Шийна гімнастика частина 6
Vložit
- čas přidán 29. 02. 2024
- Завершуємо розбір вправ з комплексу шийної гімнастики.
Майже випадково одного разу потрапив на шийну гімнастику і вона мені дуже сподобалася.
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.
Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи на килимку.
Після виконання кожної вправи відпочиваємо розслабляємося.
1:16 - Приймаємо упор лежачи, відтискаємося від підлоги 10-20 разів
1:54 - Сідаємо на ноги, корпус зверху, руки витягнуті вперед - прокачуємося вперед, таз на підлозі, витягуємося.
2:49 - те саме, але стараємося подивитися на ступні
3:04 - "Зла киця" - "Добра киця"
3:40 - "Цуцик"
4:18 - Лягаємо на спину, кладемо м'ячик під потилицю, тиснемо потилицею на м'ячик, розслабляємо 10 разів
5:25 - Тиснемо потилицею, повертаємо голову і одночасно розслабляємо Вліво та вправо 10 разів
6:30 - Викручуємо тіло: стопи ліворуч - голова праворуч і навпаки
7:20 - Згинаємо ноги в колінах - закручуємо
8:20 - Дихальна вправа, кінець комплексу
Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.
Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.
Знижка на книжку 15% за посиланням: killstroke.com.ua/subscription/
Тематичні статті у блозі мого сайту: killstroke.com.ua/blog/
Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:
Facebook: rb.gy/znc9vo
Instagram: rb.gy/zmghpf
Про нас у ЗМІ: rb.gy/lx3f9a
Сайт: killstroke.com.ua/
Супер! То что нужно для меня!
Вона дуже ефективна. Виконувати 45-50 хвилин, подивися усі 6 випусків.
Максим дуже Вам дякую це дуже корисні вправи але признаюсь ще недуже виходить . Буду старатися . Дякую Вам.Ви просто приклад для всіх !❤❤❤
Через декілька років у вас буде виходити ВСЕ, якщо будете прислухатися. Я ходжу на групові заняття шийної гімнастики, зі мною ходить жіночка 78 років. І ви б подивилися, як вона працює! Лише вперед!
Не можете відтискатися від підлоги - відтискайтеся від стіни. Подивіться ось цей випуск: czcams.com/video/wkIa1re5l24/video.html
Клас ! Це з йогі . Я помьятаю ці вправи , займався з 16 до - 18 років . Даже , на голові иіг стояти . А потім в армію забрали . І на цому йога скінчилась .
Ну, з йогою тут мало спільного. Думаю, ви дійдете того ж висновку, якщо переглянути усі 6 випусків шийної гімнастики.
Добрый день Максим!
Вітаю!
Мак напишите пожалуйста номер вайбера вашего напишу вам куда выслать книгу очень хочу прочитать её Ответьте пожалуйста
@@user-jz7xr3ro5x +380 679 950 879