Abnehmplateau - 5 Tipps, wie du GARANTIERT weiter Fett verlierst!
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- čas přidán 19. 07. 2024
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Dein Gewicht stagniert, obwohl du alles richtig machst? Frust macht sich breit und du fragst dich, wie du dieses Plateau durchbrechen kannst. Ich gebe dir heute 5 Tipps an die Hand, die dir garantiert dabei helfen.
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𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:00 Das Gewicht stagniert! Woran kann es liegen?
00:37 Tipp Nr. 1 → Der Figur-Booster
08:45 Tipp Nr. 2 → Die Kilokalorien Bilanz
10:40 Tipp Nr. 3 → Schilddrüse
18:25 Tipp Nr. 4 → Sport
23:10 Tipp Nr. 5 → Die Verteilung der Makronährstoffe
27:00 Ein Blick in den Figur-Booster
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BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼
Ich freu mich schon riesig auf den Start 💞 bin definitiv auch wieder dabei 💞 kann ich für den mega günstigen Preis absolut nur empfehlen. Damit macht man nichts falsch, vorallem wenn man bedenkt, das man nur einmal einen kleinen Betrag zahlt & dann immer wieder die Möglichkeit hat drauf zu zugreifen 💞
Du bist mega!!!! Dankeschön!! Du erklärst endlich mal auch die Nieschen und Ecken die so drum herum sind!! ♥️♥️♥️♥️🙏 Abonniert!!!
Hab dich kürzlich entdeckt und muss sagen: tolle, hilfreiche Infos klasse kommuniziert und die Booster Challenge zu dem Preis finde ich echt fair! Insgesamt richtig gute Arbeit, Glückwunsch! Werde mir überlegen im Januar dabei zu sein..Grüße!
Danke für dein Feedback 😉✊🏻
Über den Schrittzähler habe ich am Anfang genauso gedacht. Nachdem ich aber angefangen habe zu zählen und bewusst Schritte zu sammeln, habe ich in Kombination mit kalorienreduzierter Ernährung innerhalb von 3 Monaten 12 kg abgenommen☺️
Bewegung in der Natur ist einfach gigantisch!!!
Medikamente haben auch einen sehr starken Einfluss auf den Stoffwechsel. Z.b. ich esse eigentlich wenig nimm allerdings trotzdem ständig zu habe jetzt in 2 Monaten 10kg zugenommen. Tolles Video!
Lies Mal Medicalmedium von Anthony Williams!
Hab ich doch gesagt das du die Videos als Werbung kennzeichnen musst ...
Dennoch wieder mal ein gutes Video.
Ich vermisste die Erwähnung einer gründlichen Entgiftung, besonders der Leber. Das ist oft ein Grund weshalb das Gewicht stagniert oder Medikamente die den Stoffwechsel beeinträchtigen.
Hi zur booster communit, gibt es uch Teilnehmer in Österreich? Bin mir ehrlich nicht sicher ob ich booster möchte, da ich im Verlauf eines Monats ohnehin häufig zw 2 u5 kg schwanke und emotional Phasenweise sehr belastet bin.... Wie berechne meinen Alltags Umsatz am treff sichersten? Das mit dem cycling, also dem genauen beobachten und lenken ist ein super tip. Sport alles was spass macht super👍🐎🚶♀️tabata im booster macht vlt mehr Spaß als allein daheim 🤔Danke deine Anregungen sind immer wieder wertvoll!
Ich habe keine Ahnung, was normalerweise als viel oder wenig Fett gilt, aber ich habe festgestellt, dass ich bei (für mich) zu wenig Fett zu Verstopfung neige. Ich wollte es genau wissen und habe eine Weile experimentiert und getrackt: 100g Fett am Tag, brauch ich. ☺
Hey Patric! Kann man den Booster auch machen wenn man Skoliose hat und unter Rückenschmerzen leidet? Also sind die Sportarten auch dafür geeignet oder eher schädlich bei Skoliose?
Aber 100%
Hallo Patric, lässt sich das Boostern auch mit Intervallfasten kombinieren zB 16 : 8?
Ja das steht gleich in Booster Regel 1 expliziert drin.
Ja, funktioniert! :)
Hallo Patric,
Ich schaue oft deine Videos, hab auch dein Buch und auch schon Magnesium bei dir bestellt.
Ich finde das alles super hilfreich!
Ich möchte gerne abnehmen, ich bin 1, 72 m und wiege zur Zeit 79 kg, ich bin 40 Jahre alt. Ich würde gerne auf 70 kg runter.
Ich habe meine Ernährung vor 6 Woche umgestellt anhand deiner Tips und Videos. Ich mache keinen direkten Sport bin aber aktiv, bin viel draußen unterwegs, gehe viel und möchte aber keinen Sport machen.
Nun ist es so das ich eigentlich nicht abnehme. Ich möchte gar nicht schnell abnehmen oder so, aber eine Tendenz nach unten wäre schon schön.
Woran kann es liegen das ich nicht wirklich abnehme?
Gibt es eine Möglichkeit mal ein Beratungsgespräch zu machen?
LG Eva
Hallo Eva, schau doch mal in mein Coaching "Leichter als du denkst", in dem Coaching geht es genau um solche Probleme und die Lösung. Viel Erfolg, Patric 💪🏻
💪
Nachdem ich zufolge der Umstellung auf vegetarische Kost seit längerer Zeit an der Grenze zum Untergewicht bin, kann ich nach einem vierwöchigen üblen Bronchialkatarrh sehen, wie ich allmählich wieder das vorige Körpergewicht erreiche - das ist gar nicht so einfach.
Echt ein Sympathischer und netter Trainer warum sind die psychologen nie so 😅🥲
Das mag ja sein, allerdings sind seine Mitarbeiter/innen Betrüger ;-)
WiE BITTE? Was soll diese Unterstellung? Was für ein Blödsinn.
Ein Psychologe will dir dauerhaft helfen und er wird von der Krankenkasse bezahlt. Die Krankenkasse hat ihn unter Beobachtung denn sie will dich gesund haben zu möchlichst wenig Kosten. Ein Coach will Kasse machen und den bezahlst du selber. Wer wird dir wohl die bittere Wahrheit direkt ins Gesicht sagen und wer wird dir Honig ums Maul schmieren? Bist du Privatpatient und gehst zum Psychologen dann ist der in der selben Zwickmühle wie der Coach. Darüber kannst du meditieren, oder auch nur einfach nachdenken.
Hallo Patric,
Würde mich sehr für dein Programm interessieren.
Ich hab schon gefühlt alles ausprobiert
Mein größtes Problem ist das ich keinen Salat esse.
Also alles was so in die rohkostrichtung geht.
Egal bei welchen Programmen ich mitgemacht habe(keto etc.)ist es an den Rezepten schon gescheitert.
Fisch esse ich übrigens auch nicht🙈
Ich vezichte schon seit 2 Jahre komplett auf Mehl,Nudeln, Kartoffeln, Reis also achte sehr auf wenig Kohlehydrate.
Zucker sowieso nicht trinke nur Wasser
Ist dein Programm was für mich🤔
Oder bin ich ein hoffnungsloser Fall.
Ich kenne auch niemanden der keinen Salat esst😩
Es wäre alles so viel einfacher
Hallo Stefanie, im Prinzip kannst du Gemüse ja immer leicht andünsten. , wenn du es roh nicht magst. Auch beim Figur-Booster könntest du es so machen. ;)
Hallo Patric, ich nehme über nacht oft 1 kg ab woran kann das liegen
Wasser Verlust beim Schlafen
Lieber Patric, im Moment stille ich meinen einjährigen Sohn, kann ich den Booster mitmachen? Oder soll ich lieber warten und meine eiweissbetonte Ernährung (mit Unterstützung deiner leckeren Shakes) mit Krafttraining weiterführen, das mit HIIT ergänzt wird und eben erst abstillen?
Ganz liebe Grüße, Nathalie
Deine Kombination aus Training + Ernährung ist doch schon die beste, die es gibt!
Eine Diät ist doch da gar nicht notwendig.
@@stefanf.2540 Ich schaue einfach, wie es nach dem Abstillen ist. Vielleicht braucht der Stoffwechsel nochmal einen Schubs.. Patric ist ja auch gegen Diäten, es ist ja so ein Kompromiss, um vom Plateau zu kommen-denke aber auch, es geht langsam aber sicher voran und hält dann auch. Danke für deine Anteilnahme 👋👍🏼
Hey Nathalie, ehrlicherweise empfehle ich den Booster in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht. In dieser Zeit sollte der Fokus nicht auf einem Kaloriendefizit liegen, eher im Gegenteil. So wie du es schreibst, hört es sich super an. Eiweißbetonte Ernährung und Sport. :)
@@patricheizmann Dankeschön, dann eben erst nächstes Jahr 💕
Hallo Patrick, ich habe letzte Zeit gar keine Kraft mehr weder Sport oder irgendwas zu machen.
Mein Blutwerte ist sehr gut wie die Ärztin sagte.
Weiß nicht wie ich mich wieder motivieren kann😞😞
Die Blutwerte sind wenig Aussagekräftig. Ich gehe mal davon aus, dass es wahrscheinlich ein kleines Blutbild war. Wenn da soweit nichts bedenkliches ist, ist das auch erstmal gut. Bei Dir liegt wahrscheinlich ein Mineralstoffmangel vor. Lass mal Vit.D und B12 messen, ggf. auch mal die Schilddrüse( Patric erwähnt ja die entsprechenden Werte).
Vieleicht liegt es auch an den Hormonen.
@@guidojureit ich nehme regelmäßig NEM, von daher vitD ist bei 60 so schlecht ist das nicht. B12 ist genauso gut. Keine Ahnung was es sein soll..
Hallo MasalTV, versuch mal mehr zu essen. Ich als Frau hatte eine Zeit lang weniger gegessen als mein Grundumsatz. Zuerst hatte ich Fett abgenommen, nur irgendwann hat sich das gerecht. Ich habe statt Fett Muskeln verloren. Die Kalorien und Kohlenhydrate hatte ich nach oben geschrschraubt so um die 300. Danach habe ich wieder abgenommen.
Versuche aber mal zur Motivation deine Ernährung zu ändern, ich ernähre mich eiweissreich, die Stimmungsschwankungen sowie Heißhunger sind weg oder ändere mal dein Sportprogramm. Z.B. habe ich mein Trainingsplan von Beine/Arme und Bauch/Rücken geändert in Muskelgruppen vorne und hinten. Das Training ist für mich weniger Stress als das vorherige und bau Entspannungsphasen ein. Bei mir hat sich mit dem Training immer mehr Stress angehäuft. Ich lasse meinen Rücken jetzt alle 2 Wochen massieren, um die Anspannung raudzubekommen.
@@MsAynur1 der Wert ist schon Top, was man sonst so erlebt. Wie schon gesagt, lass mal nach der Schilddrüse schauen. Ne Ferndiagnose ist da recht schwer. Meistens ist es bei den Leuten VitD oder B12, aber das ist es bei Dir ja nicht.
Lieber Patrick, ich habe in einem Jahr 15 kg abgenommen, weil ich es nicht eilig hatte, grins. Bin also von 75 auf 60 runter, bin ca. 159cm gross. Ich bin Zweifachmama und im zarten Alter von 38. Ich mache zuhause Sport und versuche mich so gesund wie möglich zu ernähren. Warum schaffe ich es aber nicht, meinen Bauchspeck wegzukriegen? Man sieht mir am Rest des Körpers an, dass ich abgenommen habe. Allerdings hängt mein Bauch schlaff runter, und ich kriege die Wampe einfach nicht weg. Hast du einen Tip für mich?
Welchen Sport machst du denn zu Hause? Und wie sieht deine Ernährung aus?
Sollte es bei dir in Richtung Skinny Fat gehen, dann kannst du dir hier diverse Videos dazu anschauen.
Ganz kurz: mehr Kraft- als Cardio-Training + Proteine nach oben + Carbs nach unten (kein Keto, nur eine geringere Menge an Carbs, dass das Fett schneller angegriffen wird).
Das ganze muss natürlich in einem leichten Kaloriendefizit stattfinden. Das Defizit sollte aber nicht zu gross sein.
@@stefanf.2540 ich mache workouts zuhause, Hauptgewicht ist mein Körper. Meine Ernährung ist proteinreich, aber auch kolenhydratbelastet. Ich mag gerne Früchte und Gemüse. Ich bin, glaube ich, im Kaloriendefizit, deshalb nehme ich ja stetig ab, auch wenn nicht viel. Ich hatte mirbei meiner Gr. als Ziel 56-56kg genommen und die sind ja bald erreicht. Ich dachte aber nicht, dass der Bauch bleibt. Ich strebe keine perfekt definierte Körperform an, sondern vielmehr einen gesunden, leichten aber bitte mit einem flachen Bauch.
Hast du mal überprüft, ob deine Rektusdiastase geschlossen ist?
@@Struppi100 Nein, ehrlich gesagt. Aber ich habe tatsächliche grosse Kinder geboren. Wer macht diese Untersuchung? Wenn es der Hausarzt oder die Gynäkologin macht, würde ich dem sofort nachgehen. Danke die für den Tip
@@mbind.m9969 das kannst du ganz einfach zu Hause selber überprüfen. Hier bei CZcams findest du überall gute Anleitungen. Viel Erfolg :-)
Und übrigens, tolles Ergebnis mit den 15kg. Ich hoffe du bist mächtig stolz auf dich :-)
Kann man das Programm auch mitmachen wenn man sich vegetarisch vegan ernährt
Hey Sylvia, ja - der Figur-Booster ist auch absolut umsetzbar, wenn du ihn vegetarisch oder vegan machen möchtest. :)
Booster klappt nicht bei jedem, u.a. spielt das Alter auch eine Rolle, neben weiteren Gründen 😬
Meine Güte,immer diese komischen Diäten,Booster und Schlankheitstrends. Bei allem Respekt aber das ist doch alles krank und völliger Blödsinn.Euch haben diese ganzen Werbungen über Schönheit,Promis und Fitnessmodels vollkommen eine Gehirnwäsche verpasst.Macht einfach 3-4 mal die Woche Krafttraining,Boxen,Schwimmen, Seilspringen oder was euch Spaß macht,Ernährt euch normal und süßes nur in geringen Mengen,fertig aus.Das muss doch ausreichen.Kalorien zählen,ich lach mich kaputt,was für Deppen haben denn so einen Blödsinn erfunden.Unfassbar!!! Übrigens,vegane Ernährung macht Schlank weil dadurch greift man viel öfter zu Obst und Gemüse. Go vegan.Protect the animals.
Vom Kalorienzählen hält er doch auch nichts. Manche Leute brauchen halt ein bisschen Unterstützung und Motivation. Schön wenn du es ohne Hilfe schaffst.
Bigbababubu