Как не бояться старости и за 5 минут в день сохранить подвижность, координацию и молодость суставов.
Vložit
- čas přidán 2. 03. 2024
- Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Фёдор Шаляпин Монолог Бориса Годунова • Фёдор Шаляпин - Моноло...
Марк Рейзен Серенада Мефистофеля • Марк Рейзен Серенада М...
Марк Рейзен Ария Гремина • Mark Reizen sings Grem...
Марк Рейзен Ария Сусанина • Глинка Ария Сусанина М...
Мой Телеграмм: t.me/zapasniekrilya
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Мой дорогие подруги! ✋🙂💖
От всей души поздравляю Вас с нашим любимым праздником - 8 марта! 🌞🌷🌷🌷🌿
Желаю Вам счастья, здоровья и радости! 😊🌸🍀
А у меня сегодня рабочий день 🧚♀️
С праздником , Ирочка! Надеюсь , рабочий день позади , волшебных Вам минут в уютном полумраке , наполненном любимыми ароматами , музыкой , приятными мечтами и воспоминаниями . Чтобы жить да радоваться , нужны всего две вещи - во-первых жить, а во-вторых радоваться. Кроме этих двух вещей у Вас есть и третья- умение радовать других. Удачи!
Наверное, Вы молодец !... Только зачем так громко кричать ? Голова болит от такого резкого звука .😊
@@user-jm9jt7rl3g звук сделать потише не пробовали?
Ириночка! Благодарю за поздравления!!и вас с 8марта! Будьте всегда такой женственной и добродушной! Вдохновения! Жду новых видео!!!
Идите в храм и молитесь Богу!
Я решила не болеть и не быть дряхлой старухой уже в 40 лет!Провожу лечебные голодания,вегетарианка,пою,хожу и всегда радуюсь жизни!Мне уже почти 60 лет и я чувствую себя лучше,чем в 20 лет!Моя мама не хотела ничего для себя делать,даже зарядку!У нее ужасная старость!Одни мучения!Я теперь ещё больше буду ходить и делать зарядку и для тела и для лица!Так прекрасно не быть развалюхой!Всем советую!Здоровье в наших руках ,если мы живём по законам Бога!Наше тело и духовное состояние от Бога!Так давайте же беречь этот подарок!
В любой сложной ситуации Ирина всегда найдет короткий путь решения проблемы! Уникальная женщина!
Спасибо! 🙂🍒🌿
Путь не короткий а длинный и логичный.
А кто эта женщина
@@nataliyakurzava6236 Вы откуда свалились.Вы на канале о восстановлении здоровья после ожирения .Эта женщина Ирина рассказывает о непростой многолетней борьбе с этой болезнью.
@@nataliyakurzava6236 Похоже вы ошиблись каналом.
Люди, имейте совесть, чрезвычайно полезная информация.так где же Лайки?
От всей души благодарю за мощный пинок! Респект Вам, прекрасная женщина!
Кто эта женщина, подскажите, пожалуйста
Поставила бы 20 лайков, жаль, что нельзя!!! Возможность выйти из дома есть, но лень... Спасибо огромное, Вы меня так замотивировали! Очень высоко ценю свою свободу, а потому для меня жизненно важно быть самостоятельной в старости, не висеть гирей на шее моих родных. В полной мере осознала свою ответственность за воплощение своей мечты независимой, самостоятельной старости.
Чтобы поставить 20 лайков, нужно пролайкать 20 комментариев- я всегда так делаю, чтобы поддержать канал Ирины🥰
Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒
@@Likapovelika
Большое Вам спасибо! 🙂🌿🍒💖
@@Zapasnie_Krilya 🙏❤️
Спасибо за информацию про лайки... Не знала раньше... Обязательно воспользуюсь!
Мне 75 лет, каждое утро я делаю 5 упражнений "Око возрождения" 21 раз каждое..делаю легко, лучше, чем 25 лет назад..абсрлютно согласна с Вами , нужно работать, прилагать усилия для того, чтоб сохранить свое тело..это забота не только о себе, это забота о тех, кто рядом с тобой..Очень эгоистично ничего не делать и своей немощью отравлять чью-то жизнь..
Я полностью с Вами согласна! 🙂🍒🌿
Прекрасный комментарий. Я тоже так думаю.
Восхищает убеждённость каждого слова!
Нельзя ленится!
Дай Аллах вам здоровья🤲✨️❤️Да надо переодолеть лень😂
Мне уже за 70 и здоровье мое развалилось из- за стрессов, щитовидка , артрозы .Зимой ходила с тросточкой. Но у меня есть сила воли, послушав вас, Ирина, я начну ходьбу и легкие упражнения. Раньше также много ходила на лыжах, катал.на коньках, плавание и была вполне здоровой. Сейчас я располненла, ноги болят и т.д.
Но вы вселили в меня надежду и уверенность, что все в наших силах! Человек все может!
Спасибо , вам, большое за оптимизм и веру в себя!!!
Сегодня уже утро, весна 2024г.начинаю с ходьбы!
ВСЕМ МИРА И ЛЮБВИ!
РИММА, Г.ХАБАРОВСК.❤❤❤
Чтобы не покупать гантели, со временем увеличивая вес, Можно купить 2 бутылки какой-нибудь минеральной воды в форме Восьмёрки, чтобы можно было удобнее держать их в руке. Наполнять бутылки песком или водой То больше, То меньше зависит от вашего здоровья
П@@user-rp6oy6fy1w
Благодарю Вас, Ирина, за увлекательный и эмоциональный рассказ!
Вы всё делаете правильно. Мне 72, я 3 года назад начала сбрасывать лишний вес. Ходила на йогу, шейпиг. Затем занималась 2.5 месяца у диетолога, нутрициолога, сбросила 16 кг. За 3 года я похудела на 34 кг. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю плаванием в бассейне. Что-то позаимствую и у вас. Мне понравилась ходьба по ленте и бордюру 😂 ! Постоянно изучаю новые упражнениям в Ютубе, много интересных! Слушаю С.М. Бубновского, выполняю его упражнения !
Я по образованию музыкант. Все упражнения выполняю под музыку, это даёт положительные эмоции и хороший настрой!
Милая Ирина,я обнимаю тебя моя хорошая за такой позитив,за умные советы нам,возрастным женщинам.воодушевление ,это сила,и это благодаря тебе.с женским днём, Ирина,твоя женственность безгранична,будь счастлива и успешна.нина владимировна.70 лет.
Большое СПАСИБО! 🙂🌿🌷💖
Спасибо за подробное объяснение! Дай бог вам здоровья!
Здравствуйте Ирина, Ваша энергия и неиссякаемый оптимизм заряжают меня и заставляют действовать преодолевая свою лень. Спасибо за советы, которые опробованы Вами и их действие отражено на Вашей прекрасной внешности. Дальнейшего Вам процветания! Люди, подписывайтесь на этот канал и будет вам польза!
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Вы супер женщина!))❤
Насколько же приятно слушать Вас, дорогая Ирина! Мне 64, всё доступно излагается, но... Нужно просто начать, но , начиная, я часто бросаю. Как же достичь постоянства? Вы- прекрасный мотиватор! Вас слушать- просто удовольствие. Огромный пример для меня, да и не только. Умница, красавица и добрейший человек❤
Спасибо! 🙂
Именно поэтому я всё упрощаю.
Если я делаю что-то короткое и не очень тяжёлое, то это остаётся и приживается 🙂🌿🍒
Спасибо!Очень интересно и легко слушать.Много что из услышанного делаю,но не постоянно.
Спасибо большое Ирина за ваши бойцовские качества!!! За мотивацию к действию! Вы просто умничка!
ИРИНА,добрый день!Не поняла.механику наклонов с ровной спиной вниз,как наконяться "в тазобедренных суставах",они же неподвижны, когда мы наклоняемся..Очень бы хотелось ,чтобы Вы сняли ролик с упражнениями ,один раз увидев ,больше толку ,чем несколько раз услышать...Спасибо за ваши советы по ЛФ.
У меня на работе женщина 57 лет скрученная ходит... Но она и не красится совсем.. Выглядит намного старше из-за этого
Благодарю, Ирина!
Вы очень мудрый и весёлый мотиватор,чтобы поднять себя с дивана. Это все работает, но лиха беда -начало!
Мне 72 ,но я уже много лет так живу и это даёт мне возможность двигаться, работать ,обучаться чему-то новому.
Всем здоровья , солнечного настроения,бодрости духа.
Всё понравилось кроме восплминаниео нечистой силе лучше говорить кто его знает Благодарю
Обожаю эту женщину! Как вкусно и убедительно! Верю безоговорочно и поддерживаю!
@user-if6cw2nx9y Утром пью наш Иван-Чай ферментированный. Микроволновку да же не покупала. Ни кофе,ни мик-ка здоровья не несут. Женщина очень позитивная.
Простая пионерская зарядка спасает человека в старости, проблема заставить себя, разные способы обмануть свою лень очень ценны, спасибо
Я с Вами согласна! 🙂🌿🍒
Я также делаю такие упражненте и с этим согласна
Дорогая Ирина, абсолютно с вами согласна. Мне 60, но по мнению ортопеда, инструктора ЛФК в санатории и т.п., моя физическая форма отличная. А всё благодаря небольшой гимнастике утром в постели. Занимаюсь лет 15-17, всегда, каждый день, в любой ситуации и любом самочувствии. Бывает, не хочется, не здоровится. Думаю, ну хоть 1-2 движения. Но привычка -великое дело! Начинала с 2-3движений в постели. Потом добавлялись упражнения, техники. Отнимает это совсем мало времени, но эффект потрясающий. Решила многие проблемы со здоровьем. Вы даёте замечательные советы, спасибо! Главное, делать, не лениться.
Отличного дня! ✋🙂🌿🍒
В постели нельзя делать упражнения. Кровь утром густая, сердце нагружается, не случайно большая часть инсультов происходит рано утром.
Спасибо за мотивацию!!! Я только три недели назад ушла на пенсию, сразу почувствовала что движения стало не хватать, а заниматься лень. Вы дали мне хороший пинок, благодарю!
Спасибо огромное за доброжелательную РЕЧЬ и подачу материала.
Ирина, поздравляю с 400 тыс.подписчиков. Процветания вашему каналу, нам очень интересно, затрагиваете очень полезные и нужные нам темы.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Кто это, подскажите пожалуйста
@@nataliyakurzava6236это просто блогер, Ирина и просто удивительный человек. Она делится с нами своим опытом похудения и восстановления здоровья.
Ирина,от всей души поздравляю Вас с 400 подписчиками! Вы достойны миллиона подписчиков и больше даже!Столько ценной информации от Вас получаем,Вы редкая женщина-очень умная, красивая,приносите радость людям и даёте надежду на лучшее будущее!🌷🌷🌷🌷🌷
Большое спасибо! 😊🍒🌿💖
Вы достойны восторга.а какая дикция. Жаль что я живу от вас далеко.я бы обязательно навязалась к вам впрмятельницы.мне не хватает такого пинкаша и энергии.я завидую кто с вами рядом.
@@user-bl1ir9je7n
🙂
Вы большая умница!!! Спасибо Вам, Ириночка за Ваш чудесный канал!! Мне 70! Я худею, гуляю, зарядка каждый день, бег на месте! Мне все интересно в этой жизни!!! Всем здоровья, друзья, позитива, оптимизма и только добрых новостей❤
Мне 77 я каждый день вставая с постели растераю подошву на деревянных счетах, но это специальный тренажёр и сразу идёт при прилив крови
Вы лучшая!!! Спасибо ,что вы есть❤.
Заметила ,как я отлыниваю зимой от хотьбы, как бы обманываю саму себя -зимой сколько и не хожу!
Дай Бог вам здоровья!,чтобы вы подольше наставляли нас на Путь истинный! Меня в вас ничего не раздражает и это здорово и поэтому я не переключаю вас ,а с удовольствием дружу с вами . А часто уже не могу слушать блогеров:хотя и тема интересная,но мысли свои хотят впихнуть в уши слушателя ,прямо как керзовым сапогом😮.И чуствуешь просто насилие😢
А от вас я чувствую заботу😊 и дружбу
вы такой сильный человек ,и целенаправленная ,хочется иметь такую силу воли !
Доброе утро! 🙂🍒🌿
Может она у вас и есть уже)
@@user-td3tg7kw1y❤❤❤❤❤❤❤ эхх❤❤
До выхода на пенсию я, как большинство из нас, не любила понедельник. На пенсии мне уже было всё равно, какой день недели. Сейчас ловлю себя на мысли, что, начиная со вторника, я жду понедельник. И как же я люблю утро понедельника!!!! Ирина, спасибо Вам огромное за встречу, за настроение, за мотивацию. Почти всё, о чем Вы говорили сегодня, я делаю. И делаю благодаря Вам. Я рада, что жителей нашего чудесного города становится всё больше и больше. Желаю дальнейшего процветания каналу, а Вам, Ирина, здоровья, неувядающей молодости, красоты, сил, выносливости на долгие годы. Да будет так! Взмахните своей волшебной палочкой. 😘
Ого!Вот это круто-любить понедельник?А вы ведь правы,я пересмотрю свое отношение к утру понедельника.Здорлвья Вам и всем нам здоровья!Всем нам МИРА,солнечного неба мирного!!!!
Большое спасибо за Ваш позитив! ✋🙂🌿🍒
Говорить о старости, когда не знаешь, что это такое- смешно. Вы рассказываете о себе. Я ушла с работы в 75 лет. Надо было ухаживать за внучкой. А старость когда начинаешь бояться стать обузой после 83 я стала ощущать. Быть полной и ничего не делать с лицом. Не смешите. Но у кого генетика хорошая они и в 80 выглядят отлично. А зарядка ни кому помешает, любить себя и своих близких тоже.
Ирина спасибо ! Вы - чудо !!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Ирина, огромное спасибо Вам за Пинок, такой не больной, а добрый, оптимистичный и доходчивый. Мне 16 мая исполнится 64. Спасибо Вам! Вдохновили.
❤Благодарю вас !Вы чудо!Столько драйва и позитива!!!Спасибо за волшебный пендаль !За то , что вы своим примером мотивируете на действия и ваш юмор и ваша энергия просто искрится с экрана.🎉 Дай вам Бог сил и здравия и еще больше вам творческих успехов!❤❤❤❤
Меня зовут Ольга ,Я изредка делала зарядку. Послушав вас ,вы заставили меня двигаться и очень много Спасибо вам за это.Здоровья вам!!!
Желаю Вам удачи! 🙂🌿🌷
@@Zapasnie_Krilya мне
81 год .Я всю сознательную жизнь занималась физ. зарядкой, я делала упражнения для всех
мышцы.
И сейчас я продолжаю делать.Я легко поднимаюсь на 5 этаж.
Я веду активный образ жизни и воодушевилась
на такие простые упражнения.
Не поклоняйтесь язичеським божкам, старість--частина життя.Не всі царі були благородними,Бог звільняє від гордині, байдужості,егоізму.Культ тіла, здоров'я, людини приводить до закритості,індивідуалізму,щастя в сопричасті,людина реалізується в служінні.Носіть тягарі один одного.Ви навчені гірким досвідом,а Бог дає мудрість з молоду
Вы, стали мотиватором для многих женщин! Слушаю вас с удовольствием!
@user-rv2md6st8d Дыхание по Бутейко. Ходьба босыми ногами по земле.
Благодарю Вас Ирина!Вы Молодец!Ваша мотивация заставит многих задуматься о своей жизни...и побороть свою лень!!!
Мне 19марта 85лет!,..но я подвижна, читаю без очков, люблю длинные прогулки...и т.д.
Будьте здоровы и Богом хранимы!!!....
От души желаю Вам счастья и здоровья! ✋🙂🌷🌿
А я, когда хожу по квартире, одеваю на ноги утяжелители, купила в спорттоварах. Потом, когда выходишь на улицу, ножки лёгкие, и это тоже нагрузка, тренировка на выносливость!
Ирина, вам все пожелали, а мне юаль, что мы не в одном городе, вы мне нравитесь и очень, почаще примылайте свои вдохновлчющие видео, это видео лучше всех придыдущих про🎉 здоровью! ❤😊
@@user-df9fk9oy3g
Спасибо! 🙂🌷🌿
Ирина, я еще не увидела, помогите вас найти!
Спасибо Вам! Мне 64, для равновесия чищу зубы на одной ноге - утром на правой, вечером - на левой.❤
Огромная польза для всех людей, прекрасная жизненная информация , спасибо вам, вы лучшая...
Самый простой, самый познавательный и самый практичный канал. Спасибо Вам.
Спасибо! 🙂🍒🌿
О прекрасная Ирина!
У Вас нет морщин!Вы прекрасны!
Мне тоже будет 65.Счастлива встретить Вас на просторах интернета!
Вы лучитесь бодростью и радостью жизни!
Благодарю за простые и доступные советы!!!❤❤❤
Большое спасибо уважаемая Ирина за ваше видио.Вы Умничка сама достига поставленной цели и делитесь своим опытом с другими.Мне 71г. ,Я поступаю ,как и Вы ,но ковсему ещё справляюсь с прекрасным садом в 10соток заполненным разноцветьем и овощами.Люблю много читать ,у меня большая своя библиотека книг и в электронном варианте.Обажаю науку,философию ,искусство.Регулярно посещаю музеи,галереи ,художественные выставки.Люблю заниматься кулинарией и своим большим домом.По натуре оптимист и всё стараюсь делать сама ,хотя здоровье подводит ,но я нездаюсь.И вам благодарна за поддержку!
Спасибо, Ирина,Вы наш друг😊 у меня причина выхода на улицу,помимо покупок и разныхчдел,еще и кормление кошек бездомных. Мы им сделали убежища,кормим,они выглядят отлично,а мне дело и радость на душе😊❤
Как это благородно! 🙂🍒🌿
Кошки вам отблагодарят .То есть Высшие силы за добрые дела благодарю .Я тоже люблю животных и птиц ❤
Уважаемая Ирина, спасибо, что поделились ценными упражнениями! Отлично выглядите! Обожаю вас! Вы меня вдохновляете!
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Ирочка я восхищаюсь Вами ! Вы просто чудо ! Девочки всем нам полюбить себя и сползти с дивана ! Всем нам здоровья любви и веселого весеннего настроения! Viva la Vita ❤️❤️❤️😍😍😍🌺🌺🌺🌺😘😘😘😘😘
Моя бабушка жила 105лет а маме 90 и она поет старинные песни и мы подпеваем!
Для меня всегда праздник Вас слушать. Интелегентно , пунктуально подаёте нам материал... Желаю Вам отличного здоровья!
Потрясающий Марк Рейзен в свои 90 лет . Ирина , спасибо вам за мотивацию❤
Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿
Дорогая Ирина, смотрю на вам и вижу перед собой моложавую. женщину . Спасибо вам за прекрасную поддержку всех тех кто хочет тоже быть красивым , стройным , обоятельным и моложавым в своем пенсионном возрасте. Спасибо вам за ваш опыт , который вы желаете передать нам.
Здравствуйте!!!!Какая Вы красавица!!!!А мне сегодня 50!!!!!!🥰
Ирина,я так радуюсь,когда вижу Ваше очередное видео.Мне Вы очень помогаете в снижении веса,за февраль я снизила вес на 5 кг,учась у Вас.Начала с Вами с 1 февраля.Научилась считать калории у Вас,на 1400 в день питаюсь при весе 122 кг,нормально ли при моем весе на 1400 ккал?Не мало ли?А ещё я очень рада,что мы с Вами полностью ровесники,у меня также 65 лет в мае месяце.Тельцы мы с Вами,а Тельцы любят поесть, нам труднее питаться правильно.Но мы сильные,и всё сможем!Вы мне стали,как родная.Желаю Вам доброго утра, весеннего настроения,и удачи,и новых,полезных видео от Вас! Мы Вас любим и ждём встречи с Вами!💋♥️🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо и от души желаю Вам успехов! ✋🙂🍒🌿
Можно от 1400 до 1600 калорий, так будет даже лучше, организм будет лучше отдавать когда больше даёте ему калорий, так многие советуют.
У меня квартира 75м,но много не находишся,вокруг мебель..,как это у вас получается?
Мне 64 года. Тоже проблемы с весом и здоровьем всю жизнь. Тоже сама пришла к " фишкам", о которых Вы рассказали. Люди нашего возраста делятся на тех, которые по жизни физкультурники и бездеятельные, которые холят свои болячки. А прослойка умеренно активных мала. Бесполезно убеждать людей двигаться, побеждать себя по- немногу, но систематически. Я не могу найти подругу 😂😂Одни подруги бегают и плавают километрами, а другие еле ходят, задыхаются и глотают таблетки килограмми. Одних я не могу догнать, а другие хвалят меня, восхищаются моими успехами, но все остается на уровне разговоров. Вот только Вы , Ирина, и вдохновляете и служите ориентиром! 😍😍
От души желаю Вам найти сподвижника! 🙂🌿🍒
А я одна бегала и зарядку. Свой темп. Не надо никого ждать или догонять.
@@halinaweronikadaniuszewska2877 я очень общительная😄😄
Случайно попала на канал и не смогла остановиться. Ваша целеустремленность оказалась заразительной, появилось желание что либо делать для себя. Благодарность за Вашу работу для таких лентяев как я. Вы уникальная личность, грамотная речь, четкость изложения обращают на себя внимание. А музыкальная пауза - это Ваш шедевр, огромное спасибо.
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Мне 69 лет, прошла по улице 2000 шагов и...пошел дождь, зашла домой включила ютуб и ваш ролик, думаю не фига и...пошла нахаживать шаги в квартире, ура ! ...свою норму выполнила ! Спасибо, Ирина !
Вы - герой! 💪🙂🌿🌷
Спасибо! Спасибо! Спасибо за мотивацию! Какой прекрасный наряд! Счастлива, что нашла Вас и подписалась! Пересматриваю еще и еще! Жизнь прекрасна, не смотря ни на что! Мне 71 и мне хочется жить после разговора с Вами. Разговора такого приятного, завораживающего, веселого, поучительного....Нескончаемого вдохновения Вам!
Желаю Вам всего наилучшего! 🙂🍒🌿
Дорогая Ирина! Восхищаюсь вашим широким кругозором, разносторонними знаниями и читным искренним оптимизмом. Равняюсь на вас, так держать. Очень уважаю вас и проделываемую вами работу.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
А я обожаю Олега Погудина. Певец, выдающийся исполнитель камерной музыки, народный артист РФ. Однажды услышав романс -"В лунном сияньи" Постоянно слушаю его исполнения с самой юности и до сегодняшних 56 лет. Его волшебный голос даёт мне энергию.😇
Много лишнего
Мне тоже очень нравиться Олег Погудин.😊
А какое он отношение имеет к этому видео??🤔🤔
Благодарю за вашим совети ,очень понравилось ❤
Дорогая Ирина! Спасибо вам за вашу прекрасную и духопод'емную лекцию! Все, что вы предлагаете очень несложно и доступно, надо только не лениться. Единственно, что я хочу добавить и это из моего собственного печального опыта: я очень любила и каждый день по утрам делала упражнение по системе Ниши - трясла руками и ногами. Это меня очень взбадривало и я легко вставала с постели. Но оказалось, что у меня были три грыжи позвоночника, о которых я и не догадывалась! В результате этих сотрясений одна грыжа ущемилась и я поимела такие проблемы, что мама не горюй. Забыть ту жуткую боль, от которой я не спала
целую неделю, невозможно! Сейчас , слава Богу, все успокоилось, но лечение еще предстоит. Просто хочу всех предупредить, что есть упражнения, которые не всем можно делать и надо знать особенности своего организма! Всем здоровья и с праздником 8-е марта!
Да, согласна с вами, нужно с осторожностью подходить к упражнениям. Многие и не догадываются, что у них уже есть грыжи, как не догадывалась и я в тот день, когда забежав домой с сумкой с продуктами, нагнулась, чтобы поставить ее на пол, а разогнувшись почувствовала резкую боль. Через несколько часов уже и до туалета не могла доползти. Отвезли в больницу, оказалось, что грыжа и не одна, но самая большая была так ущемлена, что частично отвалилась внутрь. Сказали, что срочно нужна операция, пока ноги не отказали. Пришлось удалять и часть диска. Потом месяца полтора в больнице, 7 меяцев на больничном, когда училась лежа на спине надевать носки, заново училась ходить, потому что позвоночник не держал. Сильные боли еще год были. И всё из-за наклона вперед. Нас научили, что если нужно что-то с пола поднять или нагнуться шнурок завязать, следует это делать не наклоном, а сгибая ноги в коленях. Еще опасное упражнение это скручивания. А во время упражнений лежа на спине, нужно, чтобы поверхность была твердая достаточно и нельзя отрывать от нее поясницу. Самое полезное -- ходьба быстрым шагом на большие дистанции.
Всем здоровья! Берегите себя!
От сотрясений грыжа не может ущемиться.
Грыжи есть у всех, к сожалению, это норма . В возрасте. И даже у молодых. Надо мышцы укреплять. Двигаться больше.и они примерно через месяц сами по себе проходят. Никакого лечения нет, только физкультура.
Полностью согласна...даже после двух операций по удалению грыж позвоночника, мужу прописали зарядку, движение обязательно.
@@ElenAn1105 зря конечно дали делать операцию. В спину лезть очень опасно и редко когда нужно! Я живу в Германии, у нас это делают крайне редко , но что сделано, то сделано. Желаю быстрого выздоровления!
Ой как хорошо.Вас послушаешь и посмотришь жить хочется.Спасибо.
Как всегда великолепны: и Вы и ваша подача материала👏
Спасибо! 🙂🍒🌿
Ирина, ну Вы, ещё тот мотиватор !
Вот попалось Ваше видио на глаза. Я вкл. лягла на диван, закуталась и хотела уснуть. Но, слушая Вас - это, как бальзам на душу, не скрою, на пару минут задремала, под Ваш голосок и интересный рассказ. А за окном пасмурно и лёгкий дождик по крыше стучит.
Но, потом сразу оживилась, раскрылась, поднялась . И на последних минутах вот встала и собираюсь на улицу. Да, вот в такую погоду, в 16:30... 🤦🏻
Это ж не про меня. Но, я иду !
И это прорыв для меня !
Вы большая молодец !
Вы смогли и я смогу !
Если сам за себя не возьмёшься, не поможет никто !
Я Вас обожаю !
Спасибо Вам большое за море позитива и настрой !
Теперь уж точно возьмусь за себя ! Ухх !
Я пошла. 🚶🏃
?
Доктор Бубновский-признанный авторитет в области ЛФК, мотивирует выполнение упражнений, лежа в постели, тем, что необходимо активизировать кровообращение в конечностях. Так как свежая кровь снабжает всем необходимым каждый суставчик и связку. Все Вы делаете правильно. Молодец!У него даже комплекс есть для пожилых, в постели.
Спасибо за поддержку 😘
Ирина, какая же Вы МОЛОДЕЦ! Это ж надо иметь такую самомотивацию и заряжать ей других! А какую базу подводите - заслушаешься. Спасибо❤ Когда вижу уведомление о выходите нового ролика сразу радостное предвкушение встречи с подругой😂, Вы вот об этом не знаете, а Вы моя одна из лучших подруг🎉
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Ирина, Вы моя звездочка...свети всегда ,свети везде и вдохновляй нас на радостную жизнь ! С Днем Рождения!!!
Спасибо! 🙂🍒🌿
Огромное спасибо, Ирина, Вы просто заряжает нас, Вы добрая Фея наша, спасибо Вам за вашу программу, с удовольствием смотрю
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
СПАСИБО , УДИВИТЕЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА!
Глядя на Вас верится всему, о чем Вы говорите.
Мой отец , оставшись в 44 года без ноги, делал абсолютно все то, что делают люди с двумя ногами и даже больше. Он всегда говорил: " Как это я не могу?" И действительно мог. А теперь и Вы у меня замечательный пример
Лайк Вам и подписка!
как всегда - высший пилотаж! Спасибо! 🌹
Хорошего вечера! 🙂🍒🌿
Как замечательно! Искала что посмотреть и, бац, уведомление😃 Спасибо за мотивирующие видео❤
Доброе утро! ✋🙂🍒🌿
Вы супер - уникум-мотиватор и прекраснейшая женщина !!! Огромная Вам благодарность от нас всех и за ваши труды,что вы проделали для себя и делитесь с нами !!! От Вас идёт мощнейшая энергия положительного заряда,да ещё соазу в голове идут все эти чудесные марши,песни,которые вы перечислили,наши любимые- это что-то !!! Ещё раз благодарю за подсказки всем нам !!! Всех благ и здравия на долгие лета Вам !!! И, конечно же, с меня подписка ! Елена , Новосибирск.
Какая де Вы умница, жизнерадостная. После просмотра, получила от Вас встряску, и решила не лениться, а двигаться. Благодарю от всего сердца.❤❤❤❤❤
Вас я бы слушала часами, спасибо,я столько всего для себя открыла, благодаря вам, и так хочется жить и летать
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
УРА!!! Жителей нашего городка 400 тысяч. Ирочка, поздравляю🎉
Спасибо, я очень рада! 🙂🍒🌿
Нам очень приятно🎉🎉🎉🎉
С каким удовольствием явас прослушала захотелось, жить😊, поднялось настроение, появился настрой, мне 77 лет, я второй год как Урала духом, после вашего выступления захотелосьжить, плохо двигается ногаболь в тазобедренном суставе, много было лени, упала духом, еще раз спасибо вам
Спасибо Богу, что попала на Ваш канал! Получаю от Вас позитив и заряд энергии! Вы прекрасный лекарь ,в полном смысле этого слова! СПАСИБО ВАМ!!!!❤❤❤❤
Я тоже стала с тра ходить по комнате. На улице гололед. Но после обеда все равно хоть пол часа на улице. А летом по огороду нахожусь за целый день. У нас еще сад под склон. Так что вверх и вниз. Вечером с гантелями и на тренажере дома занимаюсь. Благодарю вас Ирина за ваши ролики. Мотивируют очень хорошо. Здоровья вам и долгих лет жизни. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Какая Вы молодец! 🙂🍒🌿
Умница, красавица. Респект за то, что ратуете за физ. КУЛЬТУРУ.
Спасибо! 🙂🍒🌿
❤
Вы всем нужны ваш оптимизм и энергия очень заразительны. Продолжайте! Не останавливайтесь!
Миллион лайков и безмерная благодарность для Вас, дорогая Ирина!
Всё просто и доступно, спасибо за ваши советы!
Хорошего дня! 🙂🍒🌿
Упражнение №2: Мы, как те богатыри, костенеем от 7-го позвонка. Вот для него,любимого, это упражнение. Хоть стоя.хоть сидя,когда вспомните: Отводите руку назад,ладонь поднимите на 90 градусов, рука на уровне груди, и одновременно, поворачивайте голову в другую сторону. Сначала будет небольшой разворот - замрите. Подержите 2-3 секунды. И в другую сторону то же самое. Очень скоро Вы поймете, что можете развернуть шею довольно серьезно. Делаете без насилия. Помните - позвоночник -это серьезно.
Большое спасибо, сохранила Ваше упражнение 🙂🌿🍒
🎉🎉🎉🎉 очень благодарна ❤
Спасибо!😊
Наверное я очень глупая - совершенно не поняла как это сделать: руку назад на уровень груди, ладонь повернуть на 90 градусоа.....если можно поясните пож
Ооо, прекрасное упражнение!
Благодарю!!!🌻
Здорово. Я в восторге от ваше лекции. Мне 80 лет, много делаю что вы советуете, но многие возьму на вооружение. Спасибо Ирина.
Какая умница, на одном дыхании выложила всю свою простую методику долгожителя и омоложения!!! Спасибо большое!!! Мне 67 лет. Я использую методику С. Бубновского "триаду здоровья", гуляю по лесу. Тоже стараюсь стоя делать все дела по дому. Многих людей, я думаю своим опытом, вы зажгли и зарядили👍👋❗
Здравствуйте Ирина 😊.
Я делаю такое упражнение....сидя на маленьком столике, болтаю ногами ,затем поднимаю их на вытянутые ноги прямо и задерживаюна секунды 20, потом вращаю ступни, колени круговыми движениями в разные стороны в лево,в право.
Не спеша, так чтобы не задевать пол.
Хорошего дня, вечера).
Поздравляю с наступающим женским днём 8 марта) здоровья, благополучия, удачи, счастья.
И ВСЕХ женщин счастливого города
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ 🎉
Спасибо за отличное упражнение! 🙂🌿🍒
Хоть один человек написал что-то содержательное, о чём и просила Ирина!
Ирина , я полностью с вами согласна. Лучшее лекарство это движение. Спасибо вам за ваши видео. Слушаю вас и восхищаюсь вами!!!👍
Огромное спасибо за мотивацию. Вы так реально описали будущее пожилых людей, что никаких сомнений нет: НАДО менять свой образ жизни! В первую очередь для себя. Переслушала ролик два раза подряд. Еще раз БЛАГОДАРЮ.
Поддерживаю в 65 и считать старой мне 86 лет я 40 лет занимаюсь этими упражнениями и канадской ходьбой час утром и вечером час но СВЧ НЕ ПРИМЕНЯЮ ПОСЕЩАЮ СОВЕТ ВЕТЕРАНОВ ГДЕ ПРОГРАММА АКТИВНАЯ ТУР ПОЕЗДКИ КОНЦЕРТЫ ЖИВУ В КРАСНОДАРСКОМ КРАЕ БЛАГОДАРЮ БОГА ЧТО ДАЕТ СИЛЫ И ЛЮБОВЬ К ЛЮДЯМ ВЫ МОЛОДЕЦ ЗАДОРНАЯ ДЕВОЧКА
Доброе утро.Вы как будто в голову ко мне залезли😮. Нам с мужем по 60 лет. 2 года у мужа инсульт. Вес у нас по 80 кг. Лень двигаться достигла шагов за день у меня не больше 1000. Но недавно у меня поднялось давление 240/130. Как я испугалась,что с мужем свалимся на детей.начала искать какие нибудь упражнения для дома. Хотелось бы на улицу,но думаешь именно так, куда бесцельно идти, да еще люди вокруг,вроде неудобно .. но после Вашего видио я подумала что тоже так хочу. Спасибо большое за пендель❤
От души желаю Вам здоровья! 🙂🌿🍒
Что такое для меня 60 лет-это девочка.Сейчас мне 68 ,возраст конечно чувствуется,но я сопротивляюсь.Было80 кг,сделала сама зарядкой,питанием 63кг.Нагибаюсь не задумываясь завязать шнурки с прямыми ногами.Слава Богу!.
Здравствуйте, Иринушка! А я хожу и представляю себя самолётом, который идёт на взлет. Нос кверху, грудь( груди😅) кверху. И "самолёт" взлетает.
А если я согнусь, то и самолет носом в землю воткнется.
Может кому будет полезна эта сказка.
Много лет назад, наш руководитель ансамбля народных танцев выпрямлял нас, "горбатых" танцоров..Вспоминаю с благодарностю и ностальгией.
А я хожу кормить птиц. Купила на wb специальный корм. Ходила по своему скверу,по дворам. И вот в одном дворе увидела, что местные жители развесили много кормушек в кустах. И там образовался целый птичий двор. Теперь хожу туда, и птичек покормлю и щебетание послушаю😊😊😊
А я птицам пеку пироги и каши и варю все что могу потом даю хожу и получила пендюлей от злых людей
Целиком с вами согласна. Я больше всего люблю ходить под марш славянки. Количество шагов я довела до 20000-25000. Начинала с 3000 и каждый день добавляла по 50 шагов. Нагрузка увеличивается постепенно и выносливость увеличить не сложно. Сейчас я часть пути хожу по ступенькам. Каждую неделю я увеличиваю количество ступеней постепенно на 10 . Это не сложно если делать регулярно . И ещё я стала дома ходить на носочках. Вначале я с трудом отрывала пятки от пола,а теперь я спокойно хожу по комнате. Желаю всем успехов в борьбе со своими проблемами.
У Вас отличный подход, а "Марш Славянки" у меня тоже в плэй-листе 🙂🌿🍒
Вы супер!Всех благ!
Моя уловка при травмированном позвоночнике - это скандинавская ходьба. А в магазины хожу (хотя большинство продуктов заказываю) с рюкзачком. Спасибо за Марка Рейзена, мне удалось в юности его послушать в нашем оперном театре.
Спасибо!Всё это работает на 100.
Спасибо,Ирина,за мотивацию,которую вы преподносите.Подписалась на вас и с удовольствием слушаю вас.Оказывается,я уже 5 лет делаю эту зарядку в постели!! Узнала ее из интернета!!! Видимо,поэтому у меня не болят коленные суставы. Еще я точно также делаю упражнения на кухне,когда готовлю!!! Мне так жалко тратить время на зарядку,что ее делаю между другими делами.Сгибаюсь,и достаю до пола, и достаю пол ладонями не только перед собой но и далеко сзади. Для позвоночника делаю коромысло.Сажусь на пол обхватываю колени и качаюсь как коромысло. Могу садится на шпагат. Могу сзади обзватывать в замок левую и правую руки.Вообщем много чего могу делать. Я очень гибкая с детства и эта гибкость осталась и до 77 лет. Все могу,а вот похудеть не могу.Мне бы кг.10 сбросить,силы воли не хватает!!! Рост 158 а вес72 кг. И ведь ем не много, и завтрак как у вас и обеды,и ужин до 18 ч И хлеб стараюсь не есть,а вот от сладкого не могу отказаться. 🤪
Спасибо Ирина ❤замечательная лекция! Вы мой мотиватор. Я тоже трясу руками и ногами, но для другого результата. Когда то прочитала что так восстанавливаются каппиляры
Да, и для капилляров тоже полезно 🙂🌿🍒
Хочу поделиться со всеми одним прекрасным упражнением, точнее напомнить об упражнении "гибкая спина кошки" , которое можно делать также и в кровати: оперевшись на локти и колени выгибать спину наверх и затем прогибать её вниз плавными движениями примерно 10 раз. Спина будет гибкой и про боль забудете навсегда ❤
Спасибо за упражнение! 🙂🍒🌿
Уважаемая Ирина, случайно набрела на вашу чудесную беседу. Подписалась. Упомянутые вами вопросы поддержания здоровья в серьезном возрасте для меня близки. Мне 70.
Готовя несложный завтрак, делаю простенькие упражнения из школьной зарядки. До этого в постели выполняю комплекс легких упражнений для всех суставов. Это комплекс суставной утренней гимнастики доктора Бубновского.
В течение дня, по настроению, выполняю еще упражнения. Есть и гантельки.
Гуляю в быстром темпе по улице. Не долго. Хожу в удаленные магазины пешком. Хотя в доме есть магазин со свежей молочкой и др.продуктами первой необходимости. Как и вы стараюсь сохранить и даже улучшить здоровье, подвижность.
Выполняю упражнения несложные, в небольшом количестве. Чтобы не возникло отвращение к гимнастике. Что бы хотелось заниматься с удовольствием. Ваши идеи мне близки и понятны.
Спасибо! Вы супер! Успеха, любви, и счастья!👍👍👍🌹🌹🌹💯
И Вам всего наилучшего!✋ 🙂🌷🌿
Совершенно согласна с Вами! Мне 2 года назад сказали, что мне надо тренировать сердечную мышцу ради моего же блага. И простейшее упражнение - неспешно подниматься и спускаться по лестнице на 2-й этаж. Я раза два прошлась.... (Жила на 1 этаже). Опять же, зачем мне туда, на 2-й этаж.... И я , с тоской глядя на эту лестницу, проходила мимо. И вот у меня появилась возможность переехать в небольшой домик , но он полутораэтажный, с мансардой. А там, как Вы понимаете. есть лестница. Не очень удобная. Когда я там была в первый раз ,то спускалась просто повиснув на руке сына. Но, я ,видимо. по жизни авантюристка. Я туда переехала. Сначала я так и ходила, по стенке. Теперь, через полгода. я не держусь за поручень.Конечно, я внутренне собираюсь, чтобы не упасть на керамогранитные ступени. Но ни с чем не сравнимое счастье от победы над собой - зашкаливает. И нагрузка -немалая. Пока я хожу туда-сюда целый день, даже если сейчас яне могу ходить по улице - даже если я не наматываю круги по первому этажу - там нет длинного маршрута - домик маленький - лестница стабильно показывает на трекере 5000 шагов. И да, я опять забыла,где оно находится. мое надорванное сердце. Поэтому тренажер рядом с каждым, стоит только захотеть.
Я с удовольствием прочитала Вашу прекрасную, жизнеутверждающую историю 🙂🌿🍒
Когда в 70 лет я заболела ковидом, я начала потихоньку подниматься в свою квартиру на 15 этаже по лестнице, потому что в лифте люди едут, а на лестнице никого нет,конечно, было ужасно тяжело, но теперь, я без одышки и остановок хожу на 15этаж и вниз 2 раза. Ирина говорит очевидные вещи, что о здоровье нужно позаботится, пока оно еще в какой-то мере есть. Кстати, аватарка показывает меня, празднующую свое 70летие. в речном круизе на теплоходе Мустай Карим и здесь у меня туфли на высоченных каблуках . Всем здоровья!
Мне тоже 70 лет. А я много ходила при низких температурах а ещё приходилось спускаться по лестнице с третьего этажа встречать поезда. И стёрла колени сустав что они скрипели. Чего только ни делала. И треножор дома. И босиком я всегда люблю ходить. Но рев моторный артрит не вылечить. Оказывается в детстве не полюбили родители. Читала литературе. Я тоже хожу на каблуках и не сдоюсь. У меня много цветов я тоже хожу и вырастила специально что бы ходить. Но у нас холодно и не больно погуляешь. Живу там где В.В.Жиленовский говорил о Навального. Куда он окажется. Там где птицы на лету замерзают. Вот я и там сама приехала по вызову. Тоже мне завидуют что бегаю и думают что молода. Но боль не уходит. Хотя я и лечением занимаюсь. Менять суставы мне доктор ортопед сказал ещё рано. Бегаешь и бегай не сдаваться. Женщина на море мне сказала лимоном натереть до тех пор пока не задеру ноги на голову. И вот я стала натирать утром и вечером. Суставы в колени перестали скрипеть. А то скрип слышен был. Но продолжаю натирать. Хотя у меня под коленями кисты. Ноги по тихоньку сгинуть начала .
Спасибо большое про лестницу.Сегодня же начну постепенно одолевать этажи.А спускаюсь всегда пешком с 5-го этажа❤😊
@@user-lh3br2nk8k нужно обязательно делать упражнения , Есть такой замечательный доктор Бубновский ,послушайте его, как и какие упражнения надо делать. лимон это , конечно, ерунда, главное ,упражнения при правильном дыхании. Но если уже артроз 3-4 степени,то без операции не обойтись. Я живу по системе Бубновского 5 лет и чувствую себя гораздо лучше, чем до этого
ВЫ ПРЕЛЕСТЬ, СЛУШАЮ ВАС В ВЕЛИКОМ ВОСТОРГЕ . ВО ВСЕМ С ВАМИ СОГЛАСНА..... КОГДА ЗАНИМАЮСЬ, ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ИНОГДА ЛОМАЕТСЯ График и очень потом тяжело поднимать и начинаются проблемы,,,начинаю заново, правда у вас есть интересные варианты и я с удовольствием их принимаю. Вы ПРЕКРАСНО́ ВЫГЛЯДИТЕ. ❤Буду С ВАМИ ОБЩАТЬСЯ
Спасибо и отличного дня! 🙂🌿🍒
Благодарю Вас за информацию и прекрасние совети,Ви чудесная женщина ,всех Вам благ ❤
Умничка , Ирина !очень убедительно ! Спасибо за ваш оптимизм .
Встреча с вами для меня - всегда приятна,не знаю почему...просто люблю провести с вами время.🌹мне исполняется 70 ...актуально для меня, страх и грусть
Не грустите, многие не дожили и до этих лет.
Спасибо, дорогой наш Мотиватор! Поздравляю - 400 тысяч подписчиков!!! Браво и успехов Вам, Ириночка!
Большое спасибо! ✋🙂🌿🍒
Я могу бесконечно вас слушать и просвящаться.Браво👍
Спасибо! 🙂🍒🌿
Мне 73 года, с юнных лет я слежу за своей осанкой, у меня это так выработано,что если даже иду уставшая с огорода и замечаю , что осунулась, то у меня команда в голове, ану расправь плечи, выпрямись
Спасибо, Ирина ❤
Огромное Спасибо🙏❤️ за Ваш канал Ирина, вы зажгли многих людей свом энтузиазмом. Благодарю за ваши Рекомендации и Пожелания 🤗 Вы просто Супер 👍 💐. Я все упражнения делаю как вы. Осталось по бордюру начать ходить 🚶😊
Здравствуйте все!
Уважаемая Ирина , Ваш позитив - это то, что нужно мне конкретно в данный момент, да и всем, я думаю.
Мне 54, вес 80 +/-, не всё так критично, но о чем я сожалею, это о том, что Ваши видео появились относительно недавно - их бы начать изучать лет 20 назад) Но ничего!
Из моего полезного - с октября 23-го я начала спать на матраце на полу (рекомендуют же спать на жестком!). Привыкала ровно две ночи, потом где-то около 3 недель училась вставать с пола грациозно, но получалось как коровушка. Зато мои плюсы: плечо болело - не болит, ночами не спала - стала спать очень крепко, в туалет перестала вставать категорически (это, конечно, самое удивительное)! Сплю, кстати, с открытым окном в любое время года.
И что же? Если иду рядом с одноклассницами - из посторонних никто не верит, что мне столько же лет сколько им! Это, конечно, радует, скажу скромно)))
Мне в этом плане легко (перелечь на пол) - я живу одна. А моей знакомой пришлось перелечь на пол, потому что её мужу врач посоветовал спать на жестком - у него грыжа на позвоночнике. Так они вдвоем спят на полу, чтобы ему не скучно было!!! Вроде бы есть польза!
Желаю Вам всего самого хорошего и миллион подписчиков!
Ирина - это подпись))))))))))
Какая Вы молодец! 🙂🌿🍒⚘
@@Zapasnie_Krilya Спасибо огромное Вам! Кстати, забыла добавить - тем, кто ну никак не может заниматься физкультурой, можно просто танцевать активные, ритмические танцы (в меру сил и возраста, конечно). Я иногда так делаю и удивляюсь, откуда потом энергия берется!!!
Согласна с вами дорогая Ирина! Я ваша ровесница, мне 65 исполнится в июне месяце. Я в постели тоже трясу руками и ногами, и потом , стоя и опираясь о ручку двери , делаю махи ногами. Двигаться надо обязательно!
Да, я с Вами согласна! 🙂🍒🌿
Можно сказать тоже где то -ровесники.Но отчего некоторых возрастных женщин расцениваю дамами ,тетями 😊
А мужчины у нас с возрастом ещё более закостенелые , Вообще относительно социума ,так называемого -европейского,у нас всё же в плане сохранения долговременной молодости -отсталость . И одна из причин это шаблонные нормы,которые этот социум и принял .Даже в названиях . Например -пэнсионер .Это всего лишь обозначения заслуги отработанных лет,лишь пригодные для анкетных данных Но ,ни как не нарицательное имя . Которым сами себя и обзывают .Что называется ,как корабль назовёшь так он и поплывёт 😊😂.
Ирина,Вы настолько правы.Я с Вами согласна.Только такой образ
жизни позволит жить полноценно.
А не превращаться в непонятно что.Спасибо Вам,Вы гениальны!
Выглядите чудесно.Так держать!
Большое спасибо! 🙂🌷🌿
С самым женским праздником вас, Ирина!
Счастья вам, вдохновения, новых прекрасных начинаний и бесконечного позитива!
Вы многим помогли, вы честно делились своими открытиями и наработками, а всё должно возвращаться тем, что посеял каждый, поэтому искренне, от души, желаю вам всяческих благ и долгих счастливых лет!
🌹🌹🌹
Мои поздравления с дальнейшим развитием канала. Ваши лекции лучше любого марша. Включаю - и шагаю или стою вдоль стены, вырабатывая осанку балерины. Слава Богу, палка-хваталка с пола пока не нужна, но осанка от природы оставляет желать лучшего. Мама все время мне напоминала - Не сутулься! Сейчас мамы нет, но есть Вы. Пишу и плачу....
Добрый вечер! ✋🙂🌿🍒
😅
Ой как уже бесит со своими слезами..и со своими мамами ! Сколько можно ! Зачем это другим
@@user-je5km2lm8nа у вас мамы нет вы из пробирки?😮
Согласна! Я тоже начала это все практиковать и вижу сдвиги…… с каждым прослушиванием нахожу новые секреты для меня ….. Большое спасибо автору!!!!
Какая речь!интеллигентная, мудрая, и доброжелательная женщина.
Большое спасибо! 🙂🍒🌿
Спасибо милая женщина за ваши бесценные советы!! Когда методы проверенные на личном опыте, это на много ценнее, чем чьито бестолковые рекомендации.🌷🌷🌷