Синдром грушевидной мышцы. Упражнение №1 в домашних условиях | Григорий Перевезенцев
Vložit
- čas přidán 23. 03. 2021
- В видео демонстрируется упражнение на растяжение грушевидной мышцы, которое вы можете выполнять в домашних условиях!
⚠️Другие видео о спазме грушевидной мышце ⚠️
👀 Упражнение для грушевидной мышцы в домашних условиях №1 -- • Синдром грушевидной мы...
👀 Упражнение при синдроме грушевидной мышцы в домашних условиях №2 -- • Упражнение с мячиком д... -- • Синдром грушевидной мы...
👀 Упражнение для грушевидной мышцы дома №3 -- • Упражнение для грушеви...
👀 Синдром грушевидной мышцы. Упражнение №4 -- • Синдром грушевидной мы...
👀 Синдром грушевидной мышцы. Упражнение №5 -- • Стречинг грушевидной м...
👀 Что не так в упражнении с мячиком для грушевидной мышцы? -- • Упражнение с мячиком д...
👀 Тейпирование при спазме грушевидной мышцы -- • Тейпирование при спазм...
⚠️ Другие мои видео ⚠️
👀 Коротко обо мне - • Врач невролог | Мануал...
👀 Что такое кинезиотейпирование? Спортивная и восстановительная медицина - • Что такое кинезиотейпи...
👀 Как за 24 часа избавиться от синяка на ноге? • Как за сутки избавитьс...
👀 Тейпирование бедра при ушибе мягких тканей - • Тейпирование фонарик. ...
👀 Тейпирование поясницы спортсмена - • Тейпирование поясницы ...
👀 Избавляемся от боли в шее за 10 минут! - • Избавляемся от боли в ...
👀 Плоскостопие у детей | Нужны ли ортопедические стельки детям? - • Плоскостопие у детей |...
👀 Вся правда про индивидуальные ортопедические стельки от плоскостопия - • Плоскостопие | Вся пра...
👀 Нужны ли индивидуальные ортопедические стельки спортсменам? - • Нужны ли индивидуальны...
👀 Боли в пятке? Пяточная шпора. Подошвенный фасциит. Лечение и профилактика - • Боли в пятке | Пяточна...
👀 ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ!! СВЯЗАН ЛИ ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ С ПОДКОЛЕННОЙ МЫШЦЕЙ!? - • ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ!! СВЯЗА...
👀 Что взять на приём к мануальному терапевту? - • Что взять на приём к м...
👀 Боли в пятке. Какие могут быть причины? - • Боли в пятке. Какие мо...
👀 Причины формирования сколиозов - • Сколиозы. Причины форм...
👀 Мышечная боль. Боль в связках. Боль костной структуры. Как отличить? - • Мышечная боль | Боль в...
👀 Почему мануальный массаж не эффективен при пяточной шпоре? - • Почему мануальный масс...
❗️ Не забудьте подписаться на канал ❗️
🔎 Возможно вы искали: синдром грушевидной мышцы упражнения, лфк при синдроме грушевидной мышцы, синдром грушевидной мышцы симптомы, упражнения для грушевидной мышцы, грушевидная мышца
⚠️ Другие мои видео ⚠️
👀 Коротко обо мне - czcams.com/video/pQp0p_pIOik/video.html
👀 Что такое кинезиотейпирование? Спортивная и восстановительная медицина - czcams.com/video/-UILbtxZAr8/video.html
👀 Как за 24 часа избавиться от синяка на ноге? czcams.com/video/ExQhMVXnVyo/video.html
👀 Тейпирование бедра при ушибе мягких тканей - czcams.com/video/i6eq2yMPMfg/video.html
👀 Тейпирование поясницы спортсмена - czcams.com/video/Hu2_GbB-xA8/video.html
👀 Избавляемся от боли в шее за 10 минут! - czcams.com/video/_d29RnYYBsw/video.html
👀 Плоскостопие у детей | Нужны ли ортопедические стельки детям? - czcams.com/video/89w_20Vn9O0/video.html
👀 Вся правда про индивидуальные ортопедические стельки от плоскостопия - czcams.com/video/Usi-xhsuNKE/video.html
👀 Нужны ли индивидуальные ортопедические стельки спортсменам? - czcams.com/video/sdlzsftSIK4/video.html
👀 Боли в пятке? Пяточная шпора. Подошвенный фасциит. Лечение и профилактика - czcams.com/video/-ndUpaXiGaw/video.html
👀 ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ!! СВЯЗАН ЛИ ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ С ПОДКОЛЕННОЙ МЫШЦЕЙ!? - czcams.com/video/Pst2XyZ2KwM/video.html
👀 Что взять на приём к мануальному терапевту? - czcams.com/video/0tA6xjiH1Vk/video.html
👀 Боли в пятке. Какие могут быть причины? - czcams.com/video/mXDV57hdl4Q/video.html
👀 Причины формирования сколиозов - czcams.com/video/DcCTuElQyxU/video.html
👀 Мышечная боль. Боль в связках. Боль костной структуры. Как отличить? - czcams.com/video/1x7Uy_C3HE8/video.html
👀 Почему мануальный массаж не эффективен при пяточной шпоре? - czcams.com/video/PBZGBOzXSvs/video.html
Когда специалист показывает упражнения сАМ на себе, а не на "модели" (которая, зачастую - гимнатска) - это дорогого стоИт! спасибо
ПРОЦВЕТАНИЕ ВАМ И ВАШЕМУ УМНОМУ И СПАСАЮЩЕМУ КАНАЛУ
Спасибо Вам большое за такое ценное упражнение, очень помогло !
Благодарю, очень эффективные упражнения, мне здорово помогло, удачи и процветания Вам.
Спасибо! Коротко и ясно. Без нудных лекций, как многие блогеры
Спасибо большое,доктор !!!!! 🌸🌺🌹
Спасибо, док!
Спасибо уважаемый ,спасибо вам !!!
Спасибо, что поделились, отличное упражнение!
Спасибо доктор!
Спасибо вам большое!!!
Благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏
БЛАГОДАРЮ! ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЕ
Спасибо большое, буду пробовать
Отличное упражнение! спасибо!
Буду делать. Спасибо
Отлично 👍 сегодня попробую
Спасибо! Просто и работает.
Огромное спасибо Вам доктор🙏 Месяц мучился ничего так не помогло как ваше упражнение, дай Бог вам здоровья✋👍
Доктор, большое спасибо за показ упражнения: все четко, понятно, доступно, наглядно❤❤❤
Спасибо.. Классно
Благодарю
Благодарю Вас.Обязательно начну делать.Это как раз для иеня.
Доктор!!!!! Прямо по горячему - помогает!!!
Спасибо
Спасибо большое за полезный совет...
Супер эффект моментальный спасибо большое
Очень хорошее упражнение, делаю часто, колено перестало болеть и тянуть
Супер
Спасибо большое Вам!
Подписалась ясно кратко и наглядно.Спасибо ждем новых видео О боли в пояснице
Про боль в "пояснице" нечего рассказывать. Если это не травма, то она вторична и своим присутствием оберегает всегда безмолвную первичность )).
Супер, помогло махом!!!
Помогло 🎉
Мучаюсь от этой боли уже больше недели, ничего не помогало. Сделал как вы показали и сразу смог легко встать на ноги, без боли. Спасибо!!
Мне ничего не помогает
Мне тоже помогло, я полгода мучалась точно
Хорошего
Зачем врать? Прямо с первого раза помогло? Месяц делаю, толку никакого.
Херня это всё, когда боль адская в ноге что вы даже сесть так не сможете любое движение отдаёт острой болью в по всей ноге.
Друзья, доктор красавчик, говорит все абсолютно достоверно, упражнение это нужно делать до той поры пока нерв на место не встанет!
Здравствуйте. А как можно понять что нерв стал на своё место
@@bermetbekmurzaeva8038 жечь перестанет сбоку.
Будете без боли ходить
Работает!!!
Григорий, большое спасибо, эффективное упражнение! Сразу почувствовала натяжение грушевидной мышцы.
Ох и вруны😂
Делаю такие упражнения уже давно.и все равно боль не уходит совсе ,а лишь на время
Помогло! Первое время я вообще, еле-еле ногу поставила на колено. И так могла продержаться всего пару секунд. Потом время понемногу продливалось, а нога (по сантиметру) опускалась. И так дошло до 30 сек. Облегчение пришло сразу. До этого мазала, грела, клеила пластырь и пила противовоспалительные около трех месяцев. Ничего не помогало! Случайно нашла это видео. Спасибо доктору!!
Благодарю 🙏🏻
Мне помогло упражнение - стоять и вращать в обе стороны вкруговую тазом с выгибом для растяжки постепенно увеличивая амплитуду, НО! что бы боль была терпимая. Плюс глубокий жёсткий проникающий самомассаж для расслабления спазма. Запускайте грубо и сильно внутрь бедра/ягодицы крепкие мужские пальцы- пусть там в глубине пошарят как следует. У меня прошло быстро. Болело долго, пока я докопался до сути, думал, что сустав крякнул. А оказалось мышца. Слава Богу за всё!
Столкнулась с такой же проблемой. И сама по интуиции начала делать такое упражнение. И ряд других- сесть на пол,одну ногу в колене согнуть впереди,другую же отвести назад и выпрямить, наклоняться вперёд, также освобождает при зажатии этой мышцы
Это как назад отвести, на шпагат что-ли сесть?😂
Ничего не понятно
Вам 70 лет и более?
Спасибо за совет, но с левой стороны боль в тазобедренном суставе просто жуткая, но рекомендованную позу принял без проблем, боль ощущалась совсем немного и упражнение выполнил. Буду пробовать дальше.
Попробовала сделать, - но внутреннюю часть бедра сразу свела сильная судорога и долго не проходила.. . Не знаю, в грушевидной ли мышце дело. Боль особенно сильна ночью, когда поворачиваюсь на это бедро.Доктор, что посоветуете? Спасибо.
Ой, спасибо огромное! Пересмотрела несколько роликов - сплошное бла-бла-бла ("Медикоментозно", "изменить двигательный стереотип"...) У меня смещение в пояснично-крестцовом! Что я вам изменить могу?! И таз повреждён.
А тут прям конкретное упражнение! Спасибо!
Спасибо, доктор, у мен как раз такая ситуация.
Болит и вы в точку попали.
Бог послал вас.
Буду делать, а то ходить не могу, как спазмируется.
делаю ваше упражнение стало намного легче
При воспалении грушевидной мышцы , можно делать ?
Спасибо большое, мучеюсь уже 3 года. Лекарство и пью и колюсь, все бесполезно. Попробую гимнастику.
Зачем пить, только растяжка нужна и массаж.
И как у вас дела? Такая же проблема
Какие упражнения делать при проблеме с половым нервом?
Добрый день, подскажите пожалуйста, можно выполнять это упражнение после эндепротезирования 3 года? Не сдел себе еще хуже?
Страдаю от мышечной боли в правой ягодичной мышце даже в положении лёжа. Попробую эти упражнения.
Такая же фигня причём на боках когда лежишь вооьще ад
Возможно, что это трахантерит виноват, а не грушевидная мышца😮
Так же можно лёжа делать, только коленку на себя тянем
Благодарю вас, боль уже 3года длиться
У меня месяца три болел тазобедренный сустав и грушевидная мышка. Боль была страшная при ходьбе, шла останавливались, чтобы отдохнуть, расслабить ногу.2 недели кололи лекарства, боль не прошла, сделали укол- блокаду в спину Дипроспан с Ледокаином. Прошла боль и в суставе и в мышце. Сказали месяца на 3-6 укола хватает, буду надеяться, что так и будет.
@@newuser174, а где вы это делали ? Могли бы подсказать?
И как сейчас себя чувствете
Очень простое и эффективное упражнение!
Как вы сказали, наверно мышца укорочена так, что опустить в горизонтально колено вообще не получается! Какие упражнения попроще для начала? Или пытаться эти?
Добрый день. А если болит тазобедренный сустав при этом и не даёт опустить колено?
Подскажите,пожалуйста,беременным можно выполнять данное упражнение ?
Псле операции тазобедренного сустава стала болеть ягодица или грушевидная или седалищный и лежа не возможно практически поднять таз сильно больно а когда походишь на костылях и ложишься боль утихает но через час полтора опять. Что делать ??
Добрый день!Я так не могу закинуть ногу,боль в паху.Внутрь могу ногу,а наоборот резкая боль в паху.
Мучаюсь 2 года, у меня уже от нестероидных температура 35 и 5
Если эта мышца укорочена как делать?
Как к вам записаться на прием?
Делаю регулярно, но до сих пор не могу понять, в этом положении бедренной кости (супинация) Грушевидная же сокращена? Почему тянем из её сокращённого состояния? И чем? Движением крестца?
Вот мне интересно, вижу много видео с подобным упражнением и создаётся вопрос, а сам человек то так делал? Во время адской боли ну нереально так ногу закинуть 🙈
Мне невролог поставил сгм, но у меня боль вниз не спускается? Только в ягодице и пояснице. Боль дергающая, ноющая, как нарыв
Дорогой доктор, что вы скажете об менелите , как востонавливиться?
Уточните, пожалуйста как звучит ваш диагноз.
Делаю гимнастику таза , начинают колоть ребра
Эндопротез тазобедренного сустава.можно так делать? Если нет, что делать
Нет, нельзя. Обратитесь к ортопеду для выявления истинной (анатомической) длины ног, которая могла сформироваться после операции. И спазм грушевидной мышцы, может быть следствием этого нарушения.
Вы показывали упражнения для одной больной ноги . А на вторую, здоровую ногу, нужно тоже делать или не надо.
Я пыталась для профилактики делать на здоровую и сразу что-то заныло, и вверху, где крестец, тоже потянуло, я и перестала.
Можно ли делать такое упражнение после операции на грыжу позвоночника? Прошло три месяца после операции.
Обращаю ваше внимание, что спина при наклоне должна быть неподвижна.Движется только таз.
Доброе утро!Я меня к ВАМ доктор вот такой вопрос-почему мне больно вставать со стула -боль в коленке и в четырёх главой мышце-такое чувство,что что то должно встать на место(мне кажется,что должно что то щёлкнуть)и боль уходит,как будто ничего и не было.Занимаюсь на тренажёрах дома-иногда этой боль нет,а иногда есть-что это такое может быть?
А по лестнице вверх сложно подниматься?
Благодарю.Какие причины спазма грушевидной мышцы?
Межпозвоночные грыжи, анатомическая и функциональная " короткая нога", дисфункции репродуктивной системы, толстого кишечника.Даже прикус может влиять
@@Dr.Perevezentsevмне в 17 этот диагноз поставили. сейчас мне 19. ничем из вышеперечисленного не страдаю. у невролога была, таблетки пила, не помогает. не знаю к кому бежать, периодически возникает такая пронзительная боль...
Доктор, а УВТ поможет при синдроме грушевидной мышцы.? Я сделала 5 сеансов УВТ, чуть полегчало, но окончательно не отпустило, все равно болит при ходьбе и чем больше хожу, тем больнее Упражнения, которые вы показываете
на кушетке при этом ставите руки на кулак. А опираться на ладони это не верно? Только сегодня познакомилась с вами и проделала все рекомендованные упражнения. Можно их повторять в течении дня. Я вначале думала, что у меня трохантерит, но когда врач делал мне УВТ, то оказалось , что и грушевидная мышца спазмирована. Или эти две проблемы существуют одновременно.
Я даже спать не могу у меня обе мышцы в спазме...
Превит из Тошкента доктор меня какда сижу и стаю седалешне нерв больно это тоже грушоведное мышса будет или другой я многа таблетка попила не помагла
Вы вылечелись как?я тоже мучаюмь больше 2х недель
@@user-jm2cy9jm9g сизда нима буляпти канака огрула
@@djsjxjabdjs грыжа есть,ноги болят не могу ходить
@@djsjxjabdjs уколы все делала ниче не помогат
@@user-jm2cy9jm9g нервига теккан булса керак растяшка кк
Так нога не закидывается уже, так как в передней части тазобедренного сустава возникает боль и напряжение. Напряжение и боль.
9 лет болит вся нога. Объехала Пермь и была в Ижевске, нигде помощи не получила. С такой болью как у меня, не жизнь, а ад. По интернету вы прекрасно лечите, так хоть платно, но помогите же пжл.
Есть коллега в Ижевске, вместе учились, могу вас направить к нему
@@Dr.Perevezentsev дайте пожалуйста координаты очень хорошего невролога, чтоб конкретно смог помочь. Я много уже объездила и толку нет никакого. Помочь не могут никто, а может не хотят. Чтоб конкретно смог разобраться. Лежала я в отделении у Поторочина, он наверное знает его. Можно Вацап Вайбер.
@@user-bv6ng1ll3z напишите номер
Доктор подскажите при СЛМ при поворотах шеи могут сдавливаться артерии и сосуды?
Да, может нарушаться венозный отток и циркуляция лимфы.
@@Dr.Perevezentsev
Подскажите пожалуйста по ЭНМГ радуколапатия с 3-4 ,признаки умереного поражения сенсорных и вегетативных волокон верхних конечностей ,могут укладываться в проявления вегето сенсорной полиневропатии,это может давать такие симптомы ?
@@threesevens8282 Да, вполне.
Можно применить массажные техники для растяжения лестничных мышц.Работать нужно крайне деликатно, как того шея требует.
@@Dr.Perevezentsev
Я могу записаться к вам на приём ?
Да, конечно, через форму - forms.yandex.ru/u/6029860e1ca23f8f88c60f8b/
Скажите, а если грушевидная начинает сильнее болеть после растяжки - в чем может быть причина?
вы слишком тянули, наверное. раз она скукожилась, надо ее постепенно "раскукоживать". У меня тоже боли, но потом проходит и становится легче. И тогда я снова тяну ее дальше.
О,у меня как раз груа укорочена справа.
Здравствуйте очень болит на местах растяжения ,во время упражнения это нормально?)
Конечно, так мышца растягивается
Добрый день, подскажите пожалуйста, упражнения необходимо делать постоянно, или после того как боли пройдут можно прекратить занятия? И ещё один вопрос, после того как начались боли, через некоторое время начал замечать небольшое онемение пальца левой ноги, связано ли это с симптомом грушевидной мышцы?!
Вам надо постоянно делать, в день два раза.
Онемение говорит о грыже в L5S1 или ниже.
Меня не получаятся болить аха это боль я умруууу
Здравствуйте. Я не могу вообще так поставить ногу, боль адская меня всю как-будто скручивает, помогите
Я даже ногу так задрать не смог
Я тоже
А если сесть не возможно
Я не смогу так ногу положить боль адская.
Так ногу не закинуть если она укорочена , будет приподнята
А я вообще сесть не могу. Либо хожу, либо стою, либо лежу. Кушаю стоя. Левой ягодицей словно на грецком орехе сижу. Очень больно. Вот уже 3 месяца стручком хожу. И в голень отдает и в пятку.
Благодарю.
но
есть ли другое
упражнение?
❤❤❤
Ребят у кого колено клинит
Доктор,не поняла нужно дышать ,или наклоняться вниз с руками????
Наклонятся,но это не обязательно .просто поставьте ногу так как там показывается
Я не спал 4 дня
Лежать больно ноге.
Всё эти упражнения временный эфект
Можно ли продолжать заниматься бегом с корешковым синдромом в поясничном отделе
Я так до грыжи добегался ! Не советую ((((
Лучше ходьба на большие дистанции .
Нет
Здравствуйте а если при этой позе болят колени это нормально ?
Доброго дня.Про положении сидя речь?
@@Dr.Perevezentsev да
@@lyker1679 попробуйте угол поменять.Колено выше поднимите.
4 месяца уже болит ничего не помогает даже упражнении😕
2 года уже эта хрень сомной происходит. 3 месяца хромала, потом утихла, через год снова здорова. На диклофинаке живу, это пипец. Упражнения не помогают
Ой я делала эти упражнения. Мне стало хуже
Руки как- то связаны с грушевидной
Я 3 месяца страдаю уже...
И я точно так же.! Началось три месяца назад и не отпускает. Пила мовалис.(нестероидный противовоспалительный препарат) Не помог абсолютно. Согревала. Ставила пластыри. Мазала против боли. Никаких улучшений. Вот теперь пробую это упражнение. Еле-еле. Колено кверху торчит .
@@user-rl5uv6gh9y а мне помогли 10 массажей очень сильных У слепого массажиста боли ушли на 90% живу в Калининграде
Сидеть невозможно сразу немеет и болит
Спасибо👍
Доктор я Вам очень благодарна. Будьте здоровы и счастлдивы
И че по итогу какой диагноз?
Я растягивать хорошо, .....шпагат и т.д , но стоит только подняться и выпрямить спину, как ногу опять тянет, и все началось после СТРЕССА, ...Почувствовала , что в ноге(правой) как буд-то что-то разорвало (впечатление), и понеслось.......На сл.день как парализовал ногу, потом боль вверх пошла , в плечо . В клинике лежала, просмотрели всю с головы до ног- психисоматика!? Короче, гимнастику делаю - но результат 0, ногу тянет😔
У меня аналогично было . И потом нога зудит уже года 3 . Я грешу , что сухожилия где то пострадали .
@@Alonso_Kinn в смысле было? Прошло?
@@darkmax9515 , нет, мучаюсь опять .
Спина шарахнула , прошло , но нога в тазу ( где то внутри ) , со стороны КПС справа тянет , болит, давит .
Мучаюсь (((
@@Alonso_Kinn у нейрохирурга был хоть раз. Что по мрт спины?
@@Alonso_Kinn там как раз около кпс выходит нерв седалищный