【体重-8kg】お腹痩せ&足痩せ&お尻痩せ！アラフィフでも簡単に痩せる方法！
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- 視聴者さんが実際にやってダイエットに成功したダイナミックストレッチを紹介します！
運動不足解消！各部位別ダイエット！脂肪燃焼！体温上昇！
様々な効果をもたらす全身運動できるストレッチです！ぜひ一緒にやってみましょう！
0:00〜オープニング
0:32〜exercise1
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3:14〜exercise3
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7:49〜exercise8
8:29〜exercise9
9:43〜exercise10
10:27〜エンディング
以前紹介した動画⬇︎
【痩せやすくなる朝痩せ10分】脂肪燃焼ダイナミックストレッチ！ • 【痩せやすくなる朝痩せ10分】脂肪燃焼ダイナ...
〜お知らせ〜
いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！
この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。
「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。
DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決やセルフケア方法をよりオーダーメイドできるかたちでお伝えしていければと思っています！
限定動画の公開や限定ライブ配信も行います！
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＃お腹痩せ＃脂肪燃焼運動＃ダイナミックストレッチ - Jak na to + styl
3週間色々な動画を組み合わせてやらせていただきました‼︎-2キロと会社の作業着がLL→Lサイズが履けるようになりました‼︎
40歳後半から年々少しずつ太り、今50を越えて今年の正月太りでトドメを刺されました。
そしてそのタイミングで友達から懐かしいと送られてきた１０年前の写真と今の自分に愕然としてまずは1ヶ月頑張ってみようと思い今２２日目。
１０日過ぎた頃からラインがかわって来てあんなに出てたお腹がぺったんこになりました。足も背中も腰肉も確実に細くなってる！これ50過ぎてても効きます！ありがとうございます！
アラフォーでマイナス8kg？！
どれくらいの期間か分かりませんが、食事管理もかなりされたのではないでしょうか…この運動だけではそんなに痩せられないと思います😭
6ヶ月前から朝活で10種類程を組み合わせて毎朝頑張って何と7キロ減量しました。食事制限は全く無しです。又楽しい動画なので笑いながらできるのもいいですね。
始めて1週間、腰周りが少しスッキリしてきました✨
50過ぎおばちゃんでヘルニア持ちですがこれなら続けられそうです😄
朝から頑張りました！ ありがとうございます😄
この運動したら体ポカポカしました！筋トレが苦手なので、これなら続けられそうです！１ヶ月頑張って見ようと思います
いつもありがとうございます！今やりました！全身使って凄くポカポカ🔥暑いくらいです。自分に向いてそうなので続けてみます😆💪
もう50代！
若いときみたいに代謝悪いんで
痩せにくくなってますが
そこで頑張らないと太る一方なので頑張ります！！
楽しい独り言でした。今日からこのエクササイズ頑張ります
お疲れ様です。9日目👌今日もバッチリできました。後22日後には、どんな自分になってるのか楽しみで仕方ない🎉🎉 結果出せますように✨✨✨🙏
先生、いつもありがとう😍❣️
今までストレッチたくさんしたけど、上半身に1番効くと思いました！
たかが10分でも継続は力なりですよね
運動不足だからせめてこれくらいはやろう👍
始めまして🍓 今月から毎日楽しく拝見してます 以前のアンチコメントの回を見てとてもすてきな方達だと思いました🌷 特に井上さんの明るくて前向きな所 最高です🎇
痩せたい！綺麗になりたい！を胸に頑張ってます。
キツいけど無理ではないキツさです！
先生達の励ましがあるから頑張れます！
今朝やってみました！身体がポカポカして、結構息が上がってキツかったけど、頑張って続きます！
いつも、ありがとう❣️
今日から始めました！
わかりやすく先生の温かさに癒されます！
とても楽しいので続けます！！
感謝です。
井上先生の伝え方は頑張らなくても結果楽しくやってしまう‼️のでこれなら続けられそうです
6日目、ちゃんと2本やってまーす🎉🎉
ここ1ヶ月色々な動画を毎日何個かやってきましたが、今日は突然筋肉痛になりました。どれだ？？って見返したらきっとこの動画です！毎日のルーティンにプラスして頑張ってみます❤
お疲れ様でした。ちゃんとあれもこれもやりましたよ🌸💪👌
お疲れ様でした💪日曜もあっという間に終わり🎉今日も、朝晩2回出来ました👌💪💕
ズボラストレッチを1時間して、こちらに来ました。足がきつくて最後の方なかなか上がりませんが、汗の量でカロリー消費してる〜とやりがいが有ります。今後も頑張ります。
初めまして、二重顎とこれをとりあえず１ヶ月頑張ってみます😊
ラジオ体操の要素が結構含まれていて
やっぱりラジオ体操って理に適っているんだなと思いました！
今日からこちらも併せて続けていきたいです
Harikasınız 🇹🇷Türkçe altyazı için teşekkürler 😊
今日から頑張ってみます！
Thank you so much 🥰
本日も動画配信有難うございます。本日のは本当にキツくて最後のができませんでした。😥でも頑張って続けて行きます⤴️☺️有難うございました☺️🍀✨🍀
これくらいって思ってましたけど
すごいしんどいです…
10分でいいのに継続が難しいー。
だから太るんですよね…
頑張ろ！
今朝やってみたした。全身に効くって言う感じが良く分かりました。夜に毎日頑張ってみます！
初めて4日目です！
楽しいです♪
結構きつかったですが、最後の深呼吸がものすごく気持ちよくて終わった後の体のポカポカ感とほぐれ具合が最高です。これは心にも効きそう！肩こりも解消されそうなので頑張ってみます😆
バキバキの運動してないのに、身体がぽかぽかしてきました😮続けます！
お疲れ様でした🌸 本日54歳になりました。筋トレもストレッチも、オートファジーも、バッチリできました💪💪🎉🎉 まだまだやり続けて健康な身体作り上げまーす✨✨😃❤️
歳なのと、身体が硬いのか疲れました！
毎日続けてみます❗️
ストレッチなら楽勝♪
と思ってお風呂上がりにやったらじんわり汗ばみ、軽い息切れ状態😅
けど続けられそうなのでやってみます💪
頑張ります😆
色んなストレッチや、有酸素運動やってます。
このストレッチ、早速やってみました。
すこーし汗がにじんできました。
お尻ヤバかったです。痛かったから効いてるんですね！
私も、8キロ痩せた方みたいになりたいです！頑張ります！
一回行っただけで汗が出てきました。続けていきたいです。
やり易くていいですね！
私もお風呂上がりにこれやりました
全身ポカポカです😊
ズボラな私でもこれならやれる！毎日頑張ります‼
お疲れ様です💪🎉🎉あいも変わらず、日々トレーニング😁🎉オートファジーも始めて６日目、早くも1.5キロ落ちました。もちろん、体も綺麗に締まってます👌✨ 目標体重まであと少し🤏頑張りまーす💕
お疲れ様です。今日も、ズボラ3本からのこちら1本💪これで、2日分のリベンジ完了🎉🎉
息切れ半端ね〜💦😆😆
気分爽快💕
明日もよろしくお願いします🌸🌸金沢も🌸ぼちぼち満開でーす🌸🌸🌸❤️
お疲れ様です。本日2回目は、ズボラ2本からの〜これで💪💪👌4日目無事終了🎉と言うわけで、1ヶ月後どうなってるのか？ 結果楽しみ〜それまで地道に続けますね❤️😃
26日夜にやってみて、27日夜脇腹筋肉痛で。
さっきやってみたら最後の横倒したが原因かーとその部位の痛みで実感しました。
全身伸ばせて気持ちよかったので続けてみます
最近は井上先生の動画を観て身体を動かすことにハマってます。
老いを感じないようになりたいです🎶
やる前はなめてたけど
結構キツイ❗
継続してやれば痩せそう❗
昼と夜にワンセット
やります❗
こんにちは😃月曜日、朝出来なかったので、午後イチでやりました。1回目💪🎉
他の運動も色々試したりやったりしましたが、色んな筋トレや食事制限をして8ヶ月で10kg痩せましたが、まだまだ太っています😭💦40代の私もこれやった次の日脇腹が筋肉痛…😵💦鍛えられていない場所があるんだなと感じました💦この運動なら毎日続けられそうなので頑張ります😆
いつも楽しく拝見しています
本当にキツいけどスッキリします😄
息切れはする😂
カカトがつかないのは前ももを伸ばせばいいんですね
おはようございます😃 ぼちぼち1ヶ月。途中
オートファジーダイエットも始めたので、マイナス2キロ👌 お腹周りは、かなりくびれました。何より体は、ほんと柔らかくなり、あとは、太ももを、もう少しシェイプできたらなーって感じです💪❤️柔軟な体と、若々しい見た目😁 これからも維持します。目標体重まであと1キロでーす🎉
一緒にやってみて、気持ち良かった!
-8キロ？💦痩せたい😭
頑張ってやってみます😃
続けることが大切ですよね✌️
昔半月板損傷したのが原因で変形性膝関節症と言われ、半泣き、いや大泣きです💦
こ、これはキツイ
でもわかりやすくて簡単✨✨
Muito bom seu canal é show 👏👏👏👏👏
Nota 💯💯💯
Thankyou !!! It was simple and good !!!
運動不足なので、最後はかなり疲れました。でも続けると効果ありそうです。-8kg目指して頑張ります！
本日から始めました！！
ストレッチ何かないかな？と探していたら！！
どんだけ身体が固まってるのか⁉️
伸びるは身体ぽかぽか暑いくらいです！！
頑張って燃やします！！
230313腹斜筋の弱さに気づきました。土日の朝にぴったりの体操。がんばります。
ヤバい7日目😭風邪ひいて体調悪し💦 明日リベンジだ💪💕
Thank you🇩🇿🇩🇿🇩🇿
へい💪二日目完了🎉🎉👌
2022.11.16 始めました。
続けてやれるようにコメント残させていただきます！
井上先生が一緒にやってくれるので、続けられそうな気がします。
頑張ります😤
その場で全身運動👍👍👍です！
Like this! Beatiful, thank you!
I dont understand is it for back?
初コメントです^ ^今肩甲骨が肩凝りから痛くて、頑張ってやります！！
初コメありがとうございます😭一緒に頑張りましょう^ ^
やるしかないですね。
頑張ります😉
はい！！やるしかないですでね😁
一緒に頑張りましょう！！
0:40
5月8日⭕
5月9日⭕
5月10日⭕
5月11日⭕
5月12日⭕
5月13日⭕
5月14日⭕
5月15日⭕
5月16日❌
5月17日⭕
5月18日⭕
5月19日⭕
5月20日⭕
5月21日⭕
5月22日❌
5月23日⭕
5月24日⭕
5月25日⭕
5月26日❌
5月27日⭕
5月28日⭕
結果はどうでしたか？
毎日１日一回😤続ける事が大事なんですよね✨頑張ります🙌
そうです！！一緒にルーティンで頑張りましょう✨😁
夜の部完了🎉早く結果出したいな〜💪 さてこのあとは、ズボラストレッチ🎉💪💪
楽しそう！そして効きそう！先生のお話聞きながら楽しくできそうですね^^*
寝起き&夜お風呂後の脱衣場で
１日２回やっています！
イケメン先生と一緒だから頑張って続けられます！！！
３月中旬からダイエット開始し
２週間経過
マイナス2.8キロ 減量成功！
明日も 頑張りまーす！
初めてコメント致します。
自然体でしていて、とても好感が持てる動画ですね。実際にやってみてキツ過ぎないので続けられそうだと思いました。
毒親 カウンセリングで検索して色々動画を観ますが、体を動かす方が何だかスッキリします。
井上先生、体ポカポカ〜😊
途中、足を横にあげる時に疲れを感じましたが、その後 先生が言うてはったランナーズハイ状態？になったのか動作がラクやったのんかわかりませんがラストまでできました〜♪
充実感、達成感を感じられて続けられそうです😊
(途中、先生が「頑張れ俺！」「頑張れ みんな！」て言うてはるのんを聞いた時、先生キテるんかなẅẅẅと思うてしまいました😊先生かいらしですね)
これ楽しくやれそうですね😄がんばろー！
楽しく運動するのが一番ですよね😊
一緒にがんばろーー！！
見ながらやってたんですが、
体のあちこちの筋肉や筋を使っていなかったんだと実感しました😅やったあと、ふくらはぎと足裏が熱いです（笑）
リウマチの私ですが、
体に良い事を取り入れていきたいと思います😊
ヨガも習ってるんですけど
ポーズは同じだけど、動きがあって
またまた良い感じ～～😆
簡単なのでがんばります🎵
お疲れ様でした💦
🌷😊
ありがとうございます！！
本当程よい運動量なので一緒に頑張りましょ😊
返信ありがとうございます😊
一つ質問あります
足の指で、👊、✌️、✋出来ないんです
開かない…😅
コツありますか⁉️
ちょうど今度の土曜にアップする動画がそれに関連する動画なので
ぜひ観てください😁
わぁーい
楽しみに待っています
ありがとうございます🌷
初めまして 初コメント失礼します
色んな動画がある中、やっと続きそうな所に辿りついた気がします
痩せたいー 頑張ります！
こんにちは😃 午前の部一回終了💪✨爽やかな感じ✨✨✨❣️
こんにちは～先生😄
夕ごはん支度前に痩せる動画見っけ💦
やってみた所かなりキツイ😰
足が上がらない‼️
そう簡単には痩せられませんよね😅頑張ります💪
オケ👌完璧🎉🎉🎉
日曜😃おはようございます🌞 今朝^_^、一本目完了🎉💪エアコンの下でやったから、汗も倍増👌 良き1日を✨💕✨💕
このストレッチとズボラさんとのコラボ動画など毎日１時間くらいのストレッチ＆ちょっと筋トレを始めて５日目のアラフォー主婦ですが、早くもちょっとめげそうです😣
でも、習慣化したい！
何か励ましのお言葉をいただけたら嬉しいです😭
先生の言われるとうり
簡単だが、疲れる
頑張ります
やりました⭐︎頑張ります👍
凄い！！よく頑張りました👏毎日一緒に頑張りましょ😊
@@AppearanceTV はい！!頑張って続けます⭐︎応援して下さい📣
待ってました❣️
毎日頑張ります❣️❣️
僕と一緒に頑張りましょう^ ^
初コメント失礼します🙏
以前配信されていた、温活のストレッチを毎日やって、冷えが改善されて足がすごくほっそりして体がすごく柔らかくなりました😌💓
1ヶ月−8kgに私もあやかりたいので、このストレッチもルーティンに組み込もうと思います😄1日数回したほうがいいのでしょうか？🤔
兎にも角にも頑張ってみます✨
緊急事態宣言が解除されて、落ち着いたら、是非施術にも行きたいです😌✨
素晴らしいです🤝✨
1日1セットでも大丈夫ですよ🙆♂️👌
もし時間があれば、朝、晩と2セットやるのも良いと思います✨
地道なウォーキングが苦手でおこもりでできる有酸素運動探してました！いい感じで息があがるし、ストレッチもできてこれなら続けられます^ ^
体が伸びて気持ちいいですね！
リフレッシュ目的で始めましたが、おまけで体重が落ちてくれるとなお良いですね！
ありがとうございます！
ありがとうございます😊
【超簡単！お腹痩せ】～二の腕背中痩せ～顔メンテナンス系が毎朝ルーティーンでしたが 今日からこちらもTRY♬ ありがとうございます！！
おはようございます😃 雨の土曜☂️ アラフィフマイナス8キロ🎉 叶えたい53歳11ヶ月😁 質問ですが、これは、1日一回やった結果なのでしょうか？
とりあえず朝一回終了🎉🎉
また夜にやりまーす💪💕
どうなるか分からないけど明日からやってみます。カーブスに入会しても結局行くのが面倒になって続かない。これならできそうな感じがします。
是非習慣にして下さい😁絶対できる！！
めっちゃ応援してます😊
7が体が固すぎて上がらない問題でした、頑張りますw
とても良かったので続けておこないたいです。ありがとう！
きつくて疲れて汗が出ました。有難う!
扇風機を出してやりました。有難う！
痛気持ちいいです。
ありがとうございます。
ナオト・インティライミのファンですが、私の中では先生が似てらして、ナオトと一緒にしているみたいで、それもテンション上がります。
また、体験者の方の成功談を紹介してくださるのも、希望ができます。
動画どれも素敵です。
何事も継続は力なりですね。がんばります。よろしくお願いします。