Jak jeść, aby mieć WIĘCEJ MIĘŚNI *10 przykazań BUDOWANIA MIĘŚNI NATURALNIE* odcinek 3
Vložit
- čas přidán 1. 10. 2023
- Dieta (żywienie) odgrywa kluczowe znaczenie jeżeli chodzi o uzyskanie efektów związanych ze zmianą sylwetki. Trening może być najlepiej zaprogramowany i składać się z najlepszych ćwiczeń, jednak tak długo jak nie spełnimy zapotrzebowania związanego z dostarczeniem substancji odżywczych i energetycznych - tak długo nie poprawimy kompozycji naszego ciała. Oliwa (z oliwek), mozarella light, pomidory, migdały, płatki owsiane ... to tylko niektóre z produktów, które dobrze, aby pojawiły się w diecie ciężko trenujących.
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
10 przykazań budowania masy mięśniowej (obejrzyj inne filmy z tej serii)
Płaskie rzeczy na płaski brzuch np. picca
Nieprzetworzone produkty typu "biały makaron z modyfikowanej zdrowiutkiej pszenicy i mozarella w wersji light" xD krótko, lepiej tego unikać- zdecydowanie.
Makaron jest kontrowersyjny, ponieważ zawiera glifosat oraz środki antyzbrylujace... Są lepsze źródła węglowodanów niż makaron.
Nie no makaron z białej mąki to jest tragedia więc nie można mówić, że takie węgle nie są złe bo są. Biała mąka bardziej podnosi poziom cukru we krwi niż biały cukier.
Wygladasz jak Jezus 😅
Witam, czy dałoby radę zrobić odcinek dla ludzi szczupłych, którzy mają problem z przybieraniem masy? Tendencja jest niestety taka, że wszędzie można znaleźć " recepty" dla ludzi, którzy mają problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Natomiast trudno znaleźć coś dla tych którzy z przybieraniem wagi właśnie mają największy problem, a jedyne co otrzymują to porada żeby jedli więcej...
Nie jestem fanem oliwy, uważam, że olej rzepakowy jest tak samo wartościowy, a nawet lepszy.
sery sa przetworzone i to bardzooo no chyba ze masz wlasna krowke i wytwarzasz sobie sam serki,lepiej zastapic je np straczkami oprocz bialka posiadaja same cuda w sobie a oleje no coz to tylko tluszcz , lepiej jesc orzechy i sasiona ktore nie tylko posiadaja tluszcz ale tez budulec i witaminy sole mineralne itd,... makaron ...odkad przestalam korzystac z przetworzonych wegli pochidzacych ze zboz to przestalam miec problemy zdrowotne i problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie...owszem hormony tez duzo mieszaja ...ale to zna kazda kobieta...bo nie tylko mezczyzni lubia miec miesnie :) .platki owsiane no tak teraz bardzo modne...tylko co raz wiecej osob zaczyna po malu je przeklinac...nie jem ich od wielu lat czuje sie za...iscie!! kazdy oczywiscie je co chce , wszystko w naszym zyciu jest wazne ale wazne jest tez skad pochodzi jakie wartosci do niego wnosi.... cialo jest bardzo odporne i zajebiscie jest powiem szczerze zyc bez lekarstw supli i kekarzy, pozdrawiam serdecznie
Jest taki myk- jak długo jesz zdrowo i masz wzorowe wyniki badań, to możesz 3-4 tygodnie przycisnąć na WPC (przyda się trochę tłuszczu) + WPI po treningu (ogólnie 40-50% kcal z odzywek :D) i reszta jedzenie. To jest jakieś 4-6kg w miesiąc, ale tylko jak ktoś ma zdrowy organizm (chwilowe przeciążenie, więc i tak się ustabilizuje).
siema, zrobiłbyś byś film jak wzmocnić odcinek lędźwiowy? Ma problem z lędźwiami po wykonywaniu martwego ciągu, ostatni raz martwy ciąg wykonywałem z pół roku temu a ból dalej jest i przeszkadza w codziennym życiu, byłem u masażysty i prawdopodobnie jest to ból na tle nerwowo mięśniowy. Dało by radę cos nagrać na ten temat?
Fajny materiał 👍
Na to czekałem 💪
Ja używam apke fitatu. W sumie to używałem. Nauczyłem się ile i co jeść i się to robi automatycznie. Pozdrawiam🇵🇱💪
Trafiłem przypadkiem. Fajnie i mądrze gadasz👊
Bardzo dobry wykład . Bez zbędnej elokwencji . Słownictwo proste które dociera do nawet do nie uczonych ludzi .
🔥💪 trafiony temat 🔥💪 pozdro Trenerze
Michale zajebista forma oby tak dalej👍👍💪💪
No to do roboty! Cierpliwie do celu.
Świetny materiał, świetna sylwetka 💪🏼