Dýchání podle Wim Hof Method - 3 kola (Breathing Mantra)
Vložit
- čas přidán 10. 04. 2020
- #wimhofdechovécvičení #wimhofbreathing #dech #wimhofmethod
Dýchání podle Wim Hof metody Wim podporuje funkci imunitního systému a snižuje záněty v těle. Pravidelné systematické dýchání může tedy pomoci zlepšit celkové zdraví. Dechem je také možné regulovat a udržet tělesnou teplotu. Dechovým cvičením se mění pozitivně pH krve, krev se stává zásaditější, což ovlivňuje pozitivně další biochemické reakce v těle. Výhodou dýchacího cvičení je bezesporu jeho okamžitý efekt pro imunitní systém. Takže, pokud jste prevenci zanedbali, tak pravidelné dýchání vám může udělat tu nejlepší službu. Nástup účinků je v tomto případě okamžitý. Aby to fungovalo, je ale třeba dýchat pravidelně (každý den nebo aspoň obden).
V tomto videu jsem si připravila praktickou ukázku tohoto dýchání. Ukáži vám, jak již 2 roky dýchám já a pokud chcete, tak se ke mě můžete přidat. Nejsem instruktor WHM, ale dýchám pravidelně a tuto techniku jsem se naučila pod vedením Martina Tháma, certifikovaného instruktora Wim Hof Metody. Pokud se chcete o způsobu dýchání dozvědět opravdu maximum, tak moc doporučuji, poslechněte si nejprve záznam z jeho workshopu, kde Martin mluví o svých zkušenostech s dechem. Martin je studna mnoha běžně nedosažitelných informací a zároveň obrovské inspirace.
Záznam najdete zde: • Skúsenosti s dýchaním ...
‼️BEZPEČNOSTÍ UPOZORNĚNÍ‼️Tohle si určitě přečtěte, než začnete!
1) Bezpečná poloha a místo jsou priorita
Pamatujte na to, že veškeré techniky dýchání musejí být praktikovány v bezpečném a zajištěném prostředí. Vzhledem k tomu, že při dýchání dochází k hyperventilaci, je zde riziko ztráty rovnováhy či omdlení. Takže poloha, kterou zvolíme, musí být nejen pohodlná, ale i bezpečná abychom v případě, že se nám z přemíry kyslíku začne motat hlava, nemohli upadnout... A také, prosím, nikdy nepraktikujte tohle cvičení ve vodě, a to ani ve vaně, protože, pokud by se vám udělalo z překysličení slabo, tak byste se mohli prostě utopit.
2) Kontraindikace
Toto dechové cvičení má také určitá omezení, kvůli zádržím dechu, které se při něm praktikují. Takže pokud jste těhotná žena, nebo se léčíte s vysokým tlakem, máte nějaké onemocnění srdíčka, epileptické záchvaty, jste po infarktu nebo po mrtvici, tak tohle dýchání pro vás, bohužel, bez odborného vedení, určitě vhodné není. Dýchací cvičení není vhodné pro osoby, které trpí tetanií nebo tetanickým syndromem, protože by mohlo dojít až k nehybnosti těla způsobené křečemi v končetinách a na tváři. V takovém případě je třeba dýchat mělčeji a jemněji.
POSTUP:
- Dýchání většinou probíhá ve 3 - 4 kolech za sebou.
- Jedno kolo obsahuje cca 30 hlubokých, systematických, pravidelných nádechů a výdechů.
- Po třicátém nádechu se ještě jednou zhluboka nadechnete a volně vydechnete a zadržíte dech ve výdechu (zádrž dechu s prázdnými plícemi cca na 1 - 2 minuty)
- Jakmile pocítíte silnou potřebu se znovu nadechnout (většinou to je po 1 - 2 minutách), tak následuje opět hluboký nádech a zadržíte dech v tom nádechu zhruba na 15 vteřin. V této části je ideální zároveň zatnout svaly pánevního dna, na břiše, a jemně potlačit do hlavy (je to jako takové mírné "zatlačení" nebo "natlakování"). Není to ale nutné.
- Po 15' následuje klidný volný výdech.
- No a dalším nádechem začíná druhé kolo.
- Toto zopakujeme 3x nebo 4x.
DALŠÍ NÁVODY JAK DÝCHAT
1) V tomto videu Wim Hof vyučuje metodu dýchání: • Wim Hof breathing tuto...
2) V tomto videu můžete vyzkoušet vedené dýchání Wim Hof Metody: • Guided Wim Hof Method ...
3) Zde najdete dechové cvičení s Terezkou Kramerovou (WHM certifikovaný instruktor): • Dechové cvičení dle Wi...
4) Zde najdete Breathing Mantru od Diego Perassi, podle které ve videu dýcháme (WHM certificate instruktor): • Wim Hof Method musical...
5) Zde o svých zkušenostech s dýcháním, v rámci workshopu, mluví Martin Thám (WHM certifikovaný isntruktor): • Skúsenosti s dýchaním ... - Jak na to + styl
Dýchám s Vámy každý den už jeden rok a cítím se silný a zdravý. Jste neuvěřitelná, krásná žena :)
Krásné video, děkuji za něj! A tedy ještě chci dodat, že jste nádherná Žena a kamera Vám svědčí 😊
Děkuji vám :)
ano, naprostý souhlas , děkuji také❤️
V dětství ale nenosila rovnátka
Aj ja úúúplne súhlasím. A teda vôbec ale vôbec mi nevadí ze ste v detstve nenosila rovnaká 😅😂😂. Ďakujem krásne za vaše video, a vás krásny jemný pokojný hlas. ❤️😘
Úžasné, mám doporučení od p doktora Nývlta, děkuji, jdu do toho s vámi,diky,že jste❤
To e asi nejlepší dostupná praxe Wim-Hof. Diky, Báro!
Tak to mám radost. Moc děkuji ❤️
Opravdu úžasné video a moc moc krásná žena ❤️ Velmi inspirující. DĚKUJI 😊🍀🌸💗
Úžasné. Dýchám s vámi 10 dní každé ráno... Nejvíc mě baví ty zádrže dechu, skoro bych je potřebovala delší !!! 🙂. Vždy se při nich zaměřím na nějakou část těla a tu prosvítím. 🥰. Děkuji.
Děkuji za poučné video, jdu do toho, chci žít a být aktivni.
V jednej diskusii na internete jedna pani odporúčala vaše video(ja jej za to ďakujem), tak som sa išla pozrieť o čo ide a je to úžasné aj s tou nádhernou hudbou. Hneď som aj dýchanie vyskúšala a budem ho praktizovať.Ste nádherná svetelná bytosť, krásna energia z Vás vyžaruje. Ďakujem 💓
Moc děkuji 🙂 dělám 14 dní, zlepšuji se a jsem nabitá energií ☀️
Děkuji Děkuji Děkuji vám Baru🍀
Mám radost, že se vám podle toho dobře dýchá :)
Už třetím rokem s Bárou bo to je síla👍🍀
@@oldrichabsolon69 😅 to jste velmi poctivý! Skvělé!
Já si musím vždycky lehnout, protože v sedě jsou ty pocity pro mě méně intenzivní.
Děkuji krásná ženo ❤️ jde vidět ta energie z vás 💙
Děkuji...
Skvelé video :) Ďakujem.
Děkuji za video😌
Děkuji.Skvělé.
💜💜💜💜Zádrže dělám jako Vy Báro mám bohaté zkušenosti..Mějte se krásně.
Děkuji krásná nová zkušenost
Dobrý den, děkuji za video, je moc prima...
Paní Báro,ohromila jste mně.Jste tomuto dechovému cvičení sama nejlepší reklamou.
Děkuji Helenko
Krásně zpracované, děkuji
Děkuju ❤️
Dakujem,krásné a prínosné, a velmi jemné .
Děkuji
Zdravím Vás. Moc děkuju za cenné informace a úžasné cvičení, cítím se teď skvěle. A moc Vám to sluší :)
Jednoducho fantastické... zo srdca ďakujem... vidieť tu krásnu životnú energiu aj cez obrazovku... 😍
Mockrát děkuji za lidi jako jste vy ❤
Díky, úžasné ❤ ❤ ❤
Děkuji za video.❤️
Je to kouzlo. Děkuji madam.
Moc děkuji za skvělé video!Jste úžasná🙏
Děkuji, mám radost, že video plní svůj účel... a líbí se vám :)
Příjemné, hezky vedené, musím to začít praktikovat každé ráno, děkuji
Vy jste tak KRÁSNÁ 🥰 děkuju za toto video, napadlo mě to dýchaní aplikovat na počínající rýmu, a vaše video mi "naaahodou" přišlo do cesty, a po dvou sériích, zda se, že jsem na správné cestě 😉 DĚKUJU a ať se Vám daří
Děkuji. Ano, toto dechové cvičení funguje skvěle jako odháněč nachlazení. Přeji krásný den...
Výborný,ta energie je úžasná.💪🙏
Děkuji pjekně za video, již používám delší dobu a poslední zádrž už většinou dávám🙏🌞
Super,tiež ďakujem.
Krásné video,moc děkuji ...úžasné ❤
Děkuji..
Nádhera!!! Moc děkuji❤️
Děkuji, mám radost, že se líbí....
Vymakaný video nemá to chybu,dík!
Nejlepší video.. dýchám podle něj každý den. Z paní vyzařuje také příjemná klidná aura 😇
Moc pěkné, Anrzka
Pani Bára srdečne Vás pozdravujem a stále a každé ráno s Vami naďalej dýcham. Prajem zo srdca všetko dobré.
Děkuji za ukázku M
Z vas primo srsi nadherna energie. Dekuji ❤️
Děkuji :)
Moc krásný, jste velmi "warming spirit". 💜🕉️
Děkuji 💜
Paráda, a zadarmo. Vzduch , plnými doušky. Děkuji.
Děkuji, mám radost, že se líbilo :)
Zajimam se o WimHof metod a toto je velmi hezky vysvetleno.Dekuji.
Také děkuji, mám radost, že vám to dává smysl :)
Úžasné, nádherně zpracované, děkuji ❤️
Děkuji :)
Ďakujem Bárko.
Krasne video, nadherna hudba k tomu a ten klid po dychani.🙏Moc dekuji.
Děkuji, mám radost, že rezonujete :)
Krásné video, díky
Děkuji, mám radost, že se líbí :) Dýchám tak každé ráno, perfektní místo kafe a pro podporu acidobazické rovnováhy :)
@ Také jsem to zařadil do ranního rituálu. Navečer je to pro mě moc aktivující 😄 Akorát ještě nevydržím v zádrži tak dlouho jako vy.
Tak zdá se, že jsem díky Vám našla to, co mi trochu chybělo v kurzu jógy. Návod, jak pravidelně pracovat s dechem. Skvělé, již při sledování videa a prvním cvičném dýchání s Váma vnímám povznášející pocity a vděčnost za sdílení. Nevydržela jsem sice napoprvé nedýchat celou minutu, ale budu to trénovat...
Děkuji, jsem ráda, že pro vás video bylo inspirací 😊🙏
Děkuji, velmi dobře provedené. Jste úžasná bytost. Děkuji i za videa se studenou vodou. Byl jsem tím velice překvapen co to dokáže s tělem i psychikou.
Těší mě, že jste našel u mě inspiraci. :)
Děkuji na konci mám jen úsměv a krasné myšlenky
Ďakujem, krásne ste ma viedla, taka blízka ste mi bola☺️prajem všetko dobré, napredujme vsetci🙏
Děkuji 💜
Myslela jsem, ze je nemozne drzet dech, minutu a pak dve?! Napoprve se mi to s Vami povedlo! Mam ze sebe velkou radost. Dekuji za video.
♥️ děkuji. Mazec opravdu. 👌
Děkuji. Máte krásné oči.
Děkuji :)
Wow, super video.👍
Děkuji :)
Perfektne podané video, už 8 mesiacov každé skoré ráno s Vami predýcham, len pri posledných 2 minútach je to trochu problém, potom studená sprcha a 5 tibeťanov to je ako môj otčenáš. Veľká vďaka. Nechápem tie palce dole, nepozerajte!!! ale keď vraj chceme dosiahnúť DOBRO a svetlo, musí byť aj zlo a temno, kým všetci pochopia ĎAKUJEM
Děkuji Mária :) Mám radost, že vás dýchání se mnou baví. A ty palce dolů já osobně chápu, protože každý jsme jiný a každému může vyhovovat jiný způsob. Já také tohle video natáčela proto, že mi neseděl ten moc dynamický až divoký způsob dechu, tak jsem tohle dělala pro svoji maminku a primárně pro ženy. A moc mě těší, že se video líbí i mužům. Ale neočekávám, že by to bylo pro všechny :)
@ Ano, hezky jste to vystihla. Moc děkuji... Ten "dynamický" způsob by u mne vedl do "holotropky". Musím si to kontrolovat i tak... "Dýchám" (i když dřív jinak) už spoustu let, určitě se časem všichni dopracují klidně i ke 3minutám... Chce to jen vytrvat :)
@ ono je to este dynamickejsie 😱
Paní Báro, ze všech videí této metody jsem si vybrala to Vaše, protože mi nejvíc vyhovuje a Vy sama jste svým vzhledem a energií, která z Vás vyzařuje, tím nejlepším důkazem, že to funguje. Teprve jsem s Vámi dýchala 3x, ale budu pokračovat, protože se cítím úžasně. Děkuji Báro, a přeji vše dobré. 🙏💕🌞🍀😘
ANIČKO, děkuji, mám radost, že vám to sedne :)
Dekuji za uzasne video .
S radostí 🤗
Prekrasny pocit dekuji Barunko , zdravim ze Spañelska 👏👏👏
Děkuji, také také moc zdravím :)
Šikovná holka♥️😘
Děkuji za video moc hezky se s vámi dýchá😀
Já děkuji, to mě těší...
K Vášmu videu som sa dostala vo veľmi zlej etape života,pomohlo mi pri nespavosti a na moje prekvapenie som konečne začala aj s rannou chladnou sprchou,ktorej som sa kvôli dlhodobým problémom s chrbticou vždy bála. Vyžaruje z Vás pokoj a množstvo pozitívnej energie,Vaše dýchanie sa stalo spolu s piatimi Tibeťanmi súčasťou môjho ranného rituálu. Z celého srdca ďakujem❤
Děkuji Jarko 💕
Perfektní video...díky ☀ 🍀
Děkuji :)
Super!
Musí se u toho používat ruce jak je používáte vy. Výdech je fakt síla, hodně náročné. 🌹Děkuji
Tak jsem se tedy odhodlala a zkusila dýchat s Vámi. Udělala jsem dobře, děkuji. Taky ledová sprcha byla, to mě teda překvapilo ještě víc, že jsem jako šla hned po dýchání do toho. No, ještě se mám co učit a jsem vděčná józe a jejím dechovým technikám za to, že jsem se v tom neztratila. Přeji krásné dny.
Super :) Mám radost...
@ Ještě další poznatek mám. Studovala jsem různá videa, i v angličtině o metodě Wima Hofa,všechna jsou skvělá, dle Vás však jako začátečník, se cítím velice dobře, když dýchám. Jste prostě fajn bytost. Zdá se,že lidí jako jste Vy a Martin Thám, přibývá, to je krása.
@@liacaletkova2735 Děkujeme moc :)
Dobrý den Báro...moc krásné video...Váš uklidňující komentář...příjemná hudba...učím se dýchat ☺
Moc Vám děkuji za krásné video, moc mně pomohlo, jste úžasná 🤩🥰😘
Těší mě, že vám video pomohlo 🙃
WOW... Vynikajúce video. Ďakujem ❤️❤️Skúsil som a cítim sa skvele. Budem praktikovať aj naďalej. 🙂
Děkuji :) těší mě, že se vám podle toho dobře dýchalo :)
Je to úžasné, dík. Je mi 78 a mám rakovinu plic. Vaše video je vynikající a já si ho pouštím pokaždé, když jdu dýchat.
Вы настоящий мастер !!!!! Благодарю!!!!!! Мне с вами очень хорошо!!!!! Правда до двух минут я пока ещё не дотягиваю! Но это вопрос времени !!!!! С НОВЫМ ГОДОМ !!!!!!! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Dekuji ❤ pro kazdeho a zadarmo. Jste nadherna zena
Milá Olgo, děkuji. Mám radost, že se vám dýchání s Breathing mantrou Diega Perassiho líbí.
Dekujiiiiiiii 💙💙💙💙💙💙💙
od těď už jenom wim hof s vámi! děkuju❤️ máte krásnou energii
Děkuji Káťo :) Mám radost, že vám dýchání se mnou sedne :)
vy ste tak nádherná žena!
Moc děkuji...💜
Nádhera, ste úžasná žena, Vaše dýchanie mi najviac vyhovuje.
Děkuji Milane, mám radost, že se vám tato alternativa dýchacího cvičení líbí :)
Moc dekuji za video. Dychala jsem s Vami dvakrát😊 Je to zazitek...uzasne.. Neco takove jsem potrebovala...
Těší mě, že vás to se mnou baví :) Děkuji
Naprosto dokonalé;)
Děkuji, mám radost, že vám dýchání s touto dýchací mantrou sedne :)
Moc děkuji! Ráda bych Vám oplatila stejnou energií :-) Ať se daří!
S láskou a úctou děkuji za Vaší krásnou energii, sálá z vás čistá láska máte velmi krásnou duši, hned jsem věděl že je to ono, láska a štěstí nech vás stále doprovází bůh s vámi 🙏❤️❤️❤️🌈🌞
Moc děkuji za milá slova... Potěšila mě. A přeji vám krásné dny ...
Moc děkuji za skvělý popis teto metody a ukázku v praxi. Krásně se mi s vámi dýchalo konečně jsem pochopila jak na to. Báro jste skvělá:-)
Lenko, děkuji, mám radost, že to pro vás má přínos :) Bára
Tak to bylo fakt skvělé.Už si video stahuji a budu podle něj dýchat.
Děkuji :) Mám radost, že se vám podle videa dobře dýchá :)
wauuu a toto je čo 🙉😍?
Vyskočilo na mňa toto videjko a aká obrovská energia a rezonancia ...
ĎAKUJEM, idem si to pozrieť a IDEM DO TOHO.
Děkuji Aničko :)
Obrovske diky za skvele podani dechoveho cviceni. Kdyz dovolite, kazde rano budeme dychat spolecne. S uctou. Petra Peca
Děkuji Petro, mám radost, že vám tento styl "sedne " :)
Dobrý den Báro,jste nádherná žena a jde z vás pozitivní energie.Náhodou jsem narazila na vaše video.Je to něco nádherného ,jak hudba tak pohled na vás ,hned mám chuť to zkusit,ale mám vysoký tlak. Když na vás ale koukám,vidím klid a pohodu.Nevim,ale myslím si, že toto cvičení spíš od různých nemocí pomůže buď zmírnit,nebo úplně vyléčit. Tak to celé prostě na mě působí.Moc děkuji za toto video.A stejně mám nutkání to zkusit 😉
Zkuste jemnější variantu, ne tak hluboké nádechy výdechy, více na pohodu, ne na výkon :) na kurzy WHM chodí mnoho lidí, kteří mají hypertenzi a dechové cvičení lze přizpůsobit právě do jemnější varianty... Pro ujištění je dobré konzultovat svůj satv s certifikovaným instruktorem WHM. Zkuste třeba Hanku Moravčíkovou :)
Super video. Cvicim podla neho uz asi 3 mesiace kazde rano a citim sa uzasne:) ste nadherna, pozitivnou energiou nabyta zena. Dakujem Vam, ze ma kazde rano sprevadzate....len tak dalej:)
Lubi, děkuji za milý komentář. Mám radost, že se vám tohle video líbí... :)
Ďakujem,práve prekonávam Covid a toto video mi pomohlo zlepšiť dýchanie. Vrelá vďaka!
Děkuji a přeji brzké uzdravení :)
@ Ďakujem :)
Děkuji paní Báro ☺️ dýchání podle vás mi sedí nejlépe i díky hudbě 👍 už z toho mám zvyk dýchat nejlépe 3x týdné 🍀 Paráda
Zdravím Oldřichu, děkuji za zprávu, teší mě, že se vám podle mé oblíbené mantry také dýchá dobře :) mě také sedí nejvíc, ta, hudba od Diega Perrasiho je super rytmus. Tady najdete jenom tu samotnou hudbu: czcams.com/video/asoVusF3HYA/video.html
Tak to je úplně úžasná věc. Doporučil mi vás tat'ka, tak jsem to dnes vyzkoušel a nemám slov, moc děkuju za video :)
Tak to mám radost :) Děkuji, těší mě, že se vám podle mého videa fajn dýchá :)
ďakujeme ❤
Mám radost, že to s vámi rezonuje :)
@ áno vďaka ;)
paráda 🍀
Dakujem vesmir s vami
Ďekuji,pomocí Vás jsem objedvila sebe a tento způsob mi vyhovuje víc než originál
Diego Perasi mě provází nyní téměř denně,již půl roku👏😁👍🌸
Tak to mám velkou radost...
Děkuji za návod, musím přiznat, že zadržet ten dech v tom výdechu už jen na tu minutu mi dělá docela problém-to zatím nezvládám. Ale je to skvělé🫶
Marku, to je normální :) časem se ta adaptace zlepšuje, jindy se zase může zhoršit (roli hraje zdravotní stav, stres, spánek, alkohol, špatná strava atd.). Pokaždé to může být trochu jiné :) JIné je když člověk dýchá sám, a zcela jiný zážitek je skupina! To je teprve fičák :) Ale cílem ani tak není "vydržet" daný čas, ale spíše to, aby na té hormonální rovině, proběhly všechny ty biochemické procesy :). A to se může dít i při té kratší zádrži, pokud předchází kvalitní, hluboké dýchání do bránice :). Držím palce a přeji ať se praxe daří :) Bára
@ děkuji za odpověď. I tak to bylo intenzivní. Já jsou pochopitelně zkoušel vydržet a když už to nešlo, tak jsem si jen trochu jakoby pridychnul a pokračoval v nedýchani😁. Věřím že se to bude zlepšovat a budu na tom pracovat. Díky a at se vám daří
👌 Dakujem a veľmi sa mi páči hudba,ktorá sprevádza toto cvicenie….aj sim si to dovolila zdieľať pre všetkých,ktrory by mali záujem…😘
Mám radost, že se vám hudba od Diega Perrasi líbí, je to argentinský instruktor WHM a tahle Breathing Mantra se mu opravdu velmi povedla :) A děkuji za sdílení dál :)
Poprvé jsem to zkusila a cítím se lépe .
To mám radost 💜
Krásný den, Báro. Jdu na to, ode dneška. Dávám zatím dvě série, pak se mi motá hlava a zívám :) minuta ve výdechu je pro mě zatím něco naprosto impossible, ale těším se, až jí dám, zatím jsem na 12 vteřinách :) a ten Váš pohled ve 14:16 mi vždycky pronikne až do duše, v dobrym slova smyslu. Hudba/podkres Diega Perassi je nesmírně motivující a dokonale provádí procesem. Děkuji za toto video, jsem nadšená.
Zdravím Kristýnko, joj, to mě těší, že dýcháte. Ideální je zavřít oči, poslouchat jen tu hudbu a dech a nechat to plynout. Tím myslím zbytečně se moc nesnažit, a vlastně tu zádrž vůbec moc neřešit, prostě uvolněně nechat plynout. Čím více na to člověk myslí, tím méně většinou vydrží. Nejdelší zádrže mívám, když se v tom úplně ztratím a jen tak jsem. Tak třeba se uvidíme někdy na kurzu Wim Hof metody - termín máme s Martinem Thámem domluvené, ale pořád je rušíme přesouváme :) Na tom kurzu je i to dýchání nejlepší :) perfectbalance.cz/akce/workshop-wim-hof-method/
přesně ten pocit jsem s paní měla od první chvíli kontaktu :) nádherná bytost jste (jsem zvědava kolik je Vám let ale vypadáte tak mladě , krásně a láskyplně ... pokud je to tím dýcháním jdu do toho... :)
Jééé, děkuji, jste milá :) Bylo mi 52 :)
Dakujem - 😇