10 strategie per combattere le ABITUDINI non salutari (guida medica pratica)
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- čas přidán 31. 05. 2024
- Domande per me? Ti aspetto su Instagram 🌟 / mattia.garutti.oncologo
Cambiare le proprie abitudini?
Smettere di fumare?
Smettere di bere?
Fare più attività fisica?
Mangiare meglio?
Mantenere un peso corporeo adatto alla propria struttura fisica?
Sì, sì e sì grazie al modello transteorico del cambiamento di Prochaska e Di Clemente.
🌟 Questo video è frutto di una straordinaria collaborazione scientifica con il Dott. Francesco Cuniberti, Medico Psichiatra. Lo trovi qui su Instagram: / francesco.cuniberti_ps...
Buona visione 🍿
📍Bibliografia
De Mei B & Luzi AM et al, ISS
Rotter JB, Psychological Monographs, General and Applied 1996
WHO Health Equity Team 2005
Ragazzoni P et al, Collana Promozione della Salute 2009 - Věda a technologie
Da 7 mesi sono riuscita a cambiare completamente le mie abitudini a tutto tondo. A novembre pesavo 100 per un’altezza di 1,50 m. Mangiavo malissimo pur essendo perfettamente consapevole che mi stavo avvelenando. In più ero diventata “tutt’uno col divano”. A dicembre ho subito l’asportazione della colecisti e così ho cambiato: via i dolci, via la carne e gli insaccati, via i grassi. Ora la mia dieta è costituita da pochissimo formaggio e solo magro, pesce, legumi, cereali integrali, frutta secca e tantissime verdure. Ho cominciato a camminare quasi tutti i giorni anticipando l’orario in cui vado a dormire per mi alzarmi presto alla mattina e riuscire poi a conciliare il lavoro, la casa, l’assistenza ai miei genitori anziani. Insomma, sono dimagrita 15 kg, lo so è un dimagrimento lento ma ho varie patologie che mi rallentano il dimagrimento. Sono seguita da una nutrizionista carinissima. In altri tempi mi sarei scoraggiata ora no. Sono più energica, tonica, mi prendo cura di me e dei miei cari con più slancio. E non solo: ho allargato le mie relazioni sociali e riesco a mantenere un’alimentazione sana anche quando vado a cena o a pranzo fuori casa. Combatto ogni giorno con la mia pigrizia ma questa è la vita no? P.s. Non ho mai fumato e sono astemia da sempre e per fortuna!😅 sono molto orgogliosa di me stessa. Questo per me è un cambiamento epocale. Grazie per i preziosi consigli.
😊😊😊😊😊😊❤⁰❤❤❤❤❤plpllll ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤⁰0⁰❤❤❤❤❤❤❤❤p000❤❤
Caro dottore meno male che ci sei...aiuti parecchie persone ti ringrazio tantissimo ❤❤
Aiuti moltissimo con il tuo carisma e professionalità moltissime persone. Grazie magari fossero tutti come te
Grazie di cuore ♥️
Bravissimo 👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!!!😂😂😂😂Giustissimo,Incentiviamo il cambiamento partendo da noi stessi .
Dottore ,La sua è una factory medica 😂formata da altri validi medici .Che meraviglia 🤩
Dovrebbe essere materia di studio a scuola ,già dalle scuole secondarie di primo grado.Oggi è necessario comprendere correttamente le parole :Consapevolezza di se stessi e liberarsi dalle influenze sociali negative.
Bravo ,è importante farsi abbracciare da effetti positivi e frequentare persone belle ,positive ,incoraggianti ,propositive .
Che belli questi spunti bonus 😂😂😂C’è qualcuno che non ascolta fino alla fine???
Allora ha un’altra challenge giornaliera da portare a termine 😂
Un caro abbraccio 🤗
Caro dottore, grazie a lei per il tempo dedicato
Ogni video è sempre pieno di informazioni utili😊
L 'ascolterei per ore perché da informazioni importanti con la giusta dose di leggerezza e sempre col sorriso😊
❤️❤️❤️
Grazie super Dottore❤ davvero un grande professionista e una persona con umanità e sensibilità fuori dal comune mi piace tanto la parte finale sul rispetto per gli altri come prima forma di aiuto vero e proprio ❤ se ci aiutiamo tutti tra noi sarà un mondo migliore come canta Vasco Rossi 😊❤
Che bella considerazione 👏🏻👏🏻❤️
@@mattia.garutti.oncologo ☀️☀️☀️🌈👍
Concordo ... grazie !!!
Grazie dott. Garutti per l'impegno che ci mette nella ricerca delle obiettività scientifiche, nell'entusiasmo e nella semplicità della comunicazione che adotta in ogni Suo video. È un vero piacere ascoltarLa.
Ritengo che le strategie illustrate in questo video si possano adattare a vari ambiti della nostra vita. Nel mio caso penso possano essere utili a debellare la procrastinazione cronica che mi affligge.
Cara Maria, grazie a lei per il saggio, lucido e brillante commento 🌟❤️
Sempre davvero interessante
☺️❤️
Bravissimo Dottore, video fantastico come sempre! Buona Domenica 🫶
❤️
Grande doc consigli super sempre da seguire 😊..grazie
❤Grazie Doc!!!❤
Grande video
❤️
Con la buona volontà.....si ottiene tutto e sempre la testa che comanda siete bravo saluti
Grazie mille
Grazie mille Dottore, per gli spunti riflessivi, ma è difficile attuarli, purtroppo, e parlo della mia esperienza.
A volte anche piccolissimi cambiamenti creano grandi risultati: non molli 💪🏻❤️
E’ ormai saputo e risaputo che l’uomo e’ un animale abitudinario che mal si adatta ai nuovi cambiamenti e a nuovi stili di vita. Si adottano dei cambiamenti , (smettere di fumare o correggere abitudini alimentari )quando proprio ci si e’ costretti ,in seguito a una diagnosi di malattia, quando il tuo organismo ne richiede forzatamente la necessità di cambiamenti .Nel mio caso ho fatto parecchi cambiamenti dopo la diagnosi di cancro : correggendo le mie abitudini alimentari prinpalmente e facendo giornalmente attività fisica e di tutto ciò ne ha beneficiato pure mio marito e le mie figlie . Beh tutto ciò mi porta a pensare :ma era nececessario che mi ammalassi per ottenere dei cambiamenti ?Ironia della sorte ne e’ valsa la pena
Grazie dottore , perché parte dei cambiamenti che ho fatto migliorando le mie abitudini ,e’ stato anche merito suo con i suoi preziosi consigli ❤️
❤️❤️❤️
Buongiorno Dottore, questo video offre talmente tanti spunti di riflessione che ho dovuto guardarlo almeno 6 volte prima di fare un commento ! Di certo il carattere non lo cambierai mai ! Le brutte abitudini invece sì...Non è facile ma sicuramente sì ! Grazie per questo bellissimo video !!!
Cara Rossella, grazie a lei per le belle e brillanti parole 🌟❤️
Grazie 6 eccezionale ci vorrebbe più persone come te che dedica i suo tempo x la salute altrui
🙏🏻❤️
Buongiorno Doc. Per tutti questi video ho solo aggettivi superlativi.
Da un po' di tempo il mio "consigliere" per l'alimentazione è Valter Longo,
consiglia integratori con omega 3 e 6 multi vitaminici.
Il problema è che ci sono una miriade di prodotti.
Ci vorrebbe un bel video (magari c'è ma non lo trovo😅)per sapere su quali produttori puntare, sempre se è possibile fare nomi.
Grazie
Utilissimo come di consueto 😊
❤️❤️❤️
Ciao dottore , se per favore potresti affrontare in uno dei tuoi prossimi video il tema della sindrome del colon irritabile , visto che io ne soffro da tempo e mi crea un po' di problemi nel quotidiano ! Grazie e complimenti sei molto bravo !
Prima o poi ne parlerò sicuramente ☺️
Dottore mio figlio lavora da casa computer fa poco esercizio ..e non so come fare...e su di pesoo e sto in pensiero mi può aiutare? Grazieeee mille
17 anni fa, finita la mia adolescenza, ho smesso di fumare soffrendo per un periodo abbastanza lungo. Ora, che soffro di reflusso gastroesofageo, sto cercando di smettere di bere il caffè, ma sto trovando più difficile fare questo che smettere di fumare😮
Prova ad usare l'orzo solubile tostato, oppure la cicoria (sempre tostata) con ginseng, per disassuefarti dalla caffeina.
@@viridisquo caspita ho provato il caffè d'orzo e proprio il sapore mi ha dissuaso dal continuare a berlo
@@alessandropalmas4158
😄 Ti ha dissuaso a berlo (l'orzo) anziché farti dissuadere il caffé?
Io non amo il caffé, ma per due anni, circa, avevo preso l'abitudine a berlo una volta al giorno (dopo pranzo) sia per facilitarmi la digestione, sia per bruciare i grassi, tuttavia, nel corso del tempo, m'ero accorto che mi stava assuefando, inducendomi a berlo anche se sentivo che talvolta mi causava una lieve acidità. Ad un certo punto è prevalsa la mia innata forza psicologica, imponendomi così di smettere di berlo, ed io non l'ho più assunto. La medesima cosa, era avvenuta nel corso degli anni con le sigarette, il gioco del lotto, la vigoressia e perfino con l'autoerotismo: non appena avvertivo che lo sfizio tendeva a divenire assuefazione, smettevo.
Lo metterò in "guarda più tardi", 😂😂
😂
Ciao so che non c’entra molto con l’argomento ma ti vorrei consigliare un miglioramento di crescita per il tuo canale che secondo me merita. un microfono che farebbe molto la differenza secondo me. Visto anche l'importanza dell’audio: DJ MIC
❤
Salve dottore, volevo farle una domanda, cosa ne pensa dell'autofagia innescata negli allenamenti HIIT e il digiuno intermittente, é una buona pratica avere livelli di autofagia alti per favorire la rigenerazione cellulare e prevenire i tumori? Non so se quello che ho letto é affidabile per cui volevo chiedere a lei cosa ne pensa
In futuro ne parlerò ☺️
Buonasera, conosce qualche libro sul tema che si sente di consigliare?
Caro Claudio, trova gratuitamente il dossier dell’ISS che è un ottimo documento da cui partire ☺️
Non voglio piu' CINCISCHIARE!
😂
Mi ricordi un po' JD 😅
Mitico! Che ricordi 😍
Mi sono immaginato io che non frequento più i miei amici e cerco su google compagnie che non bevono
14:00 circa
Per prima cosa ti faccio i complimenti per i tuoi video. Io non bevo non fumo non faccio uso di sale, zuccheri aggiunti,mangio frutta e verdura, pasta integrale faccio molto movimento.....A una cosa però non posso rinunciare... .come dire.. Va be lo dico... Adoro le****e la f**a. 😂. Ma fa veramente male o è solo una diceria..??? 😂
😂 se con il consenso dell’altra persona (e con le dovute precauzioni per le malattie sessualmente trasmesse) non ho altro da aggiungere se non: buon divertimento! 😜
oppure... ma quanto spendo per queste cose? aspetta aspetta che forse vado a lavoro a piedi (potendoselo permettere), aspetta aspetta: con quello che risparmio di sigarette/dolci/alcool mi tolgo lo sfizio X (magari un we fuori). Con me funziona 🤣
L'essere umano tendenzialmente è abitudinario come i gatti.
Questa caratteristica non si può modificare, ma si può astutamente gestire al meglio.
Occorre sostituire le cattive abitudini con quelle buone.
Considerato che ognuno di noi e' un universo a sé stante, e che ciò che agisce beneficamente su alcuni, su altri nvece no.
Bellissima considerazione cara Cristiana ❤️
Non è influenza del marketing, semplicemente l'acqua in bottiglia è più buona
Va a gusti ☺️ (e dipende anche dal gusto di quella dell’acquedotto 😊)
Certo che è più buona l' acqua in bottiglia!! Soprattutto quella nelle bottiglie di plastica!! Magari lasciate al sole nei piazzali di smercio, magari che perché è ricca di Micro e Nano Plastiche!!