VELKÉ CHYBY, KTERÉ JSEM DĚLAL JAKO POKROČILÝ
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Playlist
Pokračujeme druhým dílem základních chyb, které jsem dělal. Tentokrát si vysvětlíme chyby, které jsem dělal již jako pokročilý sportovec. Pokusme se z nich vzájemně poučit!
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Super video Aleš, ja som sa tiez min. rok tak pretrenoval, ze som dostal brutalnu teplotu a zapal stredneho ucha, na obe...dnes uz viac pocuvam svoje telo, viac regenerujem a ak ti mozem poradit, ako este viac vyuzit zo stravy maximum, skus si precitat knihu v cestine, ,,ako nezemřít" pekny a a uvoľnený den prajem ;)
ty jsi jak chodící motivace.
já to musela napsat.
fakt mi chybí fitko, když tě tam vidim.
Uznávám ze prilis těžké tréninky dlouhodobě nejdou udržet .. vse se projeví, a časem i v podobě zranění. Raději dat den volna než se urvat 👍 super Aleši
jak jsem tě teď začal pozorovat a načítat a koukat na tvoje videa tak jsem si všiml, jak bez brejlí vypadáš jako takovej handsome idol všech vlhkejch žen tak s brejlema takovej uplně jinej člověk, takovej uplnej nerdík a totální opak :D :D jinak to nic nemění na tom že videa super a hoooooodně hooooodně užitečnýho infa (y) bigup jen tak dál, motivace nynější generace je tu na ytb třeba (y)
Skvělý tohle mi mluví z duše :D !!!!!!!!!! Díky Aldo
Aleši výborné video se spoustou informaci a jako vždy dobrý přednes. Ty bys mohl jít do televize :)
Zdravím. Učil som sa muscle up a vedel som ho cez jednu ruku... stále som ho trénoval a potom ma začalo neskutočne bolieť medzi lopatkami. Chcem sa opýtať či je to normálne a vylieči sa to
Neviem či je to úplne vhodna otazka pod toto video ale keď si už spomenul ten spánok tak prečo sa nespytat , spim málo hodín v noci respektivne potrebujem viac hodín spat a tak to dospavam keď prídem zo školy , ma takýto spánok 2/3 hodinovy zmysel ? Za odpoveď vopred dakujem a nech to rastie 💪💪💪
Patrik Grivalky Mě povídej, spím cca 4-6h, přes den nespím, to mě zabíjí, zkus macu, kotvicnik ;-)
určite má
Je to píčovina..nauč se chodit dřív spát protože přes den máš jíst a cvičit.
Myslím že je lepší spát těch 7-10 hodin, jak kdo, ale i zdřímnutí odpoledne je prospěšné :)
Přijde mi že zdřímnutí odpoledne na jednu stranu i nevhodný, protože za ten den si už něco do toho odpoledne snědl a tím že půjdeš "spát" se ti ukládá nějaký procento tuku, takže lepší v noci
Dost poučné video. Díky chlape 😊 Ať to roste :)
Nechal by si si urobiť tréningový plán od niekoho iného? Ak nie prečo? Napríklad aj Aleš Bursa bol teraz pod vedením niekoho iného a posunul sa o dosť ďalej
Pokud chceš poznat jiný přístup, zkusit sehnat nové zkušenosti, protože se ti nedaří. Chceš poznat nový styl cyklů zakázaných látek a chceš mít nad sebou dozor někoho dalšího, tak se to hodí. Já si rád ale klidně sám prohraju a zjistím si chyby sám. Je to jen moje blbina :D
Aleš Lamka - Fitness Niekedy je na to lepšie prísť sám :D ať rostou tricaky 💪
@ ty sam ludom radis za nejake tie peniaze ale hovoris im pravdu-sam na sebe vyskusat.a podla toho upravit:)
V tomhle dám spíš za pravdu Jonáši,nestresovat se jídlem,jíst na co má chut,proto taky cvičí,že to spálí,případně když nestíhá dá protein.Ale tak chápu,že když někdo závodí musí si hlídat každý detail,ale tohle by mě prostě nebavilo.Aleš ty vypadáš už dobře a navíc ty svaly budou i něco umět.Podívej se na Grznára s Beranem když hráli fotbal,uplně nepohyblivý,stažení.
můžu se prosím zeptat je blbost cvičit dva dny břicho ruce den volno zase dva dny a volno nebo je to hovadina ? dekuji za odpoved jinak moc hezka videa hezky vysvetleno davam odber
Dobré téma Aleši 😊
a já si myslel, že mluvím rychle :-) :-) jinak pěkný video
fajn video, nic netreba prehanat bez pouzitia hlavy... to si vela ludi neuvedomuje
Čus mám otázku jak poznám co potřebuju jsem vrcholovej sprinter a jsem za tenhle půl rok už po 3 natrženy a zadních stehnech snažím se mít všeho dostatek ( přijdu všech vitamínu bílkovin minerálu atd) masáže mám jednou týdně + po trénincích masážní válec snažím se jako hodně regenerovat ale jak už jsem psal, jsem už po 3 v tomhle půl roce natržený a nevím co s tím 😣
Paráda mne zas roby problém kreatín monohidrat dám si pol malej lyžičky pred cardiom a letím na záchod neviem či to je normálne alebo nie skúsim ešte po treningu
Sám sa vždy teším na deload, keď to valím naplno ku koncu plánu som už rozbitý. Bolí rameno, bedro atď... Radšej sa zregenerovať ako zmrzačiť a mať pauza na omnoho dlhšie.
Jak někdo mohl dát dislike? Nechápu. :D
chvalim za toto video ;)
Pardon, mozna to bylo receno ve videu a ja to neslysel.. Jak se dozvim co moje telo presne potrebuje nebo co mu chybi z me diety? 🤔
Natoč prosím Q&A
Kurňa, seš dobrej!!
může být místo sauny nebo masáže pořádná hra DOOMU ETERNAL ?
Z trojnásobný dávky hořčíku bych se zesral jak dacan. Už normální dávka má na mě mírně projímavé účinky.
Posíláš tam, hádám, citrát co? Co sem tak slyšel a četl, tak ten prohání spoustu lidí :D Přejdi na chelát, ten projímavé účinky nezpůsobuje, respektive Tobě ne, Tvé peněžence asi trochu ano :D
Jj, zkusim to, tohle co mám už doberu, opatrně...
Zlata slova, tesat do kamene -:) Clovek to plne pochopi, az kdyz je trosku starsi a ma neco za sebou...
Nice!!!
Super video
0:10 fps zmena ?
To ti jen asi přeskočila kvalita na 720p50 nebo naopak
dobrý video
Koho upozornil zvoneček ?
Me treba nevyhovuji sacharidy jak jich mam moc tak je zle ! A i cukry jak mam vic cukrů tak nejen ze mě to nadýmá ale jsem i unaveny takže ai na to dávám bacha a je to znát ! Aleši jseš cool !
Promiň Aleši, ale když srovnám sebe a Ládíka, tak strava je tak max 20%. Vstal jsem z postele a šel do fitka, chodím 3 měsíce a když srovnám maximálky s tvým cvičencem tak o tobě trochu pochybuju. Na bench jsem mel problém zvednout 50kg teď maximálka 90kg, dřep z 50kg na 100kg, mrtvola 140kg. Pracuju na 3 směny strava 0, akorát jsem vysadil bílé pečivo. Suplementace občas protein po tréninku na baru, občas nakopávač. Takže jako nevim no.
tak jsi genetický talent no
Záleží dosť aj na vahe a výške a veku , podľa mňa Ladu dostal na veľmi dobrú formu
Tomáš Pleskot taky zalezi, jakou mas techniku u maximalek a obecne treninku. Maximalky nejsou nejdulezitejsi cast a taky se dle nich nesoudi kdo je lepsi a kdo je horsi. Kazdej jsme jinej a dulezity je koukat na fitness svet, jidlo a treninky obecne a jako celek a ne srovnavat neci a neci maximalky.
Jak můžeš srovnávat nedospělého kluka, který váží 60kg i s postelí, se sebou? To si té úvaze moc nedal. Však mu hormony teprve začínají stoupat. Pokud vím, tak nabral kolem 10kg za krátkou dobu a s jeho stavbou těla na silové výkony moc nevypadá. I kdyby si žral ty 3 měsíce 1kg bílého pečiva za den, tak se budeš zlepšovat, protože tělo má nový impuls a ze začátku reaguje nejlépe. Ono ti to dojde, že musíš řešit stravu, až se sekneš a nebudeš se zlepšovat.
Tomáš Pleskot
Kur*a výborný video.
Co si myslis preco niekto hovori ze sauna po posilke neni dobra? vies mi dat nazor? ci je to dobre hned po posilke alebo den nato? diky!
Je normální že mě po cvikach s jednoruckami bolí předloktí?
Každý to má inak niekoho bolia klby niekoho nie je to dané genetickhy ale môže to byť aj nesprávnou technikou určite ti pomôže nejaka klbná výživa keď to nepomôže tak asi vyhľadaj lekara 😕
No bolí mě jako celé to predlokti trochu no ale skoro nikdy mě nějak extrémně nebolel biceps, techniku si myslim že mám správnou..
Milicek tak si skús kupiť trhačky a na biceps funguje pumpovanie do 15op. A veľká intenzita
15op tím myslíš co?
Btw ta bolest v předloktí jsem četl že by mohlo být třeba zánět šlach..
Milicek PO tréninku ťa to bolí ? Tak potom neviem
Dobre
Mám otázku: mozem zjesť hoci čo a nepriberieme ani jedno kilo proste či jem zdravo alebo nezdravo stále je to to iste. Da sa to nejako ovplyvniť?
gastan250 Áno jesť viacej.
Počítať si kalórie. ;)
Žrať veľa a myslieť si, že žerieš veľa sú dve diametrálne rozdielne veci. To zistíš až si budeš počítať kalórie ;)
Lukas Kment skúsim to
me pomohlo se zamerit na kaloricky vydatny potraviny, hlavne orechy (100g mas asi 600kcal) a jiny seminka, mliko, med, vajicka, hovezi...jist vic je sice dobra rada, ale taky mi nikdy moc nepomohla...je rozdil do sebe nafutrovat 300g rejze (v uvarenym stavu z toho je pak tak kilo xD) nebo 100g burakovyho masla pro stejny kalorie...
protein berte
A ted se podivej jak doporucuje trenovat arnold, lee priest nebo tom platz, podivej jak oni doporucuji cvicit jaj alesi
Proc porovnavas nekoho kdo je na steroidech z naturalama ty pako ?
A hlavne arnold trénoval kulturistiku nemozes miesat jablka s hruskami porovnavas dve rozdielne veci
CYKA 997 presne ako si pisal a aj keby neboli kulturisti na zakazanych latkach coz su asi maloktory nemoze porovnavat trening kulturistu s fitness to je uplne o niecom inom booze taketo hejty od ludi co si ani nezistia aky je rozdiel v cviceni ci v takej alebo takej oblasti ma irituju
Tak aspon ze to priznate ze delate fitness, Ja ne
petr s sak aj ales robio fitness iked teraz sa zamieriava na sutaze podla vsetkecho v drepe v benchi a na mrtvolu takze to chce iny trening ale fakt porovnavat kulturistu s niecim podobnym je naozaj o niecom inom a ano robim fitness nechcem vyzerat ako vianocka mne to staci aj takto
Aleš daš si niekedy aj pivko ? Alebo panáka ? :)
Alešovi tak fakt NESKUTEČNĚ kecá :D :D :D
Místo BCAA mi příjde lepší HMB.
obojí je kundovina
bccačkami si můžeš aspoň ochutit vodu
Lepsi nez bcca je creatin
Když benčuju proč cítím ramena.. Takže lokty spíš k tělu nebo od sebe?
este by som dodal ALESI ze dolezitu ulohu hra aj nas VEK
Prvý.
Nemluv tak rychle, je to otravný a nesedí ti to, místo toho radši spíš mluv k věci pochopíme podstatu sdělení i z jednoho příkladu, dalších 5 pak začnou být únavný..
To bude z těch nakopávačů .. :D
co to je za amatéra ???