3. Gün : Hanuman'a Doğru | 10 Günlük Bacak Esnekliği Yolculuğu
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2021
- Sıfırdan ileri seviye bacak esnekliğine giden bir yolculuğa başlıyoruz! 10 Gün boyunca her gün uygulayın! Her gün farklı bir bacak esnekliği temalı video paylaşacağım. 10 Gün boyunca mutlaka uygulayın. Eğer yapmakta zorlandığınız ya da tam yapamadığınızı düşündüğünüz bir gün olursa o bölümü istediğiniz kadar tekrar edip, üzerinde çalışıp ardından sonraki güne geçebilirsiniz. Yani bu 10 günlük süreyi bedeninizin ihtiyacına göre esnetebilirsiniz.
-Bu yolculukta neler yapacağız?
Bu yolculuğun ilk 3 bölümü bir çok temel pozdan oluşan kalça ve bacak esnekliği pratiğinden, diğer 7 bölümü ileri seviye bacak esnekliği pozlarından oluşuyor. 4. Bölümden itibaren her bölümün bir ana (top) pozu olacak ve ilk 4 bölümde olmak üzere her bölümde bedeni bu pozlara hazırlıyoruz.
4. Bölümün Top Pozu: Hanumanasana
5. Bölümün Top Pozu: Samakonasana
6. Bölümün Top Pozu: Svarga Dvijasana (Cennet Kuşu)
7. Bölümün Top Pozu: Parivirtra Surya Yantrasana
8. Bölümün Top Pozu: Viparita Parivirtra Surya Yantrasana
9. Bölümün Top Pozu: Trivikramasana
10. Bölümün Top Pozu: Flying Compass
-Bu yolculuğa kimler katılabilir?
Bu yolculuğa isteyen herkes katılabilir. Her pozun birçok farklı opsiyonunu verdim. Başlangıç, orta ve ileri seviye opsiyonlar. Herkes kendi seviyesiyle devam edip gelişim gösterebilir.
-10 günlük serüven boyunca her gün düşüncelerinizi, gelişimlerinizi bu videoların yorum kısmına yazın, buraları bir günlük olarak kullanın. Hem ben gelişimlerinizi görebileyim, hem de daha sonra başlayacaklar için ilham olun!
Eğer yogaya yeni başladıysanız 3. bölümden sonrasında zorlanabilirsiniz. Fakat bu bizi engelleyen bir etmen değil. Başlangıç ve orta seviye yoga serilerime ek olarak bu dersleri de uygulayabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken; hedef poza direkt girmek yerine verdiğim opsiyonlardan seviyenize uygun olanını tercih edin. Ve en önemlisi, kendinize zaman tanıyın. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız her bölümü istediğiniz kadar tekrar edebilir, ardından diğer güne geçebilirsiniz. Unutmayın ki sabır ve düzenli pratik, tüm bu pozları ve çok daha fazlasını mümkün kılar.
Bu muhteşem yolculukta birlikte çok gelişeceğiz. Hazırsan gel, matlarda buluşalım.
❤️Her hafta gelen yüksek kalitedeki yoga videolarım için kanalıma ABONE ol, yeni videolardan haberdar olmak için zili🛎aç!👇bit.ly/AyseYogaDynamics
🔊ONLINE YOGA SINIFLARIM AÇILDI! Her katılımcı ile özel ilgileneceğim, gelişimlerini ve değişimlerini yakından takip edeceğim bu grup derslerine sen de katıl, yoga pratiğini bir ileri seviyeye taşı. Haftanın 4 günü 1'er saat süren derslerime aylık paketler alarak sınırsız katılım sağlayabilirsin. DETAYLAR İÇİN LİNKE TIKLA, KAYDINI OLUŞTUR. ayseyogadynamics.com/online-d...
Videoda bahsettiğim "YOGA KEMERİ, YOGA BLOKLARI ve YOGA MİNDERİ"ne ulaşmak için👉🏼 ayseyogadynamics.com/shop/ Trendyol Mağazamız Açıldı! Bu linkten istediğin ürünleri temin edebilirsin. 👉🏼www.trendyol.com/magaza/ayse-...
➞ INSTAGRAM: / ayseyogadynamics Ücretsiz Haftalık Yoga Programlarına hikayelerimden ulaşabilirsiniz
➞ WEB: ayseyogadynamics.com/ Ücretsiz Aylık Yoga Programları -----------------
✉️ MARKA İŞBİRLİKLERİ - PR / BUSINESS INQUIRIES: info@ayseyogadynamics.com
----------------
#yoga #esneklik #ayseyogadynamics #ayşekayaileyoga #herseviye #bacakesnekliği #flexibility #esneklikiçinyoga #10gün #hanumanasana #samakonasana #splits #kalçaaçıcı #bacakaçma #şpagat #kartal #trivikramasana #yantrasana #suryayantrasana #birdofparadise - Sport
Gün gün adım adım yapmak çok heyecanlı şimdilik sadece izliyorum ama ben bu hareketleri yoga hareketi olduğunu bilmeden sezgisel mi denir bilmiyorum kendi kendime bedenimi dinleyerek deneyerek yapıyordum hala yapiyorum ve hiç bi yerden görmeden yapmaya başladım ama bu şekilde yoga kanallarında görünce doğru bisey yaptığımı anlamış oluyorum
Ah ne güzel öyle sevindim ki🌈 Bedenimiz her zaman doğruyu söyler, yoga da onun söylediklerini bize tercüme eder 🥰❤️
@@AyseYogaDynamics teşekkür ederim 🌈 kesinlikle söylediğiniz çok doğru ve ben yaptığım hareketleri artık sizin videolarinizla pekiştirmeye başlayacağım 😊
Bu antrenman ilaç gibi geldi.Gün içinde sürekli ayaktayım ve yürüyüş halindeydim.Eve gelincede pek halim kalmıyor egzersizler hep akşama kalıyor.Uzun süreli egzersizlere vaktim kalmıyordu.20 dklık egzersizler tam benlik teşekkür ederim
Her günun farklı olması o kadar güzel ki hiç sıkmıyor
Cok keyif alarak tamamladim. Tesekkurler 🌸🌸
Harikaydı çok tşk ederim ❤
Harika dersti hocam emeğine saglik
Başlaması ile bitmesi bir oldu, ne güzel bir ders olmuş bu öyle :)
Ayşe hocam ,bu esneklik serisini 2.tur yapıyorum, o kadar farklı ki bedenim ,size nasıl tşk etsem ,iyiki varsınız 😇💖🙏
3. Günü bitirdim yaklaşık 3 haftadır yoga deniyorum ve bu çalışmada ben vaktim olduğu için sabahları yeni günü yapıyorum akşamları o günün tekrarını yapıyorum normalde bacak esnekliğini aşağı bakan köpek pozunu rahat yapamadığım için yapmak istedim ama bütün vücudum esniyor ve rahatlıyor resmen arınıyorum teşekkür ederim güzel enerjiniz için 😊
3. günümdeyim, son poz doğal olarak zorladı🤣 Ama akış sonradı bedenimde hissettiğim rahatlık buna değer. 4 günü yapmak için sabırsızlanıyorum🥰 Namaste🙏
Bugün 3. günü tamamladım 🌸 her güne farklı ders olunca benim için daha sürdürülebilir oluyor o yüzden çok sevdim. Esneklik çalışmaya da ihtiyacım var çok iyi geldi devam edeceğim hatta birkaç defa yapmaya da ihtiyacım olabilir zevkle pratik edeceğim 🙏🏻 acaba aynı duru anlatım ve güzel akışlarla bir de geriye bükülme serisi gelir mi🥲 kalbimizi açmaya da baya ihtiyacımız vardır bence 🤓
Çok güzeldi kaptırıp bir sonraki güne devam edesim geldi 😊💕
Yaa yerim sizi 😍❤️❤️
Her gun onceki derslerle birlestirip yapiyorum cok zevkli ayri ayri ulkeler den yogi arkadasligi cok guzel tessekkurler hocam🙏🙏
ben teşekkür ederim, ruhumuz yakın olsun hep💕
Sizinle başladım yogaya geçen yıl, İnanılmaz esneklik kazanmistim. Fakat 4 Ay gibi bir süre bıraktım. Bugün tekrar başladım. O kadar özlemişim ki 3 günü birden yaptım. Bacak tam açılmıyor ama 10 günün sonunda eminim çok ilerleyeceğim. Teşekkürler iyiki varsınız hocam🙏🏾🌸
Gün 3 🎉
İlk defa cesurca yaptım hanumanı çok korkardım 🙏 namaste
Öyle sevindim ki💕💕
🙏Namaste Ayse Hocam 3 gun🤭🧿💖
3. Gün de bitti. 🙏🏻😇
Merhaba, lordoz sorunum var. Bacak esnetme videolarını uygulamam uygun mu?
Çok teşekkürler namaste❤️🙏🙏❤️
🙏❤
Ayy bu da tamam🥰, şimdilik iyi gidiyor ağrım çok olmadı e tabi bacaklarımı da tam açamıyorum zaten. Bugünden sonrası nasıl olacak acabaaa 😂
Bugün saat 06:00'da kanalıma gelin birlikte görelim 4. Günü🤩🥳❤️
❤
Kac kez denedim ve biraktim bu seriyi bu perşembe tekrar başladım ve kararlıyım hareketleri hem eksiksiz hem de düzenli yapacağım 05:00 sol bacağımı elimle tutmaya çalıştığım zaman ax kalsin sakatlaniuordum cok kötü bi agri girdi umarım bisi olmamıştır ve düzenli yaptığım için şu anda hem bacaklarımda hem de belimin sağ tarafında ağrı var
Yoga bloğu seçerken malzeme olarak ne kullanmalıyız köpük mantar ahşap
Devammm..
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5. gün ✅
6.gün ✅
7.gün ✅
8.gün ✅
9.gün ✅
10.gün ✅
İlerleyeceğime hiç şüphem yok ama hanuman benim için o kadar uzak o kadar hayal ki olsun yine de milim milim bile ilerlemeye değer
☀️
Bugün de yaptım 🤗
❤️❤️❤️
merhaba videoları tamamlıyorum tamamen açabiliyorum ertesi gün yine esneklik azalıyor tamamen açamıyorum neyi yanlış yapıyorum
Hanumasanayi ve samakonasanayi rahatca yapabiliyorum yinede bu dersleride yapicam asıl bekledigim tirivakrasamana ve cennet kusu pozu
Rahatça yapabildiğimiz pozlara da ihtiyacımız var iyi ki yapıyorsun, hep deriz sonuç değil süreç ☺️🙏🏻🌿
İsimlere bak. Türkçesi yok mu bunların?
3.gün ✅
Olley😎
2.gunden kalça ağrılarımla geldim😂😂