徒手訓練｜適合新手的【深蹲】教學，利用兩種退階動作對長者更加友善！
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- čas přidán 5. 08. 2024
- 深蹲是訓練下半身非常經典的動作🌟
隨時隨地都能進行是個效益高、門檻低的運動
但如果動作不正確除了效果減半還可能會受傷😱
這一集除了會教你正確動作之外
還有簡易退階方式提供給新手、長者💕
幫助大家做訓練時更加安全有效💪
本集內容👇
00:00 介紹
00:21 訓練目的
01:03 動作教學
02:49 常見錯誤
04:21 退階訓練
06:04 總結
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真的是很容易理解！也很詳細
感謝教導正確的深蹲姿勢👍
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很棒👍
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