두려움이나 분노와 같은 감정이 어떻게 생겨나는지를 이해해야 감정조절력을 키워갈 수 있습니다. 이 강의는 “편도체 안정화-전전두피질 활성화(편안전활)”가 무엇이고, 그것이 어떻 두려움과 분노를 극복하게 하며, 왜 마음근력 훈련의 핵심이 되는지를 설명합니다. --- #내면소통 #명상 #마음근력
저라는 사람은 내면소통 강의를 듣기전과 후로 나뉩니다😊 천성이 느긋함에도 불현듯 억압된 불쾌신경들이 솟구칠때가 많았는데 어휴 잡념 속시끄러운 일도 많았고요. 그 모든것이 멘탈이 약하다는거 장이 튼튼하지 못한 이유란걸 알고부터는, 호흡.존투운동.식생활.수면 등에 중점을 두며 생활하였고 그랬더니 아이들이 먼저 엄마가 요즘 화를 안내는거 같다고 하더군요😅 정말 이렇게 좋은 강의를 넘 감사합니다🙏
작년 교수님 오프라인 강의 참석못해서 궁금했는데 이렇게 보여주시니 좋아요 두려움을 오래 해소하지 못해서 일어나는 분노인데 그걸 인지하지도 못하는 경우가 많을거 같단 생각이 듭니다 두려움의 노예로 산다는건, 매일 비상상황을 직면해야 하는거겠죠 내면을 보살피고, 자기참조과정을 통한 긍정적믿음체계로 가는 방향을 알려주셔서 감사드립니다
편도체가 활성화되면 몸이 변하고 그걸 mpfc가 해석해 내는게 두려움이고 분노다. 어떤 생각이 스쳐도 몸이 변하고 그걸 mpfc가 해석한 게 두려움이고 분노다. 그래서 자기참조과정을 통해 mpfc,acc가 활성화되게 뇌를 쓰는 방식을 바꾼다. 이것만으로 감정조절이 상당히 일어난다. (감정을 억제하는 것은 위험하다.) 마음근력훈련으로 몸을 control하는 사람이 되면 편안전활을 이루고 두려움과 분노가 일어나지 않는 쉬운 삶이 된다.
교수님, 질문이 있습니다.!호흡에 집중하려고 할떄마다 심장이 더 두근두근 뛰는것 같고, 몸에 어디 한곳이라도 힘을 주고 있어야 그나마 호흡에 집중하는게 편안해지는거같아요. 이럴땐 어떻게 해야할까요? 그리고 이미 부정적 감정이 가득 차버린 경우 즉시 분노를 잠재울 수 있는 방법이 혹시 있을까요???
'화, 짜증을 잘 내면 당신은 작은 개에요'
이 말씀을 듣는데 정신이 번쩍드네요
작은개였어요 그동안 ㅠㅠ
작은 개가 벌써 3...(me..
..)
어떻게 인생을, 삶을 바꾸는 이런 말씀을 가만히 편하게 누워서 볼 수 있는지 .. 치열한 경쟁시대에서 고달프지만 동전의 양면처럼 큰 장점도 있는 좋은 시대에 살고 있다는 걸 깨닫게 되네요.. 교수님 항상 감사드립니다. 유독 이번 편은 여운이 진하네요 ..
제목만 봐도 전적으로 동의합니다. 나약한 사람이 폭언과 폭력을 사용하죠. 진짜 강한 사람은 함부로 욕과 폭력을 행사하지 않아요.
맞아요.우리집말티즈겁나짖음.물음. 리트리버는안짖음.안뭄
@@ggamishi말티즈는 참지않긔ㅋㅋ
강한 사람도 욕하고 폭력을 행사합니다~^^ 위기상황에서 저항하지 않으면 잡아 먹힘 ㅎㅎ
남편의폭언.분노중독.가스라이팅.고칠수없고
뇌사진찍어보니.혈관한개가.사라짐
운동선수들중 요상한 이들은요?
체력이 약하면 화를 잘 내는거 같아요. 몸이 힘들어서 짜증날때가 많아요
재몸이힘들어서짜증날때비국롤빈각시노총각문턱큰집맛없재
감정은 몸의문제라고 하셨죵
그런거 같아요. 엄마가 그러시는듯..ㅠㅠ
그러지않으셨으면 하는 마음에
저도 속상해서 덩달아 화내고..ㅠㅠ
몸을 살피는 일이 마음을 살피는 일임을 알게 됩니다
고맙습니다
감사드립니다
교수님 목소리 들으며 보낼 수 있는 시간이
제겐 축복입니다
오늘도 깊은 감사와 존중을 바칩니다...()
제가 초등 이후로 어릴때부터 화를 잘내고 분노조절이 그나마 나이먹고 많이 좋아졌지만 그래도 욱하는게 있어요 아직도...ㅜㅜ 부모님의 영향이 90프로인거같아요.. 항상 업다운이 심한 두분을 보고 자라서😅
화를않내고 사는삶이 제일 쉬운삶이라는것을 알려주시고 그게 몸도 마음도 튼튼하다는것을 알게되었네요 ^^ 매일 매일 반복해서 공부하게 해주셔서 감사드리고 마음근력을 키워나가고 있읍니다 존경합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
맨날 화냅니다 ᆢ😢
신기한 반전이네요, 바깥과 대상을 잘 인식하는 것이 삶의 기본이라고 생각하며 살아왔는데 내몸을 잘 인식하는 것이 기본이라니요. 인식의 전환에 대한 구체적 가르침 감사합니다!
정말 획기적이다.. 삶의 비밀열쇠를 받은 느낌
감사합니다. 제가 약하고 두려움에 휩싸인 상태일때 쉽게 짜증나고 화를 내게되던것 같아요. 화를 내지않는게 쉬운삶이다란 말씀 감명깊었습니다. 감사합니다 😊
강의를 매일 들으면서 부터
화와 짜증이 줄고 있음을 확실하게 알아차립니다 .
그래서
늙어감도..
주위와의 관계도..
편안해지고있습니다.
존경합니다 🎉
재늙어감짜증실무감각마스크큰일만큼크개비개늘개질개판개심각착각생각무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
마음근력 훈련을 열심히 해서 불안함, 분노, 화를 내지 않는 편안한 상태를 만들어야겠습니다. 너무도 좋은 강의 감사합니다^^
저라는 사람은 내면소통 강의를 듣기전과 후로 나뉩니다😊 천성이 느긋함에도 불현듯 억압된 불쾌신경들이 솟구칠때가 많았는데 어휴 잡념 속시끄러운 일도 많았고요. 그 모든것이 멘탈이 약하다는거 장이 튼튼하지 못한 이유란걸 알고부터는, 호흡.존투운동.식생활.수면 등에 중점을 두며 생활하였고 그랬더니 아이들이 먼저 엄마가 요즘 화를 안내는거 같다고 하더군요😅 정말 이렇게 좋은 강의를 넘 감사합니다🙏
귀한 세미나 내용을 우리 모두에게 다 나누어주셔서 감사합니다 교수님!❤
교수님 목소리가 편안전활 자체입니다. 김주환교수님 존경합니다.😊
작년 교수님 오프라인 강의 참석못해서 궁금했는데 이렇게 보여주시니 좋아요
두려움을 오래 해소하지 못해서 일어나는 분노인데 그걸 인지하지도 못하는 경우가 많을거 같단 생각이 듭니다
두려움의 노예로 산다는건, 매일 비상상황을 직면해야 하는거겠죠
내면을 보살피고, 자기참조과정을 통한 긍정적믿음체계로 가는 방향을 알려주셔서 감사드립니다
좋아요를 천번 만번 누르고싶습니다!!
넘 감사해요 삶의 질이 많이 달라졌습니다❤❤
네~네~
존경하는 교수님~
정상적인 인간으로 살아내겠습니다~
오늘공부도 최고이십니다~~~
우리 모두모두
하하하 웃는 모드로~~~^^
교수님 감사합니다 🙏
내용 정말 좋네요. 감사합니다. 불안하고 두렵고 약할수록 화를 많이 낸다.
감사합니다 교수님~~😊
덕분에 저의 욱하는 성질머리의 원인과 이유를 알게 되었고 아이에게 대물림을 하지 않을 엄청난 시크릿을 배웠습니다. 노력해야겠습니다
와우 탁월하시다.
납득ㆍ인지ㆍ뇌과학ㆍ지식
다 이해되게 이렇게 설명하시는분.최고
금요일 밤 교수님 영상 행복합니다❤
감사합니다 교수님 오늘 이순간 필요한 내용이었어요 🙏
교수님~ 귀중한 강의 올려주셔서 감사합니다
잠 못자면 부정적감정 최고 ㅡㅡ
정답
아이 낳고 밤중수유가 저를 우울하게 했네요😢
교수님 강의 기다렸습니다
감사드립니다❤
교수님😊😊감사합니다
너무 너무 감사합니다
감사합니다 교수님 오늘도 잘 볼게요^_^
명상에대해 이렇게 쉽게 강의해주시는 대단한 분
마음의 근력을 더 튼튼히👍
감사합니다 김주환 교수님☺️
참으로 실감나는 강의가 뇌에 꼭꼭 박히게
합니다
종소리 너무 좋아요 😊
오늘도 감사드려요
교수님 강의 듣는걸로만도 마음이 편해집니다.감사합니다!건강하세요~
제 인생강의ㅠㅠ 교수님 감사합니다 내면소통 책으로 인생이 바뀌고 있습니다
좋은 강의 감사합니다. ❤
유튜브에서 교수님 뵈는것만으로도 맘이 편안해집니다 늘 감사합니다^^😂😂😂
교수님 강의를 넘늦게 만난 듯.
근데요
제가 시험운도 있고 배짱도 있는편이고 특히 부처님이 내편이거든요 이제라도 박사님강의 만난거 감사드립니다
감사합니다 😀 고맙습니다 ❤
정말 좋은 강의
좋은 영상
퀄리티 영상
가르쳐주셔서 감사합니다
내몸의 변화를 알아 차리는게 명상이라는걸 오늘 배웠어요
마음 훈련으로 내 감정을 다스릴 수 있기를 바랍니다
멘탈이 강한 사람이 되고 싶습니다~~!!
영상 퀄리티도 너무 좋네요. 귀한 강의 공유해주셔서 감사합니다.
김주환 교수님 고맙습니다!! 멘탈갑!! 화, 분노, 불안함이 없는 튼튼 마음 근력! 몸 건강!!!
이렇게 귀한 강의를 쉽게 집에서 들을수있다니 너무 감사합니다!편안전활!!
매주 강의도 너무 좋지만 강연은 또 다른 울림이 있네요. 공유해 주셔서 감사합니다❤😊
콘서트장에 제가 있는 것 같아서 너무 좋습니다~~ 교수님이 강의하시는 모습이 보이는 장면도 있어서 좋네요 ^^ 귀한 내용 공유해주셔서 감사합니다~ !
감사합니다😊 요즘 바빠서 많이 예민해졌는데, 스스로를 더 들여다보아야겠어요❤ 너무 감사합니다~교수님❤❤❤
2회차 반복 시청 중입니다 10회 듣겠습니다 교수님 감사합니다
이런 동영상 계속 올려주세요❤
수면명상 매일매일 하며 잠이듭니다.존경하고 사랑합니다.감사합니다.나눠주셔서 ~^^♡
좋은 말씀 너무 감사드립니다^^
너무 좋다.
이해 잘 되게 설명해주셔서 감사합니다. 아낌없이 주시는 교수님 덕에 편안함이 온 가족에 전염되네요! 감사합니다.
감사합니다!!!
늘 좋은 강의 유익합니다
감사해요 ❤
명상한다고 호흡에 집중하고 몸에 집중하고 여라가지를 하면서도 뭔가 키를 못찾고 있었는데 교수님의 강의를 듣고 키를 찾은듯 합니다.
이런 고급강의를 만인에 공개해주심에 감사드립니다. 건강하세요...
교수님 덕분에 뇌에 대한 알게되는거 같아요 감사합니다🙏
감사합니다😊
감사합니다 감사합니다 감사합니다
화를자주내는사람>warrior gen을가지고있을확률이높음>명상>놓아버림>훨씬낳아짐
교수님 . 좋은 강의 정말 감사합니다.
교수님 좋은 강연 공유해주셔서 감사합니다
자막 있어서 정말 좋아요!!! 강의 감사해요
귀한 강의 감사합니다
감사합니다❤
존경합니다.
감사합니다 교수님😊
고맙습니다
항상 설명해주시는 내용이지만 항상 깊게 와닿고 제 마음을 가득 채워줍니다. 너무너무 감사드립니다🥰
너무너무 좋아요 ㅠ
감사합니다
영상감사합니다 ❤
편도체가 활성화되면 몸이 변하고 그걸 mpfc가 해석해 내는게 두려움이고 분노다.
어떤 생각이 스쳐도 몸이 변하고 그걸 mpfc가 해석한 게 두려움이고 분노다.
그래서 자기참조과정을 통해 mpfc,acc가 활성화되게 뇌를 쓰는 방식을 바꾼다. 이것만으로 감정조절이 상당히 일어난다. (감정을 억제하는 것은 위험하다.) 마음근력훈련으로 몸을 control하는 사람이 되면
편안전활을 이루고
두려움과 분노가 일어나지 않는 쉬운 삶이 된다.
감사합니다.😊
최고!
그냥 화잘내는 지인~
늘 만나야 하니~
요즘은 무반응하는
맘으로 보내니 쪼금
내마음이 편해 지네요
감사드려요 🫠
반복해서 보고 싶은 내용이네요.
잘 봤습니다.
작년에 교수님 강의 들으면서 수련했더니 화가 안나는 상태를 몇번 경험했어요 평소 같았으면 백퍼센트 화날 일인데도요😅 평생 그렇게 살면 진짜 좋을텐데.!!
인생사 베짱이최고
교수님, 너무 감사합니다
용서 연민 감사 수용 사랑 이해 자비 배려 만족 편안
적극 공감....
교수님, 저는 캐나다 살고 있는데요, 한국어 못하는 친구들이 더 많습니다. 너무 좋은 강의여서 나누고 싶은데요, 선생님 강의의 기본이 되는 선생님 저서 중에 영어로 된 것들의 제목을 알 수 있을른지요? 감사히 잘 듣고 있습니다.
신체는 정말 신비롭네요 ㅎ 뇌는 해석할뿐.. 내 몸을 잘 운전하는 사람이 되어야 겠어요 ☺ 가끔은.. 성인 ADHD 가 아닐까? 싶을만큼 주의가 산만해요 😂 그래도 훈련으로 나아질 수 있다니 넘 희망적이예요~ 감사합니다 🩵🙏
댓글 같은거 잘 안다는데 교수님 강의는 안달수가 없네요 너무 공감되고 어디에서도 듣지 못한 강의라 더의미가 깊은거 같습니다 감사합니다
48세이후 교수님 알기전후는 완전 다른삶이 됬네요
최근 강의와 내면소통을 알게 되었는데요 ‘편도체’ 과잉반응이 그동안 심각하게 에너지를 소모해 왔다는 생각이 들었습니다. 명상을 통해 에너지를 모으면 실제 문제들에 직면했을때에 대한 해결책에 효율적으로 에너지를 사용할 수 있을 것 같았습니다
진짜 명강의입니다. BTS 봉준호 김주환 Let's go
예전보다 화내는 횟수는 거의 제로에 가까워 졌는데, 대신 무슨일이 있을때. 잠을 잘 못 자는건...편안해졌다고 볼수없겠지요? 교수님 ...
❤
천사님❤❤❤❤
검정옷도
괜찮지만
밝은색옷입어주시면
더빛날듯합니다~❤❤❤❤
으앙 수능시험이 멧돼지인 상황 너무 슬퍼요 실제로 재수했어요😂😂😂 ㅠㅠ 내 편도체 눈감아....ㅠ
❤❤❤❤❤❤❤
약먹는게 많은 도움이되더라고요 예) 수면도움주는약,테아닌,정신과약
감정표현하는건 좋은것이라고 유튜브에서 많이봐서 화를 많이내고 있었는데 이영상을보니 다시 화를 참아야겠네요 ㅠ
참으라는 말은 안하셨는데
알아차리는게 중요하다고해요
내가 지금 슬프구나 이런식으로 내 감정을 알아차리는거요
교수님, 질문이 있습니다.!호흡에 집중하려고 할떄마다 심장이 더 두근두근 뛰는것 같고, 몸에 어디 한곳이라도 힘을 주고 있어야 그나마 호흡에 집중하는게 편안해지는거같아요. 이럴땐 어떻게 해야할까요? 그리고 이미 부정적 감정이 가득 차버린 경우 즉시 분노를 잠재울 수 있는 방법이 혹시 있을까요???
교수님 말씀 들어보니 제가 왜 여태 소화가 잘 안되고 신경성 대장증후군이 왜 있는지를 알것 같아요.사람들에 의해 극도의 스트레스를 받고 보름이나 병원 신세를 졌으니 제 소화기관에 문제가 생긴거네요
교수님 영상이 너무많아서 좀보기는했는데.. ㅡ그래서 무슨영상보고 연습해야 편안해지게되나요?^^; 달리기같은거 해서 심장 튼튼하게 해라고하셔서 좀하다가 발목삐어서 못하고.. 😂
그렇다면 실내 자전거를 타보시지요