Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้ "ปวดหลัง"
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- อาการ “ปวดหลัง” เรื่องใกล้ตัวที่พบบ่อยกับทุกคนโดยเฉพาะคนวัยทำงาน มาเรียนรู้วิธีการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายและป้องกันอาการปวดหลังอย่างถูกวิธีกับอ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากม.มหิดล ไล่ตั้งแต่กล้ามเนื้อหลังส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง CZcams : Mahidol Channel
CZcams : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
ช่วยได้มากจริงๆค่ะ คลายได้เยอะเลย ขอบคุณมากค่ะ🙏😊♥️
ขอบคุณค่ะอาจารย์และคุณบ๊วย..ได้ประโยชน์มากค่ะ เพราะติดตามคลิปของอาจารย์และคุณบ๊วยมาตลอดและได้ทำตาม อาการนั่งนานปวดหลัง ดีขึ้นมากๆค่ะ
รายการดีมากๆค่ะ ซื้อกระเป๋ามาสะพายไหล่แล้วมีน้ำหนักเยอะ กลายเป็นคนปวดหลังจันทร์-ศุกร์ เสาร์อาทิตย์หายปวดซะงั้น บอกลากระเป๋าหนักๆไปแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ปกติไปโรงเรียนสะพายกระเป๋าหนักเพราะมีหนังสือเยอะ ตอนนี้สบายขึ้นเยอะเลย
ชอบพี่ต้นสอนออกลังกายมากเข้าใจง่าย และทำได้ง่าย ได้ผลด้วย
ขอบคุณมากคะ เพราะดิฉันมีปัญหา กับหลังมาก จะทำตามที่สอนนะคะ
อาจารย์อธิบายดี คุณบ๊วยตั้งคำถามและสรุปเป็นช่วงๆได้ดี ตลกด้วย
ชอบรายการนี้มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะดีมากๆเลยค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ ช่วยได้เยอะ
ขอบคูณสำหรับท่าเหยียดยืดต่าง ครับ
ต้องลองแล้ว
ออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่เคยเหยียดยืด พอเข้าใจแล้วมันวิเศษมากครับ
ขอบคุณค่ะ
7:27 ยิดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
10:42 ยิดกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง
16:31 ยิดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
นักศึกษา ป. โท ยิ้มน่ารักดีอ่ะ
รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากๆ ขอบคุณรายการดีๆครับ
คลิปดีมากครับช่วยได้จริง
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
รู้สึกสบายหลังมากๆเลยครับบบบบบ ^_^ ^_^ ขอบคุณครับบบบบบ //นี่ขนาดทำตามๆในคลิป ถ้าลองทำจริงนานกว่านี้ยิ่งสบายแน่เลยย :)
Czech Speare ty.
@@user-xq4sl1yf8s ฃใฃฃฃฃใฃฃฃิิที่
ขอบคุณครับ
ชอบๆ ทำตาม รู้สึกสบายขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณคร่าาา
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ลองทำตาม ดีมากๆค่ะ
สุดยอดครับพรี้ นั่งวันละเกือบ20ชม ช่วงนี้ว่างละเริ่มบอดี้เวท
ดีมากๆเลยครับ
ขอบคุณครับ
เป็นรายการที่มีประโยชน์สำหรับผมมากครับ
เพราะมีแก้ทุกปัญหาที่ผมขาดไป ทั้งเรื่องกล้าม หรือปวดหลัง และอื่นๆ
ต้องขอขอบคุณมากครับ
(เวลาผมเล่นกล้ามแขนผมรู้สึกเจ็บใต้หัวไหล่จี๊ดๆ)
เวลาพลิกมือหรือหมึนหัวไหล่และซิทอัพและท่าอื่นๆที่ขึ้นสุดลงสุด
มันจะเจ็บจี๊ดๆ กรึ๊ก กรึ๊ก ในแขน ไม่ทราบว่ามีวิธีแก้ไม๊ครับ
แล้วสอนท่าที่แก้หลังค่อมหน่อยได้ไม๊ครับ
ผมดูคลิปคนอื่นไม่ค่อยเข้าใจ เขาอธิบายไม่ละเอียด
#ขอบคุณครับ
แจ่ม
รายการดีค่ะ
ขอบค่ะแตโฆษณามาก
ชอบอาจารย์ต้นค่ะสอนละเอียดทำตามได้ง่าย
ขอบคุณมากเลยค่ะทำตามมาสามอาทิตย์แล้วดีมากเลยค่ะ ❤️
ทำงานเย็บผ้าอยู่ค่ะวันๆแทบไม่ได้ลุก มีอาการปวดหัวไหล่และก้านคอมากค่ะต้องออกกำลังท่าไหนคะ
สาระมาเต็ม
❤️
👍
ท่าสุดท้ายนี่ผมโล่งสีข้างดีมากครับมันจะตึงๆ
😍
เรื่องง่าย ๆ สั้น ๆ มีประโยชน์นะ แต่ พูด ทำคลิปยืดเยื้อเบื่อวะ ไม่ดูต่อแล้ว
ขอบคุณค่ะ