🥩 APRENDE a Calcular cuanta PROTEÍNA CONSUMIR en DEPORTISTAS | [Nutrición deportiva]

Te enseñamos a CALCULAR LAS PROTEÍNAS que debes ingerir si eres un DEPORTISTA. Este vídeo te servirá para saber cómo hacerlo tanto si quieres aumentar masa muscular como recuperarte después de hacer deporte. Recursos GRATIS:👇🏻👇🏻
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Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
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Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.

[@menjasa]

Si tienes dudas sobre cómo calcular algún concepto de nutrición échale un vistazo a esta lista de reproducción: 👉🏻👉🏻 LINK: cutt.ly/SdbARLy

[@lorenaherrera2471]

Me encanta como explicas ! Gracias por toda la información q nos brindan !! Sigan así mil gracias 😘

[@renatorobles7440]

Ya encontré el diccionario de nutrición en el canal ¡graciaaaas!👏❤️🙂☕👍🏻

[@menjasa]

Muchas gracias por avisarnos Renato. Ya lo hemos solucionado!

[@jsod8gc187]

Hola
He leído tanto sobre cuanta proteína tomar para ganar masa muscular que ya no sé que creer. He leído que deberías tomar más de 2 gr x kilo de pc y otros me dicen que ya con 1,5 es suficiente.
Que me recomienda? gracias

[@barrikel]

Es cuestión de probar,sin con 1,5 es suficiente optar por esa cantidad si no se gana músculo durante meses subir a 2gr y ver que pasa, eso sí el entrenamiento debe ir acorde a hipertrofia, sinohay destrucción muscular y una buena ingesta proteíca nada ocurrirá

[@jsod8gc187]

@@barrikel gracias por responder. Otra pregunta. Cuanta proteina absorbe el cuerpo por ingesta... Tengo entendido que unos 30 gramos

[@barrikel]

@@jsod8gc187 es un mito, aún así no hay nada escrito sobre la cantidad de proteína que absorbe el cuerpo, pero vamos teniendo en cuenta como los culturistas están con ese tamaño muscular, es un indicativo de que el cuerpo absorbe todos los nutrientes en función de la demanda a nivel físico, los culturistas hacen ingestas muy altas de entre 50 y 80 gr de proteina incluso más y su cuerpo lo asimila perfectamente. La clave está en saber qué cantidad mínima de proteína debe consumir la persona y cubrirla bien

[@jsod8gc187]

@@barrikel gracias por responder, un saludo

[@leonerismoya593]

la actividad anaerobica cuáles deporte están incluidos?
por lo menos yo realizo ejercicio de una hora con pesas en que estaría ? aeróbico o anaerobico?

[@udg-]

¿Cuántos gramos de proteína por kilo para adultos mayores sedentarios?

[@thelmanavarro6156]

Yo soy adulto mayor y consumo y trato de consumir alrededor de 1.5 por kilo de peso, porqué? Porque esa cantidad evitará que pierdas masa muscular. Si puedes empezar a hacer ejercicio ligero, al menos unos 10 minutos una o 2 veces al día e ir incrementando, fortaleceras tu fuerza gente. D bes dejar de ser tan inactivo, eso no beneficia a nadie y menos a un adulto mayor