтягиваться на полотенце
@@eugenestark647 Понял, принял. Учту)
@@eugenestark647 работа с полотенцем по технике Югия Спасочукотского?
@@user-tq2hb1ho8z об этом мне неизвестно.
@@eugenestark647 а у меня заболели суставы на пальцах. Я на двух штанинах от джинсов подтягивался. Так и пришлось забросить, а ведь упражнение классное 😢.
Почему я это узнал в 2021 ?
Аналогично 😂.
Снимите пожалуйста зарубу
Открытым хватом немного сильнее включается спина. А с закрытым небольшая часть нагрузки переходит на другие мышцы.
А ведь и точно. Прям чувствуются. Раньше такого не было.
О, Мандалорец)
По факту! А я слышал,что если потерять мизинец,то сила падает на 50%.
Есть только один способ это проверить 😂.
@@dmxumrrk332 ну можно подтягиваться без мизинца, не надо отрезать, можно и без этого проверить
Обезьяний хват (большой палец сверху) применяю при подтягиваниях с широким хватом, там палец снизу в принципе не получается нормально держать, да и хват так крепче, а при обычных и узких подтягиваниях большой палец снизу, а вообще не важно какой хват-меньше слов больше подтягиваний!
А скажите ноги надо скрещивать взади ?
Для гимнастов - это ошибка
@@andreytelitsyn5109 а если просто для занятий по калистенике и тренировок своим весом ???
Мне удобнее и подтягиваться и делать выходы открытым хватом почему не знаю. Наверно привык просто.
Кстати да, один раз заметил, что при широких подтягиваниях, кисть заламывается, не обращал внимания, пока не начала болеть. С тех пор подтягиваюсь только верхним и особо разницы не заметил. А вообще больше нравится перекинуть полотенце через перекладину и, ухватившись за него, подтягиваться. Предплечья отпадают на ура:)
попробуй привязать гирьку на крепком ремне на турник и подтягиваться за это ядрышко, вообще интересная тема
Требуем поездку куда нибудь лайк кто согласен
🐒
Обычным.
Я второй ребята
Я первая🥺❤️
Пятидесятый и что?
От души поздравляю
Вот это успех
второй
Мазоли просто здравствуйте
Две тряпочки - и мозолей не будет совсем, хоть по 150 подтягиваний за тренировку делать, правда это смотрится не круто. Но уж тут надо выбирать.
Да похер каким хватом.Главное подтягиваться а не пиз….ь!
Альпинисты не подтягиваются, подтягиваются скалолазы)
Господи Исусе Христе Сыне Божий прости, исцели и помилуй нас грешных.
а женский хват?! ладонями к себе
Ладонями к себе - обратный хват. Женский хват к перекладине и не относится.
@@adamusdeus говорят им легче подтягиваться . так или нет ?
@@user-ws3qh8ct4s в среднем так, но это бред так-то. группы мышц разные работают, какие лучше развиты, так и будет легче. если бицуха нулевая вообще, обратным хватом тяжелее будет. если бицуха мощная, тогда легче. как пример.
@@mikhailkolosov8568 а я так и так не могу((( даже стоя под 45 градусов (((
@@user-ws3qh8ct4s, эт чисто индивидуально. При обратном хвате бицепс больше задействуется. Точнее, одна из головок бицепса. Кому-то легче прямым, кому-то обратным. Всё зависит от развитости тех или иных мышц. Но выход силой на две обратным хватом в любом случае сложнее)
Масло масляное, ни о чём...