Ako sa naučiť stojku? - 3. Stojka na hlave | Michal Barbier | Stojka
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2019
- V keďže základné výdrže na rukách už máme zvládnuté, v tomto sa budeme venovať stojke na hlave.
Pri stojkovaní je dôležité nabrať tzv. priestorovú orientáciu a istú dávku správneho spevnenia a polohovania bez ktorého by sme so stojkou neustále bojovali.
Verím že najjednoduchší spôsob je vtedy keď máme 3 body kontaktu, čo nám umožňuje ľahšie pracovať s telom.
Držím vám palce pri balancovaní a teším sa na teba pri ďalšom videu. 🙂
P.S. nezabudni, že pred každým stojkovaním by sa ti zišla aj rozcvička. :)
Moju rozcvičku nájdeš v tomto linku: www.youtube.com/watch?v=b-3gp...
Nájdeš ma taktiež na:
IG: jumpwish
FB: MichalBarbierOfficial
web: www.michalbarbier.com - Sport
Skvělý! Jsem moc vděčný za tvé zkušenosti. 💪
To ma veľmi teší :)
Skvelé video, teším sa na ďalšie! Ďakujem, Michal 😁
Za máličko, aj ja ďakujem :)
Super! Jdu nato! 💪😁
Držím palce :)
top❤️
Ahoj. Stojku na hlave zvládam od mala a po rokoch som ju opäť začal praktizovať. Zatiaľ vydržím len štyri stojky po 45 sekúnd s prestávkou 30 sekúnd a potom sa začnem báť bolesti v krku, ktorá pomaly nastupuje. Zmizne bolesť po čase? A druhá vec: do hlavy sa, samozrejme nahrnie krv, už mi aj popraskali malé cievky na tvári, ktoré po čase zmizli. Nehrozí nejaké väčšie riziko, keď sa navalí krv so hlavy? Ďakujem, veľa zdaru.
čau michal, prosím ťa, budem mať z toho prakticke prijmacky :D ako dlho sa učí stojka, resp.ake cvicenia by si mi doporučil povedzme treningovy program, alebo niečo také.pre jej zvladnutie, , zatial cvicim 1 týžden v posilke a 1 tyzden doma, cvicenie na doma/gymnastika...mam este 3 mesiace do jej zvladnutia... diki moc :D ak mi odpovieš ( skor pre upresnenie cvicit silovy trening spolu so zaviaziamy na objem, alebo sa zameriat len na silovy trening? dakujem
Ahoj Martin, záleží od toho čo musíš na príjmačkách splňať. Rád by som ti poradil ale to by som skôr zvolil individuálny prístup z toho hladiska aby som ti mohol lepšie podať dáke info a pomôcť. Ak chceš rýchlu odpoveď : Silový tréning s vlastnou váhou + nácvik techník na prevedenie pohybov, ktoré potrebuješ na prijmačky podla mna stačí :) Ale lepšie by bolo keby si za mnou dobehol a dali by sme osobný tréning.
Pekný deň prajem.
Ahoj Michal, myslíš že je možné okrem nácviku stojky pridať aj doplnkové cviky? Nerád by som sa vzdal zhybov, drepov na jednej nohe a taktiež mám veľmi rád kettlebelly. Ale ako to všetko zosúladiť aby som sa neodpálil? :P to je pre mňa hotová veda
Ahoj, samozrejme. záleží od toho aké máš ciele. Ja sa snažím cvičiť 5-6 krát do týždňa komplexne a to ako silovo tak aj pohyovo. Neraz sa treningy natiahnu až na 4 hodiny. Aby som ti odpovedal na otázku : áno je to možné, len si to vyýaduje viac času a energie :) Osobne si myslím že je to nutné ak sa chceš dlhodobo venovať takejto aktivite a nepreťažiť svoje telo jednostranne.
Tvoje videa mi moc pomáhají, už jsem se podle tebe naučila šňůru. Chtěla jsem se zeptat, jestli když se postavím na hlavu, jestli mě pak nebude bolet hlava a krk? Předem děkuji za odpověď.
Ahoj, Super ! Časom si zvykneš na ten tlak a svaly krku sa ti zosilnia. Len dávaj pozor aby si hlavou nehýbala keď si už v stojke :)
@@MichalBarbierOfficial Děkuji. Ještě jsem tě chtěla poprosit, jestli by jsi natočil jak na přemet dozadu. Myslím že to jeden že základních cviků.
@@jolca1198 za máličko, to som natáčal už, pozri si v histórii :)
@@MichalBarbierOfficial Děkuji, video už jsem našla.
Chodil som na brakedance takze je to easy uz to viem
Koľko krát do týždňa by bolo optimálne trénovať?
Optimálne každý deň, aspoň pár minút :) Hlavne nepodceň rozcvičku😎
@@Slavo851 ďakujem za odpoveď
Slavo ti dobre napísal :) určite čím častejšie tým lepšie ale neradím robiť velmi intenzívne tréningy, lebo tie si potom žiadajú dlhšiu regeneráciu