C'est une bonne méthode. Depuis que mon organisme ne supporte plus le stress, je procrastine. J'ai téléchargé une appli carte mentale. Des que j'essaie un truc qui me paraît insurmontable, je divise je divise, et peu à peu les choses me paraissent plus faciles
Salut nat12670, avec ton commentaire je me rend compte que je suis exactement dans le même cas que toi. Je me met tellement la pression pour faire plein de choses que ça me fait stresser et je ne fais plus rien à part du sport, j’ai même pas révisé le bac. Est ce que t’as réussi à surmonter ça ? j’espère que tu répondras, merci
Après il y a d’autres facteurs : 1. La fatigue et la dépression : repos de quelques semaines voire quelques mois souvent on retrouve son énergie et son envie. S’éloigner des personnes toxiques. En parler au médecin. 2. Changer d’activité professionnelle : parfois c’est juste que ce qu’on fait, c’est pas fait pour nous mais on ne veut pas le reconnaître.
J'adopte! Oui, le stress devant une trop grande tâche, donc le besoin de diviser en petite tâches. Je suis déconcentré par milles choses et la peur devant la tâche me paralyse. MAIS Ce qui est difficile me concernant c'est que j'ai plusieurs objectifs à atteindre (entreprise à gérer et développer + livre à écrire + thèse à terminer... à quoi s'ajoutent tâches domestiques et achat d'une maison). La solution que je vois est donc de me faire trois ou quatre feuilles toutes divisées, la grosse question reste alors comment je gère mon temps.
Je te suis à 100%... mon soucis c'est quand tu as 5-6 projets en même temps. C'est tellement difficile de choisir les priorités... quand tes projets ont les mêmes :)
Il faut prioriser sur feuille et ne plus penser à autre chose lorsqu’on s’attaque à un problème sachant qu’on s’y attèlera ensuite tel jour à telle heure. Si nécessaire, déléguer et se faire aider, ne pas chercher à faire tout tout seul. Peut être que votre conjoint ou un parent à la retraite peut vous aider avec la maison.
Ce que vous dites est très juste . Mais moi personnellement j’attaque cette situation en programmant mes tâches . Je m’explique : tel jour je vais faire ça , je la termine . Si ça prend beaucoup de temps , je ne marche pas sur la programmation d’une autre tâche ; mais généralement je finis mon travail . D’ailleurs on ressent un certain soulagement une fois la tâche terminée . Mille fois merci
Merci pour ce conseil, je le trouve enfin adapté à ma situation. Il est vrai que les sites que j'ai pu consulter sur le sujet pour m'aider ne me permettaient pas de prendre le problème à sa source, et j'avais toujours tendance à procrastiner après... Mais cette méthode a l'air de déjà me donner envie de m'y mettre! j'espère que ça va fonctionner pour mon blocus :)
C'est probablement compréhensible pour certaines personnes, mais moi, j'aurrais apprécié avoir quelques exemples concrets genre: Prendre un projet quelconque, long et complexe, comment tu l'amorces et comment tu le développes, comment tu le découpes? Merci pour votre attention
Je procrastination par peur social. Par exemple: je veux aller courir, mais j'ai peur que l'on me voit. J'entends des commentaires comme, " celui-là ne travaille pas." Or c'est vrai, je ne travaille pas, je suis en invalidité pour une maladie psychique. Ça ne se voit, pas, et j'ai l'impression que j' en profite. Je suis honteux, alors je reste enfermé en pensant, tout à l'heure j'y vais mais je n'y vais Jamais jusqu'au lendemain... C'est comme un toc .... Je sais c'est stupide de ma part, ça me rend malheureux. Allez j'y vais.
Personnellement, je sais que mon cas est moins grave mais j'ai que 16 ans je suis gros et moi aussi je procrastine par peur social, j'arrive pas à réaliser quelque chose, j'ai aucune motivation et tout me deprime et à chaque fois je me dis "c'est le déclic demain je tryhard" mais finalement je n'y arrive pas et ça me rend triste car je me dit que le temps passe trop vite et que pour l'instant je n'ai rien accompli et le pire c'est que j'ai peur d'en parler à quelqu'un car de 1 je ne trouve pas les mots et de 2 je ne veux pas paraître faible
Bonjour, je ne sais pas où vous en êtes 1 an après votre commentaire, mais si je peux vous donner un conseil (qui ne fonctionne peut-être pas selon votre situation) : aujourd'hui, beaucoup de gens travaillent mais on quand même du temps libre, on peut être en RTT, en télétravail (depuis peu je vais courir ou faire du vélo après ma journée de télétravail), travailler en horaires décalées (de nuit, en 12h et donc + de jours de "repos"....), être en vacances en décalé des autres (quand on n'a pas d'enfants par exemple) etc. J'ai été en arrêt maladie 1 an puis en temps partiel thérapeutique + d'1 an, donc j'avais beaucoup de temps libre (que je n'ai pas assez mis à profit à mon goût mais c'est une autre histoire !). Si vous sortez, vous verrez sûrement d'autres gens dehors qui en profitent sans se poser de questions (les chanceux !) 😉 Bon courage !
Plus on divise, plus on ajoute EN NOMBRE de "devoirs", plus on est enseveli de tâches et enfin paralysé....Peut être se détache -t-on de certains de nos impératifs, que nous jugeons progressivement illusoires...Paresse ou dépression?
Le problème du procrastinateur n'est pas le nombre de devoirs, mais la penibilité de ceux ci. Si malgré tout, même se lever de sa chaise reste pénible, il faut regarder du côté de la dépression, pas de la procrastination. Le nombre de choses à faire ou l'émotion qu'on met sur un objectif ou tâche peut être stressant ou pour d'autres ennuyeux. Le diviser (et l'écrire !) en plein d'étapes clair et simples peut rassurer le stressé ou rendre ludique la tâche ennuyeuse. J'adore ce conseil ! Il est aussi excellent à appliquer pour les cerveaux qui vont trop vite, qui ont des problèmes de concentration, d'attention
C'est exactement ça. Personnellement je procrastine en général sur des gros dossiers à rendre. La 1ere étape peut être de juste ouvrir le dossier et remplir les infos adm. Le fait d'avoir ouvert le dossier va appeler naturellement les autres étapes. Avez-vous d'autres trucs ou méthodes ?
Hello LILIAN VINCENT , si tu veux arrêter de procrastiner, tu peux utiliser la règle des 5 secondes de Mel Robbins. C'est-à-dire qu'avant de commencer la tâche que tu veux faire tu vas faire un compte à rebours jusqu'à zéro et quoi qu'il arrive, tu vas commencer à faire la tâche. C'est très efficace quand on comprend bien le principe. Bonne journée à toi LILIAN.
Aussi utiliser un MINUTEUR et s’accorder une récompense lorsque c’est fini. Si ça ne marche toujours pas, découper encore la tache et se fixer un temps plus court jusqu’à ce qu’on s’y mette. Quelle récompense ? Et bien une des choses que l’on fait lorsqu’on procrastine : naviguer sur internet, regarder des vidéos CZcams... et aussi minuter la récompense.
J'ai presque 40 ans, j'ai compris depuis un moment que le monde du travail et la vie à la ikea qu'on nous vend depuis petit (job parfait, famille parfaite, appart ou maison parfaite etc etc), c'est une vaste fumisterie. Pour le travail par exemple, plus je bosse, plus on me donne à faire sans contrepartie qu'une tape sur l'épaule. Donc cqfd. Plus rien à f. Je peux même pas faire profiter les jeunes de mon expérience, on aura vite fait de me traiter de vieux c. Toutes ces années pour ça, ça me fait mal au coeur. Donc oui je fous plus rien.
Il vaut mieux procrastiner que de faire les choses qu'on doit faire à contre cœur ou à à contre courant. Si je procrastine, c'est que mon esprit est contrarié.
etant moi-même maman je vous comprends et je suis passé par là, la clé n'est pas seulement de découper les tâches, et il n'y a pas qu'une clé, certaines personnes procrastinent pour éviter quelque chose (une peur... mais de quoi?), d'autre par manque de priorisation, et encore d'autres par manque de motivation... et j'en passe. savez vous pourquoi vous procrastinez?
Merci pour le conseil, je l'appliquerai peut-être demain.
Vous m'avez tué 🤣 !
Encore demain 😂😂😂
Magnifique !
👏😂... j’ai pas pu m’y mettre tout de suite, j’ai du mettre un com’ de félicitations sous ce post 🤷🏼♂️
Mdrrr j'adore
C'est une bonne méthode. Depuis que mon organisme ne supporte plus le stress, je procrastine.
J'ai téléchargé une appli carte mentale.
Des que j'essaie un truc qui me paraît insurmontable, je divise je divise, et peu à peu les choses me paraissent plus faciles
Salut nat12670, avec ton commentaire je me rend compte que je suis exactement dans le même cas que toi. Je me met tellement la pression pour faire plein de choses que ça me fait stresser et je ne fais plus rien à part du sport, j’ai même pas révisé le bac. Est ce que t’as réussi à surmonter ça ? j’espère que tu répondras, merci
Au début j'ai eu la flemme de diviser en étapes donc il a falut que je divise ça aussi !
En tous cas très bonne méthode!
Merci !
Mdrr 😂😭
Après il y a d’autres facteurs : 1. La fatigue et la dépression : repos de quelques semaines voire quelques mois souvent on retrouve son énergie et son envie. S’éloigner des personnes toxiques. En parler au médecin. 2. Changer d’activité professionnelle : parfois c’est juste que ce qu’on fait, c’est pas fait pour nous mais on ne veut pas le reconnaître.
Enfin un conseil simple, un débit de parole rapide mais pas essoufflant... Mille mercis à vous !
C’est le meilleur conseil que je connaisse, et le seul qui marche sur moi.
Mais merci !! Conseil tellement simple mais qui fonctionne. Merci beaucoup
J'adopte! Oui, le stress devant une trop grande tâche, donc le besoin de diviser en petite tâches. Je suis déconcentré par milles choses et la peur devant la tâche me paralyse.
MAIS
Ce qui est difficile me concernant c'est que j'ai plusieurs objectifs à atteindre (entreprise à gérer et développer + livre à écrire + thèse à terminer... à quoi s'ajoutent tâches domestiques et achat d'une maison). La solution que je vois est donc de me faire trois ou quatre feuilles toutes divisées, la grosse question reste alors comment je gère mon temps.
Je te suis à 100%... mon soucis c'est quand tu as 5-6 projets en même temps. C'est tellement difficile de choisir les priorités... quand tes projets ont les mêmes :)
Excellente question !!
Il faut prioriser sur feuille et ne plus penser à autre chose lorsqu’on s’attaque à un problème sachant qu’on s’y attèlera ensuite tel jour à telle heure. Si nécessaire, déléguer et se faire aider, ne pas chercher à faire tout tout seul. Peut être que votre conjoint ou un parent à la retraite peut vous aider avec la maison.
Enfin quelqu'un qui explique le stress dobjectifs qui paraissent trop inaccessibles
Ce que vous dites est très juste . Mais moi personnellement j’attaque cette situation en programmant mes tâches . Je m’explique : tel jour je vais faire ça , je la termine . Si ça prend beaucoup de temps , je ne marche pas sur la programmation d’une autre tâche ; mais généralement je finis mon travail . D’ailleurs on ressent un certain soulagement une fois la tâche terminée . Mille fois merci
Merci pour ce conseil, je le trouve enfin adapté à ma situation. Il est vrai que les sites que j'ai pu consulter sur le sujet pour m'aider ne me permettaient pas de prendre le problème à sa source, et j'avais toujours tendance à procrastiner après... Mais cette méthode a l'air de déjà me donner envie de m'y mettre! j'espère que ça va fonctionner pour mon blocus :)
Cela marche toujours !!! C'est très efficace. J'en ai fait l'expérience
C'est probablement compréhensible pour certaines personnes, mais moi, j'aurrais apprécié avoir quelques exemples concrets genre:
Prendre un projet quelconque, long et complexe, comment tu l'amorces et comment tu le développes, comment tu le découpes?
Merci pour votre attention
J'aime cette façon d'aborder le problème de la procrastination et merci pour le conseil.
La première étape pour moi est de bouger et juste voire ce qu'il y a à faire , sans me forcer à faire plus.
Merci beaucoup !!! En ce moment c'est ce que je fait. Je fais de moni objectifs.
Mais, je vais encore plus le préciser. Bone journée !
Bon.. je diviserai demain
Valentine Rollin 😂
grv cque jme suis dit , we need heeeeelp 😂😂
😂
😂😂😂bien vu
😂😂😂😂😂😂😂😂
La politique des petits pas, la plus efficace de loin , la plus sage , celle qui ne vide pas la personne de toute énergie ou volonté :)
Je procrastination par peur social. Par exemple: je veux aller courir, mais j'ai peur que l'on me voit. J'entends des commentaires comme, " celui-là ne travaille pas." Or c'est vrai, je ne travaille pas, je suis en invalidité pour une maladie psychique. Ça ne se voit, pas, et j'ai l'impression que j' en profite. Je suis honteux, alors je reste enfermé en pensant, tout à l'heure j'y vais mais je n'y vais Jamais jusqu'au lendemain...
C'est comme un toc ....
Je sais c'est stupide de ma part, ça me rend malheureux.
Allez j'y vais.
Personnellement, je sais que mon cas est moins grave mais j'ai que 16 ans je suis gros et moi aussi je procrastine par peur social, j'arrive pas à réaliser quelque chose, j'ai aucune motivation et tout me deprime et à chaque fois je me dis "c'est le déclic demain je tryhard" mais finalement je n'y arrive pas et ça me rend triste car je me dit que le temps passe trop vite et que pour l'instant je n'ai rien accompli et le pire c'est que j'ai peur d'en parler à quelqu'un car de 1 je ne trouve pas les mots et de 2 je ne veux pas paraître faible
@@tsukinodeku tant que tu te diras demain ça ne marchera pas
Bonjour, je ne sais pas où vous en êtes 1 an après votre commentaire, mais si je peux vous donner un conseil (qui ne fonctionne peut-être pas selon votre situation) : aujourd'hui, beaucoup de gens travaillent mais on quand même du temps libre, on peut être en RTT, en télétravail (depuis peu je vais courir ou faire du vélo après ma journée de télétravail), travailler en horaires décalées (de nuit, en 12h et donc + de jours de "repos"....), être en vacances en décalé des autres (quand on n'a pas d'enfants par exemple) etc. J'ai été en arrêt maladie 1 an puis en temps partiel thérapeutique + d'1 an, donc j'avais beaucoup de temps libre (que je n'ai pas assez mis à profit à mon goût mais c'est une autre histoire !).
Si vous sortez, vous verrez sûrement d'autres gens dehors qui en profitent sans se poser de questions (les chanceux !) 😉
Bon courage !
Merci pour le conseil, je savais pas comment faire pour sortir de cette routine désastreuse. J' appliquerais votre méthode pour mes démarches.
Je suis 3 jours avant mon oral de français c’est une super idée pour pouvoir réviser mes 20 textes merci !
J’ai eu 16 !!!! (Et 17 a l’écrit 🤩)
Plus on divise, plus on ajoute EN NOMBRE de "devoirs", plus on est enseveli de tâches et enfin paralysé....Peut être se détache -t-on de certains de nos impératifs, que nous jugeons progressivement illusoires...Paresse ou dépression?
Le problème du procrastinateur n'est pas le nombre de devoirs, mais la penibilité de ceux ci. Si malgré tout, même se lever de sa chaise reste pénible, il faut regarder du côté de la dépression, pas de la procrastination.
Le nombre de choses à faire ou l'émotion qu'on met sur un objectif ou tâche peut être stressant ou pour d'autres ennuyeux. Le diviser (et l'écrire !) en plein d'étapes clair et simples peut rassurer le stressé ou rendre ludique la tâche ennuyeuse. J'adore ce conseil ! Il est aussi excellent à appliquer pour les cerveaux qui vont trop vite, qui ont des problèmes de concentration, d'attention
Logique et pratique merci pour la méthode
Très intéressant. ça change effectivement des pseudos conseils habituels sur le sujet !
C'est exactement ça. Personnellement je procrastine en général sur des gros dossiers à rendre. La 1ere étape peut être de juste ouvrir le dossier et remplir les infos adm. Le fait d'avoir ouvert le dossier va appeler naturellement les autres étapes.
Avez-vous d'autres trucs ou méthodes ?
Hello LILIAN VINCENT , si tu veux arrêter de procrastiner, tu peux utiliser la règle des 5 secondes de Mel Robbins. C'est-à-dire qu'avant de commencer la tâche que tu veux faire tu vas faire un compte à rebours jusqu'à zéro et quoi qu'il arrive, tu vas commencer à faire la tâche. C'est très efficace quand on comprend bien le principe. Bonne journée à toi LILIAN.
Aussi utiliser un MINUTEUR et s’accorder une récompense lorsque c’est fini. Si ça ne marche toujours pas, découper encore la tache et se fixer un temps plus court jusqu’à ce qu’on s’y mette.
Quelle récompense ? Et bien une des choses que l’on fait lorsqu’on procrastine : naviguer sur internet, regarder des vidéos CZcams... et aussi minuter la récompense.
Se dire aussi : “JE CHOISIS DE .... “ par exemple se dire : “je choisis de terminer ce dossier.” “Je choisis de réussir.”
Merci pour votre conseil qui m'a beaucoup aidée aujourd'hui
oui c'est le meilleur exercice que j'ai vu sur youtube ! Merci
Merci pour ce précieux conseil !
Merci pour ce conseil donné avec beaucoup de bienveillance
Est-ce que quelqu’un d’autre est allé voir cette vidéo pour procrastiner ?
Je regarderai cette vidéo demain
Merci , pour ton conseils je l'appliquer peut être dans mon quotidien !
j'adore vous explication bonne courage
merci et c'est tellement vrai l'objectif à atteindre est parfois trop elever alors ont cec crois nul et la peur de l'échec fait son travail
Merci pour le conseil
Pas mal l'astuce j'ai beaucoup aimé
J'ai mis cette vidéo dans mes vidéos à regarder plus tard
c'est très cool! Merci.
Conseil utile, merci !
Je t'aime mec ❤️
Comment je me motive à découper ?
Découpe les étapes pour découper..
Merci beaucoup
Je regarderais cette vidéo demain
1ʳᵉ étape: localiser stylo et papier. 1er arrêt. Je sais, je suis un cas.
Merci ❤
Super conseil merci.
Best conseil ever !
Super comme explication merci.
Merci.
Je pense que ça peut aussi être que ce que je voudrais faire n'est pas pour moi, ne me correspond pas hormis les tâches quotidiennes s'entend.
J'ai presque 40 ans, j'ai compris depuis un moment que le monde du travail et la vie à la ikea qu'on nous vend depuis petit (job parfait, famille parfaite, appart ou maison parfaite etc etc), c'est une vaste fumisterie. Pour le travail par exemple, plus je bosse, plus on me donne à faire sans contrepartie qu'une tape sur l'épaule. Donc cqfd. Plus rien à f. Je peux même pas faire profiter les jeunes de mon expérience, on aura vite fait de me traiter de vieux c. Toutes ces années pour ça, ça me fait mal au coeur. Donc oui je fous plus rien.
Merci, excellente video
Excellent, merci !
Comment diviser choisir un stylo en dix étapes?
Loving this quote by Walt Disney:
"All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them."
Je pense que c'est un bon conseil de base.
Il vaut mieux procrastiner que de faire les choses qu'on doit faire à contre cœur ou à à contre courant. Si je procrastine, c'est que mon esprit est contrarié.
Très bon conseil merci
Quelle souffrance au quotidien chez moi, avec des conséquences souvent négatives et pourtant le blocage persiste c'est un enfer
Merci
Le meilleur conseil ever ! ♥️
merci
Merci, c super ton conseil
J'ai regardé la vidéo...puis je me suis remis dans mon canapé,j'y réfléchirai demain peut être
pour moi c'est une question de volonté et de respect de soi ... !
Merci !
Je suis toujours procrastiné mais je suis devenu très fort en maths.
😅
Diviser quoi ? Tu peux donner des exemples ? Diviser les étapes …? Pas sure de saisir ? Rediviser? Dans toute action, il faut se lever et faire…
Merci 😊
Merci je pense que ça va m'aider
La légende raconte que je suis toujours en train de diviser sans m’arrêter
merci beaucoup.
Bonjour, bon conseil je trouve mais comment on fait quand on est impatient ? Ca me stress encore plus ...
Il est bien là mon problème, c'est qu'il y a trop d'étape pour moi, et ça me démotive totalement.
Top!
J’adore
Déjà au lieu de regarder des vidéo sur ça BOSSE
merci beaucoup
Meilleur approche !
Merciii
super
GENIAL MERCI
Merci!!
Bon, je diviserais ça demain
Juste start it
Merciii beaucoup
I'm happy cuze I learnd this word in English then I found that it's the same word in French, two bird with one stone
Danke
Merciii 👌
MERCI
Merci et je me lève de ma chaise 😄
je t'aime
Vien vu merci😊
une approche cartésienne finalement ?
Avec les cours en pass ça ne marche pas trop
Merci :)
j'ai mis cette video dans a regarder plus tard .. ca fait 3 ans quel est dans ma list ........ ;/
Formidable !
alors c'est la méthode cartésienne ...
AGIR 🔥🔥🔥🔥
Je suis maman solo de 2 enfants depuis 5 ans, du coup effectué certaines tâches sans être dérangé , je vois pas trop...
etant moi-même maman je vous comprends et je suis passé par là, la clé n'est pas seulement de découper les tâches, et il n'y a pas qu'une clé, certaines personnes procrastinent pour éviter quelque chose (une peur... mais de quoi?), d'autre par manque de priorisation, et encore d'autres par manque de motivation... et j'en passe.
savez vous pourquoi vous procrastinez?