【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド【藤川徳美】
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- čas přidán 21. 07. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は多くの患者を治療してきた医師の藤川徳美さんの書かれた「若さを保つ栄養メソッド」を解説していきます。この本はいつまでも若い状態を保つ方法を教えてくれる本だ。若さか。いきなりだが日本の健康寿命は男性が 72歳、女性が 74歳になっている。へぇーそして平均寿命は男性が80歳で女性は87歳だ。その差は男性が約 9 年、女性が12 年になる。この期間は病室の天井をみながら寝たきりになることも多い。...】
【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド【藤川徳美】
・基本、必要なサプリは「鉄分、ビタミンA、ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛」の８つ
・サプリを買う場所：iherb
jp.iherb.com/
紹介コード: 「MAK6597」を入れれば少し安くなります。
・良質な塩、ぬちまーす
amzn.to/3wyy4dI
・マグネシウムを含む入浴剤
amzn.to/355VQlK
【漫画】「若さを保つ栄養メソッド」をわかりやすく解説【要約/藤川徳美】
参考文献：お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド 藤川 徳美 さま
購入→amzn.to/3vkXSrq
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #若さを保つ栄養メソッド #藤川徳美
0:00 はじめに
1:23 糖質を減らして糖化を防ぐ
2:59 サプリを飲んで酸化を防ぐ
4:34 タンパク質をしっかり摂る
6:27 みんな栄養失調である
8:34 サプリメントをしっかり摂る
10:31 ミネラルを補給する
12:02 マグネシウムを補給する
13:23 さらに美容効果を出したい人
14:34 まとめ
16:18 END
動画のとおりホエイプロテインとビタミンサプリを採り始めましたところ、夜も良く眠れるし、朝から集中力バッチリになりました。この頃、体がだるくて、朝起きて、仕事して帰って寝るだけのゾンビ状態でしたが、体が楽になって気力ももどりつつあります。ありがとうございました。
こういうのは７０~８０点取れれば十分と割り切るのもアリだと思う
気にしすぎるとかえってストレスになるし
毎日更新ありがとうございます♪両親にもオススメしておきました♪
この著書の先生はブログで各傷病へのプロテイン、サプリメントのアプローチを載せてくれてるから色々順序やステップがわかりやすかったりする。
いくら色んな本要約をして頂けると言っても過去作と真逆のこと言われると混乱する
"死ぬまでずっとやりたいことをやり続けることができる"なんかいい言葉やな。
深い‼️美容と健康を意識している私にとってはとても重要な内容でした✨
サプリに抵抗あったけどりん先生がおっしゃるのならとりいれてみようかな。
若いころの美しさと、年取った時の美しさって健康かどうかがかなり左右してくるとみてて思う。
美しさは健康の上にあるんだなぁと
現代人のタンパク質不足は深刻。プロテインは量変えられるから便利。飲むようになってから肌も綺麗になったし、髪も爪も伸びるの早くなった。30代だけど、20代後半より伸びる速度早くなった。あとサプリメントなしで栄養バランス良い食事すると食費高くなるからサプリの方が安い。魚も肉も野菜も無農薬国産天然のものは栄養価高いけど、価格も高いからね…
半分頷いて、半分首を傾げた。
これ全部真に受けたら多分便秘になるぞ。
わかりやすいですねこれから実践していきたいと思います。
ありがとうございます！
いつもリン先生ありがとうございます！
ただ今回の要約は食物繊維そして腸内フローラを無視した内容でしたので
実践するには鵜呑みにせずによく考えてからの方が良いと思いました。
基本的内容には同意ですが【栄養】に絞った内容なのと
精神科医の先生が書かれた本という事には留意する必要があるかと。
精神科医でありながら何人もの慢性病を完治させている医師なので、前置きは不要かと私は思います。
このチャンネルの動画を寝るときに聴くと、すぐ寝られます！！！！！
いつもありがとうございます！！！！もちろん中身もありがたいです！！！
過剰摂取に気をつけるのもそうだけど、サプリに甘えて栄養ないものばかり食べてたら本末転倒だよね。
自分(男)の場合、血液検査したら過不足なかったようで、今の食生活で大丈夫っぽかった。
最近フェルミ研究所の動画を見返しています。また研究所の動画を復活させてください！
昨年、糖質制限実践してたけど
どんどん身体痩せてって老けてったな。
白米とかしっかり食べるようにしたら、顔色良くなって髪のボリュームも増えた。
なんとも言えない...
貧血を訴えて検査してもらって
血清鉄35(基準値下限35)なのに「問題ないですね～」って言われて
ああ、医者って何も考えてないんだと思った。
この本読んでサプリ飲んだら貧血治った。
ストラクチャーデッキの例えが良いね!
構成、戦術は人それぞれ色々あって、目的は老化に対抗すること。老化は不可逆なとりかえしのつかないイベントだ。
藤川徳美先生の本はガチで素晴らしい
鉄剤と亜鉛飲んでます。
飲み始めてから調子が良いです😊🙌
プロテインは気持ちが悪くなるのでEAAを飲んでいます。
EAA飲んだら筋トレします💪🏾
いつもありがとう🤩
プロテインしっかり摂取しているのでまずはマグネシウムをしっかり摂取して塩は雪塩に変えます！
研究でサプリの殆どが摂取しても優位な差がないとのことだから余りサプリをあてにしすぎない方がいい
昔と今とでは栄養成分の分析法が異なっていた。
文部科学省が「過去のデータとの単純比較は適当ではない」と明記しています。とどこかで見ましたが…情報がありすぎて自分で精査する必要がありますね。
次は「サプリメント」の動画を期待してしまいますね
NOW社のサプリを飲みながら聞いてました。
ビタミンAは過剰摂取で失明リスクがありますし、摂取しすぎにも気をつけたほうがいいですね。
NOWはあまり良く無いような
Aは体質で容量変わりますよね。
two per dayっていう1日朝晩1錠ずつで大半の栄養素が摂れる系のサプリがあるから、それがお勧め。今はLife Extensionを使ってるけど、使い切ったらソーンリサーチの方に乗り換えたい。
プロテインは筋トレしない人でも飲んだ方がいい
よほど食生活気をつけてない人じゃない限り1日のタンパク質摂取量は足りてない
私もプロテイン揉み始めてから爪がめっちゃ硬くなって効果を実感した
久しぶりにプロテイン揉んでみよーかなー
栄養素をサプリ等で積極的に摂ると若返るのは自分も体験している。とにかく肌が綺麗で娘と比較してもそん色ない。集中力や記憶力も全く衰えず、体力も回復したので階段の駆け上がりも全然可能。むしろ自分の20代よりいい体調で・・ある種困ったことすらある、、
なお何がその人に必要かはなかなか難しい。スタンダードな栄養素を長きにわたり摂り効果を見るのが良い。
取れ取れだけではなく
取り過ぎた場合のリスクも説明して欲しい
あまり関係なくて地味だけどりんちゃんの『あぁ』が増えた気がする‼️
途中までは納得しながら見てたけど最低取るべきビタミンの量は流石に多すぎる
「人間が知らないビタミンなどがある(可能性が高い)」からこそサプリだけでは補えない説
とするといろんな野菜とかをとってサプリに頼りすぎない方がいいと思って食材は選びたいと思ってる
遊戯王のストラクチャーデッキの例え好き
一番いい健康法は健康にふりまわされすぎないことだ。
国家資格持ちです とてもいいまとめで同意見です
だけど脂溶性ビタミンの過剰摂取の話もして欲しかったな〜
ビタミンDは腎障害 Aは脊髄内からくる頭痛 Kは肝機能低下 Eは骨粗鬆症
など過剰に摂取してしまうと体に害が出るビタミンもあることを知っていてほしいです
健康の為にサプリ飲んで体壊しちゃ意味ないですからね
その他のビタミンは水溶性なので動画内にもあるように排泄物となって体外に出ていくので過剰摂取の心配はありません。
お詳しいのですね
サプリを試してみようと思っているのですが、サプリで摂取するのは水溶性ビタミンのみが良いということでしょうか？
@@NaaaNami なるほど！
ありがとうございます！
13:42 ここでケンジが自然に真顔でストラクチャーデッキって言っててふきだしました
サプリだけでお腹一杯になりそう
最近見てなかったから久しぶりにきたけどこのチャンネルはいつから要約チャンネルになったんだい？
ついにこの本を紹介しましたか。
サプリは間違っても、普通の薬のような効果は期待しないほうが良い。
栄養が体に浸透するには期間がかかるので気長に少しづつ取り入れる事。
過剰摂取のマイナス面を恐れるよりある程度の知識は必要だと思う。
糖質制限やプロテインはご飯中心の食生活ではなくなります。
さらに、サプリや糖質制限は自分以外の人の理解が得られない事がある。
足りない栄養を補うためにサプリを使っていくようにしていきたいです。
そのために、自分に不足している栄養を確認するようにしたいです。
自分が1年調べた情報がこの動画にギュって詰まってる。。。ｽｺﾞｯ
初心者はビタミンC摂っとけば大丈夫よ
効果を実感するサプリは人それぞれ。
動画を鵜呑みにすると過剰摂取のおそれあり。
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルおすすめです！ちょっと粒大きいけど
サプリは飲んでる派だけどこの本はトンデモ界隈の気配が凄いな
今回は話が濃かったですね。サプリ重要なのか。
サプリは普段の食事で接種できないorできにくい部分を補う程度に使っている。
腸内細菌、メラトニン。
不足してる時だけプロテイン、ビタミンD。
シオノギのポポンS＋はお手軽ですよね
健康になるにはお金がかかるね♡
病気になったらもっとお金掛かるだろうからそう考えたら安いかも。
この本のおすすめは大してかからない
少なくとも食物繊維を得る意味で野菜は必須な気がしますが😅
サプリじゃなくて栄養バランスの良い健康的な食事を摂ればいい派
最後の締めの女なのに鉄分は足りていて亜鉛不足だった。この女の子の中身は男の人だな
藤川徳美先生の最初の出した本の鉄について解説した本があるがなぜ女性は鉄分が不足しやすいのかあるが生理があるからだが
男の人に言わせるべきセリフだったかもしれない。
多分、数ヵ月後にはサプリは摂るなって動画が出そうな気がする笑
確か過去にサプリはガンのリスクを上げるみたいな事を言ってた気がします💧
研究者によって意見が正反対になったりするので、何が正しいのかホント分からない
昔はコーヒーが悪い事になってたのに今は健康にいいってなってるし
あとは、ビジネスを仕掛ける側の都合ですね。当然彼らは自分たちにとって都合の良いことを言います。
栄養学の先生が「食べ物の名前で例を上げず、具体的な栄養素名を摂れって言う奴は信用するな」だと。
よくある例え話、コップが一部分でも欠けたら満水をくめないように、栄養素はそれだけとっても機能しない。
サプリよりも非効率に思える食品の方が吸収や機能の面から優れていたりもする。
ただ補助的に使う分には個人的に賛成。
口内炎ができた、肌が荒れた、これらがサプリを飲んで症状が改善するなら一時的に使っている。
慢性的に症状が出るなら病院で原因聞いて生活を改善かな。
別にこのチャンネルと中田敦彦のチャンネルは、本を解説してるだけだからどれを信じるかは本人次第だよ
りんさんは、若くてピチピチですね！
これはガチでおすすめです
10年以上毎日ビタミンCのサプリ飲んでるし
5年はプロテイン摂り続けてるけど
めっちゃ若く見られて社会人だと損することあって複雑
やったけど全然パニック障害治んなかったな
それより、腸内環境が終わる
健康法は、サプリ肯定派と否定派ありますね。
例えば、『WHOLE がんとあらゆる生活習慣病を予防する最先端栄養学』だと、
リンゴの抗酸化力はビタミンCサプリの200倍以上もある、という、今回の著書とは真逆とも言える主張ですし。
アスタキサンチンはビタミンCの6000倍
あまり意味のない比較と言える
よく運動する人は糖質というか炭水化物取らないとやつれるぞ。
糖分(お菓子)と米(炭水化物)一緒くたにして控えるのは良いとは言えない。
りん先生 すき
野菜嫌いな子どもにとっては朗報だなぁ
今日も有益な情報ありがとうございます。
りんちゃんにお小遣いあげたい
農薬や化学肥料で昔と比べ栄養素が減少したってことは、野菜ごとに書かれている栄養表はあてにならない。
白米はモロに糖質だけど納豆のせごはんは美味すぎてどうしてもやめられない
白米炊くときニガリ足すのお勧めですよ。マグネシウム取れるから
亜鉛とビタミンCのサプリ取ってるけど少しは効果を感じる
個人的にタイムリーな内容で勉強になりました
先月からプロテイン1日二杯、グミサプリでマルチビタミンと鉄分・葉酸を摂り始めました
あとは糖質を控えめにして軽い運動を続けます！
問題なのはメガビタミンを推奨してる藤川さんも金森さんも全然若々しくないっつーことやな
ですね。金森さんは年相応くらいにしても、藤川さんは15歳以上老けて見える。
結局精神や神経やからな
ストラクチャーデッキ、昔を思い出しました。
当時それをベースに色々な組替えてました（笑）。なかなか、良いカードが買えないから成長しませんでした。
パプリカ、鶏肉、白米、筋トレ、コレらが最強
藻塩でも良いですか？
サプリメントに気を使って実践し出したら、健康意識が高い人、と認識した。
人間ドックの結果も良かったし、もうちょっと先のばしで良いかな。
最近ゲンドウさん入れてくるの草
あとエプソムソルトの入浴剤はマジで神。
オススメです。
この著者の他の本のレビューも見ました。おおよそが「食生活」を蔑ろにした人達が、健康に気を遣ったら良くなったレベルのもので、参考に出来ても完全に間に受けるのは良くない。
自分は唾液からのDNA解析を受けていますが、病気のかかりやすさ寿命などは遺伝である程度決まっていると痛感します。これは若さにも通じます。
足りないミネラルの検査を受けて意識することは良い。
しかしサプリで全てが解決するほど、
食と人間は解析しきれていない。
食と運動のバランスを大事にしたほうが良い
食物繊維とカルシウムを完全スルーしてるのがすごい違和感
カルシウムはプロテインで、山ほど摂れます。拮抗関係にあるマグネシウムを考えた方がいいです。
栄養素に関してはほんまに未知なんですよね〜
つまり必要なサプリメント8種は遊戯王で言うと
うらら、増G、ニビル、アクセスコードトーカー、アーゼウス、墓穴の指名者、一滴、夢幻泡影
の８枚ってことですね！わかりやすい
3年半やったけど体調悪化した、、、糖質制限は無理というか具合悪くなる
だいたいやり方が間違ってますね。
自分はもうだいぶ手遅れです。不細工で天パで馬鹿で幼稚園生の時に馬鹿な行動して腕を大火傷して塗り薬で治療したんですが右手は親指の付け根、左腕はまあまあ火傷痕が残ってしまってそれと馬鹿なせいもあったと思いますがどちらかというと容姿が悪いせいで幼稚園生の時は少しでしたが小学生の時から本格的に差別、いじめを受けてきました。それで心身の健康悪くして情緒不安定になって人生かなり悪くしました。当時も嫌でしたが改めてなんでこんな人生なんだ？と思って病んだ、鬱っぽくなりました。だいぶおじさんですが未だに苦しんでます。引きこもりおじさんです。どうにかしないとまずいんですがきついです。しんどいです。こんなんどうすればいいんだよと言いたいです。差別、いじめをした奴等は毎月50万円の慰謝料を払えと言いたいです。
生きてる限り新たな明日がある手遅れなんて思わないで、君の文を読んで応援したいと思った人たちがいっぱいいるよ！
私は自殺しましたがいきてしまいました。えいようでたすけてもらえるかな、なかなか回復しなくてこまっています。
@@user-sx1yp5mt2v この社会、世の中半端なくきつ過ぎませんか？エグ過ぎませんか？そう感じないですか？
GACKTは米を全く食べないと言ってたな
サプリは大切かもしれないが、継続していくための資金力が必要だな
女性でも鉄分が多くて亜鉛が少ないことがありますか？
百均のサプリとかでもいいのかな
含有量はあんまり問題無さそうなんだけど
亜鉛取ってたらなんか風邪ひかんくなった
体験談としてサプリは飲んだことないので分からないけど、プロテインは確かにおすすめできる
プロテインもサプリメントですよ！
ポイントは絶対量です。書いてある目安だと圧倒的に足りないから。藤川先生の本に絶対量書いてあります
糖質削れオラァ！って言う甘くない意見好き。
「酸化する」は他動詞です
されるのか、するのかちゃんと区別してないのが気になる。殴るのか殴られるのかと同じ違いがある
統失にプロテインを処方とかトンデモ本のにおいがする
たしかにタンパク質はいちばん不足しがちな栄養素ではあるんだけど、これ真に受けてプロテインをこの量とって、サプリだけで野菜食わなかったら、腸に負担かけまくっておならも臭くなって、その分老けるよ。
あと、昔と比べて野菜の栄養減少説は否定されてる。
DHCのローヤルゼリーとプロテインで殆ど大丈夫ですね?
10:00 ビタミンCは無色です。黄色い尿はビタミンB2とかによるものと思います。
ところで、米や小麦製品は糖質だから食べない、野菜は栄養素が低いから食べない、となったら食物繊維はどうするんでしょうね。
ここで言われてる通りのことを実行したら、便秘、さらには大腸癌、抵抗力低下による諸々の病気を持った人が増加しそうです。
義務教育で教えるべき
食物繊維が大事だとおもう。野菜はいらないという断定はどうかなと思う。
まあ食物繊維のサプリもあるんだけどね
んでも緑黄色野菜取れば食物繊維、ビタミンACE、カリウム全部取れるのにわざわざサプリでわざわざ個別に取って割高に摂取するのは無駄かと
サプリは普段摂取しにくい亜鉛で他はナチュラルフードで良いと思う
野菜は必要。、だってお腹空くもん。確実にビタミンCなんか足りないからサプリで取る。4000mg
あいはーぶのせんでん？どうしたらいいのかな
VB12，葉酸と癌との関係が多くの論文で問題になっている。一医師の臨床経験と旧い知識で断定的に諭されても。。。
体重【kg】×1.5って大変よね😂😂
豚骨ラーメンでカルシウム補えないんですか？
乳製品混ぜたらワンチャン？
マグネシウム接種するなら「にがり」とかでも良いですね
私は納豆などの大豆製品をおすすめします。
ご飯炊くときニガリ足すとモチモチになりますよ。マグネシウムも取れますし
私は朝にマルチビタミンと亜鉛のサプリを飲んでいます。鉄分のサプリも買いましたが、肌に合わず辞めました。サプリや薬は飲み過ぎもよくないようなので朝だけにしていますが、ビタミン系は本当は消化されてしまうため一日4回くらい飲んだ方がいいみたいです。
回し者じゃないんですが、サプリを取ると髪もつやつやになるし栄養をしっかり取ると一日の疲れが軽減され元気に過ごせる気がします。
マグネシウムが入浴からとれるとは驚きですが、バスソルトは身体も温まるしおすすめです。一時期サボンのボディスクラブをお風呂に入れていましたがかなり温まりました。今は勿体ないのでスーパーで売ってるバスソルトを入浴剤にしています。
バスソルトはかなり良いと思います！
自分はそれ使えないから風呂場で身体に塩を塗ってますw気のせいかシミが消えたみたいなので塩は凄い。
@@user-ho1gr1sq6d 塩を塗るのも余計な成分がなくて良さそうですね。
そういえばバスソルトにハマったのもアイドルの方がお風呂に粗塩を入れてると聞いたからでした。
鉄はたんぱく質しっかり取れてないも気持ち悪くなる
13:44〜13:54
この絵柄たぶん初出しだよな
山塩ってのもある しかもそれが取れるとこの近くは炭酸ソーダが湧く井戸とかある
不思議 不思議〜
重曹とクエン酸でしょ？
本当はは奇跡の泉どんな病も治すとかやればいいのに～
宗教絡みそう ちなみに有馬の湯とかは鉄泉水!がんにいいと飲む人多い
著書を見に行ったら、著者の方法を忠実に実践して巨大な腫瘍ができた人がいた。
真実はわからないが、極論は危険を伴う戒めとしたい。