[You can't lose weight with just abs] How to stretch to lose weight efficiently
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2021
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・ Explains how to lose weight quickly, warped waist, etc.
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[Profile of Hiroki Fukai]
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Entered CZcams as a side business in January 2020.
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Originally a stretch trainer, he sticks to the style of pushing out the true intention of dislike exercise.
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【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
zuboraastretch.com/
【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 20243/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
CZcamsチャンネルでのストレッチ
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このお兄さんは「無理しなくていいよ」「キツかったらこうしてもいいよ」「スピード関係ないよ」って声掛けてくれたり1つ1つのトレーニングのアプローチ目的をしっかり教えてくれるからどこを意識しながらやればいいかわかるから助かります🔥ワードセンスが良いのかな本当に一緒に頑張ろって思える凄いです…
すごい
わかる
すごい
本当にそうだよね
それな
この人の指示圧がなくて好き、何事もゆるーくが1番の私にとってかなりいい講座だと思う
ありがとうございます^_^
前まではキツイ筋トレをしていて、少し効果はあったけどなかなか続かなかったけどこれをやったら︎本当に1日でお腹が痩せた！ 2週間ぐらい続けたら体重も 2キロ痩せた。
ありがとうございます^^すごーいです！
今まで色んな筋トレなどの動画見てきましたが、あなたの動画が1番分かりやすく、頑張って身体を変えようとしている人たちに寄り添っているように思いました。とても素晴らしいです。ありがとうございます。応援しています！
いつもCZcamsのストレッチや鍛える系は最後まで出来ないのですが、ホントに側で教えてもらってるかのような丁寧さと分かりやすさと頑張れや最後のズボラじゃないというお言葉がとても温かく初めてこんなに最後まで頑張れました☺️
CZcamsのコメントをするのは初めてですが、コメントしたいと思ってしまうぐらいとても素敵な動画だと思います！
これからも続けてみたいと思いました！本当にありがとうございます☺️
今日で1週間！毎日続けてます！
何となくお腹周りがスッキリした気がします😊引き続き頑張ります💪
自分毎回ストレッチ頑張ろう！と思っても、苦しくて毎回続かないんですけど
この方のストレッチの場合全然苦しくなくて、最後まで元気貰えながら頑張れました！
これからこの動画を見て頑張ります！
このような動画を作って下さり有り難う御座います🙇♀️
たまたま見かけてやってみたら楽しく出来ました。話し方も優しくて素敵な人だなと思いました。これから毎日やってみようと思います。
こーゆー動画あげてる人ってみんな痩せてたり筋肉すごかったりするけどこの人は違うから親近感湧くし頑張れる
初見です。
やってみたら、筋トレより辛くないので続けられそうです！
いつもダイエットで筋トレなどをして挫折してしまう私ですが、毎日を目標にこのストレッチをやろうと思います！なりたい体型になれるよう頑張ります！
やり始めて2週間が経過しましたが、明らかに太腿が細くなっていて感動してます！毎日の日課になっています。ありがとうございます😊
始めて１週間ですが効果抜群ですね！色々な筋トレやってますが目に見える効果があったのは初めてです。毎日頑張ります。
このお兄さん優しい
たまたま出てきたから、やれるものをやってみたけど、腰にこないでできました。続けてみようと思います！ありがとうございます🙇
このストレッチ簡単だし教えてくれる人が毎回呼吸忘れないでって言ってくれるから忘れずできるのでやりやすかったです！
昨日からやっていまして本日もやりました｡クーラーが効いた部屋でしたが、めちゃくちゃ汗出ました｡井上先生とのコラボ動画で初めて知りましたが、楽しくて続けられそうです｡
二の腕のストレッチをはじめて1週間たちました。肩周りがスッキリしてきました。体脂肪率が3%さがりました！！長い動画も楽しいですが、疲れている時にはこの動画のように15分～20分くらいの動画だと「よし！これだけやろうー！」と思えて嬉しいです。そして、ひとつやると他の場所もやりたくなる沼にハマっています。
いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^)
初見、男です
筋トレ動画漁ってたら出てきたので見ました。正直目から鱗でした。負荷を求めてやっていたのにこの動画を最後までやってみたらしっかり効いてて尚且つ翌日に疲労を残さない内容で関心しました。続けたいと思います
腹筋にめっちゃ効きました！毎日続けてみようと思います✨
前置きが長くてなかなか始まらない動画がある中、いろんなお話を解説しながらストレッチも同時進行なので効率がとても良くて好きです♪
「ズルしても良いですよ〜」っていうのも良いですね笑
何をしたら良いか、家の中で静かにやれること探して居たらたまたま見つけました✴️試しにやってみたけど、こんなに励ましながらやって頂ける動画は無いのでこんな私でも最後までできました😭ありがとうございます✨
ズボラで全身が重くなってきたので、初めてやってみました！子どもの寝かしつけがてら、横になったままの体勢でできたのがよかったです！
終盤で「ここまでやったあなたはズボラじゃないです」になんだか感動し、明日もやる気になりました！
他の動画もやってみようと思います！
こういう体操、先生の動画で初めて1本やり切れました！
びっくりするほど一回で腰痛が消えてしまい、歩く歩幅が広くなりました。
先生の励まし指導は、続けていける気がします。
休まず毎日がんばります。
今週こちらの動画を見つけました。椅子に座るとき、膝頭をくっつけて座るのに今まではすごい力が必要だったのに、この運動を２日やっただけで、楽に膝をくっつけて座ることができるようになりました。下半身の骨の位置が良くなったのか、筋肉が鍛えられたのかわかりませんが、びっくりしてます。説明もわかりやすいし、今後も続けたいです！ありがとうございます😊
これ凄い……１回やっただけで一反木綿みたいなのっぺりしたウエストにうっすらくびれ出来た……
めっちゃ痩せました‼️クラスの人にデブって言われてたけど痩せてみんなに見せて見返せましたありがとうございます‼️
ありがとうございます^^すごーいです！
とにかく分かりやすいし、
覚えやすい！
このトレーニングなら毎日続けられそう！
0:26足伸ばす
1:08お腹に寄せる
1:51 自転車漕ぎ
2:29 カエル足パタパタ
3:11左右 外回し
3:54 左右 内回し
4:34 おしり持ち上げ
5:24 左右ストレッチ
6:39 右足上げ
7:19 回す
8:01 前もも伸ばし
8:44 小さく足上げ
9:24 手くるくる
逆 6~9
13:34 お尻パタパタ
14:16 スーパーマン
14:57 左右 前もも伸ばす
16:19 お尻の🕳
17:00 クロスハイキン
17:41 左右 お腹伸ばす
有能😂
子どもの頃から筋金入りの運動音痴でどんなエクササイズも続かなかった私ですが、ズボラストレッチはとにかく全身の使っていなかった部分が伸びる感じで気持ちよくて初めて毎日続いています。
ズボラさんのストレッチをやって、いかに普段オフィスワークと自宅の往復だけでは身体の関節や筋肉を全く使えていないかを思い知り、こりゃ何もしなきゃどんどん衰えるわ〜と痛感しました。
1ヶ月で1〜1.5キロと地味ですが確実に落ちてきてます！体のラインも少しずつ引き締まってきました。何よりずっと「どうせ自分は運動続かない」と思い込んでいたのを払拭できたのが嬉しいです。これからも続けます！
ありがとうございます^o^すごーいです！
昨日の夜この動画を見て、今日はこれをやろうと決めて今やってみました！
いつもやってる動画と同じものも出てきますが、順番が変わるだけで新鮮な感じです😊
腕とか初めてのやつもあって楽しかったです！明日からもがんばります✌️
夏休み中で太ってしまったので今日からまた再開しました！！
夏休みが終わるまでに少しでも痩せていたらいいな。
この位の時間が、疲れなくて最後まで頑張ってストレッチ出来ます🎵
寝ながらできるから嬉しい😆
はじめまして、いつも動画をみて、ズボラストレッチ今月から寝る前にやっています。続けやすいので。これからも続けます✨
ストレッチ前に測定していきます。寝る前にやれるし、ジムや他のトレーニングでは続かず、挫折してしまったりしたけど、動画でみつけてジム行くよりは簡単に家でできるから楽しく続けます🎵
先生の言葉で頑張りました。でもスパーマンがかなりきっかった☺️でもこれからも頑張りますので動画の配信楽しみにしています✨
とっても楽しく出来ました！以前、いきなりスクワットを始めて歩けないくらい痛めてから、左股関節を動かすことが恐怖でした。でも、この動画は無理なく伸ばすことが大事と教えていただきました。頑張って続けます。左股関節はﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴ってましたが、痛くなかったです。これからも動画を楽しみにしています😊
痩せなきゃいけない状況にあり、検索してたらこのチャンネルに出会いました。
何となく携帯見ながら、ストレッチ。
簡単だな〜。楽だな〜と思いながら、最後までたどり着くことができ、その時には、ちゃんとやった感がありました。
これこそ、ズボラストレッチ！
続けられそうです。
ズボラストレッチを始めてもう数ヶ月経ちました。メニューを変えてはコツコツ毎日取り組めています！ウエストがスッキリして、悩みの種だった腰痛が治りました。体重はまだほんの少ししか減ってないですが、これからもコツコツ続けて理想の体重に近づけるように頑張ります！
運動、筋トレ…体を動かす事がとにかく嫌いで、スポーツに楽しみを見出したことのない私ですが、ズボラストレッチの動画を真似て初めて、体を動かした後に気持ちいいと感じました！早速LINE登録してズボラストレッチ今日で3日目になります。身体のラインも変わって欲しいですが、ギックリ腰を4回やったボロボロの身体が復活できることを目標にズボラに頑張ろうと思います✊
このストレッチの後に腹筋運動を3日ほど続けたらもうめっちゃ理想体型になった😭😭綺麗に縦に割れてやっと自己肯定感つきそうです！続けます！感謝しかない🥺
何センチから何センチになりましたか？
@@satake3033 それな
腹筋は見えてないだけで割れてますよ
それが見えるようになっただけです⭐️
効果早すぎない？www
今日はじめてやりましたがキツくないのがありがたいです！明日からもやります！
他のチャンネルのストレッチ系動画は挫折してたけどこの動画は完走できた
今後も続けます
いつも楽しく出来るストレッチの動画配信ありがとうございます😊
感謝いたしております🙇♀️
今日でお腹痩せ1週間やり切りました！
明日から2週目頑張ります‼️
私にはこれくらいのメニューがちょうどいいくらいのリハビリになります！ありがたいです🙏
なるべく体勢変えないでできる内容だったので良かったです。ベッドでゴロゴロしてる流れでストレッチできました。
今日オススメ動画に出てきて今完走しました！
説明もわかりやすく、丁寧なお言葉や優しい励ましにやる気が出てこれから毎日頑張ろうと思いました！
良い動画に出会えて感謝です🥰
誰か高評価押して毎日呼んでくれ
了解！
今日はこっちのストレッチをしてみました！
初めて見つけてストレッチしてたのこれだった！と今頃気づいたのでこれからこっちで続けてみようかなと思います
今日から頑張ってやってみます
いろいろな宅トレやストレッチ動画やってみてますが、ズボラな私にはなかなか続かずでした😢
先生の運動は子供寝かしつけた横で静かにできて最高です！頑張って続けます！
ありがとうございます(^^)
本日も4日目頑張れました!ありがとうございます
こちらこそありがとうございます(^^)
コメント夜見ながらやってるとめちゃくちゃ励みになるしみんなの効果見て自分に変化見れるの楽しみだし一瞬で終わっちゃう✌️
初見です！オススメに出てきてお腹周りとか気になっていたのでのでやってみたのですが、先生が常に優しくお声かけしてくださるし、内容自体すごくキツイ物じゃなくて飽き性の自分でも続けられそうと思いました！先生の仰るように自分のペースで頑張ります！
同じく
ダイエット目的ではありませんが、とにかく冷え性で、更年期が近いのもあり、体質改善の為ズボラストレッチやり始めました。凄く身体がぽかぽかして、終わると気持ちの良い汗がじんわりと出てます☺️末端冷え性ですが、寝る前や、朝など身体が特に冷えやすい時間帯にすると、一発で暖まれて良いです！今後も毎日続けれる範囲で頑張ります！ありがとうございます！
凄い！この動き骨盤矯正、ウエスト細くなるを売りにしてる整体院と同じ動きです……！！！
一応1週間続きました
サイズは測ってないのですが無理なく続けられてるのでもう1週間頑張ってみます
まだ週間4か5くらいで続けれてます
体重は増えもせず減りもせずですが、食べ過ぎてもリセットできる体になってます
このまま続けようと思います
こうゆう動画を最後まで見たのは初めてです✨これは長く続けれそうです🎶こんな動画にもっと早く出会いたかった🫣明日からも引き続き頑張ります😎👍
わかりやすいです！ありがとうございます！
穏やかな語り口と、視聴者に寄り添う指導で、毎回優しいなーと、感じながら、楽しく続けてます。ご自分も「きつい」って言ってくれるので、ありがたいです。楽に痩せて体力つけたい人にピッタリと思います。
明日から頑張る、いい言葉だっっ😆😆😆でも、今日も全部できました💪💪ありがとう、ズボラさん、いえズボラ師匠っっ‼️‼️‼️
ヘルニアで固定術をしてるのですが、ストレッチを探しててこのチャンネルにたどり着きました。わかりやすいのですが、出来るのが少ししかなかったので、固定術をした人とかのストレッチを出していただけるとありがたいです。他のチャンネルよりわかりやすいからいいですね！
これくらいの長さ，ちょうど良いし，嫌にならないです。
寝るまえに適した動画で，助かります。
今日も頑張りました❗
めちゃくちゃキツく感じましたが、確実にお腹周りがスッキリしました。ありがとうございます。
きつかったけど簡単で分かりやすかったです‼️
早速動画見ながらやってみました。
声かけがよくて最後まで感想できました！
チャンネル登録と高評価しました！
今まで続かなかったんですが、これなら続けられそうです😊細くなるために頑張るぞー！！
何だ？これ。
主さんが無理しなくていいよとかスピード関係ないよって言う一言が勇気をくれる感じで頑張れましたこれを毎日続けたいと思いますありがとうございました
この方の動画のストレッチは全くしんどくならないし3日やっただけで2cm細くなりました。そして一緒にやってくれるから見やすいし本当に凄く助かってます！！これからも沢山動画みます！！
ありがとうございます！頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
寝る前に見つけてやったら気持ちよかったです♡ありがとうございました！
始めて三日目です。
本気で痩せたい！と思いつつ何をしたらいいか分からないし、本格的なストレッチも絶対続かないと思いこの動画をみつけやってみました。
続けやすい運動量だし｢頑張れー｣とか掛け声が励みになります。
テレビを見ながらも出来るので、毎日続けられるように頑張ります！
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！もしよかったらオススメメニュー、部位別メニューを無料の公式ラインで配布してます！友達追加で見れます！lin.ee/joEBfMj
@@zuborastretch 今もやってる最中でした！
ぜひ登録させていただきます✨
これは、メチャありがたいです✨前回の30分のとあわせたら50分ちかくの運動できます🎵ありがたいです😃毎日がんばります
素晴らしいです！ありがとうございます(^^)
おはようございます😃
今日もこちらのメニュー頑張ります！！昨日出来なかったので😢
左脚が悪いので少し多めにしてます！
リハビリメインですが、効果が出るのが楽しみです😊
無理しなくていいですよ サボっても大丈夫 など優しいお声がけのおかげで頑張れました。はじめて筋トレ系の動画飛ばさず最後までできました。うれしいです。まず1週間続けたいです！ありがとうございます😌❤️
今日から始めました
先生の掛け声でものすごくやりやすかったです
めちゃくちゃ効きました
もちろんチャネル登録させて頂きました
ありがとうございます
産後、長距離を歩くとその日の夜に左の骨盤辺りが痛くなってたんですが、このストレッチを始めてから痛くならなくなりました！
ありがとうございます✨
これからも続けます！
誉め上手なお陰様で
最後まで出来ました✨
毎日続ける自信はないのですが
『一回でも効果があるように
動画あげてますんで』の言葉励みになります✨
ありがとうございます✨❤️
今日から炭水化物抜きダイエット始めました。ストレッチも頑張ります
めちゃくちゃわかりやすいし、声かけしてくれてますので頑張れます。筋肉を意識しながら無理なくやれますね！明日からも続けます！
20分以内のストレッチ大変ありがたいです。いつもありがとうございます。いろんなストレッチやってみます✩︎
ありがとうございます(^^)応援してますよ！
痩せたいからコツコツ頑張ってみます❗
しっかり呼吸してたら、全体的に楽にできた気がします！！
やりたい事があるので頑張って毎日してできるだけ筋肉をつけて体重を軽くしたい！！！
以前、別の動画にコメントさせて頂きました！
LINEで送っていただける各7日間メニューを順番にやっていたのですが、1週間ちょっとで膝上の肉が消滅しました…！
目に見える変化が嬉しくて、モチベーションも保ててます。
頑張って続けます💪🏻💪🏻
今日も楽しみにしてました。ストレッチ気持ちいいです。ありがとうございます😊
ありがとうございます(^^)
最後のねじる動き、とてもスッキリします
ストレッチで、腸の動きが良くなっている気がします
たいへん参考になりました。無理せず続けていきたいとおもいます。チャンネル登録させていただきました。これからもよろしくお願いします。
その動きがどこに効いているかなど、素人にもとてもわかりやすく解説してくださっているのがすごくありがたいです。ありがとうございます！
頑張ります。
ありがとうございます^_^
ぽっこりお腹の夫は、他チャンネルの筋トレはしてくれませんが、ズボラストレッチだけは一緒にしてくれます😊ちょっとずつですが、成果が出てきています！！
いつもありがとうございます！！
ありがとうございます^_^
先週の水曜日から初めました頑張ります😊😊
初めまして🙏✨
発している言葉を、文字起こししてくださってるのでとても助かります😊
いつも音出しで出来る環境では無いためとてもありがたいです。
お疲れ様です。今日も頑張りました🎵
少しだけやろうと思ったら最後まで出来ました！続けられそうです！
一回で本当にウエストが細くなりました！ありがとうございます！！これなら毎日できそうです！それと、そのTシャツが欲しいです！！
ありがとうございます😊
今日は時間があったのでお腹痩せメニュー1週間分全種目やり切る事ができました🙏
股関節ら内股はかたいし、前と横のお腹のお肉は邪魔にしかなりません😢
頑張って続けます！
これからもよろしくお願いいたします🙇♀️‼️
腹筋鍛えるのっていつも辛いキツイって感じで長続きしないですが、これは無理なく動画を見ながらスムーズにできました。体が気持ちよく運動できて脂肪を落とせそうです👍追記、1週間ほど続けての結果報告です。やり始めて3日目くらいで見て分かるほどにお腹周りが減ってきたのを実感できました。1週間ほどで3cm減りました👍この調子で継続して頑張ります。
私中一なんですけど凄い楽しいしとにかく暇な時にできるのがめちゃくちゃいいと思います！
これなら毎日続けられそうかも！
明日もきちんと頑張ろうかな！💪❤️🔥
1回でめっちゃ効果出てすごい
急におすすめに出てきてカエル足が気になり、動画見させていただきました!
説明なども分かりやすくて、“サボっても大丈夫ですよ”の先生の一言が逆にもう少し頑張るって気になります😤👍🏻
最後のひとこと好きです！
100万人超えても、変わらず優しい♪
いつも、ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^)
めちゃくちゃ寝付き悪いのが悩みだったのですが、おすすめに出てきたこちらをなんとなくやってたら、瞬間で寝てました！！！
ありがとうございます✨
毎日ストレッチだけでも続けていこうと思います😳
がんばります❗
まったく同じです。睡眠大事ですからね。