Секреты успешного похудения: как не срываться, как справиться с голодом и интервальное голодание.
Vložit
- čas přidán 10. 02. 2024
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Телеграмм: t.me/zapasniekrilya
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Самый лучший и полезный канал про избавление от лишнего веса. Спасибо вам огромное ! Вы помогаете очень многим людям .
Спасибо! 🙂🍒🎄
Полезный и самое главное - действующий.😊
Здравствуйте, Ирина!
Я случайно попала на Ваш канал примерно неделю назад, видео на ютубе было рекомендовано.
Если сказать, что я ОБАЛДЕЛА, это ничего не сказать. Я смотрела Ваши видео,, запоем,,, с открытым ртом. Я в таком восторге, шоке, восхищении, просто не передать словами!!!!!
Вы проделали такой путь к своему здоровью, столько преодолели, столько узнали, а ещё и делитесь этим с нами!!!!
Это полный восторг!
Вас надо на все каналы телевидения, Вы самый лучший и разумный человек, диетолог, психолог.
Вы очень красивая, добрая, душевная, умная!
Вы входите в наши сердца с экрана и становитесь нашей лучшей подругой, советчицей, наставником!
От всей души благодарю Вас за Ваш труд! Вы спасаете, помогаете многим людям!
С экрана Вы посылаете нам такой заряд энергии, бодрости и оптимизма, что любые цели становятся по плечу!
Низкий поклон!!!!
❤❤❤❤❤
Привет из Белоруссии.
Ваша поклонница Наталья
Большое СПАСИБО! 🙂💖
Мне очень приятно, что Вы так высоко оценили мою работу ⚘⚘⚘🌿
Это кладезь полезной информации и мотивации.💥💥💥
@@Zapasnie_Krilya со мной было тоже самое. Увидела один раз в рекомендованных и уже больше не смогда оторваться...
А внешний вид этой женщины вам ни о чем не сказал? Как думаете куда подевалась кожа после похудения на 100 кг? - она же говорит, что к хирургии не прибегала (если здесь вранье, значит оно продолжается и во всех остальных роликах). А каким образом после 80 кг с хвостиком после школы (хотя это уже нонсенс для девушки в 17 лет, я, например, при росте в 160 в то время весила около 50 кг) эта умница набрала еще столько же и жила с ними до 50 лет. Теперь ей 65+-.
@@user-sn7ck8iz1p А что так удивляет? Да запросто многие набирают вес за 100 кг и более)) Я тоже в 18 лет весила 48 кг, зато сейчас ого-го. Вес набрать очень даже легко. Так что не умничайте здесь.🤔
Какая вы красивая,кожа как фарфор,волосы как у златовласки.Просто фарфоровая куколка.Умница.
Дорогая Ирина! Я в очередной раз удивляюсь вашей эрудицией и чувством юмора, всегда с удовольствием вас смотрю! Здоровья вам и счастья! Привет вам из Тольятти!
Большое спасибо! 🙂🎄🍒💖
@@Zapasnie_KrilyaИрина, здравствуйте ❤. Огромная просьба, пожалуйста, напишите Вашу формулу основного обмена, по которой будет снижаться вес. В интернете этих формул огромное количество, запутались. Мне 64 года, вес 93 кг, 170 см рост, лишних 15-20кг нужно сбросить. Примерно 10 лет назад вес был 75-80кг, но в связи с жизненными обстоятельствами, рождением внука, разводом, на нервах набрала лишнего, т.е в какую формулу я должна подставить свои данные, умножить на двигательную активность и - 500 ккал
Найдите@@user-pi8ip8vx4kнайдите в интернете любую формулу,их несколько и когда посчитаешь ,то разница не большая, выберите любую .
Так Ирина училась во французской школе. ...для начала....
Нужно писать "удивляюсь ( чему?) эрудицИИ" или уж "восхищаюсь ( чем ?) эрудициЕЙ". Нужно правильно согласовывать слова, простите.
Всех жителям канала самого хорошего дня! Всем желающим похудеть-похудеть, набирающим вес - набрать!❤❤❤
Отличные советы! 🙂🎄🍒
неужели есть люди желающие набрать вес...... Неужели??
@@user-zd6cs4hz9i есть и такие, не все полные, есть и худые, у которых проблемы с щитовидкой и кушают много, а вес набрать не могут! У меня пример есть такой!
@@user-zd6cs4hz9iконечно есть по жизни худые,кот. мечтают поправиться,но у них ничего не получается
Моя мама всю жизнь хотела набрать, а я всю жизнь сбросить. В итоге ей 77, мне 50. Наш вес одинаков, 63кг.
Поддерживаю человека, написавшего, "ожерелье огонь". Как оно идёт вам и сочетается с помадой. А черный цвет одежды и ободка с золотыми волосами. А сколько интересного и полезного в одном видео. Очень содержательно и информативно. А как радостно, что есть такие люди, как вы Ирина.
Первый комментарий сегодея написала в самом начале видео, и лайк конечно сразу поставила, но сейчас дослушав до конца, не могу еще раз не поблагодарить Вас, Ирина! До чего же Вы умница, и любите нас, своих подписчиков. Вы делитесь с нами своими секретиками, так обстоятельно все рассказываете, что прямо чувствуется через экран Вашу сердечность и желание помочь всем полным людям в обретении здоровья и улучшении внешности. Благодарю Вас!❤
Огромное СПАСИБО! 🙂🌿💖
Ирина огромное вам спасибо. Очень нужные советы-рекомендации.
@@user-zn4rv3xr6i
🙂
)) Здравия Вам . Ирина Вы Гений. однозначно ! Есть такое выражение " все. к чему ты прикоснешься превращается в золото " это про Вас . Любую тему за которую беретесь, раскрываете глубоко.. и это истина. нет равных.. Подписчики это чувствуют - поздравляю !!!)) Вы даже мне мозги вправляете на многие вещи. хоть мне худеть не надо )) У меня только эспандер для рук- ног . Но к РАЗРАБОТЧИКУ ХИТРОСТЕЙ всегда с удовольствием прислушиваюсь )) ББудьте всегда такой красивой молодой и энергичной
Замечательный комментарий замечательному человеку.❤
Большое спасибо, Александр! 🙂🌿🍒⚘
Ирочка, трудяжка наша, спасибо! Просто, пчелка Майя!!! Любим, крепко обнимаем! Здоровья, терпения, бодрости духа!!!❤❤❤
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Перестань дурить женщин со своей капустой
@@user-cu4mu4iu7t если женщина родилась ДУРОЙ, как ее ЕЩЕ можно надурить???????.? Вон пошла с канала!!!
Ирочка! спасибо вам ,вы умница и поидее вы должны преподавать в университете.
Спасибо дорогая наша Ирина!!!! Очень рада очередному видео)
Доброе утро! 🙂🍒🌿🎄
Чудо женщина,красивая, умная и очень интересная!
Спасибо! 🙂🍒🌿
Наконец-то дождалась своего любимого видео. Как много полезного Вы даёте людям, помогая улучшить своё здоровье. Огромное спасибо!!!❤❤❤
И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒
❤ Давно прописан на этом канале, практически с его рождения. Действительно, женщина проделала огромную работу. Ирина , здорово что делится своими познаниями в облости похудения и сохранения здоровья.
Очень бы хотелось, что бы её подписчики не только благодарили, но и делились своими историями похудения, своими познаниями, экспериментами. Ведь мы здесь одна СЕМЬЯ ❤. И кто-то сможет для себя почерпнуть что-то полходящее🎉🎉🎉.Ведь коменты все любят почитать. А только слова благодарности, звучат как мантра,
Полностью согласна с Вами.😊 Давайте делиться своими результатами.😊
Добрый день! ✋🙂
«Гвозди бы делать из этих людей!»
Я восхищен этой женщиной!
Доброе утро, Ирина!!! Несказанно рада вам!!!
Доброе утро! ✋🙂🍒🌿
Чудесное украшение и выглядите Вы просто волшебно! ❤
Спасибо! 🙂🍒🌿
ВЫ ЛУЧШИЙ ДИЕТОЛОГ И ТРЕНЕР.КАКИХ Я ВСТРЕЧАЛ В ЖИЗНИ.ВЫ ПРОСТО МОЛОЛЕЦ.ВСЕЛЯЕТЕ ВЕРУ В ТО ЧТО МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕНАВИСТНЫХ КГ.
Желаю Вам удачи! 🙂🌿🍒
@@Zapasnie_Krilya Большое спасибо.худеем с женой на пару.Ваши советы просто узнали вовремя
Какая же умничка Ирина!! Красивая, позитивная, доброжелательная, огни и воды прошедшея к своей цели (похудения) !!! Спасибо Ирина что так щедро делитесь своим бесценным опытом. Много пользы узнаю из Ваших видосов. И делаю выводы. А смотреть на Вас одно удовольствие... ❤🎉
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Доброе утро, Ирина! Очень рада вас видеть и слышать!!!👍🔥🤗🤗🤗
Доброе утро! ✋🙂🍒🌿
💥💥💥
Дорогая Ирина, Ваши советы бесценны. Чувствуется, что каждое слово выстрадано, что за всем этим стоит огромный и временами печальный опыт. Жду каждого понедельника чтобы увидеться с Вами. Спасибо за ваш духовный труд!
Ирина вы настоящий ГУРУ!Спасибо вам большое,помогаете всем кто хочет быть здоровым!Выглядите прекрасно!
Спасибо! 🙂🌿🍒
Уважаемая Ирина, большое спасибо за полезную информацию. Как всегда всё актуально! Всего вам хорошего! Выглядите отлично! Ожерелье - огонь!
Большое спасибо! 🙂🎄🍒
Очень красивая и ухоженная женщина.🌹🌹🌹
Спасибо за очередной сеанс психотерапии ❤
Отличной недели!
И Вам счастья и здоровья! 🙂🍒🌿
Ирочка, очень люблю вас смотреть и слушать,уже считаю вас своей подружкой🤗
Спасибо, я очень рада 🙂🍒🎄
@@Zapasnie_Krilya и я рада,что вы есть у меня!)
Иринка доброе утро!!!!рада встрече,обожаю вас,отличной недели!!!Вы наш любимый маячок в мире постройнения❤
Доброе ктро! ✋🙂💖🎄
Доброе утро☀ 🌝⏰! Ирина, очень рада, что судьба меня с вами познакомила, ваша каша просто супер! Сам процесс приготовления и принятия, это ритуал и праздник🎉🎉🎉🎉🎉, Рита, пенсионер 60+, инвалид2 группы пока на инвалидной коляске, гуляю только сидя пока, со 117кг постройнела до 93кг, и праздники сорвалась до 103кг, исправляю ошибки!
Желаю Вам удачи! ✋🙂🎄🍒
Ирина, огромная Вам благодарность за то, что Вы так щедро делитесь своим позитивным опытом в таком сложном вопросе - похудении! Ваш позитив и Ваша доброжелательность заряжает энтузиазмом и верой в собственные силы 😀
Крепкого Вам здоровья, счастья, процветания, жизненной энергии!!! 👍💪❤
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Здравствуйте Ирина! Благодарю Вас за труды! Отличный ролик!
Спасибо! 🙂🍒🎄
Спасибо, Ирина .Я как раз сорвалась с диеты потому, что резко ограничила калорийность. И думала, что я не смогу похудеть. Теперь понимаю в чем моя ошибка и буду начинать снова худеть. Обидно, что ушел результат ... но слушая,вас ,у меня появляется оптимизм!))
Благодарю за ценную информацию, теплую, уютную, добрую атмосферу и простую подачу, доступную для восприятия! Сколько всего пересмотрела и опробовала, все равно возвращаюсь к Вашей информации, она для меня более понятна и близка (по-свойски как-то)) Всего самого доброго!
И Вам радости и здоровья! 🙂🍒🌿
@@Zapasnie_Krilya Благодарю💝
@@user-eh1df1wi8d
🙂
Ирина,очень вами восхищаюсь.Какая вы умница,очень грамотно все преподносите,очень эрудированная.Вас хочется слушать,а слушая вас верится,что и у меня все получится.Все кажется простым и понятным.Вы очень красивая и эффектная женщина и мне видится,что вам около 50лет,не более.Вы сумели намного похудеть и сохранить свою кожу,свое лицо молодым и красивым.Крепкого вам здоровья на долгие годы.
Большое спасибо! 🙂🎄🍒
Умница Вы наша Ириночка. Очень рада встрече с вами.
И я рада! 🙂⭐🍒🎄
@@Zapasnie_Krilya Ирина а сколько это коэффициент активности?
Paldies par neizsīkstošu enerģiju un vienmēr pozitīvu garu❤️❤️❤️ Šodien un katru dienu vēlu visu to labāko 🌹🌹🌹
И Вам от души счастья и здоровья! 🙂🌿🍒
Досмотрела ролик до конца, вы как бальзам на душу, спасибо за мотивацию, даже захотелось взять гантели...👍💪👏🔥🔥🔥🤗🤗🤗❤️❤️❤️
Отличная мотивация.😊
Желаю удачи! ✋🙂🍒⭐
@@Zapasnie_Krilya Спасибо!!!💪💪💪👍👍👍🤗🤗🤗❤️❤️❤️
Огромное спасибо за ваш труд, за информацию и позитивное настроение ❤
Прекрасное начало новой недели.
Ирина, спасибо огромное за Ваш труд, который мотивирует, придает уверенности. Очень многие Ваши советы стали, не побоюсь этого слова 🤗, в основе моего нового образа жизни. Я с Вами много лет и каждый раз бесконечно рада очередной встрече. ❤️
Для меня тоже Ирина внесла невесомый вклад в мой образ жизни. За что я ей очень благодарна.❤
Большое СПАСИБО! 🙂🌿🍒💖
...dada!I ya s samogo nachala!Eto zdorovo!❤
Желаю всем женщинам стать не только красивыми лицом и телом, но и заиметь Красоту сердца, всех благославляю🙏🙏🙏❤❤❤
Ирина огромное спасибо слушала от корки до корки как всегда браво за такие советы и спасибо ваш труд неоценим и очень важенн для тех кто хочет обрести потраченное здоровье благодарю конечно лайк а пописана я давно
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Спасибо за видео! Очень понравилось🥰
Irina ogromnoje Vam spasibo za motivaciju,za to cto dielicies svojimi sekretami i dobrozelatelnostju,❤
❤❤❤спасибо так интересно вас слушать
Спасибо, Ирина, вы просто волшебница 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙂
Очень вас ждали!!! Вы вдохновляете !!!
Спасибо! 🙂⭐🎄🍒
Да! Отличная мотивация.🌹🌹🌹👌
Ирочка,спасибо вам за ваши бесценные видео.
Вы даёте нам свой неоценимый опыт с такой материнской заботой и доброжелательностью,чтобы мы на нашем пути заранее видели препятствия и не набивали шишек.
От вас исходит благородство, которого так не хватает в современном мире.
Будьте здоровы!!! ❤❤❤
❤❤❤
Вас слушать- такая отдушина
Ирина! Огромное Вам спасибо за такой подробный инструктаж! Вы так доступно все объясняете!
Спасибо большое за Ваш труд 🙏Нам это так необходимо❤
Огромная благодарность Вам за то, что вселяете надежду и делитесь бесценным опытом❤
Добрый день, я очень рада, что нашла вас в Ютубе. Спасибо.
Спасибо! Очень мотивационное видео получилось! Сегодня и начну !
Желаю удачи! 🙂🌿🍒
Ирочка, дорогая Вы большая умница! Не могу нарадоваться, что попала на ваш канал! Спасибо вам огромное! ♥️
Вы нас очень уважаете. Всегда на экране в лучшем виде. Видно что вы готовитесь и...
Опять очень полезное видео! Спасибо!
Добрый день! ✋🙂🍒🌿
Какая вы умница! Я за вами записываю. Спасибо!
ИРИНА спасибо за вашу поддержку и информацию ❤
Ирина, вы лучшая! Спасибо за очередной интересный ролик!
Представляете, я вчера решила сесть на интервальное голодание и каково же было мое удивление, что Вы затронули сегодня эту тему.
Мне кажется, что это то что мне нужно.
ИРИНА,СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД, ЗА ПОЛЬЗУ, КОТОРУЮ ПРИНОСЯТ ВАШИ ЛЕКЦИИ НАМ.ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БЛОГЕР ДЛЯ НАС.СПАСИБО БОГУ, ЧТО ВЫ ВЕРНУЛИСЬ.
Спасибо вам,Ирочка за видео ❤👍🙏
Спасибо! Было познавательно и информация для успешного действия в похудении!
❤спасибо большое, Ирина, мне 48, но я думаю душой Вы намного моложе, оптимистичней, с Вашим гениальным талантом изучать проблемы и придумывать методы их решения Ваше место в кокой-нибудь мега крутой корпорации с ооогромной зарплатой, не пропускаю ни одного видео, Вы как нарк..ик, после Вашего видио встает асе на свои места и хочется жить, худеть, творить❤
Ирина, вы супер!!!
Спасибо дорогому мотиватору, здоровья, бодрости😊❤🎉
Спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо большое, Ирина, очень рада, что попала на ваш сайт
Доброе утро! ✋🙂🎄🍒
Ирина спасибо! Всё чётко и по делу, буду стараться.
Желаю удачи! 🙂🍒🌿
Добрый вечер Ирина! Благодарю вас за ту информацию что вы даете нам! Это такой труд ! Огромное спасибо вам и дай бог вам здоровья бодрости и счастья!
Удачного дня! Спасибо! ❤🎉
И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒
Здравствуйте,Ирина,привет из Беларусии,посмотрела на одном дыхании,спасибо,что делитесь секретами и Вашими наработками и опытом в этом непростом деле.Удачи,здоровья Ира вам.
Спасибо большое, очень жизнеутверждающе!!!
Отличного дня! 🙂🌿🍒
Ирина, спасибо! 🌹 Отдельное спасибо за "ряд вечерних хитростей" ! ))
Ирина я просто восхищаюсь Вами! Вы просто молодец! На 1000% Вы правы и даёте супер полезную информацию а самое главное бесплатно. Благодарю.
Иринушка, спасибо большое!❤
Добрый вечер! ✋🙂🍒🌿
Спасибо вам за советы, попробую применить.
Спасибо за ваш труд, за ваши советы!
Отличного дня! ✋🙂🍒⭐
дорогая Ирина, большое Вам спасибо за полезные советы, за Ваш юмор и оптимизм !!!
Только сегодня о вас думала! Раз и видео ❤❤❤😊
Отличного дня! 🙂🍒🌿
Большое спасибо, за Ваши рекомендации и подсказки!🙏😊
Добрый день! 🙂🍒🌿
Мне нравится ваша подача, без запретов ❤
Спасибо за ваш труд и дружбу с нами❤
И Вам спасибо! 🙂🍒🌿
Ирина, Добрый день!! Хорошей недели Вам! Спасибо за видео!❤❤❤
И Вам всего наилучшего! 🙂🎄🍒
Спасибо, что делитесь ❤
Большое спасибо. Очень познавательно.❤
Добрый день! ✋🙂🍒🌿
Спасибо,Ирина,за мотивацию!
Хорошего дня! ✋🙂🌿🍒
Ирина, добрый день! Спасибо за ролик! Отдельное спасибо за продолжительность последних роликов!
Отличного дня! 🙂🍒🌿
Много полезной информации! Спасибо, вам! ❤Ольга. Хабаровск.
Спасибо, Ирочка , за ваши бесценные советы. Вы прекрасно выглядите! ❤❤❤🌹🌹🌹
Спасибо! 🙂🌿🍒
Спасибо было очень интересно.
Ирочка, добрый день. Как же я рада видеть Вас! Выглядите потрясающе, очень свежо и ухожено. Великолепное украшение! Много полезной информации. Какая у Вас уютная кухня! Прелесть. Ирочка, я нашла для себя БАДы Российской компании "Сибирское здоровье". Я думаю в Москве есть магазины этой компании. Спасибо, за всё.❤❤❤
Большое спасибо и за поддержку, и за информацию 🙂💖🎄⭐
Ириночка , спасибо большое за такую подробную и понятную инструкцию .🎉🎉🎉. Ваш опыт ,это большой стимул для многих девочек , которые хотят похудеть , покрасиветь и полюбить себя как Вы ❤. Всех Вам благ . С нетерпением жду , новых с Вами встреч на Ютубе .🥝🍍🍑🍇🍌🌹
Спасибо Вам огромное за мотивацию.
Желаю удачи! ✋🙂🍒🎄
Рада Вас снова видеть)
Доброе утро! 🙂🎄🍒
Ura!!!Irina s nami!!!❤❤❤Spasibo,dorogaya nasha!
И Вам всего наилучшего! ✋🙂🌿🍒
Ирина, неоднократно повторяю - Вы умница и красавица! С удовольствием и огромным интересом всегда слушаю Вас и внедряю в жизнь Ваши советы! Спасибо!!! Здоровья и процветания!!! ❤
Спасибо большое за ваши видео! 🙏
Очень, очень ждала ❤вас
Отличного дня! 🙂🍒🌿
благодарю Вас очень приятно слушать!!!
Подача инфо 🔥 Прям запасные крылья вырастают, апладирую стоя!
Прекрасно выглядите, рада вас видеть❤Спасибо за отличное видео
Умница и красавица.👍👍👍🌹
Спасибо! 🙂🌿🍒
Здравствуйте, дорогая Ириночка! Как же приятно и интересно Вас слушать! Спасибо за доставленное удовольствие! Всех Вам благ!🌹
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ирочка, спасибо , дорогая ! Уважаю Вас и люблю.
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Благодарю вас Ирина за ваши видео, в них столько эрудициии оптимизма , что я когда худею, то руководствуюсь только ими❤❤
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Благодарю за такое информативное видео, получила кучу нужной информации в одном видео и море удовольствия, вы очень обаятельны и харизматичны
Спасибо! 🙂🌿🍒