LARI DENGAN JARAK ATAU WAKTU?? by Melanie Putria

Hi, welcome to Fit With Mel!
Ada dua cara untuk mengukur kemajuan berlarinya kamu. Yang pertama dengan waktu dan kedua dengan jarak.
Nah, mana nih yang cocok kita ikutin metodenya? Salah satu aja atau keduanya?
Simak jawabannya di video kali ini ya.
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#FitwithMel #Running #Melanie

[@joerig96]

Kebiasaan lari mingguan saya :
- Senin : full rest
- Selasa : speed work out, bisa interval/fartlek atau tempo.
- Rabu : easy run 10k - 15k
- Kamis : long run HM pace medium ( zona HR 2 - 3 )
- Jumat : full rest / recovery run 30'
- Sabtu : long run 30k - 35k target pace Marathon (target fm 4 jam 30 menit, pace rata2 6.24)
- Minggu : long run HM bareng teman, pace easy 6 - 7 HR target zone 1 - 2
Target akhir juli ikut even FM (rutin seperti ini semenjak bulan maret)

[@tumpangyogi4314]

Mb.mel sy jogging rata2 seminggu 3x paling 50menit, usia sdh 58thn, bru sekrg blajar dr vlog2nya mb.mel, mulai belajar dgn tumpuan bola2 kaki...mksh vlognya

[@efendyyusuf79]

Saya seminggu 3 kali 10k
Dan khusus hari minggu long run diatas 20k - 25k
Habis long run pasti betis sama paha pada pegel semua😅
Maklum usia 45th
Masih semangat kepingin full marathon 42k🤗

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Harus tetap semangattt!🙌🏻

[@thechimpunk]

Kuat bener om

[@mbainung4739]

Ah Temen t iki..... Klau mantan olahragawan percaya gue

[@furqontrifery6471]

ringan dan mudah dipahami.. 🎉

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yayy terima kasih ya

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.terimakasih informasinya

[@pianoan1212]

🌿🌿🌿

[@wayanbismaanggara5059]

Cara mengatasi pergelangan kaki yang sakit akibat lari gimana sih kak😢

[@agustayo123]

Mbak Mel kasih tipsnya dong lari di jalan nanjak dan turunan karena di daerah saya treknya/ jlnnya banyak tanjakan dan turunan

[@wisnu93]

Aku selalu pake jarak kak
Minimal 5K, pace 5 dengan waktu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Keren!🙏🏻

[@fajarrestu379]

​@@fitwithmel-bymelanieputria1463kak tips dapatin brand atau sponsor gimana kak?

[@dania2728]

saya masih pace 12 biasanya 30-40 menit, masih sering jalan:')

[@bidangpelatihan1060]

kak melll...so fresh ih..keren thks ilmunya dan tipsnya..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ahh terima kasiiih! Semangat selalu ya

[@widyantogunadi9593]

Saya biasa latihan lari jarak 10K hampir setiap hari, sis. Durasinya sekitar 50 sampai 55 menit.

[@mbainung4739]

Uda master ini

[@adilsaputrachannel]

10K setiap hari.. Luar biasa itu😮

[@ridho4762]

overtraining tuh

[@viniolivia]

First like❤

[@AnggaRandas]

ternyata saya nyaman lari di 10k, nyoba half marathon sangat menyiksa ternyata wkwk 🤣

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hehehehe butuh waktu buat nyaman pastinya. Lama2 pasti terbiasa☺️

[@iwanaditya2978]

Kl aku by waktu kak mel

[@adilsaputrachannel]

Mudah bagi saya lari pulang balik diJarak 20 meter selama 40 menit tapi kalau mutar lapangan dibwah 20 menit udah capek,, knp bgtu ya?

[@DakanmyKesayangku-gb8ct]

Kak mel...kaki saya sering sakit-sakitan....pada hal waktu awal saya kuat 45 menit larinya... tetapi sekarang udah nggak...itu solusi apa ya kak mel

[@suryalatif5040]

Seminggu sekali coba tempo run. Paksa sampe pegel dan nafas terengah engah. Misal minggu 1 10 menit. Minggu ke 2 12 menit dst nya.

[@dedenahmad9673]

Kalau mau ikut race full marathon, berapa kilometer sih jarak yg harus ditempuh saat latihan? Apakah harus coba 42 km, atau di bawah itu?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Harus ada 1x longest run maks 35K yaa. Bisa 30, 32 atau 35.

[@dedenahmad9673]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 terimakasih uni tipsnya....lagi persiapan FM race PSRI 2023 nih semoga bisa ketemu di bandung

[@Okokok8484]

KAK MEL MOHON DI BAHAS KAK,,SAYA PERNAH BACA DISUATU ARTIKEL,APA EMANG BNER KEBANYAKAN LARI BISA BUAT MUKA KELIHATAN TUA YA??..SOALE SAYA EMG BEBERAPA BULAN INI EMANG LAGI RAJIN LARI DENGAN 5x SEMINGGU SAYA VARIASIKAN ADA EASY RUN,INTERVAL DAN TEMPO SERTA 1 HARI STRENGTH TRAINING SQUAT,DEADLIFT DLL,YANG JADI PERMASALAHAN SAYA KOK MERASA ELASTISITAS KULIT SAYA MENGENDUR YA TERUTAMA DIWAJAH DAN LEHER,PADAHAL SEBELUM INTENS LARI SAYA SEBELUMNYA INTENS GYM KADANG 4-5X SEMINGGU KADANG DI SELIPIN LARI 1-2X ,TAPI TIDAK PERNAH MENGALAMI SEPERTI INI..MOHON DIBAHAS KAK MEL DENGAN ILMIAH SAYA BENERAN RESAH DAN PENASARAN,APAKAH MEMANG LARI PENYEBABNYA..KATANYA LARI BISA MENGHABISI KOLAGEN KULIT KITA KARENA MENGHASILKAN GLYCATION..DAN TEMEN-TEMEN JUGA BILANG SAYA KELIHATAN TUA,,PLISS SOLUSINYA KAK MEL..🙏🙏🙏🥹

[@omnaga9950]

10 kilo satu Jam itu trlalu Lama, 40 mnit aja trlalu Lama, usahakan masuk 30an menit

[@ekokurniawan7713]

😵

[@everquotes]

10km wktu 30 mnt an mah udh kek atlet main di pace 3

[@Accountreal27]

10 k 30 menit klw aku jantung nya berhenti di kilometer 5 .

[@muhammadafifaditya2639]

Buset 😂

[@Automotivi]

Bodo amat, yg penting lari2 sehat jiwa raga 😂