足は速く振り下ろす？強い接地をするには？：疾走速度とパウイング動作
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2022
- 1年ぶりの動画です！
「速く走るには脚を強く振り下ろす意識が大事だ」
「いやいや、地面をケンカするのは良くないから、脚は自然と真下に下ろして乗り込むのが大事だ」など
選手や指導者によって、接地に向けた身体の使い方、その意識に違いがあることはしばしばです。
そこでここでは、より速く走るために、「脚は地面に対して強く振り下ろすべきなのかどうなのか」について、考えていきたいと思います。
〇プロフィール
尾﨑雄祐（おざきゆうすけ）
博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ
400mH：PB50"30(長崎県記録)
広島大学陸上競技部コーチ
PEACE ACコーチ
日本建設工業ACコーチ
→祝！第106回日本陸上競技選手権大会、女子100ｍH優勝！
• 【第106回日本選手権】女子 100ｍ H決勝
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～動画内の引用、関連文献等～
・Clark, K. P., & Weyand, P. G. (2014). Are running speeds maximized with simple-spring stance mechanics?. Journal of applied physiology, 117(6), 604-615.
・Nagahara, R., Takai, Y., Kanehisa, H., & Fukunaga, T. (2018). Vertical impulse as a determinant of combination of step length and frequency during sprinting. International journal of sports medicine, 39(04), 282-290.
・Nagahara, R., Matsubayashi, T., Matsuo, A., & Zushi, K. (2017). Alteration of swing leg work and power during human accelerated sprinting. Biology Open, 6(5), 633-641.
・Chumanov, E. S., Heiderscheit, B. C., & Thelen, D. G. (2007). The effect of speed and influence of individual muscles on hamstring mechanics during the swing phase of sprinting. Journal of biomechanics, 40(16), 3555-3562.
・久野譜也, 金俊東, & 衣笠竜太. (2001). 体幹深部筋である大腰筋と疾走能力との関係 (特集 スポーツにおける体幹の働き). 体育の科学, 51(6), 428-432.
・Ema, R., Sakaguchi, M., & Kawakami, Y. (2018). Thigh and psoas major muscularity and its relation to running mechanics in sprinters. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(10), 2085-2091.
・Nuell S, Illera-Domínguez V, Carmona G, et al. Hamstring Muscle Volume as an Indicator of Sprint Performance. Journal of Strength and Conditioning Research. 2021 Apr;35(4):902-909.
・伊藤章, 市川博啓, 斉藤昌久, 佐川和則, 伊藤道郎, & 小林寛道. (1998). 100m 中間疾走局面における疾走動作と速度との関係. 体育学研究, 43(5-6), 260-273.
・Robert Gill on Treadmill - CZcams/ CC BY 4.0
・How To Improve Sprint Speed Mechanics In A Gym - CZcams/ CC - Sport
この方の動画投稿を待ち侘びていた
お久しぶりです！
ありがとうございます。
動画更新嬉しいです😭
久々の動画嬉しいです！
めちゃくちゃ参考になりました！！
この動画を何回も観て練習してみようと思いました。
なんだこのめちゃくちゃ役に立つ動画は
走るのうまくなってる。すごい
まとまってるし、分かりやすい。最後の日本選手権のさりげないコメントも👍
これスゴイ！
ご無沙汰です！過去の色々な動画を見て参考にさせていただいてます！
国体お疲れ様です！50.08おめでとうございます！！！
ありがとうございます！
振り下ろしすイメージを全くしてませんでしたが、クレーマージャパンという会社の合宿で、強く振り下ろすという意識が大事だと教わり、その後振り下ろしの意識を高めたら劇的にタイムが上がりました。 10.52→10.38までタイムが速くなりました。
50.08自己ベストおめでとうございます
今日愛媛のテレビでてましたよ！
一番の悩みなので参考になります
動画内容と被りますが、桐生選手の様なトップ選手のスローを見ると接地前の数コマの振り下ろしが明らかに速いのは事実ですが、誰に質問しても足は自分から振り下ろさないと回答されるため、矛盾を感じています。接地位置とタイミングがある程度正しいと言う前提で言ってます
自分なりの回答は、上級者については、振り下ろし動作が自動化出来ていて振り下ろす意識はもう無い、です。乗り込みの意識に振り下ろしが含まれてしまってるのかもしれません。
明日は、7:56〜のドリルとその意識での強い振り下ろしでの走りを試して見ます
上に飛んでしまう人は、振り下ろす意識をすると十分に乗り込めず、地面をからぶってしまうので、振り下ろすというよりは乗り込む感じが良いと思います。
逆に十分に体を浮かせられていないのに、積極的に振り下ろさず、受動的に乗り込むような意識だと重心の前で乗り込む形になってしまうので、積極的に振り下ろす意識の方が良いと思います。
理想としては、浮きすぎず、かつ低すぎない、1番股関節の力を発揮しやすいパワーポジションで、強い力で素早く何度も地面を押せれば、速く走れると思います。
語彙力がなくて申し訳ありません。
@@user-lm9un4oo7q ありがとうございます。結局、その人の状態に合わせた調整が必要ですよね。
別の例をあげると、接地位置が前なら後ろ気味に修正しないといけないけど、ピッタリの人が後ろ気味にすると流れるだけで悪化するはず
動きの言語化は難しいです
股関節伸展が一番重要と思ってますが、最適な動かして方がわからない
考えた動きと実際の動きは違う
400などの距離でラスト100が脚が先行してしまい身体が付いていかず腰がそり気味になってしまうのですがどのような改善策がありますか？
6:58
久しいなw