Simple explanation for how to start keto diet? with an example for one day of ketogenic meals
Vložit
- čas přidán 11. 11. 2021
- How can you start correct keto ?
How to make your own diet ?
How to practice intermittent fasting with keto diet ?
We will answer all these questions in this video
And you will also find examples of keto meals that can be used for a whole day
You will also find many tips that will make you avoid the most common mistakes that can slow down your weight loss process
This video is considered as a full guide for beginners in the keto diet
Coach Nada Harfoush, therapeutic nutrition specialist and specialist in Keto diet and intermittent fasting
Had gone through very successful personal experience with Keto & intermittent fasting, which made her recover from the effects of a stroke and Hepatitis C and rheumatoid arthritis. After that she has studied therapeutic nutrition and has specialized in Keto and intermittent fasting, and has founded the Keto Sah (or Right Keto) project in order to raise health awareness
Website
nadawellbeing.com
Diet plans
bit.ly/3mudo0W
follow me on instagram
/ nada_wellbeing
follow me on facebook
/ wellbeingnada
follow me ok tiktok
/ nadawellbeing
supplements page
/ keto.supplements
انت افضل دكتوره شفتها في حياتي
برافو عليك فعلا لما نكون عندنا تارجت اهم إلى هو صحتنا تتحسن الدايت هيسهل علينا كتير ده إلى انا بقنع نفسى فيه و ليسهل عليا كتير
حبيبتي احبك كثير انتي فاهمة اكثر من كثيرين يدعون العلم ربي يحفظك ويسعدك في حياتك
ربي ايحفظك ويوفقك يدكتورة
شكرا عالفيديو الحلو ❤
بارك الله فيك ❤
جزاك الله خير على مجهوداتك الجبارة في توعيه الناس.ارجوا ان تخصصي حلقات عن اعتلال الاعصاب والطنين في الأذن أو الراس .أعاني من هذا المشكل من سنوات والأمر يزداد شده والله .يومك طيب
الف الف شكر انت لخصتي وجبتي مالاخر 👍👍👍
حبيتك جدااااااا
ربنا يوفقك
❤ احبك كثيرا..غيرتي حياتي.. شكرا لك من القلب ❤
بارك الله فييييك
انت انسانه رااایعه یا ندویه ❤
بتوصلي المعلومة بمنتهى السهوله ❤️❤️
شكرا يا رحاب تسلميلي
شكرا جزيلا على مجهودك يا قمر 💐💐💐
حبيبتي ربنا يخليكي كلك ذوق ومنورة ❤️❤️
الله ارحم بها والديك
دكتور من فضلك ايه المشروبات المتاحة اثناء اتباع الكيتو دايت
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد 🌺
شكراً بجد ليكي ❤️❤️❤️❤️❤️
حبيبتي يا فيفيان ❤❤❤
شكراا ...حلو جدا انك اديتى امثلة للاكل وضحت الفكرة اكتر
العفو بالتوفيق وتوصل للي انت عايزه إن شاء الله
شكرا ليكى يادكتورة
العفو يا سمر تسلمي حبيبتي
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
الله علي السهولة في الشرح وعلي وصول المعلومة بجد انتي انسانة جميلة شكرا جدا علي كل حاجة
تسلمي يا ايمي انتي اللي جميلة
ناخد فيتامينات أثناء الكيتو
شرحك مبسط وجميل اوى
انتي اللي جميلة وقمر
@@Nadawellbeing 😘😘
اسلوبك جميل ومعلوماتك قيمة
شكرا حبيبتي ❤
كنتي فين من زمان ربنا يكرمك يا رب
السلام عليكم دكتورة الله يجزيك خير انه متابعتك من العراق انه مريضه بمرض الروميتيد وزني ١١٠وطولي١٨٠وحالتي النفسيه زفت ومن اضوج اكل كثير ودخلت عل فيديو اتك عجبتني ارجو منك تعمليلي جدول أسبوعي لاكل الكيتو وكون ممنونه منج الله يوفقج يجزيك خير منتظره منك الرد
نظام الكيتو المعروف سبب لبنتي ضعف نظر قوي في إسبوع والدكتور ألها وقفيه بسرعة وعطاها دوا حتى رجعت تشوف عادي بس شرحك يا ندى للكيتو مختلف ومتوازن شكرآ ليكي
ازاي حصل كده؟؟ الف سلامه عليها
شكرا يا دكتور،ممكن بعد الفيديو ده تعملي فيديو لطريقة التثبيت بعد الكيتو
حاضر هعمل فيديو عن الموضوع ده
قناتك اتوقع لها ملايين المتابعين ممكن تقولي نظام غداء للالتهابات الكليه والمجاري البوليه موتتني سنين اعالج وابلع ادويه
اللبن الرايب نضيف آله شي حتى يكون صحي وبي كالسيوم نافع سمعت يترسب في المفاصل شنو الإضافات نضيفها الللبن لرائب لكي لايترسب في الكليه
اتمنى تتكلمي عن وجبات لي يتناوله مريض روماتزم بتغصيلةالعلاج نهائي تجعليهه في ميزان حسناتك واذمتتقدري اكتبي عنوانك كي اتابع معك
رجاء اعمليلنا فيديو عن تطبيق الكيتو بابنسبة لمن يعاني من مقاومة الانسولين للكن لا يرغب في انقاص الوزن
ياريت والله
بارك الله فيكي وبعيلتك ومعلومات مفيدة بس يادكتورة أنا وحدة لما بسمع كلمة صيام بفكر بدي صوم كل النهار ياريت توضحي انو ساعات النوم من الصيام لما بتقولي 16ساعة بنصدم 😢بس مع ساعات النوم اوكي ومشكورة وعم نستفيد منك ❤
hello nada , thanks so much for your videos , you are a life saver really , I know it has been alot of time and i am new here but I have a very important question if you could answer me please , I wanna start kito diet but because of my digestive issues I guess that I am suffering from sibo my hole life and i didn't realize that until I saw your videos , but I don't wanna lose wheight because I am already skinny so what should I do ?
@ندي حرفوش ممكن تكلمي عن الصداع نصفي و الدايت
ايه نوع الدايت؟ وهل الصداع موجود من قبل الدايت ولا ظهر معاه؟
لو سمحتي فيديو عن جرثومة المعدة والالتهاب فيها وشنو نعمل اي دايت
قريب جدا إن شاء الله فيديو جرثومة المعدة. الف سلامة
هل الكيتو دايت ينفع مع حصوات المرارة ممكن تجلوجيني يا دكتورة الله يحفظك
محترمه
الف شكر لحضرتك يا دكتور ربنا يوفقك
العفو يا جميلة تسلميلي
راااائع
كلك ذوق يا عبير شكرا حبيبتي 😍😍
شكرا لحضرتك جدا انا كنت عايزه ابدأ كيتو وكنت خايفه جدا منه
لأني كنت فاهمه غلط خالص بس اتفرجت علي الفيديوهات كلها
شرح حضرتك جميل وبسيط وخلاني حبيت الكيتو جدا وان شاءالله هبدأ
العفو يا نورا.. ماتخافيش ابدا بالعكس الكيتو نظام صحي جدا، يلا ابدئي
انا بدأت متلخبطه ومش عارفه اكل ايه واعمل وصفات ايه ومبقتش باكل تقريبا
@@Nadawellbeingلو سمحتي ياندي. ارجوكي ردي ازاي اعمل كيتو من غير مكمل مغنسيوم ازاي العضوه ف الاكل باخد دهون وملح وخضروات وبذر يقطين وبيجلي هبوط برضو بعد الاسبوع الاول
شكرا جدا ليكي
ابدا صيام من الفجر مثلا وافطر المغرب اقصد صيام العادي مع الكيتو
ده بيكون حوالي 16 ساعة صيام معدل متوسط ممكن نرفع عدد الساعات بالتدريج
@@Nadawellbeingممكن 14 ساعة صيام متقطع؟؟؟
سألت حضرتك قبل كده عالاماكن ال درستي فيها التغذية بس مردتيش
دكتورة من فضلك يمكن بدء نضام الكيتو و انا بلعب ريادة بصفة يومية؟
انا بنتي مريضه حصى مرارة وخمول غدة درقيه تستطيع تطبق نظام الكيتو ممكن رد
انا وزني خفيف ومابدي انحف وعندي اليفوفيبا متلازمه التعب المزمن
شو الحل
هل زيت نخالة الارز صحي؟
انا عايزة اخرج من الكيتو ممكن يا دكتوره تعملى فيديو للنظام صحى سليم بعد الخروج من الكيتو وشكرا جزيلاً لكى
بالله عليك ممكن اعرف من حضرتك كنت بتعوضي المغنسيوم من ايه ف الكيتو من غير مكمل يعني اعمل كيتو ازاي من غير متعب
لو سمحتي ممكن اسال حضرتك هو الفريك والكنوا مسموحه ولا لا
أنا عملت كيتو ونحفت وصحة مفاصلي صارت أفضل وكل شيء كان تمام لكن لما وقفت النظام فجأة وجهي امتلأ حبوب واكتافي وهرموناتي صارت غير منتظمة وشعري بدأ يتساقط... خفت جدًا جدًا من الرجوع للنظام مع إني فعليا نحفت ولي 3 سنوات وزني ثابت رغم لخبطة الأنظمة لكن مازاد وزني، بسس بشرتي تدمرت جدًا جدًا
بتاخد فيتامينات ؟
عندي الام في العجزي الحرقفي و اسفل الرقبة و دالوقتي في منتصف الظهر و كل تحاليلي كويسة بس دكتور الروماتويد بيقولي عندك تيبس فقاري و هنتجه للعلاج البيولوجي و انا بفكر امشي علاج الطب الوظيفي
اعمل ايه؟
هل اتبع نظام فيديو كيف تعافيت من الروماتويد؟
كم يحتاج الجسم من البروتينات لكل كيلو من الوزن
هل يصلح لتكيس المبايض
السلام عليكم أنا مريضه روماتويد ومش عايزه اخس لانى 50كيلو وعايزه الوجبات اللى مش هتخسسنى فى الكيتو والصيام المتقطع لو سمحتى افيدينى
السلام عليكم عندي روماتويد ، والان بعيش اسوء هجمه ، مش، لاخذ كميه من العلاجات، بردنيزولون ميثتروكسيات، نوعين من المسكنات ، مافيش تحسن ، ومش عارفه كيف ابتدي
انا عندي مرض مناعي و لو حبيت أبدأ كيتو
بس بدون ما ينزل وزني ينفع ؟؟
كيف نحسب احتياجنا من البروتين ؟؟ سواء رجل أو مرأة في معادلة استخدمها ؟
مثلا لو فرضت ٥%كارب و٧٠/دهون و ٢٠ %بروتين هل هاي كمية كافية لشخص ولا فيطريقة ثانية لحساب كمية البروتين
اريد الفيتامينات الروماتويد والاسعار ويارب تكون بأسعار كويسه
ازاي نتغلب على الجوع و الرغبة في الأكل مع التوتر و اتباع نظام الكيتو
تابع دكتور بيرج هذا دليل انك لا تتبع الكيتو بشكل. صحيح
؟عن د. وتظد
زى. .. في رد
هل. القهوه مسموحه
ابدا من اليوم ان شاء الله وقولو لي كم نزلت
عاوزة نظام كيتو نباتى فقط
هنتكلم عن الكيتو النباتي حاضر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وفي علمك
انا عايزة اعالج تكيس المبايض بس انا مرضعة هل الكيتو والصيام ينفع معاي لان خايفة الحليب يقل
شكرا
❤
اول حلقة ليا شرح مبسط
محتاجة اعرف هو المالتي فيتامين فيه كل الفيتامينات كويس ولا مش مفيد
دكتورة انا عندي تكيسات وعملت الصيام ومنع السكر والنشويات وضعفت شديد وبقيت مش حلوة ولسه الشعر الزايد ما اختفى اعمل ايه
♥️♥️♥️♥️♥️
حبيبة قلبي
السلام عليكم حبيبتى انا مشيت على الكيتو لكن حسيت بألم فى الكلى اعمل ايه طيب
مش عارفه اعمله حد يفهمني ياااجمااااعه بالله
فين العيش حضرتك مذكرتيش ده هل فى نظام الكيتو مينفعش اكل عيش او ارز او مكرونه؟ برجاء الرد ضرورى وشكر جزيل لمجهودك
ال عندة مرارة ينفع كيتو
ندي بالله عليكي ممكن اعرف ازاي اعمل كيتو من غير مكمل ماغنسيوم يعني اعوض المغنسيوم من ايه لان مفيش مقدره اشتري مكمل
لو سمحت منين اقدر اشتري الميكروبيوم او المكملات الغذائية من مصر؟
موجودة على اكاونت كيتو سبلمنتس هحطلك اللينك
instagram.com/keto.supplements?
هل نوزن البروتين قبل الطهي او بعد الطهي ؟
اكيد قبل من غير ماتسأل
الله يخليك فيكي تقوليلي ملعقة كبيرة زيت زيتون كم غرام دهون فيعا
15جرام
اين العيش أنا بحب العيش
جام 100 يوبي
نعم حبيبتي؟
ارجوكي ياندي انا من اول الناس اللي تبعتك ممكن اعرف ازاي اعمل كيتو من غير مكمل ماغنسيوم باخد دهون وملح وباخد المغنسيوم من بءر اليقطين والكاكاو الخام ومع ذالك بتعب برضو ونفسي اكمل ف الكيتو 😢
تسلمي على المجهود دكتور يعني انا عمري ٥٠سنة يعني اقلل ١٥٠ جرام كان وزني ٨٠ وبدأت كيتو ونزلت ٧٨ اسبوع وده مع الصيام المتقطع مع الصيام الإسلامي والحمدلله التهابات الجسم قلت شكرا ليكي ربنا يبارك فيكي ويحفظك ياااااااارب
الف سلامة على حضرتك الصيام المتقطع معجزة في القضاء على الالتهابات.. تابعيني ودايما هنزلك فيديوز عن طرق السيطرة على الالتهاب
@@Nadawellbeingدكتورة من فضلك انا عايزه اعالج جسمي بالكيتو بس مش عايزه انزل وزني اعمل ايه ؟
@@Nadawellbeing
اخذت اعشاب للمعده والقولون والجرثومه
عباره عن قشر الرمان يانسون قسط هندي عرق السوس
بس كليتي تالمني شويه
الصيام والرياضه وتقليل الاكل والامتناع عن السكريات والنشويات والكربوهيدرات
هذا هو الحل لمن يريد تنزيل وزن
خلال ٢٠ يوم نزل وزني ٤ كيلو
وبدون اي اعراض او مشاكل والحمد لله
@@Nadawellbeingهل الكيتو يصلح للي عندهم ضعف في وظائف الكلى؟
🔥🔥🔥❤❤❤🤗🤗
❤❤❤❤
اتمنى من حضرتك تردى على سؤالى ضرورى بعد شكر حضرتك على كل اللى بتقديمه انا عندى التهابات مهبليه مع التهاب فى المثانه من اكتر من سنه هل الكيتو هيفدنى فى نوع الالتهابات دى كمان ولا ايه اتمنى من حضرتك الرد ضرورى الله يسعدك
الف سلامة حبيبتي، الكيتونات طاقة مضادة للالتهاب
شوفي حلقة علاج الفطريات المهبلية من هنا:
czcams.com/video/JNJSD3ceP-M/video.html
@@Nadawellbeing شكرا لحضرتك الله يسلمك شفت الحلقه من كام يوم فعلا وانا بالفعل بداءت مع حضرتك وقطعت السكر بكل مصادره وبداءت نظام الكيتو ويتمنى من ربنا انى اقدر اكمل فيه وانى اشفى من التهاب مثانه والمهبل أن شاء الله شكرا ليكى ياقمر
البطيخ مسموح في الكيتو؟
مسموح
ممكن اعرف لو عايزة اشترك في دايت لمدة شهر اشترك ازاي؟
والمتابعة بتبقى ازاي؟
كل التفاصيل موجودة في اللينك الموجود في الديسكريبشن يا ريهام
وممكن تبعتيلي رسالة على انستجرام اللينك بردو موجود في الديسكريبشن
دكتورة هوا لومشيت ع الكيتو شهر اجربو وبعدهاعملت نظام عادي الجسم بيزيد
اي حد بيرجع للسكر لازم جسمه بيزيد مالوش علاقة بالكيتو حبيبتي
من فضلك عايزه مساعدتك علي الخاص
👍👍👍🌺🌺🌺
لو سمحتي محتاجة مساعدة حضرتك في عمل نظام غذائي مناسب لي يساعدني علي مرض الروماتود
ممكن اتواصل مع حضرتك ازاي
لو فيه عيادة او مكان حضرتك بتشتغل فيه
الف سلامة عليكي يا سلوى
اكيد ابعتيلي رسالة على اكاونت انستجرام
instagram.com/ketosah?
نظام غذلئي معقد وهو ما يفشله والموضوع أبسط من ذلك بكثير
هو ينفع كيتو وانا عامله عملية تكميم بقالي 9شهور ولسه بقالي 4شهورمش منتظمه ومش بخس
ينفع جدا طبعا لكن هتحتاجي تاخدي مع الدايت نوع من المكملات الغذائية فيه أملاح صفراوية عشان يحسن الامتصاص لان تكميم المعدة بيعمل سوء امتصاص
@@Nadawellbeing ض1ذ
يعني ايه قهوة بولت بررف
قهوة مضاف اليها دهون صافية زي الزبدة أو زيت الام سي تي أو كريمة الخفق
عملت كيتو لمدة أسبوع ولكن كليتي ماكنت اقدر أنام من الوجع
ارجوا منك الرد كيف الحل
ممنوع على من لهم مشكل في الكبد او الكلى
فعلاً طريقة رائعة في الشرح انا اتبع الكيتو واصوم الصيام الإسلامي ولا اتسحر يعني وجبة واحدة لكن لا أجد الفرصة لشرب الماء وأيضا لا احس بالعطش هل هذا مضر ؟؟؟ عمري 46 سنة وهل يؤثر الكيتو على الدورة الشهرية لاني لا أريدها أن تنقطع الان ارجوك انتظر الإجابة 🧡🧡🧡🤲🤲🤲
الكيتو دايت لا يؤثر على الدورة الشهرية، لكن نقص السوائل وعدم تناول مغذيات اثناء فترات الصيام ممكن يسبب مشكلة وطبعا ده غير ممكن في الصيام الإسلامي
نوع المغزيات أثناء الصيام المتقطع
عملته و خسيت في شهر و نصف ١٤ كيلو و تخنتهم تاني لاني قفلت الدايت غلط
تقدري ترجعي تاني يا ريتا وتعمليه صح وتخلي اسلوب حياة افيد ليكي وهيحافظ على وزنك ❤❤
السلام عليكم ممكن تبعثيلي ريجيم الي عملتيه لإنقاص الوزن من فضلك شكرا
السلام عليكم ممكن تبعثيلي الطريقة لانقاص الوزن شكرا
دكتورة لو سمحتى ممكن افهم ايه الممنوع في الكيتو . انا عامله تحويل مسار وزنى قرب للمثالى بس عايزه اخس شويا ونظام حياتي يكون صحي ونفس الوقت اخس . مثلا ازاى شكل الفطار والغدا والعشا . وهل هاخس حتى لو كنت اصلا مش بستخدم السكر نهائي ومخففه نشويات . هل الصيام المتقطع مع الكيتو هايخسسني
الصيام المتقطع مع الكيتو صحيين جدا وهما الافضل لنزول الوزن.. اتفجي على فيديو الممنوع والمسموح في الكيتو فيه كل المعلومات
من فضلك أنا عايزة مساعدتك أنا من الجزائر واختى مريضة بالرومتويد كيف اتواصل معاك
الف سلامة عليها.. ابعتيلي رسالة على اكاونت انستجرام
instagram.com/ketosah?
طيب يا ندى انا ابتديت من 3 ايام في كيتو و صيام متقطع اول يومين كان صعب شوي وقف نقنقة بس اليوم 3 ماحسيتش بالجوع نهائيا طول اليوم و هو على حد علمي ما لازمش اكل الا اذا حسيت بالجوع الحالة دي اكون غلطانة لانو ما اكلتش ؟؟؟ هو لازم اكل؟؟ مع العلم انو ما باكلش بالليل يعني راح ظل صايمة لحد الصبح اكل بس 3 حبات تين مجفف و زبيب (انا من مرضى الروماتويد)
٣ بيض بالزبدة
١ ملعقة زيت زيتون سلطة
-------------------
سلطة كالمعتاد
٣ ماكريل
ملعقة طحينة
طب انا عايزه اعرف الزيوت النباتيه بتخرجك من الكيتو ولا علشان الصحه بشكل عام؟؟؟؟؟؟
مابحبش الفيديوھات المصرية لانھم بيحكو كثيييييييييييير وبنقعد نستنا نستنا لكي يوصلو للمفيد في 5دقائق بس والفيديو فيھ 20 دقيقة
ماتشوفش
إيه هيا الطحينة دية
زي المعجون كده من السمسم معرفش اسمها عندك ايه