Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
Vložit
- čas přidán 25. 02. 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта короткая тренировка длится всего минуту, и она быстро преобразит вашу спину. Упражнения помогут вашим мышцам сбросить напряжение и сделают вас более гибкими.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на CZcams: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Zábava
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Начал с первого упражнения лёг на спину раставил руки закрыл глаза ипроспал 2часа куда боль делась незнаю
Хаха вот бы мне так
😃😄😆
Это не поможет,боль вернется больная спина,это приговор)))
@@user-ic1jn5du4k Не факт… У многих спина болит от переутомления. После хорошего отдыха востановившиеся мышцы делают свою работу,и боль проходит.
@@user-hz7in3zy1w если грыжа хондроз,все бесполезно)))
Обычно когда у меня болит спина я лежу и ною. А сейчас занимаюсь и ною.
Хахаха
)))))))))))))))
Это делают не в период обострения. И это не полный комплекс.
😁😆😅🤣
Значит ты нитик
Приятный голос у диктора. И юмор помогает 😊
Делайте цигун для здоровья позвоночника: czcams.com/video/M0Gv_jezMIo/video.html
Салам из Кыргызстана спасибо за видео. Мне тоже очень помогло. Кто читает этот комментарий крепкого здоровья вам всем 🤝👍👍
Рахмат брат я тоже с кыргызстана Бишкек,и тебе брат крепкого здоровья !!!
После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹
Как сейчас ведет себя ваша спина?
У меня точно такое же как у тебя🥲
как вам теперь со своей спиной?
Ғй@@user-ce8wl9hk5h
В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!
До сих пор делаю,каждый день. Утром и перед сном:)
@@arinchik77 Сколько дней делаете есть результат?
@@arinchik77 улучшилась спина?
@@QueekScoop1 да и это ощущается
Я уже делаю месяц,красота требует жертв
Нужная зарядка, Главное Регулярно делать, около 10минут утром и вечером. Если, Вы свою Лень Переборите, Эфект будет!!!
👍
Да конечно а вы бы сделали зарядку когда вам плохо и вы болеете короной,я нет…
@@Tao_00 выздоравливай золотце, и за зарядку)
@@lilyx___ спасибо
Я уже делаю ее 6 месяцев, ещё правда планку добавила сюда, спина перестала болеть
Упражнение номер один 1:01
Упражнение номер два 2:32
Упражнение номер три 4:14
Упражнение номер четыре 6:00
Упражнение номер пять 7:39
Упражнение номер шесть 9:08
Упражнение номер семь 10:49
Все замечательно.. ❤😊
Спасибо❤
Мне 63 года.Делала упражнения с удовольствием.И голос диктора, подхваливая, давал силу и желания продолжать делать.
Мне 71 год,я с удовольствием делала эти упражнения ,Спасибо!!!!! Не ленитесь....
После показанных упражнений,боль в спине сразу ушла.Огромное спасибо.Зарядка у меня теперь каждый день.
Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!
👍
Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться
❤
Сегодня первый урок, очень приятное ощущение, главное не ленится и делать каждый день, все я с вами❤❤❤
Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .
Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃
С утра болела спина не могла ходить даже и тут адмееее 🥰🥰🥰😘 сделала только что и облегчала 💋😘🥰🥰 сижу и пью кофе ☕️ БЛАГОДАРЮ 🙏
Если бы не " всего за минуту", вряд-ли столько просмотров было😁
За то боль в спине ушла
Делайте цигун для здоровья позвоночника: czcams.com/video/M0Gv_jezMIo/video.html
😂😂😂👍
Мне так хорошо стало,до этого спина болела, с помощью зарядки все прошло.Спасибо большое!
Делайте цигун для здоровья позвоночника: czcams.com/video/M0Gv_jezMIo/video.html
4
люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Три дня болел позвоночник , уже невыносимо!! Сделала эти упражнения первый раз и мне уже значительно лучше, спасибо 🙏
Как я рада, что смогла сделать всё с первого раза! Мне очень понравился этот комплекс упражнений на растяжку!
👍
Мне эти упражнения показали в госпитале и я их делаю Регулярно и теперь нет проблем. Главное регулярно
Правда помогло при боли в пояснице?
wonder an owl
Круто. Тоже начала.
Елена Николаевна Вам правда помогли эти упражнения для спины?
На кинезотерапию ходил, эти упражнения тоже делал! Только за деньги))
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Очень хорошие упражнения👍, боль в спине прошла. Делайте не ленитесь!🥇
✔️
Или спина действительно перестала болеть,или на столько сильнее начала болеть,что я уже ее не чувствую 😂
У меня перестала😄
Этими упражнениями можно и пресс накачать и сделать так что бы спина не болела !
Катя Худякова Американцы считают, чтобы не болела спина надо качать пресс.
@@user-fn1vc1vg8y все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник.
Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)
@@lolak2015 в виде сказанно что это не для тяжолых случаех, а только для людей у кого затекла спина во время седячей работы за компом.
@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.
@@lolak2015 лучше табледки ешьте
Отличные некоторые комментарии , поднимают настроения.
Очень классная программа управлений. Только хотелось бы, чтобы озвучивали таймер, каждый раз когда надо поменять позу.
После этих упражнении боль прошла, спасибо большое автору😍
Легла на пол, и.... вставать пришлось с помощью доченьки 🤪🤪🤪, смеялись обе .....🤣🤣🤣🤣🤣
Вот это вы деревяшка. Растягивайтесь
Фарида Шафигулина молодцы:)) главное делать!
Фарида Шафигулина мне помогло все упражнение
Сначала да казалось сложно и болезненно но современном начал чувствовать пользу
Мир вам и здоровья счастье и благополучия
@@natalybronkatty73 да именно делать и делать обязательно будет результат
Самое главное, это хорошое настроение. 😂
Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.
Не знаю как остальным, но мне помогает каждый раз когда болит спина. У меня из-за того что спина кривая когда много хожу тело устаёт и начинается боль в спине ближе к шее. Всем рекомендую сделать все 6 упражнений, за 13 минут всё уйдёт а не за час
А я когда долго стою, болит спина, в середине. Я приседаю, и проходит боль за 15 сек..
Пока делала упражнения, успела родиться и умереть.....Спина потом почти не болела
Делайте цигун для здоровья позвоночника: czcams.com/video/M0Gv_jezMIo/video.html
У вас похожие упражнения как и в цигуне.Занимаюсь 2года.спина почти не болит.
делаю уже 4 раз, главное не ленится и всё получится, спина почти не болит, больше спасибо за видео ☺️☺️☺️
✅
У меня дико болела спина, а после этих упражнений она перестала болеть😁
Да новое ,хорошо забытое старое. Спасибо.
Мотивация появляется только ночью
1:08 - Адия делает зарядку🗿🗿👍
Спасибо,доходчиво,и доступно в любом возрасте!!!и приятный голос у коментатора,спасибо
Спасибо большое!!!! Очень болела поясница, хотя мне всего 14. Сделал все упражнения и теперь стало даже лучше чем было!!!! Ура 😂 С меня лайк
главное это упражнение делать всегда болт спина или не болит и все будет отлично...
✔️
Хуух, спина реально прошла, очень болела , спасибо!! Даже приятные ощущения в спине остались
После первого раза боль ушла, не могла ни вдох делать ни шевелиться, я очень рада сто нашла вас, как начинает беспокоить пару раз делаю и всё проходит, мне 64 живу на четвертом этаже я очень довольна, всех благ вам.
Упражнения очень хорошо подобраны, спине намного стало легче, большое спасибо
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Весь день мучалась с болью в спине,сделала упражнения, всё прошло,спасибо
👍
С первого раза помогает!!!!90% боли просто исчезло!!!! Буду постоянно эти упражнения делать))) завтра моему прессу хана))))
Сегодня второй день тренировок, живот не болит))))
Спасибо за такой чудесный комплекс. 2 й раз и зажимы с болью уходят👏
Супер! Я не верила что поможет, но уже за несколько тренировок, мне действительно перестала болеть спина! Спасибо большое, за хорошо созданное видео! 😁
Спасибо большое
Пока делаеш__ легче .Как день_ два пропустить -- все то же самое Так что все фигня .А на каждый день время не всегда есть
@@user-op9ic2lb2g Разве 10 мин в день это много? У меня на утреннии комплексы зарядки уходит 1час(каждодневный под'ем в 3.00) и на вечернии комплесы - 45 мин. Мне 52 года зарядку делаю с 25 лет. Жалеть о времени потраченном на свое здоровье, считаю неправильным. Да, сначало трудно, но когда приучаешь себя к этому действу, задаешся вопросом:"А как же я раньше без зарядки обходилась?" Поверьте, зарядку делать не сложно. Самое страшное и сложное это уговорить саму себя начать заниматся и не ленится потом. Желаю Вам здоровья и удачи.
Упражнения и правда хорошие, только вот можно ли их делать , когда обострение?
@@user-wj8qv3be4i Скорее всего, нужна консультация специалиста, что б не навредить самому себе.
Мне очень понравилось, супер формат упражнений! Спасибо!
Эйй ребят эти упражнения реально помогают спал как убитый без пробуждение в 3 ночи от боли . Утром встал и сам дошел до кухни . Спасибо автору 👍👍👍
Огромное огромное спасибо. Живите долго. Вы много кому помогаете.
Неужели я это сделала я очень ленюсь но.этот голос и понятное видео лайк
✔️
Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Спасибо. Ваши управления уникальны. Всегда помогают. Видимо эти упражнения создавал человек,у которого болела спина 😊❤
Большая Благодарность каналу. Зарядка так сильно помогает ❤ Я как огурчик себя чувствую. Не осталось не одной боли. Я всегда с Вами 🌺🌺🌺👍
Самое главное делать РЕГУЛЯРНО, только тогда будет эффект!👍 И не только эти... я ещё добавляю упражнения на свой выбор!
Без лишних слов, ПОМОГЛО!
👍
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ВСЕ ОТЛИЧНО. УДАЧИ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ. ГОЛОС - ПРОСТО СУПЕР. МОТИВИРУЕТ.
Спасибо. Прошла боль, а так прям хоть плачь.вечером крокодил буду делать, а утром ваши упражнения.
Спине очень легко стало. 2 дня не мог уснуть мне 23 а спина уже шалит очень сильно. Как заново родился. Спасибо
Полезные упражнения на укрепление спины. Они из йоги. И помогают 100% ! Это из личного опыта. Спасибо за видео
Олеся Артюх при грыже в пояснице поможет?
@@evaWertheimer_7696 а как у тебя появилась грыжа в пояснице?
У меня слева в пояснице бывают схватки. Ужасающая боль. Ходить нормально не могу.
@@user-zj4pc6us6w
Дело ге в грыже, а надо бороться с триггерами
А от искривления позвоночника поможет?
@@evaWertheimer_7696 вам помогают упражнения? У меня тотже диагноз.
Упражнения неплохие, сама подобные делаю, мне остеопат рекомендовал упражнения. Я в Остеосферу ходила с болями в спине, купила абонемент, консультация + 4 процедуры. Сняли напряжение в мышцах, плюс получила кучу рекомендаций, все выполняю и спина больше не болит.
Огромная благодарность вам за данные упражнения, буду регулярно выполнять, пусть ваш канал дальше процветает !
Помогло!! Огромное спасибо ❤️
Автор ты супер! Здоровья тебе, полного счастья и миллионы просмотров.
Отличные упражнения и действительно помогают, спасибо
Благо Дарю! Спасибо за Прекрасные упражнения! Боль ушла, а настроение пришло Радостное! Спасибо, буду практиковать! ❤️🙏🌺👍
Спасибо, отличные упражнения.👍😁
Недавно появились боли в спине,что тяжело даже отходить от боли после сна,тяжело выпрямляться...просмотрела ваш ролик,действительно помогает,боль отпускает
Помогает. Спасибо. Эти же упражнения рекомендуют и врачи.
Белім ауырғаннан жылай алмай күліп істедім. Автор шутка қоса айтқаны жағымды әсер берді өзімді кәрі шал сезіп әрең бітірдім. Көп көмек берді арқам жеңіл боп тұр. Рахмет
Начала делать при моем весе 100 кг и возраст 57 лет. Здорово. Все не получается сразу но я старалась по ому что спина очень зажата. Буду продолжать делать. Спасибо большое вам 👍
Спасибо вам большое, за прекрасный обзор вашего ролика мне понравилась 👍 лайк и желаю вам удачи и успехов!
Говорить украіна
Гимнастика при болях в коленях Евдокименко
Земфира Иванова pkoi,Kemal Lloyd,kmjnpiu WAno
*Для тех кто хочет исзбавиться от остеохондроза и радикулита есть очень хорошая статья известного доктора, вот:* mdjjsnmcu3.ru/hondroma
*Может кому поможет.*
Хороший комплекс, но здесь не хватает ещё одного снимающего боль . Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку левой ноги ставим на колено правой, раскрываем тазовые кости, потом обхватываем руками праву ножку и пружиним на себя всю конструкцию) аналогично на другую ногу. Это упражнение хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, снимая зажимы в крестцовом отделе позвоночника.
Целый день за партой,да еще и на лыжах был,пришел домой сделал эти упражнения и мне стало легче,рекомендую)))
Спасибо. Действительно помогает. Второй день делаю зарядку. Боль уменшилось
Хорошие упражнения,делайте пока не поздно!
Спасибо, Вы так подробно и интерессно объясняет!
Мне так нравится голосовое сопровождение - и энергия, и артистизм, и сам голос. Спасибо большое!))
Прекрасные упражнения. И что самое главное эффективные и для любого возраста. Спасибо большое.
Пролежала в постеле 2 месяца болела очень . После стали невыносимые боли в спине . Отбросив лень стала понемногу заниматься . Спасибо вам мне очень помогает и уж точно не брошу😁
Прошёл месяц ркзультат у меня на лицо .
Здрасте, какой у вас возраст, вес и рост. Имеются ли у вас какието проблемы со спиной по типу болезни или ешё что-то в этом роде.
@@ibragimasadullaev9395 мне 36. Вес завышеный 70 кг при росте 165 . Панкреотит
Cпасибо за видео, боли ушли через несколько дней после занятий.
✅
Заметно полегчало , надо делать по чаще
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
СУПЕР КЛАСССССНО СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПОБОЛИШЕ ТАКИХ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО УДАЧИ ВАМ!!!!!!!
А, мне очень понравилось, коротко, ясно и не очень сложно! Хочу и буду делать!!! 😀👍👍👍
Спасибо за видео!
Согласна и присоединяюсь.
👍
Спасибо, в прошлом году зимой делала ваши упражнения и сейчас вернулась к ним)
Спасибо вам большое! Делаю вашу зарядку и верю, что все будет хорошо!
Голос такой приятный.Спасибо Вам 🙏🙏
Упражнения эффективные, делаю через день по утрам. Главное не лениться. Если есть ещё комплекс, буду рада добавить.
Очень хороший комплекс делаю 2 года спина прошла спасибо большое, прекрасное сопровождение голосом+++
Очень эффективно работает, день 7ой,мне все легче делать эти упражнения,спосибо
Выполняю каждый день утром и вечером первые два упражнения, затем растяжку в состоянии сидя. Помогает. Висеть не могу на турнике, вес большой, а так очень хорошо тянется позвоночник.
Когда я сутулилась,я сделала упражнения и у меня прямая спина спасибо 😀
Осторожно люди, упражнения на скручивание делаются на уже разогретые мышцы, а если есть грыжи или протрузия, то даже не всем с такими проблемами можно их делать. Жаль что автор данного волшебного шедевра не предупреждает об этом
Разогреться не проблема, а вот если ничего не делать при таких проблемах, есть вероятность превращения в каменную статую
Мне доктор сказал никогда не делать скручивания, как тут показывают. Осторожно надо все гимнастики пробовать. Здоровому все можно.
Я эти упражнения делаю с протрузией поясничного отдела
@@user-lx6xf2vj6y Протурзию вылечите сначала, а потом делайте. Пару месяцев надо отдых дать, плавать хорошо.
@@user-ru9ck5ue8z протрузия не лечится как бы. Ее нужно поддерживать, делая упражнения
Благодарю! Прекрасные упражнения! Когда-то некоторые из них делала!
Если автор делает все советы из роликов своих, наверное супермен!!
Спасибо вам большое... Не знала что делать с спиной, теперь каждый вечер буду делать эту зарядку. Спасибо! ❤️
Спасибо! Реально работает, даже не думал, что так просто избавиться от страданий!
Делайте также цигун для здоровья позвоночника: czcams.com/video/M0Gv_jezMIo/video.html
У меня было ужасный боли в спине. Теперь я записалась в вашу программу.
Спасибо вам 💗💗💗💗😘
Спасибо огромное боль прошла
Вы просто молодцы! А упражнения супер❤👍
Привет Гулмайра
Спасибо Огромное, как раз во время 😍😘😗
Благодарю
Процветания Вам и Успехов, а так-же здоровья!!!!!
Спасибо. Оказывается помогает
Присоединяюсь! Отличные упражнения! Спасибо за видео!