수면유도 명상 31 - 뇌신경계 이완 명상 (종합)
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- čas přidán 30. 01. 2023
- 뇌신경계와 연결된 신체의 각 부위들은 부정적 정서 유발과 관련이 깊습니다.
뇌신경계 중에서도 특히 운동성 또는 혼합성 뇌신경계와 관련된 부위들을 이완시키는 것은 편도체 안정화에 큰 도움이 됩니다 (안구 - 3, 4, 6번, 턱- 5번, 얼굴-7번, 복부 - 10번, 목과 어깨 - 11번, 혀밑근육 -12번 등).
오늘은 1월 한달간 진행된 수면유도명상의 마지막 시간이니만큼 뇌신경계 이완을 종합적으로 해보도록 하겠습니다.
#명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #호흡명상 #뇌신경계 #이완
#sleep #meditation #sleepmeditation #breathing #cranialnerves #relaxation
교수님~ 한 달 동안 많이 힘드셨을텐데 하루도 빠짐없이 명상 준비하셔서 함께 해주시고 한주도 빠짐없이 강의 해주신 덕분에 한 달 내내 정말 감사하고 많이 행복했습니다:) 앞으로도 꾸준히 교수님께 배운 명상과 강의를 생각하며 제 일상에서 늘 함께 하겠습니다.다시 한 번 진심으로 감사드립니다.항상 건강하세요♡
교수님 한달동안 정말 감사합니다. 저는 우울증이었고 약을 복용하던 차에 알아차림 명상에 대해 알게되었고, 그래서 교수님 명상을 접했는데 지금은 약도 끊고 일상을 잘 유지해나가는 중입니다. 저는 특히 무슨 일이 있을때마다 자학에 가까운 자기혐오를 했던 사람이었는데, 그게 정말 많이 줄었어요. 이제 어떤 일이 일어나도 그럴 수도 있지 하며 넘기는 일이 늘었습니다. 그리고 항상 인생에 불만족했었는데, 가진 것에 감사하는 법도 배웠습니다. 이외에도 도움 받은 것이 정말 많아서 다 나열할 수는 없지만, 정말 감사합니다. 덜 자책하는 저를 알아차릴때마다 교수님을 알게된 게 정말 행운이었다는 생각이 듭니다. 앞으로도 명상도 열심히 하고 올려주시는 강의도 꾸준히 챙겨보겠습니다. 감사합니다!
저도 감정에 민감한사람이라 흔들리는 자신이 미워 자해충동까지 받았던 사람이였지만, 교수님의 강의를 정주행후 실습해보자 변화하는 나자신을 보며
용기를 받았습니다.
ㅍ😊
정말 보배같은 채널입니다. 수면 때문에 고통 받은 사람들에게 구원이 될 겁니다. 감사합니다. 매일 듣고 자니 수면제 안 먹어도 됩니다.
여기까지 명상 한바퀴 돌고 이제 두바퀴째인데요, 31가지 명상이 있어서 지루하지 않게 매번 다른 것을 해볼 수 있다는 점이 너무 좋았고 그 중에서도 나에게 잘 맞아서 이완이 잘되고 잠이 잘 드는 명상이 있어서 골라서 할 수 있어서 정말 좋습니다. 잠이 안들었던 명상도 생각과 감정을 멈추고 싶었던 제 목표에는 모두 부합이 되어서 하루하루를 넘기는데 무척 도움이 되었습니다. 저는 제발 이 생각과 감정이 바글거리는 데서 분리되어 고요한 상태로 가고 싶었는데, 다른 명상을 따라할 때는 잘 안되었는데 김주한 교수님 명상은 명상 시작도 전에 교수님 목소리 들으면서부터 집중이 되는게 제일 신기했습니다. 다음 목표는 교수님 다른 강의들도 올라온 건 다 보는 것인데 어쩐지 제 건강도 돌아오고 다 할 수 있을 것 같습니다. 아주 많이는 아니어도 명상 한달 째에 비관적이던 생각도 많이 나아진 것 같아요.
목이 잠기신 교수님께 마음으로 늘 따뜻한 꿀차를 드렸습니다.
교수님 명상으로 제 인생이 구원받은 기분입니다.
감사하고 또 감사드립니다.
교수님, 진심으로 감사드립니다.🦋🙏
감사합니다 수고많으셨습니다
덕분에 우리부부 편안하고 감사한 명상과 수면에 큰 도움되었습니다
계속 따라하겠습니다
요즘 김주환 교수님 강의 듣고
자연스럽게 감사가 넘치고
마음도 평안해졌어요.🎉
대한민국은
김주환교수님 보유국❤
교수님 감사합니다. 교수님 강의, 명상 함께한지 벌써 한달이 넘었네요.. 덕분에 명상의 참된 의미와 알아차림에 대해 알게되었어요.. 남은 인생 앞으로 어떻게 살아가야할지 막막했는데 옆에서 이렇게 살아 가라고 앞을 밝혀주는 등불같은 분이신거같아요.. 감사드린다는 말밖에 드리지못해 죄송합니다.. 교수님책과 다음 영상도 기다리고 있겠습니다^^♡
여기는 아침입니다.
명상과 함께 편안하고도 이완된 하루를 시작합니다.
'호흡은 내가 하는게 아닌것, 그것은 일어나는것.
호흡은 내가 하는게 아니라 피를 통해, 모세혈관을 통해 호흡은 세포가 하는것,'
이 두 말씀에서 크게 깨달아지는게 있어요.
'완전히 이완된 상태, 이것이 우리의 본모습입이다.
고요한 상태,
편안한 상태'
마지막 이 말씀에서도 크게 감동받았습니다.
이런 평안으로 우리는 살아가는것 그게 일상화가 되는것 그게 깨달아집니다.
매일매일 다른 주제로 준비하심...
온갖 성의로 준비하심...
교수님, 한달동안 진짜 애많이 쓰셨어요. 정말정말 감사드립니다. 🙏🙏🙏
교수님. 한달간 수면명상 너무 감사히 잘 들었습니다!
수면영상 끝까지 들은 편이 없을 정도로 듣기만하면 수면으로 직행했습니다.
매일 정시에 31일간 영상 올리는게 얼마나 힘든 일인지 가늠도 안되는데 사랑으로 나눠주셔서 깊은 감사드립니다.
밤 뿐만아니라 낮에도 잠시 쉬고 싶을때 하면서 살짝 졸고나면 세상 개운합니다. 이어폰으로 들으면서 카페에서도 가능해요 쵝오❤
너무나 괴로운 시기 보내고 있지만 교수님 덕에 사실과 싸우지 않을 수 있었어요 고맙습니다
감사드립니다
열심히 명상하고 있습니다 시간되는대로 낮에도 저녁 자기 전 기도 올리고 종합편도 하고 그날 하고 싶은 대로 골라가며 잘하고 있습니다
교수님 이렇게 많은 사람들에게 베푸시니 복 많이 받으시고 장수하실겁니다 거듭 감사드립니다
건강하시길 행복하시길 기도올립니다
이른아침 눈떠 좋합명상을 다시 했어요
아침에도 너무 좋아요
교수님 한달동안 애쓰셨어요 ~
너무너무 감사합니다~
교수님 한 달 동안 정말 감사했습니다♡
새해 들어 힘든 하루 끝에 교수님의 명상이 저를 편안하게 이끌어 줘서 숙면 취해서 행복한 날들이었습니다.
2월도 순서대로 실천해서 더욱 행복함을 즐기겠습니다.
배경 음악도 좋아서 힘들때 들었음 좋겠다는 생각을 했습니다.
정말 감사합니다♡
감사합니다 두시간 걸려 잠들던 제가 삼십분이면 잠이듭니다. 감사합니다 🌸
아무 조건없이 모두의 건강을 위해 한 달 동안 설날에도 어김없이 수고해주신 교수님 고맙습니다.
새로운 발견였습니다. 일상에서 매달 적용해보려합니다. 마음과 신경이 회복되었습니다. '회복이 이런것이구나' 알았습니다. 주변에 나눔을 가질겁니다. 유투브에서 자주 뵙겠습니다. 건강하십시요 ~
교수님 귀한 시간과 재능을 기부해 주셔서 감사합니다. 가족이 모두 하였고 다들 편히 잠들었습니다
어제보다 확실히 어깨도 펴지고 더 유연해진 것 같습니다, 감사합니다~!!^^♡♡♡
자주 반복해서 듣고 있습니다. 큰 도움이 되네요. 명상의 세계를 넓혀주신 교수님께 감사드립니다.
한 달을 달려 왔습니다.
오늘도 아들은 먼저 잠이 들었고 저는 머리 맡에 앉아 명상합니다.
너무 감사드리고, 소중한 시간이었습니다.
감사합니다.
친절하고 따뜻한 말씀으로 한달동안 명상을 이끌어주셔서 감사드립니다. 시간날때마다 여러가지를 듣게되어 풍성해졌습니다.
많이 배우고 편안해져서 감사 감사드립니다. ❤
교수님 덕분에 한달동안 너무 큰 도움 받았습니다 진심으로 감사드려요❤
선생님
진심으로 존경하며, 감사드립니다
감사합니다 교수님♡
1달 동안 밤 시간 함께해서 행복했습니다.명상에 세계에 눈뜨게 해 주셔서 감사합니다.이제부터는 현존하는 삶에 충실하며 살겠습니다^^.교수님 건강하시고 행복하세요~
교수님 ,
오랜기간 귀중한 시간을 ,사랑을 저희들에게 보내주셔서 정말 감사합니다❤
오늘도 행복한 하루 되세요.
귀한영상을 들을수 있게 되어서 영광입니다 교수님 복 받으실거에요~~♡♡♡
교수님 덕분에 한달간 정말 편안하게 꿀잠 잘 수 있었어요!!! 매일 저녁에 잠들기 전에 새 영상이 올라온것을 보며 얼마나 기뻤는지 모릅니다 ㅎㅎ 선한 영향력으로 좋은 일 해주셔서 너무너무 감사드려요!이런 채널을 알게된 것이 너무 축복❤감사합니다!!!
벌써한달이 되엇군요
하루도 빠짐없이 하시는게 힘드셧을텐데
대단하십니다~~
많은 배움을주시는 덕분에 하루하루가 새롭고 더감사해지네요
그리고 저녁때누우면 걱정거리가 밀려와서 잠을못자고햇어는데ᆢ 교수님 명상듣다가 푹자게되네요
교수님 감사합니다
한달동안 고막천사님(^^) 명상 가이드 덕에 제 편도체가 한달 전보다 엄청나게 안정화되었습니다. 교수님 강의가 다소 격렬하게 훅 들어오는 bts퍼포먼스 같았다면, 이 명상 가이드는 조성진씨 발라드 연주처럼 섬세하고, 초봄의 햇살처럼 따사롭고, 말차초컬릿처럼 부드러우면서도 향기로왔어요. 덕분에 안정감있게 2023년을 시작했고 앞으로 주욱 잠드는 시간이 행복한 시간이 되고, 아침도 평안모드로 시작할 수 있을 것 같습니다.
뭔가 뒤죽 박죽이었던 생활이 나에게 맞는 결을 찾아 저절로 자리를 잡고 조화롭게 흘러 가는걸 느낍니다.
무엇보다도 우리 아이들에과 평화롭게 지낼 수 있게 되었습니다.
이 감사한 마음을 말로는 다 할수가 없네요.
진심으로 감사드립니다.
알러지, 비염 좋아지시길, 항상 건강하시길 바라겠습니다.❤
정말 너무 감사합니다 메일매일 이 영상과 함께 했어요
이 시간이면 어김없이 잠이 오려고 합니다. 만들어주신 근육덕분입니다.
잘 쉬고 깊이 회복하고 상쾌하게 일어나겠습니다. ❤😊
교수님 한달간 고생많으셨습니다. 매일 들으면서 진심으로 감사하고 행복했습니다❤❤❤
교수님 덕분에 많은 힘이 됩니다.😊
언제든 찾아 들어와 교수님과 명상하며 마음근육을 단련시킬 수 있어서 좋습니다.
이런 귀한 능력을 나누어 주셔서 너무 감사합니다.
명상이 좋다는 걸 알아도 필요하다는 걸 알아도 따로 배우지않는 한 어려웠는데 교수님의 한달간 강의와 매일의 수면명상이 있어서 얼마나 든든했는지 몰라요.
저녁엔 듣다가 잠들어서 아침명상도 해보았어요. 너무너무 감사드립니다.
교수님 강의는 다 찾아들을거에요. 책도 기다리고 있답니다.^^❤❤❤❤
한번도 끝까지 못듣고 꿀잠 감사합니다 교수님
명상하는 어플같은거 쓸때는 전혀 도움되는 줄 몰랐는데 교수님 영상 덕분에 제대로된 명상을 배울 수 있었습니다. 올려주신 영상으로 앞으로도 꾸준히 해볼거에요. 한 달 동안 매일 같은 시간에 진행하신다는게 쉬운 일이 아니셨을텐데 정말 정말 감사합니다.
한달동안 정성과 수고로움에 깊이 감사드립니다~^^
1달 간 올려주신 귀한 영상
진심으로 감사드립니다. 교수님.
교수님♡ 한달동안 매일 명상하는 제 모습에 저도 놀랐습니다!! 저를 알아가고 돌보는 시간을 경험하면서, 몸과 마음이 많이 편안해 졌음이 느껴집니다
많이 감사합니다^^
감사합니다
감사합니다 많은 도움 되었습니다🙏👍
교수님 채널에 처음 댓글 답니다.
여러 좋은 명상 방법을 제공해주셔서 감사합니다.
교수님
한 달 수고하셨습니다
감사합니다 🙏
항암 후유증으로 불면증이 있는데
보름 정도 밤에 명상을 듣고 있습니다.
좀 좋아지고 있습니다.
호흡명상을 하나(한 영상)이나 둘을 듣고
따라하면 잠이 와요.
안정제를 일주일에 하나 정도로
줄였습니다
감사합니다
감사합니다 교수님!!!!
교수님 한달동안 너무 고생많으셨고, 너무 감사드려요. 요렇게 영상이 있으니 또 첫번째날부터 차근차근 따라해야겠어요. 오늘은 "숨쉬는 건 내가 아니다"라는 말씀에 띵(?) 하고 충격받았어요!
저두요!
항상 감사드립니다. :-)
감사합니다 교수님.
교수님 감사합니다.
한달동안 정말 행복했습니다.
늘 건강하세요.
감사합니다! 한달동안 정말 꾸준히 했습니다. 정말 고맙습니다^^
교수님 귀한 시간들 이었습니다.
감사합니다.
책 도 정독하며 소중히 읽을게요 🙏🏻
너무나 감사합니다 교수님
교수님~많은 도움이 되고 있습니다. 정말 감사합니다
사랑 합니다 교수님 ! ❤❤❤
한 달 동안 하루도 빠지지 않고 취침 명상 너무 감사히 잘했습니다. 교수님도 건강하세요^^
요즘 불면증으로 힘들었던 제게 한줄기 빛과 같은 존재, 제 최애 유튜브채널이에요! 감사합니다 교수님🎀
한달간 성심 껏
이끌어 주셔서
감사합니다.
몸 구석구석 힘이 들어 가 있음을 알게 되었습니다.
꾸준한 명상의 시간을 가지면서 편안함이 이르길
바라며 다시 한달을
시작해봅니다.
너무 좋은 강의 감사합니다. 마음이 편안해집니다.
너무너무 감사드립니다. 영상을 볼때마다 이렇게 받기만해도 될까? 싶은 생각이 매번 드네요. 교수님~ 오래도록 강건하시길 소망합니다 🙏
정말 좋아요~
감사합니다
사랑합니다
고맙습니다
감사합니다
축복합니다
벌써 수면 명상을 한달 했네요. 교수님 정말 감사합니다.
감사합니다
오늘도 수면명상
교수님! 이번 한 달도 수면명상 들으며 편안히 잠들 수 있었습니다 늘 감사드립니다
감사합니다.
이토록 쉽게 접근할 수 있게 해주셔서 감사합니다 🙏 😊 교수님 덕분에 명상에 접근하는 것이 편해졌습니다 덕분입니다 ~~
감사드립니다
감사합니다~ 고맙습니다~♡ 안녕히 주무세요 😴
처음경험해보는 명상
정말최고예요
신비로와요
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다 ~~
감사합니다. 편안해졌어요.
매일 밤 이영상과 함께 잠이듭니다..
감사합니다. 교수님
매일밤듣고숙면하고있습니다 .감사합니다 😊
진심으로 감사드립니다.
많은 도움을 받았습니다.
귀한 강의 다시 들으며 배우겠습니다.
진정 명상하는 법을 한달 동안 몸으로 느꼈습니다 .. ❤😊 몸으로 기억하고 실천하겠습니다 ! 감사합니다!!
감사합니다 ~~♡♡
쌤 정말 감사합니다!!!❤❤
교수님 도움 많이 받고 있습니다.
좀 더 마음 내어 꾸준히 훈련하겠습니다
감사드립니다🙏🙏🙏
감사합니다. 온몸 세포에게 감사를 보냈습니다. 이 명상 가이드들과 함께 자신을 깊이 사랑하는 법을 익히겠습니다.
감사합니다 🙏
교수님 수면명상 너무감사합니다~
이 좋은것을 모르는 사람이 안타깝네요~
저는 매일 잠자는 시간이 기다려서 한달동안 너무 행복했습니다
옆에있는 남편의 코골이 때문에 좀 신경이 쓰였지만 별로 방해가 되진 않았어요 제 마음이 편안해져서 그랬던것 같아요 잠자고 일어나서 새벽에 한번씩 더들었는데 효과가 더좋았습니다 ~~
하루종일 기분이 좋게 마음에 여유가 생겼습니다~
교수님께 진심으로 감사드리고 앞으로도 귀한 말씀의 가르침 많이 주시고 항상 건강하시고 행복하세요~~ ♡♡♡
***전 긍정확언 명상이 좋았습니다 마음이 가벼워져서 통통 튀어오르는 기분이었어요~***
상처가 떠올라서 잠에 들면 5분 만에 깨고 불안했어요. 교수님 목소리 자체가 위로가 됩니다. 감사합니다.
너무감사합니다 약없이 잘수있게됐어요 !!!
매일밤 잠자리에서 교수님의 수면명상을 듣습니다.
모든 수면명상이 새롭고 좋습니다.
그중에 제게 더 맞다고 느껴지는 것들은 반복해서 듣고 있어요.
교수님의 사랑과 헌신이 녹아있는 강의들을 저는 편안하게 누리고 있으니 참 감사할뿐이네요
여러가지 근심걱정거리가 있지만 제내면은 늘 고요하고 평안하여 세상물결에 휩쓸리지 않을수있기를 기대하며 오늘도 꾸준히 훈련합니다
모두모두 응원합니다~~^♡^
불면증이 많이 개선되고 마음도 가볍습니다.
이 은혜 정말 두고두고 간직할게요.
루틴이되니 자연스레 들어와서 듣게되네요.
책으로도 만나뵙고 올려주신 영상도
다시 들을 수 있어 다행입니다.
자주 뵙고싶네요. 정말 감사합니다 🙏 😊
교수님 뇌신경 호홉 명상을 꾸준히 따라 하니까 몸과 마음이 차분해집니다 마음의 여유란 이런것이구나 하는 느낌이 들었습니다 ~
감사합니다~!
한달 내내 고단한 시간 떨치시고
평안함과 지식을 나눠 주셔서 진심 감사 드립니다
감사드립니다ㆍ존경드립니다ㆍ--()--
이완명상 매일 하려합니다.
잘 긴장하는 스타일이라서 도움이 많이되네요.감사합니다
교수님, 저는 안 따라하고 듣기만 했는데 잠이 와요 정말 좋아요 감사합니다❤
교수님
마음속 깊이 감사드립니다
4년전에 허리디스크 파열되어
거의 쟘을잘수가 없었습니다
최근까지 깊은잠을 거의 못잤는데 교수님 영상보고 깊은잠을 잤습니다~
감사 감사드립니다~
존경합니다.. 교수님덕에 삶의 희망을 하나씩 만들어가는 20년차 공황장애인입나다
교수님~~^^
배경음악이 너무 좋아요 무슨음악인지 알수 없을까요?
안녕하세요 교수님.
교수님 덕분에 명상을 시작하게 되어 잠들기전 명상을 매일한지 한달이 되었고 수면 명상은
어제서야 다했습니다.
대부분 중간에 잠이들어 끝까지 듣지못한 강의가 더 많긴 하지만 수면을 잘했으니 나름 성공이라 생각합니다.^^
아직 호흡을 의식하는지 안하는지 잘모르는 한달차 명상초보지만 그래도 처음보단 많이 나아진것 같습니다.
무엇보다 세상과 저를 보는 시각이 많이 새로워졌습니다.
새로운 세상을 알게 해주셔서 정말 감사드립니다.
앞으로도 꾸준히 명상하여 존재와 마음에 평안이 함께 하고자 합니다.
교수님의 행보를 마음으로나마 응원합니다.^^
교수님 한달 동안 수고 많으셨습니다
교수님 강의와 명상 듣고 많이 편안하고
고요하게 하루하루 안정된 마음을 찾아가고 있습니다~~ 정말 깊은 감사를 드립니다
딸이 나이보다 발달이 늦어 맘고생을 많이 했습니다 교수님 강의 듣고 딸과 함께 존2운동을 시작하였습니다 운동을 시작한지는 얼마 안됬지만 기대하지 않은 아주 작은 딸의 변화를 보면서 운동을 계속 해야 할 목표가 분명해졌습니다
다시한번 감사의 말씀드립니다. 감사 합니다~
교수님 꾸준히
하고 있는데
이 명상이 참 좋아요.
몸에 힘이 많이 들어가 있는 걸 알았고 만성 통증도 여기서 시작되는거구나. 세상에 배에도 힘이 들어가 있고 이유없이 도피 모드인 몸과 대화 하면서 충성스러운 몸에게 미안하고 머리로만 살아 보려한 어리석음을 깨닫으면서 세포 하나하나에 인격이 있음을 몸에 깃들어 있는 신성과의 만남과 돌봄을 잘 할 수 있기를..
많은 도움 받고 있어요.
감사합니다.♡