Vím, co jím: Jídlo během dne - svačiny

Svačiny pomáhají udržet stabilní hladinu krevního cukru a pomáhají proti přejídání. Jak si svačiny rozdělit a z čeho by se měly zdravé svačiny skládat? To vám řekne Petr Havlíček a Karolína Hlavatá.

[@kvetaikriova1024]

děkuji moc že vás můžu vidět a poslouchat to jsem potřebovala

[@terezaruzickova8577]

Já mám ráda za jídlo ovesné vločky k tomu hrnek mléka a dokaše banán nebo ostružiny

[@natalielidlova2429]

Můžu se zeptat mÿsli je vhodné ke svačiňe

[@kvetaikriova1024]

tak jsem se chtěla zeptat jestli účinkuje tak jídlo i kuřákům

[@pavelgregr3568]

Zdravím je mi 13 let a tudíž ještě chodím do školy.Tak se chci zeptat jak mám jíst obecně pokud vstávám v 6:00 ale oběd mužů jíst až kolem dvou hodin odpoledne a celkově ve středu vstávám v 5:00 a v pátek mám oběd v 12:00 vadí nějak tato nepravidelnost a jak mám správně jíst ?

[@ondrejmachala3397]

Dobrý den, prosim Vám mohli by jste mi objasnit jak se přepočítají bílkoviny, sacharidy a tuky na kalorie? Příkladem na snídani jako muž potebuji okolo 1300 KJ, ale nevím jak se k této hodnotě dopracuji přes nutriční hodnoty na obalu potravin? Jaký by měl být poměr bílkovin, sacharidů a tuků v jednotlivých jídlech po celý den? Děkuji mockrát

[@dananovakova5853]

Proteiny a sacharidy by měly mít kolem 4 kcal na 1 gram, tuky mají cca 9 kcal na 1 gram

[@nikcabacova]

Já si ke svačině dávám tvaroh s banánem. Mezi snídaní a svačinou obvykle mám dlouhou prodlevu, jelikož snídám v 6 hodin a obědvám ve 14 hodin. Banán si do tvarohu rozmačkávám vidličkou, aby byl všude a tudíž aby byl sladký.

[@natallie9679]

Tak taková svačina by mi teda nestačila a to mám 47 kg . Od snídaně do oběda to mám 7 a půl hodiny.

[@hanabenakova8361]

Zeny a holky taky sportují

[@PetaKugelova]

Já k mezivečerní sváče jím pečivo, sušenenky,ovoce,zeleninu , něgdy jsi dám i cheeseburger

[@mekli1984]

Obávám se že bych umřela hlady v práci jsem 8-10hod. celou dobu krom pauzy na nohách a zvedám a tahám těžké věci nepřecpávám se ani se necpu sladkosti ale ovoce nebo jogurt by mi opravdu pro pokrytí toho co vydám nestačil.

[@vimcojim]

Pokud jste fyzicky aktivní můžete dle toho samozřejmě zvětšit svoje porce a jogurt s ovocem je pouze jedna z možných variant.

[@simonakoprivova73]

To úplně chápu.