Kinetoterapie pentru durerile de genunchi - Faza 2
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Încearcă programele gratuite de kinetoterapie pentru coloana vertebrală
edukineto.ro/
Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook
bit.ly/3fxlAtB
Descoperă ghidul de recuperare cervicală
edukineto.ro/c...
Descoperă ghidul de recuperare lombară
edukineto.ro/c...
Începe programul Cervical+
edukineto.ro/c...
Începe programul Lombar +
edukineto.ro/c...
#kinetoterapie
#lombar
#hernie
Mulțumesc frumos pentru exercitii,simt genunchii mai flexibili.
Cu drag!
MULȚUMESC!
Le-am facut pe tiate, bravo mie 🌻 Felicitari🌟
Am reusita sa tin genunchii la 90 grade 🌻🌻
Am făcut ieri exercitiile și nu m- au mai durut genunchi.Azi am făcut din nou cu puțin tremur , dar am reușit. Mulțumesc.
Exact ce aveam nevoie...👍 , mulțumesc. Salutări de la bunica Monica 63 ani 😁
Cu drag!
Am ținut pasul pana la ultima este ptr prima data cind fac acest axercitiu este super tare
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
Sunt grozave exercițiile. După doar două zile genunchii mei sunt mai bine. Dar ce trosnesc la fiecare exercițiu.
Mulțumesc pentru ajutor!
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
Mulțumesc pentru ajutor!
Mulțumesc pentru exercițiile de recuperare Felicitări!
Cu drag! În scurt timp pregătim o serie de programe complete pentru genunchi pe platforma Edu kineto
Ma dor putin genunchii dar sunt super exercitiile tale. o sa le pun pe toate in practica.
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
Foarte tare ,mă ajută foarte mult !
Având în vedere că în perioada de 6 luni am hernie de disc și ruptura de menisc ,mă ajută foarte mult !
Mulțumesc mult pentru acest video
Puteți încerca si programul Williams, Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Ma bucur ca te-am găsit,deoarece aveam o durere destul de puternica la genunchiul stâng încât mi se bloca ,am rămas uimită după prima serie de exerciții ,durerea s-a diminuat mult.O sa continui cu exercițiile ,însă te-as întreba dacă în timp ar fi posibil sa înceteze și troznetele genunchilor (menționez am peste 50 de ani) Mulțumesc frumos și te felicit pentru munca și dăruirea ta👏
Cu drag!
Găsiți mai multe programe complete pe
edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Supet tare! Multumim!
Mulțumesc, chiar are efect 👍
Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Mulțumesc, sper să mă recuperez,
Eu am probleme cu un genunchi, am ligamentele încrucișate,sper după recuperare să-mi revin, mulțumesc pentru ședințele dv,vă urmăresc cu Drag,
.multumesc mult ma dor ambii genunchi
Am crezut că mor.😂Mulțumesc.
Cu drag!
Foarte util!
Mulțumesc!
Mulțumesc frumos,
Mulțumesc pentru tot dar pină la faza 2 deocamdată
Super Multumesc mult pe mine ma ajuta
Cu drag!
Multumesc !!!
Cu drag!
La unghiul 3 nu am mai putut tine pasul cu tine:)
Am sesizat ca am gamba stanga mai flexibila decat cea dreapta
A fost un protocol provocator de filmat :)
Bună ziua,
Ieri am găsit canalul și azi am reînceput exercițiile pentru recuperarea genunchiului drept, am 1.5 ani de la meniscectomie parțială menisc extern și articulația ușor ciupita, am dureri zilnice, trebuie sa mai fac infiltratii cu acid.
Am reușit sa fac ambele faze 1&2 de kinetoterapie cu putina pauza între, spre final au început să-mi tremure picioarele. Sper sa le mai pot face și mâine pe ambele.
Ma puteți ajuta cu alte recomandări?
Mulțumesc mult!
Bună ziua, pentru recomandări referitoare exacte referitoare la cazul dumneavoastă, cea mai simplă cale este să stabilim un consult în care să ne adaptăm la obiectivele și stilul dumneavoastră de viață
Facut si cele cu genunchii jos , tiate, insa ma pot ridica de la sol numai sprijinind cu mainile…..🌻
Eu nu mă pot lasa pe vine deloc, ma doar tare genunchii , oare ce problema ar fi?
Aceste exercitii sunt indicate si in fisură de menisc ?
Bună ziua. Da, însă vă recomand să începeți cu faza 1 . De asemenea, aceste exerciții nu pot repara meniscul lezat, pot doar să consolideze musculatura stabilizatoare a genunchiului
Ce exercitii recomandați pt sindrom rotulian?.Când urc treptele si mă las pe picior am dureti până la șold.
Bicicleta statică este primul pas, secundar se pot face exercițiile de izometrie din faza 1
Ultimele două poziții sunt prea dificile
Bună ziua! Exercițiile lucrează foarte bine. Am reușit să țin pasul din prima. Ca o mică observație, la penultimul set de 5 exerciții, timpul de odihnă între cele cinci ridicări și coborâri cu palmele la sol, este foarte scurt în comparație cu setul doi. În rest, mi se par foarte benefice, în sensul că îți întăresc mușchii și utlerior faci față mult mai ușor la efort. Foarte, foarte bune! Ajută. Întrebarea mea ar fi de câte ori pe săptămână ar trebui făcute aceste exerciții? Sau zilnic?
Bună ziua. Depinde de nivelul de antrenament. Dacă ședința este solicitantă, este recomandat de maxim 3 ori pe săptămână
@@HOMEKINETO Bună ziua! Nu mi se par deloc solicitante, doar că după două repetări a întregului set de exerciții am simțit un fel de amorțeală a gambelor a doua, a treia zi. În timpul exercițiilor la ultimul set am simțit așa cum ai spus un mic tremur la mușchilor. În rest ok, având în vedere că am probleme cu genunchii pentru prima dată in viață, din iunie, iulie și apoi decembrie 2020. Ultimele din decembrie după o zi de exerciții generale 100, 100, 100, 100 abdomene, genuflexiuni, flotări, gantere/per total zi, nu foarte solicitant. Adevărat nu dureri foarte mari, dar dureri care afectează considerabil calitatea vieții. Mulțumesc pentru exerciții! Doresc să le fac mai des, poate zilnic, dar o să le fac progresiv, după ce mă acomodez cu ușoara febră musculară ulterioară. Mulțumesc mult!
Asta înseamnă că pregătirea fizică este bună. Bravo! Poți mări durata sub tensiune inițial, iar ulterior daca nu deranjează nimic, se poate utiliza greutate suplimentară
Buna,pentru operatie la genunchi (ligamente încrucișat ,maeniac si cartilaj dupa 2 luni de la operatie ai exercitii. Multumesc
Buna exerciții pt gonartroza ? Imi scârțâie genunchi cand Execut mișcări mai ales cand urc scările ce recomandați ? Mulțumesc
Cea mai bună recomandare este mersul pe bicicletă. În acest moment avem un proiect în lucru pentru genunchi, însă va mai dura până vor ajunge materialele pe CZcams
Salutare! Sunt diagnosticat cu tendinita fenuro-patelara. Sunt ok aceste exerciții pentru a scăpa de durerea de genunchi? Acest diagnostic a apărut după o întindere a bicepsului femural. Ms
Bună ziua. Puteți efectua exercițiile din faza 1 a acestui protocol, la o intensitate tolerabilă de dumneavoastră
Jos de tot nu pot sa ma aplec ma dor genunchi nu stiu de ce
Evitați unghiurile în care simțiți durere. Coborâți responsabil, cât vă permit genunchii dumneavoastră
Buna ziua! Pentru blocajul soldurilor ce putem face?
Cel mai util exercițiu este pedalatul pe bicicletă statică
Eu am dureri de geninchi e indicate sa fac exercitiile ?
Eu pot să stau în poziția 3,dar nu pot staghemuita cum stai relaxat în poziția 3.
Nu știu din ce cauză.
O să fie un pic de febră musculară...
De cate ori pe săptămână trebuie făcut am probleme la stangul și ameoțește și nu pot să-l îndoi până la capăt
se poate efectua zilnic, cu condiția să nu forțați dincolo de posibilitățile fizice de care dispuneți în acest moment
@@HOMEKINETO Multumesc frumos !Sa mai faci ne sunt de mare ajutor si pentru spate te rog am dureri la bazin partea dreapta si uneori coboara pe femur...
Ma doare genunchiu numai cant ma aplec sau ma ridic de câte ori ma ridic a-mi trosneste foarte tare articulația la genunchi.
La faza 3 ma doare foarte rău genunchiu drept nu pot sa ma aplec pana jos nici sa ma ridic doare rău de tot
Încercați să reduceți intensitatea. Vă interesează strict exercițiile la care nu resimțiți disconfort exagerat
Mulțumesc frumos
Mulțumim...chiar functioneaza
Buna !
O sa incerc aceste faze.Este si faza 3?
Bună ziua. Nu avem momentan și faza 3
@@HOMEKINETO Buna! Oare din lipsa de exercitii imi trosneste genunchiul sau alta cauza? Am avut entorsa gr.1 mai bine de o luna, si inca nu pot merge. Dupa fiecare zi in care incercam sa merg, trebuia sa stau 2 la repaus. Mai intai trosnea genunchiu doar la coborare trepti, acum si la mers .
Ultimul care este as Ezra the pe vine Nu pot ....