3 exercícios que usei para curar minha escápula alada
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Nesse vídeo, atendendo a pedido de um inscrito demonstrei 3 exercícios que eu usei para corrigir minha escápula alada e dei umas dicas sobre como tratar de maneira mais efetiva esse problema.
💪 Mencionado no vídeo:
PLAYLIST de vídeos sobre hipercifose e escápula alada
• Hipercifose e escápula...
Elásticos: tudo o que você precisa saber ANTES de comprar (2020)
• Elásticos: tudo o que ...
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Oi pessoal, tudo bom?! Nesse vídeo, mais recente, eu explico, também, como evito estou evitando a volta da escápula alada? 👇
czcams.com/video/r6kvnZlTBEg/video.html
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Ótimo vídeo. Tenho escápula alada e isso faz parecer q sou "corcunda" pelo volume q ela faz. As pessoas pensam q é só corrigir a postura. Nunca nenhum médico me disse q eu tinha isso com esse termo, nem ortopedistas q eu fui. Sempre achei q era uma característica física q a pessoa nasce e nao dá pra mudar. Agora com 23 anos que descobri que da pra fazer exercícios pra corrigir
A minha felizmente é só corrigir a postura
A pessoa nasce mesmo, mas é corrigivel
pelo q aprendi até agora, não é o subescapular que provoca a escapula alada, mas sim, o serrátil anterior (borda interna), trapézio (no reborbo) e romboides.
isso ai
Excelente! Vi vários vídeos sobre exercícios com esse intuito e nenhum resolvia. O exercício do rolo na parede, com poucos dias já começou a fazer diferença para mim. Obrigado pelas dicas e parabéns! Ótimo canal.
Demorou quanto tempo para arrumar
Qual o exercício com o rolo na parede?
Poxa vida, resolveu o meu problema obrigado Deus o abençoe muito
Com quanto tempo resolveu? Fazia quantas vezes na semana?
Cara parece que tenho duas asas atras,doi as vezes e me deixa com uma postura horrivel credo
Ss se ficar com a postura reta doi
arrumou?
@@frogxx28 também quero saber
as minhas também são muito grandes, me sinto mal por isso
eu tenho os ossos saltados tbm parecendo umas assas,mas não doi nada
Meu filho tem 10 anos e está com escápula alada . obrigada por ensinar os exercícios vou fazer com ele .❣️
Nossa tão jovem? Com essa idade o bom é experimentar e fazer todos os esportes e brincadeiras possíveis, exercícios eles não vão dar bola
Iai como ele tá hoje
Sou canhoto e a algumas semanas estava com dor na escapula esquerda. O médico passou antiflamatorio . Não dói nais mas estou com receio de voltar a malhar. Vou fazer esses exercícios antes. Valeu 👍
E so tu em um fisioterapeuta amigo, fazer quiropraxia isso resolve
Oi pessoal, tudo bom?! Nesse vídeo, mais recente, eu explico, também, como evito estou evitando a volta da escápula alada? 👇
czcams.com/video/r6kvnZlTBEg/video.html
Tô com dor pescoço radia escapula ombros. Acho esse exercício na barra, deve ser bom e reflexões de braço?será.. ajuda..?
Quantas vezes fazer cada treino de peito ou costa
Louvado seja Deus pela sua vida! Vários vídeos de vários profissionais entre fisioterapeutas com aulas de pilates e educadores físicos com ênfase em musculação. Mas NUNCA vi um vídeo que falasse especificamente dos problemas que possuo tanto de hipercifose quanto da escápula. Nunca pensei que conseguiria um dia sentir a sensação de ter uma postura correta sem que pra isso tivesse que fazer força o dia todo. Estou vendo aos poucos minhas costas cada vez mais alinhada. Parabéns!!! Não sei se vai ler esse comentário mas, caso leia e tenha algum conhecimento para compartilhar sobre retroversão de pelve ficaria grato. Parabéns novamente
Muito bom , verdadeira práxis.
Explicação teórica , explicação prática e execução do movimento.
Três elementos essenciais , para uma boa didática , que quando entendidos e usados de forma harmoniosa facilita o aprendizado .
Muito bom também , foi exemplificar as causas.
Parabéns.
Muito obrigado exatamente isso que tento trazer para o canal, estamos ai
No meu caso, só a minha escápula direita que é alada.
O meu também.
O mesmo lado do mouse, do braço da cadeira da faculdade e escola, da mão da marcha, da faca!!! Coincidência?!
O meu também, e tipo eu parei de malhar por conta dela pois alguns exercícios doíam muito (crucifixos eu n conseguia nem fazer)
Meu também
A minha ficou assim hj mano,conseguiu melhorar a sua?
Mano o nome deste elástico é super band.obrigado pela dica venho sofrendo com dor na escapula a 2 anos, estou fazendo estes exercícios e estou sentindo uma melhora.
Já corrigiu?
Muuuito obrigada, me ajudou mais do que qdo eu fui a fisioterapia, pilates.
Cansada de ver minha filha reclamar de dor..Pesquisei e te achei..Hoje duas semanas depois ela já não senti as dores. Agora a busca da correção. Agradecida.
Showw
Quais exercicios ela fez?
@@nickc7620 ela faz barra e flexão.
@@turbosilva9762 showw
Tchê, tu é muito gente boa. Que bom que tu existe. Obrigado por ter feito este video.
Que bom que gostou tem muito conteúdo aqui no canal!
Passei quarenta dias com essas dores, comecei a fazer os exercícios em uma semana as dores sumiram.
Passei 5 anos com essas dores
@@Night67344 onde doía? Tenho hipercifose e escápula alada, dói minha lombar e cóccix
@@mindfulness4951 sempre doeu nas escapulas uma dor terrível msm. na lombar começou a pouco tempo ,eu tenho isso q vc disse tbm e tenho escoliose tbm, enfim lascado, eu treino,faço musculação ajuda muito msm,porém preciso de uma atenção especial no caso um acompanhamento médico pra resolver de vez eu faço alogamento curto muito fazer barra e td mais,mas n é o suficiente melhorei muito a postura treino ja a 7 meses mudei muito msm e n tive melhoras na escapula por exemplo e a escoliose tbm n deu resultado fica oscilando melhora dps piora é estranho
com q frequência vc fez? as dores voltaram?
prof. a próx. vez faz sem camisa para ficar mais fácil de visualizar o movimento escapular :D mt boas dicas ! ;)
Minha escápula direita é alada, sempre me incomodou muito tanto esteticamente quanto na questão de dores, cheguei achar que eu tivesse escoliose até. Vou fazer esses exercícios e após 1 mês volto aqui pra falar se obtive alguma melhora :)
eae? fez msm?
Moça ja fez 1 ano
?
Hoje 18/08/2019 comecei a fazer, já tirei as fotos da escapula, irei voltar aqui e informar se os exercícios resolveram.
Tá melhor?
@@fuckthepolice4286 mais de uma semana fazendo, já vejo melhora na questão de mobilidade, antes o ombro esquerdo fazia uns barulhos esquisito e isso desapareceu, questão da altura do osso que fica acima do ombro vem diminuindo, vou continuar com os treinos, acredito que com 2 a 3 meses os resultados serão melhores e voltarei para informar.
Eae amigo?
@@wesleyferreira9148ainda estou fazendo os exercícios e aquele osso acima do ombro quase não se ver como antes, antes de começar a fazer os exercícios ele era bem pontudo e visível, agora quase que imperceptível.
Opa man tem como passa whats pra mim tira uma duvida
O primeiro exercício me ajudou bastante! Grato!
Parabéns Gabriel, pela Iniciativa! Indico também os vídeos do Doutor Thiago Fukuda, no qual ele explica como ocorre e como tratar a Discinese Escapular (escápula alada)
procure o medico certo pra resolver isso.
Em 2016 eu tive uma inflamação em todo o meu braço direito, era uma dor incapacitante, até minha mão doía muito e não conseguia fazer tarefas simples como pentear o cabelo. A unica coisa que aliviou meu problema foi a acupuntura, que desinflamou bastante meu braço, mas as dores continuaram. Fazia tens (o choquinho) e infra vermelho, no momento melhorava, porem poucas horas depois a dor voltava. Fiquei muito chateada pois ninguem resolvia meu problema, e isso me deixava muito deprimida, pois sou musista e fiquei parada por mais de dois anos por causa das dores.
Comecei a pesquisar no you tube, e encontrei médicos e fisioterapeutas que recomendavam o exercício físico, que fossem o mais leve possível, e os médicos que dui diziam o contrário. Por minha conta comecei a fazer, e a inflamação foi indo embora pouco a pouco. Hoje sinto menos dores, e fazendo pesquisas esses dias descobri que o problema todo foi devido a escápula alada! E nenhum médico viu isso! Nenhum!
Fiz os exercícios desse vídeo e senti melhora! Continuarei fazendo e depois venho aqui e digo o que aconteceu.
Obrigada por compartilhar esse vídeo na rede, pois assim como eu, muitos deixam de praticar musculação e outros tipos de atividades físicas por recomendação médica, por causa de problemas semelhantes a este.
Estou com o mesmo problema o braço inflamou e desinflamou, porém fiquei um pouco de artrofia no músculo da escapula e do triceps 7 meses já com dor e incapacidade. Já fiz vários exames e nada.... :/ vou fazer os últimos exames agora de plexo braquial
Conseguiu resolver?
Msm coisa eu fui no ortopedista e td mais e ele nem olhou na minha cara falou q eu n tinha jeito fiquei maluco da cabeça na hr porém conversei com um professor da minha academia e melhorei muito dos problemas posturais e hj to começando a trabalhar nesse caso da escapula
Meu ombro escorre para traz e o desconforto é enorme quando carrego peso ou faço alguns movimentos...
Após muito tempo pesquisando sobre doenças e lesões no ombro e descobri que era a escápula!
Vou usar seus exercícios, não quero nem perder meu tempo indo ao fisio pois há vários relatos de que muitos fisioterapeutas desconhecem o problema...
Espero que eles me tragam a solução porque é horrível!
Esse rapaz e top.melhor gue muito personal ,por aí gue não si dedica ao conhecimento ...👏👏
Minha escápula direita e MT pra fora, sinto vergonha, vergonha de sair na rua assim, a do lado esquerdo e normal, tenho isso faz tempo, meu sonho e melhorar, arrumar isso, pq velho, sinto MT dor, fora q isso tbm me deixa com baixa estima :(
Tbm tenho, mas é mais por causa do meu problema de coluna ... Sei como se sente é realmente muito ruim
Eu tbm tenho só que a minha é os dois lados da muita vergonha não tenho vontade nem de ir em piscina
@Vitor Moraes tem feito os exercícios do vídeo?
@@gabrielantunes2277 eu a mesma coisa mano😓
Comigo tá a mesma coisa, vocês já praticaram os exercícios e resolveu?
Valeu, vou fazer estes exercicios, muito bom.
deu certo?
Faz 20 anos que tenho essa dor, tentei vários profissionais e nada resolveu. Fiz hoje os exercícios e já me deu uma melhora. Será que vc vai conseguir né ajudar? Estou com esperança. Obrigado até então
E aí, como está?
Muito bom as dicas, vou colocar em pratica pra ver se dá resultado no meu caso
Mano minha espacula tá melhorando com seus treinamentos e do Daniel cunha
Que bom
Eu vou fazer esses exercícios durante duas semanas se der certo volto e aviso.
Resultados ?
Tbm quero saber
@@sinomarsoares6562 Ss ja está dando muitos resultados, se comparado a antes, as escapulas estão bem menos saltadas. O exercício que mais está me ajudando é o da barra, pega muito!
@@O_caue Barra fixa ? Eu faço a bastante tempo tanto que sou um pouco avançado só que eu não vi mudança na escápula.
@@sinomarsoares6562 tem q manter a escapula contraída mano, na subida e na decida e as vezes nem é fraqueza na escapula, pode ser fraqueza no ombro também.
E eu fiz o exercício de barra que o Gabriel Martins mostro no vídeo junto com meu treino de barra fixa.
obrigado pela iniciativa👍
Acabei de conhecer o seu canal. E eu tenho a escapula esquerda maior. E gostei bastante
melhor vídeo pra escapula alada net obrigado parceiro
Deu diferença em mim, obrigado vei.
Muito obrigado dps de anos descobrir como começar a trabalhar esse problema fui no médico varias vezes eles nunca dao uma solução a primeira vez q tive esse problema eu resolvi sem fazer nd disso era mais leve e eu tinha hiperlordose,e cifose fracas agr eu to com tudo isso hipercifose é extremamente ruim e triste mas ja progredi muito e a hiperlodose era fraca só q eu ganhei 15 kg recentemente pois eu treino muito então ela piorou um pouco e agr to melhorando ela novamente se vc tem algum problema academia é a solução só se for muito grave procurar um médico primeiro
Boa noite eu tenho esse ossos da escapula mais altos e isso me incomoda muito, sinto vergonha em sair para os lugares, já cheguei ir no ortopedista ele falou que são salientes pq sou magrinha, irei fazer os exercícios e volto aqui depois de um mês!
Olha, pode até ser, mas como são músculos que puxam a escapula, se a pessoa tiver muito magra e sem massa pode ter um pouco de escapula alada
e ai?
e ai?
Dahora, gostei das dicas do canal, muito bom. Ganhou mais um inscrito!
Obrigado, Juan! Vídeos novos segunda, quarta e sexta
Cara muito obrigado eu fia isso durante 30 dias e agora.eu posso sair sem camisa na rua sem ter vergonha da escapula
🙏🙏🙏
Melhorou muito??
vou começar a fazer hoje, vou voltar daqui a 1 semana ou até 1 mês
soube esses dias que tenho problema de escápula, vou seguir os exercícios obrigado
Se um dia puder responder. Em quanto tempo você " reverteu " a sua escapula alada. Você acha que com o 1o exercício ( só a 1a variação ) já seria suficiente. Vou fazer de forma crônica. Adquiri a escapula alada no meu trabalho e vou ter que reverter esse quadro e tocar a vida.
MUITO OBRIGADA!!
Valeu. Grata pelos exercícios
vídeo muito bom cara, parabéns também tenho esse problema em uma das escapulas , muito bom ruim.
Mano começei a fazer barra fixa e já tá bem melhor em uma semana só
Você fez barra fixa normal ou do jeito que ele mostra no vídeo ?
@@paulovitor5585 barra fixa
Cara eu tenho isso mas não sinto dores, só me incomoda muito esteticamente
obrigado tava procurando isso
Operei minha escapula, perdi o convênio, tô apavorado, treinando no quarto, para o braço voltar ao normal, tá difícil,só por deus
Excelente, parabéns!
Meu filho tem 07 anos, a poucos dias percebi que a escápula dele está uma mais alta que a outra. Ele pode fazer um desses exercícios?
As minhas não doem, só é feio msm
Pode dar problema no futuro, resolva seu problema!!
@@GabrielMartinsFitness eu tô querendo mas eu não tenho esses elásticos pra fazer
no vídeo eu mostro exercícios sem elásticos
@@GabrielMartinsFitness ah mão obg, é que já era o 5° video que eu via e todo precisavam de equipamentos aí quando eu vi no começo eu não vi o resto
meu canal é diferenciado, vai na fé
Vídeo execlente, acho que tenho escápula alada, minha escápula direita é tão fora que quando eu ando ela se movimenta desestabilizado o ombro , eu tento ajeitar minha postura mas dói demais, o ombro
Muito bom, vou tentar fazer, estou com muita dor.
Fiz o 1 e o 3 e funcionou valeu man
Parabens pelo vídeo! Deus te abençoe
Ótimas dicas, cara! Muito obrigado.
Vlw Gabriel. Show de bola a dica final da postura e hábitos.
Excelente vídeo.
Mano vou começar agora , cada mês falo um pouco , tbm vou fazer barra fixa
@@leonardobenfica mano já deu uma melhorada irmão
@@leonardobenfica irmão eles não podem reclamar, meu tio Tinha e passou é uma coisa normal principalmente no Brasil
@@leonardobenfica barra fixa e treino de musculação ajuda de mais irmão na escápula alada e no concurso militar
Perfeito. Senti na hora uma fisgada na escapula esquerda.
Parabéns guerreiro
tem ft do antes e depois?
TB queria ver
Também queria ver
Eu tbm
não tenho infelizmente corrigi meu caso antes de criar o canal no youtube
Tbm queria ver 😩😩
Salvou! Obrigada!
Muito bom Gabriel
Vou comprar esses elásticos valeu obrigado
Muito bom
eu não acho feio minha escapula alada (só a minha escapula direita é assim), só q o problema é que doi muito e eu mal consigo ficar encostado numa parede ou cadeira pq fica encomodando
Legal meu, estou precisando fortalecer minha escápula depois de um acidente em que quebrei minha clavícula.
Melhor ir em um fisio
oiê, eu tenho a escápula assim por conta da escoliose, se eu fizer esses exercícios é possível piorar a escoliose?
acho que não viu
Excelente vídeo
Gratidão agora tô inscrito
Sou mulher e isso me deixa com alto estima baixa porque isso parte de um peito só que atrás. ... e sou magra e isso me incomoda muito tenho que deixar o cabelo pra traz por isso .🥺
Jesus ama Todos vocês
👍🙏 ajuda lá no Pix gabrielmartinsfitness@gmail.com que infelizmente não tô vivendo de amor
Comprei esse elástico vai fazer um mês, hoje finalmente chegou na minha cidade e só estou esperando eles virem me entregar. Me incomoda muito essas escápulas
Eaiii
@@nickc7620 o elástico ajudou a deixar um pouco mais discreto, porém ainda tenho escápula alada.
@@lucrandopordia291 mas tu faz sempre ou parou ?
@@nickc7620 fazia um dia sim e outro não, mas como não vi muita diferença parei de usar o elástico e passei a fazer exercícios de costas com halteres e vi que o resultado foi melhor.
Muito bom!
Estou com a escapula direita, aconteceu do nada, comecei a sentir dores na região do ombro e braço, ja fazem 5 meses, descobri recentemente o problema, espero que esses exercícios me ajudem.
Boa noite! !
Você melhorou?
@@simone6540 sim
Eu tô com a escapula esquerda alada, e me deixa com Assimetria muscular, principalmente na dorsal e peito, porque quando vou executar algum exercício pra ambos ela não estabiliza, na remada então ela estala muito
Estou com esse mesmo problema, você smconseguiu corrigir ?
@@ericpaulino8854 não porque eu começo a malhar, fico 2 meses e depois paro. Tenho certeza que se eu ficar um ano inteiro eu concerto esse problema. Rsrs
@@nathanaugust96 a oloko kkkkkk
Cara te amo
Minha escapula esquerda dói se eu fizer o movimento para trás com meu braço dobrado e meu braço trava e minha escapula direita tenho muito desconforto
Muito top mano
Minha escapula direita é alada isso faz com que ao Esticar meu braço em frente ao corpo percebo que meu braço direito não está alinhado com o esquerdo, fiz de 3 ou quatro series de cada exercício e já vi que ao Esticar meus braços eles estão alinhados, óbvio que não vai resolver de primeira, mas acredito que logo consigo consertar
Realmente esses exercícios são bons
cara eu to com escapula alada e to querendo arrumar, eu não sabia porque isso surgiu mas agora tenho quase certeza que foi causado pela minha irmã que tem 2 anos, eu ficava com ela no colo o tempo todo e ela tem uns 10 11 kilos isso no braço direito, 10 min direto com ela no colo. Uma hora fui me olhar no espelho e vi a disparidade da escapula direita pra a esquerda, a minha escapula direita tava muito ,mais salientada do que a outra, vou tentar arrumar. faço exercicios a 1 mes e quando eu fazia crunch eu ouvia um estralo nas costa e percebi isso.
A sua clavicula fica desalinhada?tipo uma saltada e a outra quase nada?
é bixo, 21 anos e a minha escapula da esquerda ta toda dolorida ;- kk
Ola, gostei muito do vídeo. Você sabe me dizer se sentia algum incômodo, sinto incomodo no músculo entre a coluna e escápula, faz uns 5 anos. Mas quando estou praticando musculação o incomodo desaparece. Sinto vontade de exercer pressão sobre o músculo, tanto através de massagens, quanto colocando o braço para trás, e sinto também necessidade de estalar as costas, tento a escápula direita alada, sabe me informar se há alguma relação entre os problemas?
Se você sente no meio das costas, provavelmente são os rombóides que estão fracos, os exercícios que eu mostre aqui no vídeo e nos recentes que eu gravei tb mostram como fortalecer eles controlando as escápulas, tipo nesse aqui
czcams.com/video/OVKQ3iys-f4/video.html
Olá Gabriel, eu tenho faz um tempo a escapula direita alada, agora que resolvi a tratar, e queria saber de você, quanto tempo leva para a escapula volta ao normal Fazendo todos esses exercícios.
Vlw e grande abbs +1 inscrito
Como é muscular, 2 a 3 semanas para começar a ver diferença. Mas tem que continuar treinando para ter um equilíbrio e evitar o enfraquecimento de novo
mano, depois de dar um jeito no braço 2 vezes (as duas vezes foi fazendo algum movimento errado) percebi q desenvolvi escapula alada, na hora que eu dei o jeito senti a escapula quase saindo ou algo assim, obvio q n saiu pois eu consigo mexer o braço em todas as direções bem, porém, eu estou com o braço um pouco mais fraco e ainda meio dolorido quando faço certos movimentos que necessitam de força, vou realizar os exercicios.
Gabriel sou novo no canal, já me inscrevi'.me tira uma dúvida,.com qto tempo mais ou menos as dores começam a dimimuir?
Alguém fez e deu certo ou são um bando de preguiçosos?
Boletei o elastico pra come aa fazer
Quando chegar eu faço por umas semanas e coloco o resultado .
Você vai realizar? Também vou, comentei agora mesmo no canal dele que iniciarei o processo de tratamento dessa enfermidade. O meu problema é no lado direito meu peito e ombro é um mais alto do que o outro está me encomodando muito, fora que, não tenho muita força no lado direito.
@@leviramos643
Não tem escoliose não?
Vou fazer sim
Só tenho q esperar o elastico chegar
@@nickc7620 Tenho escápula alada
.
Eai cara? Conseguiu resultado bons?
A minha e so do lado direito e quando eu fiz o 2 exercicio doeu muito do lado esquerdo
Quanto tempo levou para você conseguir curar a sua escápula alada?
Poucas semanas
No agachamento barra baixa ja to pegando 120kg pra 2 repetição
Falei que ia ficar forte!! Mais músculos atuando
Gabriel Martins eu to impressionado
Esses exercícios diminuem um pouco da escapula ou ela diminui por completo?
Não entendi a pergunta
@@GabrielMartinsFitness Se ela volta completamente ao normal ou só diminui um pouco o tamanho?
A minha n doe, mais me incomoda na aparência, tem como desaparecer fazendo exercício só em casa? E quanto tempo leva pra desaparecer?
falo isso no vídeo
Estou a dias com dor na escapula e externo esse exercício é bom.fazer
Depende do caso!
No meu caso um ombro é um pouco mais alto que o outro , e só consigo abrir a "asa" do lado direito , quando eu tento com a escapula esquerda ela vai para tras e não pra frente
Acontece o msm comigo
Tbm sou assim, conseguiu resolver isso? Se sim, como?
@@gustavovieira7783 Consegui na academia , fazendo exercícios pras costas , puxada alta , baixa etc
Tenho esse problema, e apenas no lado direito (sou destro, coincidência?). Fazendo musculação normalmente com a musculatura se fortalecendo o problema se corrigiu, praticamente 90%.
Isso aí, postura é força
cara meu ombro direito é tenso desde a hora que eu acordo até a hora q vou dormir (quando to caminhando isso piora mais ainda)
qnd eu vou massagear eu tenho q apertar MUITO forte pq senão eu não sinto nada
doi tipo um pouco ao lado da coluna, entre a coluna e a escapula, logo abaixo da região cervical
Pois é isso mesmo
Eu fasso com elástico puxando de frente pra as costas ....todos os dias
Vou fazer
Quem fez cirurgia de escoliose, pode realizar os exercícios?
Depois de cirurgia o plano é: fisioterapia, depois musculação e, depois, atividades esportivas, tudo no seu tempo. Agora, esses exercícios podem aparecer na musculação