スタートを徹底改善するための科学的な6週間ウエイトメニュー

0:00 intro
0:58 4種類の筋トレ
1:14 スクワット
1:59 ステップアップ
2:22 Cable hip flexion
3:00 Calf raise
3:41 6週間メニュー
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[@user-mt4ne6ko8m]

このトレーニングは週何回取り入れればいいですか？

[@worldathleticsresearch]

文献では週2回推奨ですね。
次の日は高強度スプリントはしないのをお勧めします