COMMENT COURIR : EXPLICATIONS BASÉES SUR LA SCIENCE (tendinite, foulée,étirement: TOUT sur le GENOU)
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- Tu as des douleurs de genou quand tu cours, tu voudrais comprendre pourquoi et surtout ce que tu dois faire pour que ça s'arrête ?
Dans cette vidéo réalisée en partenariat avec @MatrixFitnessUS je vais t'expliquer d'où vient cette douleur et comment en sortir .
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Littérature scientifique :
Celle sur laquelle j'appuie mon discours sur la blessure de genou
atm.amegroups.com/article/vie...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science...
Celle sur les étirements d'après l'excellente vidéo de @Physiotutors :
• WHY STRETCHING IS A WA...
Konrad et al (2014): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856...
Freitas et al. (2015): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25486...
Weppler et al. (2010): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20075...
O’Sullivan et al. (2012): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22522...
Timmins et al. (2016): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26460...
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
Vous voulez une episode 2 sur le renforcement avec les mêmes explications ??
Oui, car c'est intéressant et enrichissant
Ce serait super un épisode 2
Oui-Oui!!!!
oui oui !!
Salut,
oui , ca serait sympa ;)
Très interessé par un complément pour la préparation pour la course: musculaire, échauffement, étirements pré, ou post course .
Merci, continue c'est super.
J'attends le même format pour gérer la coiffe des rotateurs ,suite à tendinites à répétitions, douloureuses surtout la nuit, pourquoi.
Tueur !
On voit que tu t’es fait plaisir à approfondir ton sujet de façon aussi qualitative.
C’est génial !
Merci Antoine 👍🏻👍🏻👍🏻
7 mois plus tard, je commente ;) Ma vie a effectivement changé le jour où j'ai instinctivement fait de toutes petites foulées, mes douleurs au tibia ont disparu. Contente d'avoir la confirmation.
En voilà une vidéo qui tombe à pic! Reprise de la course à pieds et quelques douleurs à l'intérieur du genou, j'étais en train de me dire que ce n'était pas fait pour moi et la comparaison entre les foulées vient de me mettre une bonne tarte dans la... vidéo encore une fois très claire et précise. Merci!
Tu prends le temps d'expliquer clairement en t'appuyant sur des dessins,des photos, des mini vidéos,hyper pratique pour ceux qui n'y connaissent pas grand chose. Merci de te mettre à notre portée 👌🙏
Vidéo très rassurante, sujette aux douleurs des genoux, j'ai naturellement adapté ma foulée, je marche beaucoup, les inclinaisons réveillent des douleurs à l'arrière des genoux mais marcher vite et courir sur le plat non, bref je m'adapte, j'essaie de comprendre ce que mon corps me dis, et suivre ces vidéos rassure, alors tout ce qui sera posté je prends 😁
Super claire merci 🙏🏻 , en effet adapter l’effort face à une douleur c’est très intelligent 👍🏻👍🏻
C’est super intéressant et nécessaire.
Je suis sure que les profs d’EPS devraient faire attention à ça quand ils commencent la course à pied avec leurs élèves. Tout le monde pense qu’il sait courir mais en fait ça s’apprend sinon ça dégoûte.
Remarque très judicieuse, personne ne t'apprend à courrir.
Complètement d’accord ! On te donnait un objectif de temps à atteindre sans expliquer comment y arriver. J’ai toujours détesté courir parce qu’en réalité je ne sais pas « comment » le faire correctement. Avec le temps, en étant à l’écoute de mon corps et avec ce type de contenu, je réapprends doucement à courir et à aimer ça.
Merci Major 💪🏼👌🏼
@@fannyalbert8606 il faut noter qu'en fonction des objects, toutes les foulées ne sont pas "adaptées".
la plupart des coachs de course à pied poussent vers une foulée "aérienne" sans se rendre compte qu'en fonction des personnes, celle ci peut être source de stress / blessures et que de raccourcir et en jouant avec la cadence aide justement pas mal
Après un an d'arrêt de la course à pied suite à une grosse blessure au talon, je suis enfin prêt à reprendre tranquillement et progressivement, et cette vidéo m'a conforté sur ma reprise ! Elle me donne aussi beaucoup envie d'aller voir la clinique du coureur pour leur poser quelques questions :)
Continue comme ça, c'est vraiment super !
Merci pour tes explications !
Justement douleur au genou suite à ma dernière session de course à pied, ta vidéo tombe à pic !!
Tu fais du super boulot, ton livre est vraiment bien, un grand merci !
Comme d’habitude, vidéo hyper intéressante où j’apprends plein de chose jusqu’ici ignorées. Avec une super qualité de son, c’est très appréciable :)
Bonjour Major,
Je me permets de t'écrire pour te soumettre un avis qui pourra peut-être t'intéresser:
Je te rejoins en tant que podo du Sport, sur l'approche systémique plutôt que locale en ce qui concerne l'analyse et la compréhension d'un mouvement.
Ce que tu proposés dans le fait de rechercher ce qui améliore la D dans le mouvement, plutôt que d essayer à tout prix de trouver LA CAUSE est une très bonne idée de mon point de vue.
Ce que tu évoques en terme de réduction de foulée est pertinent si on part du principe que la douleur est le fruit d'un excès de contrainte mécanique locale répétée, encore et encore.
>L'approche structurelle pure de la clinique du coureur, est sur le plan de la quantification des Forces très intéressante car en diminuant la longueur de foulée, on diminue les bras de leviers des Forces et donc des contraintes mécaniques qui en résultent. Il s en suit souvent une amélioration de la symptomatologie. Mais la diminution de la longueur de foulée, induit également un appui plus vertical et moins antérieur, induisant une modification du positionnement du C de G, et générant une modification de la foulée qui n est pas sans répercussions sur la Motricité Globale.
En effet, il y a un autre paramètre à envisager, qui cohabite avec cette approche structurelle et qui concerne les préférences d'équilibration, nommées préférences motrices que tu n'évoques pas dans ta vidéo.
Marcher, courir, bouger supposent de créer un déséquilibre. Pour cela notre cerveau possède des préférences de mise en action, notamment évoquées par Raymond Sohier, via "2 marches pour la machine Humaine"(1989).
Depuis, l'état de la connaissance a considérablement évolué, notamment via le laboratoire Volodalen qui travaille depuis 20 ans sur l'analyse de foulée et certaines facs qui ont validé Le principe de signatures motrices...
Leur travail fait apparaître un curseur des Motricités, allant de l'attaque talon vers l'attaque medio av pied, avec des avantages et inconvénients pour chaque catégorie.
Ces 2 tendances reflètent les 2 pôles d' un continuum sur lequel évolue l'ensemble des coureurs. Il permet via différents tests et observables de déterminer des profils moteurs spécifiques pour chaque coureur. Ce profil traduit tout simplement comment ils aiment se mettre en mouvement( préférences cerebrales) et donc positionner leur structure.
1:Plutôt sur l'AR avec une attaque talon posant le pied en avant de l'aplomb des masses( Terrien) ou plutôt orientée sur l'avant, posant le pied à l'aplomb des masses( Aerien).
Leurs différentes recherches montrent que l'attaque talon n'est pas un problème, si derrière il y a enroulement des masses autour du bassin et triple flexion du membre inférieur. L'attaque talon devient problématique, si il y a rigidification, et perte de flexibilité du membre concerné, on parle d Overstriding.
La pose à la verticale des masses comporte elle aussi son lot de désagrément lorsque certains paramètres ne sont pas respectés, avec notamment une cible particulière sur les tendinopathies liées au système d'amorti plus vertical qui se fait via les fascias et tendons, du fait d'une sollicitation accrue des chaînes post.
Mon propos n'est pas d'aller à l'encontre de ce que tu proposes, mais plutôt de dire qu'il existe différentes voies, et que l'approche structurelle seule tout comme l'approche préférentielle seule sont peut-être moins efficaces que lorsque ces 2 tendances sont associées, et que le "problème " de l attaque "talon" apparaît uniquement si les pré requis de déroulé de l appui qui doivent l accompagner ne sont pas respectés.
Merci bcp pour ton ouverture à la discussion...
Super video comme d'hab :)
Le format est vraiment top, avec ce p'tit décor, le bon micro, les bonnes vidéos pour imager les propos, chapeau les gars, vous avez fait un super boulot
Très très propre cette vidéo ce nouveau format est trop cool ! On voit que l'équipe derrière le projet a appris à bosser ensemble pour monter la qualité ! Bravo !
Un nouveau format très intéressant et surtout bien ciblé ! Après un arrêt de course, volontairement juste plus d’envie, maintenant qu’elle est revenue, j’appréhende l’impact, et la reprise sur mon corps… merci !!
Hyper clair, super vidéo merci beaucoup. J'adore quand tu prends un ton posé et que tu expliques comme ça, c'est super pour apprendre mais c'est aussi agréable à écouter
simple et efficace , cette vidéo devrais aider pas mal de personnes (si elles prennent le temps de bien écouter tout ce que tu as dit).
ce raisonnement je me le suis fait durant ma reprise course a pied; cela m'as conduit a perfectionner ma technique de course à pied.
merci Greg
Très intéressant et surtout très bien expliqué, ça se voit que c'est vraiment ta passion et que tu t'es renseigné sur le sujet!
Woooo ! Tu réponds à des problèmes qui sont là depuis des années !!!! Merci pour cette vidéo éducative 😍
Toujours très didactique ces vidéos et un grand oui sur la vidéo de renforcement surtout après un accident pour essayer de reprendre les sports 👍
Merci beaucoup ! Je me remets doucement d'une chirurgie du genou compliqué d'une fracture de fatigue, je n'avais pas du tout ces notions de foulés ! Oui pour un épisode 2 !
Super le nouveau format!👏 encore merci pour ces nouveaux éléments a connaître ! 👍
Sur une foulée plus longue, le pied monte plus haut, mais le corps ne tombe pas de la hauteur maximum du pied. Et plus grande foulée = moins d'impacts en nombre. Ce qui compte c'est l'oscillation verticale, que ma montre de sport est capable de mesurer. Mais dans tous les cas oui il faut laisser le temps au corps de s'adapter, donc quel que soit l'exercice tout ce qui est nouveau doit être amené progressivement.
Sur un mouvement qu'on n'a jamais fait j'aime bien faire 2 à 4 semaines avec une intensité très faible et me concentrer sur la qualité d'exécution : c'est plus facile de se concentrer sur un mouvement sans intensité et ça imprime le mouvement dans le cerveau. Pendant ce temps les tendons, les articulations, voient qu'un nouveau type d'effort arrive et commencent à se préparer. Ensuite on augmente l'intensité/charge progressivement. C'est frustrant au début, mais j'ai trouvé que le résultat était payant. On va souvent plus vite si on est patient
Bravo et merci Major ! Super intéressante te vidéo, comme d’habitude.
Bravo pour la qualité de la vidéo ! Très agréable à regarder et écouter
Merci, encore pour tes vidéos.
En tant que sportif, j'ai très mal vécu ma blessure aux genoux il y a six mois, apparue du jour au lendemain. Maintenant j'en sais un peu plus (après beaucoup d'examens qui n'ont rien donné).
Je comprend , en tant que sportif on a parfois du mal à comprendre une douleur quand les examens sont négatifs . Comme si « c’était dans la tête « et pourtant . La douleur ne se voit pas , elle se ressent 😉
Je veux en savoir plus sur le renforcement! Merci pour tous les vidéos, j'adore vous suivre, vous êtes de bon conseil et vous vulgarisez bien, sans nous infantiliser.
11 min de vidéo ça peut être long mais là... Merci, c'est passé super vite ☺️ J'avais envie d'en écouter encore plus ! Le nouveau format vidéo est génial. Encore merci, je pense que c'est un travail énorme qui est fait pour ce résultat avec un tel contenu ! J'aurais aimé encore plus de conseils pour la course à pied, moi qui m'y remet doucement mais je pense que ce n'est pas le but d'un kiné ? 😅 Toujours intéressant d'en apprendre sur notre corps et son fonctionnement ☺️ Hâte de regarder de nouvelles vidéos du même genre !
Superbe vidéo, j’adore le format et surtout le fait que tu partages des articles scientifiques :)
Ça me rassure car j'ai eu pendant 2 ans des problèmes de genoux et avec toutes les vidéos de la chaîne j'ai pu modifier ma pratique du sport et depuis j'ai plus de douleur !
Il faut absolument dire et redire que la foulée préconisée et adoptée par les meilleurs coureurs se.situe entre 170 et 180 pas par minute. Les montres connectées possèdent pour beaucoup une fonction métronome permettant de s'entraîner à attendre cette fréquence idéale, qui correspond à ce qui est dit dans la vidéo : plus petites foulées, moins traumatique, et meilleure adaptation car temps de contact au sol réduit. Super vidéo, on en redemande(oui oui sur le renforcement musculaire aussi!). Merci 👍👍👍
Toujours aussi clair dans les explications, merci. 👍
Le format est excellent, la structure est fluide ça rends ça plus intelligible pour les non initiés ! Et le montage est qualitatif ! (Ça manque peut-être d’une petite blague ? 🙃)
Merci pour cette vidéo, Mr Mouvement ! 😉👌
excellente vidéo, bravo ! Je vois ce que tu voulais dire sur Insta en disant que c'était un travail aboutit. C'est vraiment cool de voir que tu veux toujours progresser alors que tu es déjà à un niveau de ouf en termes de contenus. Chapeau.
Merci bcp, ça me touche vraiment 🙏🏻
J’ai toujours un peu peur de « l’effet d’annonce « : venez voir ma vidéo est géniale et que les gens se disent « ouais bof » donc ton message me réconforte
@@MajorMouvement c'est un plaisir, tes vidéos m'ont permis de me remettre au sport sans blessure, c'est un juste retour des choses ;-)
Bravo pour ce format et cette vidéo. Elle donne envie de voir la 2e partie sur le renforcement 🙏 merci !!
Super Intéressant! merci. OUI OUI OUI pour un épisode 2. merci
Merci ! Merci beaucoup ! J'ai peut-être, grâce à toi, enfin trouvé pourquoi j'ai autant mal à mon genou quand je cours durant mes entrainements de football américain ! Non seulement je ne fais jamais de petites foulées quand je cours, mais en plus je pensais qu'après 1 mois d'entrainement, mes muscles s'étaient déjà adaptés alors qu'il faut environ 3 mois. Merci pour ces infos, je saurai m'en servir ! :D
Super :) maintenant je comprends mieux pourquoi je n'ai plus (ou moins) ce symptôme dit de "l'essuie glace" à mon genou gauche lorsque je cours sur tapis... certainement grâce à mes foulées plus courtes 😁
Merci je vais continuer mes entraînements et comme on on dit : "qui va piano va sano" 👌👍
Merci pour cette vidéo ! Je confirme le gain sur la taille de la foulée et le stress accumulé. Très longtemps sujet au syndrome de l'essuie glace, j'ai réfléchi (beaucoup), avec bcps de tests. J'ai finalement réduis la foulée, diminuer la force de choc sur le sol (+ hauteur du pied), travailler les fessiers et stabilité des genoux, appris à détendre mes jambes dans les foulées, etc .... Aujourd'hui, je cours, bien plus léger, sans douleurs et c'est vraiment agréable :)
Formidable ! Merci pour ce super format !
Bonne vidéo, mais que je trouve incomplète, ce qui amène beaucoup de question dans les commentaires. Tu aurais pu parler du rythme de pas, de la vitesse de force d'impact pour être plus complet. Mais c'est compliqué de tout aborder en 11 min ! Tu fais néanmoins du bon travail de vulgarisation ! Merci.
Je te conseille (et à ceux que ça intéresse) le site et les formations de la Clinique du Coureur pour approfondir le sujet 😉
Super format, j'aime beaucoup!! Merci!
Très sympa ce format de vidéo et beaucoup d'infos importantes. On peut effectivement diminuer le stress mécanique avec d'autres biais intrinsèques comme la modification de foulée par exemple qui a le vent en poupe depuis quelques années mais qui demande une grande progressivité. J'ai mis 7mois à changer mon attaque talon en attaque medio (grâce à la clinique du coureur) et depuis maintenant 4ans je n'ai plus eu une seule gêne de type teninopathie
Bonjour. Le repos est vraiment la clé , ajoutez des séances de stretching et yoga....évitez le tapis de course car sur le tapis vous effectuez uniquement des relevés de genoux car le tapis est un sol MOBILE à la différence du terrain qui lui est IMMOBILE ..
vous pouvez alterner mais privilégiez le terrain, les efforts et appuis sont vraiment différents car sur le tapis si vous cessez de lever vos genoux c'est la chute assurée . Fit&Force
Merci beaucoup pour cette explication. Je fais partie de ceux qui se disent que la course à pieds n'est pas pour eux à cause de douleurs aux genoux. Grâce à cette vidéo, j'ai de nouveau envie d'essayer !!! Merci !
Vidéo au top.
Super épisode 2 sur le renfo.
Ton livre je l'ai lu 2x . Que dire dévoré en qques heures. Super agréable à lire.
Génial comme toujours. Peux tu nous parler la prochaine fois des fréquences idéales 170 ou 180 battements / minute qui obligent à avoir une petite foulée. Rôle aussi très important du bon équilibre entre la poussé (vers l’arrière) et le retour (vers l’avant).
Effectivement vidéo qui tombe à pic! Je me lance un défi : le semi marathon de la Rochelle … habituellement je suis autour de 6km…🥰
Et j’avais une douleur de genou qui me faisait douter…
Voilà qui est motivant merci bcp @major mouvement 🙏🏽
Merci Greg c’est canon !! Bon je l’aurai bien aimé juste avant mon marathon 👀💪
Absolument génial et tout en étant complet c'est accessible à tous !
J'ai trouvé cette vidéo extrêmement bien faite. Un grand merci.
Super ce nouveau format ! On sent l’effort que tu as fais dans l’intonation de ta voix (façon « Jamy »). C’est très appréciable. Ça te rend plus « professionnel » et moins « copain ». Si ça peut éviter les abus, haters,… etc. C’est pas plus mal. Même si ça existe toujours. Merci Major ! 🙏🏻
On peut penser différemment sans être hater
Je ne dis pas le contraire
Une vidéo sur le renfo, je prends carrément ! Merci pour ce contenu de qualité !
Pas avec la course, mais avec la marche (j’en faisais 1h30/jour en plus du boulot, avec peu de repos)
Fracture de stress avec algodystrophie du gros droit, autant dire que le repos, maintenant je le privilégie maintenant !
Merci Major, pour toutes ces infos 😊
Major à 6:03 stress est en anglicisme qui veut dire contrainte/résistance, en école d'ingénieur on parle de Yield Stress d'un matériau a savoir Contrainte/résistance élastique du matériau 👌 yen a plein d'autre mais c'était un exemple
au plaisir
Rien d'autres a dire que passionnant ! super boulot pour l'ensemble.
Une tuerie ce type de vidéos ! Franchement merci
Une vidéo avec IronUman pourrait être super intéressante. Je vous trouve passionnants et complémentaires tous les 2.
Salut Major Mouvement.
Je viens de me faire une tendinite du muscle tibial postérieur droit (dixit mon kiné),, grâce à ses explications et aux tiennes je comprend bien qu'une sur intensité d'exercice et une non écoute de son corp peut provoquer des blessures.
En effet, je courrai 2 a 3 fois semaine environ 1h00, et d'un coup je suis passé à tout les jours, le 6ème jour fut du trop!!!!
Vidéo abordable,, courte et pas prise de tête parfait pour moi en tout cas ;)
Super intéressant!! J'adoore ce format ^^
Hello Major, au top ce nouveau format ! Un grand MERCI, et bravo à toi (en lien avec ton post sur l'apparente qualité "imparfaite" de tes vidéos. L'humain n'est pas parfait, et je ne pense pas trop m'avancer en disant qu'on KIFFE TON CONTENU ! :)
Merci beaucoup !!! 😊😊😊😊
très heureux que ton intérêt du moment pour le running nous permette d'en bénéficier, bravo pour le partage! et merci!!
Sujet passionnant, et qui plus est on a bcp de littérature sur le sujet
Continue comme ça major, tu aide vrement, et tu lui ressemble c'est vrais
Vidéo très intéressante, claire et nette ! J'ADORE comme toujours....
Salut Major
J’ai adoré cette pédagogie! Continue comme cela stp!
Très intéressant comme d'habitude !
Merci greg ! Super interessant comme vidéo !
Mais of course qu'on veut une vidéo complète sur le renforcement 👨⚕️😉 j'ai actuellement une tendinite/syndrome de l'essuie glace en cours d'analyse des cause avec différents professionnels de santé. 🤞
Un sujet qui doit sûrement souvent revenir ! Ça tombe à pic me concernant, j'ai vécu ma première douleur liée au sport tout récemment : mon genou droit après mon premier marathon. Je fais + de renfo et je réaugmente progressivement la course à pied sans douleur et ça a l'air d'aller 👌🏻
Gg pour le marathon j’en suis encore au stade des 10 km par jour 😂😂
une video que j attendais depuis des annees =D, merci
Super vidéo Greg 👍🏻
J'aime ton approche de voir le corps et une pratique dans leur intégralité.
Merci beaucoup !
Quand tu parles de vidéo sur le renforcement, tu parles du genou en particulier ?
Si c'est le cas, avec grand plaisir! Histoire de savoir si je suis sur le bon chemin 😁
Merci pour cette vidéo de qualité comme toujours et oui, oui, oui, je veux bien une vidéo complète sur le renforcement 😁
À très bientôt.
Très juste ! l'approche du sol par le talon est aussi un facteur de stress mécanique supplémentaire ...
Excellent format.
Merci pour tt ces explications
Merci pour les explications.
Merci pour cette vidéo !
Top ce nouveau format de vidéo ! Et oui à 300% pour la suite sur le renfo !!!
J'ai supprimé mes douleurs (genoux, puis "fesse") avec deux choses, en course : retomber sur l'avant du pied, accepter que j'ai un pied qui part un peu vers l'extérieur.
Et réduire la foulée, c'est ultra important les 20 premières minutes, et tellement frustrant ^^
Merci Major pour cette vidéo très intéressante !
Merci pour votre contenu , c'est très intéressant , merci encore
Video intéressante! J'écoute et apprends via ta chaine. c'est super cette générosité de fournir tes connaissances ainsi.
Ayant eu un petit accident de moto > tendon rotulien sectionné (ndlr: ca pique!) < j'ai maintenant des douleurs récurrentes. Cela dit, je cours, fais du vélo, du ski, de la rando, du paddle et du rugby.... touché uniquement.
Il serait intéressant d'aborder la nature du sol (je ne cours que sur du sol "naturel" (terre, sable, boue, terre battue, gazon....) et évite les goudrons et autres bitumes) ainsi que le type de course. le chir et les kiné m'ont conseillé les 15 min de chauff plus du 30'-30' en fractionné. 5x4 reps par exemple pour éviter les chocs récurrents du "footing" classique.
Et les renforcements, chaise, squat (bulgares...) fentes, etc...
et étirement des ischio hehehehe
Au final, ben le pire, c'est le rugby - pas de régularité je pense, trop d'engagement, je ne sais pas.
Il serait intéressant de découvrir le type de lésions fonction du type d'activité. peut-etre une autre fois - je suis preneur en tout cas :)
J’aime ce nouveau format, c’est une belle évolution depuis tes débuts et je ne ferais que répéter ce qui a été dit mais c’est bien expliqué, méthodique, ludique, explications à la portée de tous. Belle image et bon micro, c’est pro! Bref, encore bravo. T’as encore mérité un like de ma part 👍Juste une faute a 9:23 c’est écrit « adpattation » au lieu de adaptation ou alors c’était un test pour savoir si on lisait les sous-titres !😁😂
Bonjour je viens de vous découvrir il y a de ça quelques jours merci pour vos conseils surtout qu'en ce moment je suis en plein régime alimentaire je dois perdre du poids je me suis remis au footing bonne continuation pour la suite je continuerai à suivre vos vidéos sur CZcams.
Super vidéo ! J'ai noté quelques conseils vraiment utiles. Merci
Comment j ai pu loupé cette vidéo.... 🤔☃️❄️. Merciiiiii
Merci pour ces explications très claires.
Super vidéo, super précis comme d'habitude. J'adore vraiment comment tu expliques de façon claire des problèmes souvent méconnus. Tu m'as énormément aidé et grâce à toi j'ai toujours pu récupérer de mes blessures et ne plus en avoir. Tu pourrais faire une vidéo sur comment redresser ses rotules vers l'intérieur ? Les miennes sont extrêmement excentrées et je ne parviens pas à solutionner ce problème... J'ai peur que ça me porte préjudice sur le long terme. Sinon à la prochaine continue ce que tu fais
👍 super vidéo! Je vote évidemment pour un épisode 2. Pour mon cas c’est suite à une blessure que mon kiné et autres ont du mal à soigner. Je vais tester avec des petites foulées 😊
Merci! J'ai ru une violente envie de courir (jai toujours eu horreur de ca) et jr me suis lancé, horreur malheur sur ma 2eme seance, impossible trop de douleur au genou! Ca me rassure beaucoup votre video car effectivement je nai pas ecouté mon corps mais mon envie et je n'ai pas espacé ma seance, jy retourné le lendemain. Je comprends mieix ! 😅 merci
Très bonne vidéo. Merci bcp.
Effectivement, une vidéo 2 sur le renfo serait parfaite
Super vidéo j adore le format !
incroyable comment tu as évoluer sur tes video j'adore
Ha ha merci bcp Quentin !!
Celle ci m’a demande bcp de travail
Merci pour ces explications très intéressantes.
Cette vidéo était vraiment super intéressante !!
Top j'adore ! Bravo
Coucou ! Format au top!
Et moi qui regardais les gens courir avec des grandes foulées vs les miennes ttes petites! En même temps, je suis plus à l'aise sur les petites.... Bref j'ai réduis presque instinctivement les chocs sur mon genou déjà éclaté 😁
Bon ça et le fait que je cours à l'allure d'une tortue asthmatique 😇
Bon dimanche 🙂
Vidéo incroyable ! Merci beaucoup pour le futur kiné que je serai !
Vidéo au top très enrichissante 👍❤
Merci beaucoup pour cette vulgarisation ! Ca va beaucoup m'aider pour mes élèves !
Merci beaucoup pour ta vidéo elle va beaucoup m'aider