Exercícios para Aliviar a DOR SACROILÍACA e Diminuir a Assimetria do Quadril
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- čas přidán 26. 07. 2024
- Exercícios para Aliviar a DOR SACROILÍACA e Diminuir a Assimetria do Quadril
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É muito comum que o cliente tenha um quadril que estende ou flexiona mais do que o outro por conta da escolha de um dos lados para fazer as atividades diárias.
Uma das causas da síndrome da dor sacroilíaca é a disfunção ou assimetria do quadril. Alguns exercícios são ótimos para diminuir essa dor e assimetria.
E nesse vídeo eu mostro 3 exercícios para aliviar essa dor.
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Link desse vídeo
• Exercícios para Alivia...
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Meu Deus❤ Muito obrigada eu tenho apenas 20 anos e descobri que tenho sacroileite, já venho sofrendo a 1 ano com muita dor na lombar, uma dor incapacitante, e com os seus exercícios a dor sumiu!!! Que Deus ilumine seus caminhos❤
Coisa boooooaa!!!! 😍😍😍😍
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Depois de um mês sentindo essa dor descobri o que é hoje. Sofro de psoríase e juntamente com esforço repetitivo com excesso de peso adquiri essa dor que é torturante principalmente ao levantar da cama ou cadeira. Vou começar esses exercícios hj.
Depois de um mês sentindo essa dor descobri o que é hoje. Sofro de psoríase e juntamente com esforço repetitivo com excesso de peso adquiri essa dor que é torturante principalmente ao levantar da cama ou cadeira. Vou começar esses exercícios hj.
@@marciovictorduartedacosta5203 depois me conta como foi.
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Mari, sumiu mesmo? Eu sofro desde 2012 e a dor só piora 😢
Agradecimentos mil. O q há de mais nobre nessa vida é ajudar pessoas q sofrem com dor. Siga em frente amigo, o universo irá lhe retribuir. Uma profissão abençoada.
Obrigado querido!
Vdd
S
S
S
Antes eu fazia cinco alongamentos e os resultados não eram tão efetivos.
Depois que assisti seu vídeo faço apenas um, o segundo que você ensinou.
Tenho certeza que a vida te dá em troca o bem que seu vídeo faz na vida das pessoas.
Muito obrigado, Davi!
Coisa booooaa!!! Fico feliz em saber!
Olha... VOCÊ É 100000
Sofrendo horrores há 2 meses, medico, osteopata, fisioterapia. Nada resolveu.
Com esse alongamento, tirou na hora minha dor!
Gratidão a você 🥰
Sério?? Gente, vou fazer. Tô na mesma.
Obrigado pelas excelentes informações
O melhor exercício para aliviar a rigidez lombar. Detalhe: é imediato. Recomendo todos fazerem nem que for apenas por curiosidade. Parabéns e gratidão ao professor 🥰
Obrigadoooo!!! 🙌🙌🙌
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Meu amigo, tava travado, mesmo fazendo o tratamento osteopatico, aí fiz esse exercício e soltou na hora. Esse cara é monstro de mais
Coisa booooa!!! Não se esqueça de se inscrever no canal e de compartilhar o vídeo com geral. 😍🙌😍🙌😍🙌
@@DaviStemler já sou inscrito e já passei pra algumas pessoas na mesma situação que eu
@@romulogalindo2623 valeeuuu!!!
Achei esse canal hoje, fiz os exercícios adorei pois tenho um defeito na última vértebra sacral .
Cara sem palavras.. no primeiro movimento meu quadril parece que "voltou pro lugar", um alivio da pressao que estava sentindo. Curtindo e se inscrendo agora no canal!
Top gostei eu sofro dessa inflamação puts que dor du Caraí 8 anos com isso caminhar tem me ajudado muito treinos leves tbm
Eu depois de uma cirurgia da lombar acabei compensando de um lado. Valeu
🙏🙏🙏👏👏👏👏👏 obrigada pela dica
Por nada! Não se esquece de se inscrever no canal 🥰🙌🥰🙌🥰
Vou fazer quando melhorar o tornozelo que fraturei o maleolo lateral, o gesso pesado atacou meu quadril e joelho. Grata pelos vídeos.
Obrigada por esse vídeo, estou tentando aliviar essa dor , que nem sei se é esse problema que tenho, mas o primeiro exercício parece que foi um analgésico pra mim 🙏
Parabéns
Valeu!
Adorei🙏😘
Obrigado!
muito bom...
Obrigado!!!
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Sexta aumentei o peso na abdutora que faz um movimento em diagonal para baixo. Ficou bem dolorido justo nesse sacroiliaco. Tomei anti-inflamatório mas ainda estava sentindo. Fiz esses exercícios e a dor passou imediatamente. Tô impressionada 😮 Muito obrigada por compartilhar isso! 🙏🏻💐
Que coisa boa!!! fico muito feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal e compartilhar com mais pessoas!
Obrigada ❤️
Por nada!
O melhor vídeo sobre o assunto!!!👏👏👏
Obrigadooo!!!! Ah, não se esqueça de se inscrever na Jornada Viva Sem Dor que acontece essa semana aqui no canal!
Nessa jornada você vai falar sobre como eliminar dores crônicas e prevenir lesões de forma simples, rápida e comprovadamente eficaz! Basta clicar no link abaixo!
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Deus te abençoe. Obrigado
Obrigado querido! Fico feliz por ajudar. Não se esquece de se inscrever no canal!
Muito obrigado amigo! Me ajudou demais
Coisa boooooa
Gratidão. Te desejo muita vida e Paz .
Valeeeuu!!
Te encontrei na hora certa!! Thank you! 🙏🏻👍🏻
You're welcome! ❤️ Fico feliz em poder te ajudar.
Valeu!!
Gratidão eterna 🙏🙋♀️
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muito boom! ótimas dicas pra aplicar mobilidade estabilidade articular em que tem e sofre com essas restrições.
é isso!
Esses exercícios funcionam muito bem obrigado pela dica
👍😉
Foi top obrigada
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Abençoado sejas meu caro! Alongamento milagroso!!! 💙
Coisa boooa!!! Feliz em ajudar. Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩
Deus abençoe 🙏
Voce tambem!! Não se esqueça de se inscrever no canal!
Muito obrigado 🎉🎉
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Bom dia lindo!!!! Acabei de te achar aqui, já inscrita ❤❤. Gratidão ✨😍🛡️🛐
Coisa boooooaaa!!!! ❤️❤️❤️
Muito obrigado pela sua ajuda, o vídeo realmente me ajudou 😢 muito obrigada, que Deus continue te abençoando. 💐🍀🍀🍀
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Irei tentar fazer e praticar esses exercícios. Muito obrigado.
Parabéns pela dedicação em ajudar ...
Obrigado! Depois me diz como foi. 🤩💪
Esse rapaz e fera ... Melhor guê muitos famoso por aí
Obrigado querido! Fico mto feliz em saber que você gosta dos conteúdos.
simples e direto ao ponto muito obrigado ( ganhou um seguidor ) muito obrigado !!!
Uhuull!!! Coisa boa! Muito obrigado!
Que beleza , muito obrigada!
Que bom que gostou!
Nossa farei dessas atividades físicas com certeza.
Boa!
Muito obrigado treinador ! Tive resultados muito satisfatórios ! Graças a Deus... Vlw dimais ! 👊🏻
Fico feliz em saber!
Já senti um alivio.Obrigado
Coisa boooooaa!!! Feliz em poder ajudar!!! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩
Salvando o vídeo pra botar em prática ❤
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muito obrigado , sai da crise de 45 dias , sua orientação foi um presente , passei dias noites sofrendo , e graças a vc e todos os profissionais que disponibilizam as técnicas necessárias
para uma vida melhor com mais saude e paz . muito obrigado pela minha noite de sono !! e por passar o dia sorrindo em paz finalmente , muitooooooooo obrigado ,que Deus lhe de muita saude e alegrias . de salvador um grande abraço pra você !!!
Que coisas boa de se ler! Mto feliz que o vídeo te ajudou desse tanto! Tudo de bom!
Que maravilha
Que alongamentos incríveis. DEUS abençoe grandemente .🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Obrigadoooo
Misericordia , n aguento nem virar minha perna pro lado quando to deitada , essa primeira posição é impossiveeeeeel
Comece aos poucos com uma amplitude menor e vá aumentando aos poucos. Você chega lá.
Eu to desse jeito 😢
Adorei! Sofro muito com essa disfunção. Obrigada!
Por nada! Não se esquece de se inscrever no canal 😊😊😊😊
Parabéns. Mais um vídeo super útil. Tenho baixíssima mobilidade no sacroilíaco devido a aderência cicatricial. Tô assistindo e fazendo aos poucos. Já fiz esse e o de mobilidade de tornozelo. Show.
Coisa boooaa!!! fico feliz em ajudar!!!
Foi um dos únicos exercícios que assim que acabei já senti alívio. Muito obrigada! 😊
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estou com esse problema. Obrigada por ensinar esses exercícios , vou começar a fazer.
Depois me conta como foi
Minha mãe sente muita dor na articulação sacroilíaca, irei mostra esse vídeo pra ela, eu tbm sinto muito essa dor e irei fazer esses alongamentos 🤩👏👏
👏👏👏👏👏👏 Depois me conta como foram os resultados!
Amei fiz os exercícios senti alongar , muito bom, espero que ele seja bom para nervo ciático também kkkk
Eles ajudam pra isso também! 😊😊😊
Estou desconfiada que tenho esta disfunção. Vou fazer estes alongamentos e ver os resultados. Obrigada.
Depois volta pra dizer como foi. 🙌🙌🙌 Ah, e não de esqueça de se inscrever no canal! 🤩
Cara, é uma dor chata, persistente e bastante vezes intensa. Vou tentar esses exercícios. Muito obrigado mesmo!
Depois me conta se melhorou!
Aliviou muito. Sinto dor no quadriu e gluteos. Obrigado
Coisa booooa!!!! Fico feliz em ajudar! Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩
Boa noite Davi, obg pela orientação. olha do nada eu fiquei com essa dor insuportável e preciso trabalhar sou pai de família tenho duas filhas e uma esposa e uma mãe para sustentar. Eu só quero Davi e trabalhar e da o sustento a minha família somente isso e hoje para eu deitar e uma luta imensa e me levantar mas ainda tem horas que eu fico chorando por que não sei o que fazer e muito difícil. mas mesmo assim obg e que Jesus abençoe sua atitude. Meu local de serviço e 12 km e tenho que atravessar um rio e antes eu levava a bicicleta e agora....!!!!
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Que homem bonito♡
Obrigado! 😊😊😊
Verdade! Kkk
Nem me concentrei direito no vídeo😏
Né 😅
Gada d+ kkk
Excelente faço a anos de voltei pra contar o resultado, funciona até pra algumas dores de cabeça... Gratidão Dr
Coisa boooaaa!!! Fico feliz!
Gratidão, assisti e comecei a fazer no dia 24/09/2022 e no dia 26 (3dias) já sinto acentuada melhora, fiquei espantado pela precisão cirúrgica dos exercícios(3) por você expostos. Meus parabéns pela descrição, de uma das várias etiologia da assimetria do quadril, que no meu caso aos 74 anos nunca tive, porém como você diz pela
"opção" de ser destro, a perna direita fica mais maleável mas acentua a assimetria.
Grande Abraço
Coisa booooa! Fico muito feliz. Não se esquece de se inscrever no canal. 💪💪💪
Professor .passada lateral com mini Band + elevação pélvica com mini Band também trabalharia essa área do quadril
Top em cara eu estou com uma dor no quadril sabe lado esquerdo quando corro estou a uns 4 a 5 meses correndo com frequência e agora isto está me incomodando 😬 e a dor na perna esquerda tbm toda a pera na lateral
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Olá
Estou com esse problema.Estou fazendo fisioterapia.Vou fazer esses exercícios.Obg😊
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agradeço muiito minha perna direita tava com 3 cm mas curta igualou no primeiro dia que fiz o exercicio
Coisa boa!
Estava com uma dor que não conseguia se levantar, quase nem se mexer, fiz o primeiro exercício, na cama mesmo, e não é que a dor aliviou uns 80%, funciona. Muito obrigado!
Coisa boooa!!! 🤩🤩🤩
Há quase 3 meses sinto dores nessa região, lombar e glúteos. Estou fazendo Pilates e RPG, tomando medicamentos, academia. Mas nada resolve. Vou tentar esses exercícios, depois retorno para dizer se deu certo. Obrigada, Deus te guarde
Boa! Vou ficar aguardando seu feedback. Abraços e melhoras!
Melhor ir no reumatologista, pode ser Espondilite
@@alinemendes3994 provavel que seja espondilite
❤
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Obrigada pelos exercicios
Queria saber se posso fazer todos os dias?
Sim. Sem problemas. 😉
Há uns dias eu estava com dores na região sacroiliaca que se estendia até a região externa do joelho.estava difícil até pra dobrar a perna. Fiz esses exercícios e a dor passou. Vou continuar fazendo. Será que fiquei com essa dor por fazer exercicio com impacto? Por Vi a das dúvidas, estou fazendo meus treinos sem impacto e yoga. Gostei muito dos seus vídeos. Muito didáticos. Os sobre abdominais achei muito interessante. No yoga os ásanas( posturas) são isométricos e definem muito. Gratidão. 🙏
Fico feliz em saber que gostou e que está te ajudando!
Pelos relatos vou fazer tenho sofrido com isso,Jogo futebol desde meus 9anos ,sempre usei perna esquerda ,entao deve ser essa diferença que esta causando a dor no lado esquerdo ,dor chata some aparece ,percebi ate que a perna direita esta pouco centesimos mais grande que a esquerda,vou tentar faer e se melhorar volto aqui
Boa! Não se esquece de se inscrever no canal.
Puts alivia um monte muito obrigado
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Parabéns pelos vídeos! Me inscrevi ontem dps de assistir ao vídeo com exercícios de mobilidade de tornozelo. Esses alongamentos que vc mostrou para dor sacroilíaca, funcionam tbm para impacto femoro acetabular? Se não, poderia pensar em gravar um vídeo sobre este problema?
Desde já obrigado e parabéns novamente pelo canal! Abraços
Obrigado Elias! Fico feliz pelas palavras.
São problemas diferentes com abordagens diferentes. Em breve farei um vídeo sobre Impacto Femuroacetabular
Vendo o vídeo me veio à mente: Há uns dois anos e meio descobri que tenho bursite trocantérica (das corridas, já parei). Fiz mais de um ano de fisio. Os fisiatras indicaram Pilates mas começou a Pandemia e não fiz. Desde então, to fazendo Hiit em casa, e tb dou umas pedaladas, não sei se isso é bom, pq com a Pandemia tb não fui mais a medico. Mas os agachamentos melhoraram a bursite, praticamente não dói, só se exagero. Só evito dar aqueles pulos. Só que tenho um encurtamento de quase 5 cm, do lado direito (lado da bursite) e vendo o vídeo me veio em mente...Se tenho um encurtamento de um lado, imagino que não devo fazer os exercícios exatamente iguais dos dois lados. Por exemplo, tenho que forçar menos o lado direito, onde tenho o encurtamento. Mais ou menos isso ?! Meio matemático! 🤔
Na verdade você precisa corrigir essa diferença entre as pernas pois isso irá te prejudicar no futuro. Tente pensar ao inverso. Provavelmente algo causou o encurtamento que causou a bursite e, se não identificar e corrigir, poderá causar algo mais grave (Artrose por exemplo).
@@DaviStemler mas já tenho 48. Ainda dá pra corrigir isso? Na verdade esqueci de falar p os fisiatras que usei bota ortopédica qdo criança, o lado direito tinha um salto grande. O fisiatra me indicou uma palmilha pro lado direito de 5 cm, imagino que para nivelar os lados, mas não me adaptei com aquilo. Achas que devo insistir e usar?
Pra quem tem dor pela *Espondilite Anquilosante* tb pode fazer? Obrigada 🙏
Sim. Mas sempre com cuidado, respeitando os limites da dor.
Super legal!Primeira vez canal.Fiz cirurgia ginecológica e fiquei com muita dor cóccix e nadegas....As exercício que faço sinto dor....não sei mais o que fazer....qdo dirijo ....saio carro....foi par te pélvica toda....nunca tive esse tipo de dor antes....Será que posso fazer esse alongamento?Pode enviar contato ...onde vc atende?Grata pelo vídeo!Me deu esperanças de solução...Abraços!
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Boa tarde! Fiz uma infiltração no sacro e na lombar. Já faz uma semana. Não senti melhoras. Com quanto tempo se vê o resultado? Que Deus te abençoe muito! 💝 🌷 😘
Não sei te dar essa informação
Fiz cirurgia lombar artrodese L4 L5 e S1, há cerca de dois anos e tenho sempre dores na zona lombar. Será que o Senhor pode dar-me uma dica de um exercício específico? Muito obrigado. Simão
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@@DaviStemler Olá, gostaria de poder contar com sua ajuda. Obrigado
Estou desalinhada em 2 cm no quadril ,conforme Raio X e sinto dores na perna direita e pé formigando , gostaria de saber se faço os alongamentos dos 2 lados ou somente no lado que dói. Obrigada pela ajuda, que Deus te abençoe.🙏
Oi Eliane! Pode fazer dos dois lados. Depois volta pra contar como foi e lembre-se de se inscrever no canal!
Muito obrigada pelas dicas :);Quando caminho sinto dor. Será que posso continuar mesmo doendo?
Se a dor melhorar, sim.
Fazendo os três exércicios todos os dias, eu devo voir uma melhora na dor depois de quanto tempo mais ou menos? (Sei que pode variar mto de uma pessoa pra outras).
@@giovannaassis4655 você já respondeu sua pergunta. Infelizmente é difícil dizer o prazo de melhora. Depende do nível da sua inflamação, depende da qualidade da sua execução no movimento, depende de como seu corpo vai reagir aos estímulos. É muita variável envolvida.
Muito obrigada pelas informações. Não moro no Brasil e estou na minha terceira tentativa de tratamento sem grandes resultados. Vou fazer o que você sugeriu no vídeo.
2:12 os exercícios
Fala professor, Davi! Primeiro, quero te da os parabéns por ajudar várias pessoas que sentem dores. Segundo, para quem tem Espondilite e sente dor sacroilitica, ajuda também? E caso consiga a remissão das inflamações, é possível um dia poder voltar a jogar futebol? Um abraço!!!
Obrigado, querido! Fico feliz pelas palavras.
Sim para as duas perguntas!
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@@DaviStemler Obrigado por responder, irmão. Deus abençoe!!! Inscrito!!!
Olá o senhor pode dizer por favor Quantas vezes por dia pode fazer?
1 vez por dia tá bom
Fiz 3 dias seguindo ainda sentindo muitas dores sacro . Quando vou sentar e horrível . Motivo das dores fiz exercício errado para lombar . Meu sacro e cóccix ficaram inflamação
Tem que fazer certo e por mais tempo.
Oii será q vc pode me ajudar? Sinto muita dor na crista ilíaca, exatamente nela, n encontro vídeo nenhum q possa me ajudar
Posso sim! Fala comigo no Instagram @davi_stemler
Boas.. O prolapso discal na L5 S1 pode causar assimetria no quadril?
Geralmente problemas lombares tem origem no quadril ou na torácica.
Tem que fazer dos dois lados? Estou com uma dor na lombar do lado esquerdo que irradia para a virilha (no alto da parte anterior da coxa). Nao fui ao medico por conta da quarentena mas estou desconfiada, pelo que li, que é sacroileíte. O que vc acha?
Oi Patrícia! Tudo bem? Na verdade eu, como profissional de educação física, não posso diagnosticar ninguém e também, se pudesse, apenas com essas informações não teria como.
Respondendo a sua pergunta, não tem que fazer dos dois lados. Se você tem uma dor do lado esquerdo, você tem que fazer com a perna esquerda na frente e a direita atrás. 😊😊😊
Dr, terminei de tomar ansiolíticos. Agora meus músculos e tendões estão duros. Que faço agora. Obrigada
Procure um Profissional Qualificado para te prescrever um programa de terino equilibrado e personalizado pra você. =)
Deusulivre se fizer isso já fico aí chão mesmo.
Moorriii. 😬😬😬
hahahah experimenta e me diz como foi
Vou fazer e volto pra fazer! Tô sofrendo muito com essa dor, depois de ter pegado uma carga alta em um exercício!
Volta mesmo!
faz uns 2 mêses que estou com essa dor no lado esquerdo.
Faz os exercícios que deve melhorar.
Serve para dar estabilidade ao quadril? Obrigado
Não. Esses exercícios são de mobilidade. Estabilidade é outra coisa. Não se esqueça de se inscrever no canal! 🤩
Eu fiz cirugia de guadril.protesse será que posso fazer esse exercicios ???? Me responde por favor
Pode fazer sem forçar muito no começo. 😊😊😊
Esses exercícios também podem corrigir o desnível de quadril?
Também ajudam nisso aí. Não se esquece de se inscrever no canal.
Este exercício serve para quem tem esclerose óssea (artrite reumatoide)?
Marcela, fica difícil pra eu dar qualquer orientação sem realizar uma análise de movimento antes. Seria quase que uma adivinhação. Esses exercícios não substituem um programa de treino direcionado. Eles são exemplos para o objetivo citado. Eu posso te ajudar, mas para isso precisaríamos iniciar um programa de treino específico e direcionado pra você. Se tiver interesse, me procure no Instagram (@davistemler) e me envie uma mensagem lá. Um abraço!
Boa tarde amigo, estou sofrendo dessa dorzinha ela fica no ossinho na parte de trás do lado esquerdo debaixo da lombar, a pouco mais de 2 meses quando eu estou correndo , eu tbm trabalho de moto se se isso interfere, mas toda vez q corro ei sinto essa dorzinha no lado esquerdo, vc sabe dizer se e isso msm q vc tá comentando no vídeo?
Difícil dizer sem um diagnóstico apropriado. Mas pode ser que sim. Realize os exercicios. Se melhorar, era isso.
é pra fazer 10x com cada perna ou só a que está doendo?
Pode fazer com as duas.
Quando em desfuncao no caso a aplicação seria interessante em todo dia independente do treino
Sim. Todo dia. Sem problemas.
@@DaviStemler professor ,mais e guando si tenta alonga e parece enrigecer mais a articulação ... Aí o guê para fortalecimento e dedica se a alonga .mobiliza ou força o fortalecimento
Professor aquele movimento de levantar a mão, quantas vezes pode fazer? O senhor fez só três vezes! Quantas vezes por dia pode fazer esses exercícios todo ? Abraço!
Bom dia querido! Tudo bem?
Fiz só três vezes mas você pode fazer mais repetições dentro de um treino. Vai depender do nível de restrição existente no quadril ou do nível de condicionamento que você ou seu cliente se encontra. Ex:
1. Se e o seu cliente possui uma restrição/dor muito grande no quadril, é importante que você não faça muitas repetições.
2. Se o seu cliente está numa condição física boa, bem condicionado, você também não precisa fazer muito, pois vai servir como uma manutenção da condição física dele.
3. Se o seu cliente não tem dor, mas está no começo do programa de treino, ainda na fase de preparação, você pode fazer mais vezes.
Um abraço!
@@DaviStemler muito obrigado!
Tô sofrendo muito cosacolite Iracema vieira da silva
Fala comigo pelo Instagram
Boa noite, tenho sacroilite bilateral, precisava muito de um treino de musculação, com que profissional preciso falar?
Olá! Tudo bem? Sacroileíte precisa de bastante cuidado mesmo. Alguns exercícios não podem mesmo ser realizados, outros têm que ser feitos com cautela e tem outros ainda que são obrigatórios.
Eu tenho um serviço de prescrição de treinamento Online, via aplicativo, pra você fazer em casa, sem precisar de nenhum equipamento.
Se você tiver interesse, me avisa. 😊
@@DaviStemler com certeza Dr., me interesso muitíssimo.
@@RO-ki3ex coisa boa! Você tem WhatsApp. Me passa seu número que te mando uma mensagem e podemos conversar melhor por lá. O que acha?
@@DaviStemler tbm gostaria ☺
Tenho fratura no sacro e na lombar l5, tá com três meses posso fazer ? Sinto muita dor 😢 tô fazendo fisioterapia mais ainda dói bastante
Você precisa conversar com seu médico e Fisioterapeuta a respeito disso. Apenas eles podem te liberar para fazer alguma atividade.
Moça vc melhorou? Tbm fraturei a sacro, e não consigo ficar sentada
@@DouglasSilva-lk3bk oi , tô melhorando com fisioterapia ,mais não posso ficar muito tempo em pé ou sentada tenho que ficar alternando
Faz um vídeo desses pra grávidas pelo amor de Deus!!! Pq grávida esses exercícios aí nem em sonho... Kkkkk
A gravidez com certeza demanda adaptações aos exercícios, ainda mais nos estágios mais avançados, quando o bebê já está bem desenvolvido e a mãe está com aquele barrigao maravilhoso 😍😍😍
Parabéns pela gravidez! Desejo tudo de bom pra você e pro seu bebê.
Quais exercícios na musculação não é apropriado para quem sofre com essa dor?
Todos. Se está com dor, não é pra fazer musculação porque o foco não pode ser ganhar força ou hipertrofia. Com dor o foco é tratar a dor.