JAK ZROBIĆ SZPAGAT? 🧘🏼♀️ | 10 minutowe rozciąganie
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2021
- hejka! jest to pierwszy filmik w stylu treningów, więc trochę się stresuję haha
dajcie znać jak wam się podoba!
nie zapomnij o subskrypcji 🌸
mój sprzęt i strój do ćwiczeń (not sponsored, moja opinia tylko - ale bardzo polecam!)
mata: www.decathlon.pl/p/mata-do-la...
legginsy (ja noszę S): gymglamour.com/kategoria/legg...
my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ open.spotify.com/playlist/3DR...
mail/collab: pata.collab@gmail.com
☆ mini q&a☆
ile mam lat? 19
czym nagrywam? canon eos m50/iphone 7+
montuje w final cut pro
music:
www.epidemicsound.com/campaig...
Music by Eric Reprid - Cold World - thmatc.co/?l=56C205B6
Robiłam te ćwiczenia 2 raz i jest minimalnie lepiej niż wcześniej, nigdy na YT nie mogę znaleźć fajnych ćwiczeń a Twój film naprawdę jest fajny.
Wow, tego się nie spodziewałam haha, super filmik 😍😍
Rozciągam się z Tobą już ponad miesiac i mam taką prośbę/rade dla mnie było by fajnie gdybyś na drugą nogę tez mogła mówić co robimy, nie zawsze patrzę na ekran a to ułatwiło by sprawę!
Masz racje
Ale kojarzysz notatkę masz 7
Rozciagasz się ponad miesiąc i nadal nie zapamiętałas wszystkich kroków?😳 Ja po 3/4 razach pamiętałam wszystkie ćwiczenia po kolei
@@ula4920 ja już pamiętam ale na początku ciężko mi było i cały czas musiałam patrzeć :)
❤❤❤😂
Dzięki tobie nauczyłam się 2 szpagatów w 10 minut🥰😍🤩😘
Świetny odcinek🥰 Idealne rozciąganie po treningu ❤️
Bardzo profesjonalne montowanie. Fajnie się ćwiczy przy piosence w filmie. Będę częściej ćwiczyć z twoimi ćwiczeniami.
Ja też ❤ dziękuję Pani bardzo😊❤
DZIEKUJEMY!! super filmik
potrafię szpagat na lewą nogę, ale prawą cały czas mecze i mecze i dzieki twoim ćwiczeniom na prawa nogę moj szpagat się o wiele polepszył!❤
Dziękuję za radę odnośnie przyklejenia brzucha do uda, niby pierdoła ale mi to mega naświetlilo sprawę. Poza tym 10
Min to taki dla mnie idealny trening aby się nie zniechęcać! Dziękuję że to zrobiłaś
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
A ja nie dzienkuje
hej dzięki twoim czwiczenią jest pewna że osiądne sukces i dam rade zrobić szpagat dziękuje
świetne ćwiczenia, kilka filmów na yt oglądałam i się zniechęciłam do rozciągania, a Twój jest świetny, ćwiczenia łatwe i szybko przy tym czas leci, nie boli bardzo, rozciągam się już 4 dzień, mam nadzieje, że uda mi się zrobić w końcu szpagat, o którym marze od dziecka ❤
aaa love
AAAA POTRZEBOWALAM TAKIEGO FILMU!!!!!!
Udał się szpagat?
Ja też
Udał się szpagat? @@svanson555
Vvtv@@missiolas
Ja też
Bardzo dobrze mi poszło twoje ćwiczenia ssuper będę częściej ćwiczyć i bardzo mi to pomogło ❤
fitness influencer energy 😽 uwielbiam cie
Mega! Bardzo mi te ćwiczenia pomogły w szpagacie ❤
zdecydowanie to moje ulubione rozciąganie do szpagatu na youtubie, używa,m często i są świetne efekty
aaa dziękuje!!
W ile nauczyłaś się do szpagatu
Hejj uwielbiam twe filmiki 🌸😉
Super filmik na rozciąganie więcej daj takich :)
❤️
Przerestowalam rozciaganie, Świetnee !!!
Takiego filmu potrzebowalam
Dziekuje❤
Potrzebowałam tego filmiku🥰🥰
🥺❤️
Dziękuje ,potrzebowałam takiego filmiku ,trochę już z tobą ćwiczę i już umiem prawie szpagat ! ❤
Dziękuję ci bardzo już się prawie nauczyłam się pogadać takie🫂🫂🫂
Super się rościągałam i fajnie się przy tym bawiłam będę to powtarzać codziennie polecam😅
Dziękuję bardzo za taki efekt
Dzięki tobie nauczyłam się szpagatu
Ile się uczyłaś??
Więcej takich filmików🥰
EjtosostWo
Toneqrawta😱
Bardzo dziękuję za ćwiczenia , nigdzie nie potrafiłam znaleźć lepszych , rozciągam się około 8 dni i widać bardzo duże rezultaty , już prawie szpagat , dziękuję !
❤️❤️
Bardzo dzięki pomogłeś mi strasznie❤😊
Nie jestem osobą która lubi się rozciągać bo jestem jeszcze nie najstarsza, ale naprawdę super mi się rozciągało z tym poradnikiem lub jak kot woli rozcoąganiem. Bardzo pani dziękuję że robi pani takie filmiki. Dzięki pani nie mam zamiaru się poddać i dążyć do celu! ❤️
🤍🤍
ma nadzieje że mi się w końcu da zrobić szpagat dzięki za trening
O mój Boże jesteś super przez rok prubowałam zrobić szpagat ale mi się nie udawało ale dzienki tobie już umiem
Bardzo mi się podobało ☺
dziekuje ci ze jestes kurcze jednego cwiczenia mi brakowało tego ktorego nie lubisz a do tego szpagatu to cwiczenie jest mega nigdy nie robiłem dlatego mocno je czuje ale mysle ze zaowocuje dzieki bardzo
jak dla mnie rewelacja :)
💛💛💛!
Fajna ta muza w tle i bardzo dobrze tłumaczysz. Korzystam od tygodnia i i już zauważam pierwsze efekty ☺️
dziękuję!!
Mega fajne ćwiczenia i filmik 😊
boże kocham, dzięki tobie robię szpagat prosty i mogę w nim wytrzymać nawet 5 minut bez bólu!
🥺❤️
Wow super! Ja właśnie się uczę❤️🧘🏽♀️🌾☕✨🦋🍑💨
To ja też wypróbuję ten filmik
Bardzo i to bardzo się poprawiłam w próbowaniu szpagat jeszcze nie umiem ale jeż prawie. Pozdrawiam😊
bardzo fajny filmik ćwiczę już n7 dni i widać efekty każde ćwiczenie staje się łatwiejsze z dnia na dzień polecam
💜💜!
❤
Dzięki robię taki trening co rano z tobą😘
Super tutorial lepszego nie widziałam❤
Idzie coraz lepiej 😊
Dzięki tobie nauczyłam się tylko pół szpagatu
Dzięki jest lepiej prawie już tylko jeszcze raz to powtarzać i będzie świetnie
Mam 8 lat i od 3 lat potrafię szpagat, gwiazdę,fikołka i fikołka do tyłu i świecę nie chwalę się tylko mówie❤ ale z tobą go udoskonaliłam dzięki jesteś super ❤❤❤
Dziękuje ❤ ❤ ❤ już prawie umiem szpagat!!!!
Dzięki za ten film ❤
Bardzo Ci dziękuję za ten filmik 😘Jest wspaniały!!! Już po pierwszym czuję progres😍 Mam nadzieję, że w końcu uda mi się zrobić po jakimś czasie szpagat. Od zawsze chciałam się go nauczyć, ale nie umiałam znaleźć fajnych ćwiczeń i dosyć szybko się zniechęcałam. A Twoje są super!!!
dziękuję!
Kocham cię rozciągnełaś mnie do szpagatu jesteś magiczna❤🎉
🥺🫶🏻
A w ile?
@@phia_fott Dosłownie po tym filmiku zrobiłam szpagat 😊❤
@@IloveGenzie781 o Jezu to może ja nie tak od razu ale po kilku dniach też już widzę posunięcia, to w takim razie cwivze dalej
@@phia_fott wiesz pewnie mi się udało bo wsumie przyznam się już wcześniej ćwiczylam ale przy takim filmiki na pewno uda ci się zrobic!🤗
Dziękuje za jakiś czas zrobie szpagat❤😊
Moge powiedzieć że wykączyłaś mnie ale warto było spróbować. Noi pomogło. Pozdrawiam serdecznie 💓💞
Patrycja dzięki za trening
Jusz umiem szpagat dzięki tobie pozdrawiam♥️
Super trening ! Córcia zadowolona 💚💖💖💖💝💌😻
bardzo się cieszę ❤️❤️
Nauczysz mnie jeszcze bo bardzo mi dobrze poszło kiedyś nie umiałam robić szpagatu a od tej pory kiedy oglądam cię to już prawie umiem szpagat więc rób więcej filmików o szpagacie
Super!
Bardzo dziękuję
zrobie jutro!!
superr rozciąganie
Właśnie miałam od jutra próbować się nauczyć
Udało Ci się?
Bardzo spoczko, jeszcze by sie przydal filmik z rozciąganiem pleców/ kręgosłupa
Polecammmmmmmmmmmmyyyyyyyyyyyyy
Dzięki będę trenować spodobało mi się
3 dzień ćwiczeń z tobą ❤️
Super film, gratuluję tylu lat spędzonych na trenowaniu akrobatyki. Może za parę miesiącu systematycznego rościągania uda się zrobić szpagat. Aktualnie co wieczór oglądam inny filmik i twój jest bardzo pomocny. Krótki treściwy i wszystko spoko. Pozdrawiam
dziękuje!!!
@@patrycja.kolowska ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
@@patrycja.kolowska ♥♥♥♥♥
Już tydzień ćwiczę ❤
Dziękuję bardzo mi to pomogło ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Super filmik odrazu pomogło subik wlatuje🥰🥰🥰
❤️❤️
Prawie mi sięudało bardzo Ci dzękuje
Spoko ćwiczenia, dzięki.
Hejka dzięki fajny trening, latwe przejscia miedzy cwiczeniami 1 dzien za mną
❤️❤️
Rozciągnę łam się wcześniej dwoma filmikami do szpagatu 😊
Ja robie te cwiczenia od 5 dni. I jest ciezko z tymi nogami zeby je rozszerzyc tak do szpagatu. Ale lubie ten bol😂
Ja bede sobie robilam taki bol jutro hehe
Rozciągasz pięknie właśnie ucze się szpagatu damskiego bo męski umiem
❤️❤️❤️
Hej jeżeli moje nogi się automatycznie zginają i nie mogę ich wyprostować przy ćwiczeniach lub próba zrobienia szpagatu to co mam zrobić ?
Nigdy nie przypuszczałem, że będę chciał się nauczyć robić szpagat, ale zrozumiałem, że to bardzo pomoże mi w bieganiu :), przede mną droga daleka, zaczynam w wieku 31 lat; ale zauważyłem, że mam ogromne rezerwy w bieganiu, więc warto ciężko popracować by osiągnąć cel.
Dziekuje ❤❤❤
🫶🏻
0:31 początek treningu
dzienkuje ci bardzo (:
Mam tylko jedno pytanie, jak się rozgrzać?
Ja nie umiem szpagatu ale się uczę i szczęśliwego nowego roku
Super filmik!! Będę z nim spełniać swoje postanowienie o zrobieniu szpagatu🥰
trzymam kciuki ❤️
Wczesniej robilam inne cwiczenia, ale one sprawialy duzy bol. Przy tych czuje ze sie rozciagam ale bardzo nie boli. Mam motywacje do cwiczen bo lubie taniec i sadze ze warto byc rozciagnietym jesli chcesz ladnie tanczyc. Jeszcze duzo do szpagatu mi brakuje ale bede tu wracac codziennie
Dziękuję umiem już szpagat!
Aaa potrebuje teko filmu❤
💓
Dziękuję za pomoc pszy szpagacie
Dziękuję bardzo mi pomogło
Dziękuję za super film ❤️ dopiero zaczynam uczyć się bardziej poważnego rozciągania ❤️
Może następne rozciąganie będzie dotyczyć mostka, przejścia w przód/ w tył, fiflaka itp :))
hej! mam pytanko odnośnie tego filmu. czy te ćwiczenia nadają się dla całkowicie początkujących? i mówiąc to mam na myśli, że naprawdę bardzo początkujących... zupełnie nie jestem rozciągnięta, nie ćwiczyłam od dawna i czuję, że moja kondycja jest straszna... czy te ćwiczenia nadadzą się na początek? i np. jak będę je robiła koło miesiąca to będą jakieś efekty jeśli chodzi o moją kondycję i gibkość? pozdrawiam
tak jak najbardziej! tylko nie czuj na sobie presji i rob na początku tyle, na ile ciało ci pozwala, a po miesiącu na 100% zobaczysz zmianę 💕
Umiem dzienki tobie szpagat😊❤
Wow super
Mam pytanie, może wiesz.. Jak szybko schudnąć z ud?
Tosia Urban Kocham❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊🇵🇱🇵🇱😀😀😀😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😭🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😪😘😘😘😘😘😴😴😴😴😴😘😌😌😌😌😌🤪😌😌😌
Działa i to super
Dziękuje
Mega ja zrobiłam szpagat krzywy ale do samego dołu mega polecam cie oglądać