Добрый вечер Александр! 5-е упражнение не подойдет тем, у кого проблемы с позвоночникам. Лично на себе проверено. В поясничной области боль увеличивается очень сильно. Так, как после этих упражнений нужно идти на электрофарез , . Только это помогает убрать ту боль.
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши обучающие видео уроки. У меня такой вопрос: Прокачка косых мышц пресса не будет сказываться негативно, на тонкой женской талии?:)
Mary Mary Доброе утро. Наоборот уменьшится, потому что: 1 в данных упражнениям, мы все время при сокращении мышц втягивает живот в себя, что создаёт так называемый " вакуум", а он очень благотворно влияет на создание плоского живота. 2 При тренировке на TRX, сильно задействуется поперечная мышца живота, она держит пресс и косые мышцы "внутри" живота скажем так.3 талия будет увеличиваться при чрезмерном увеличении внутрибрюшной давления и работе с свободным весом ( гантели, штанги)! При работе на TRX, ни первого ни второго нет, так что вперёд на тренировку👌💪
Александр, благодарю Вас за столь развернутый ответ. Вы простите, но я позволю себе задать еще один вопрос. Я понимаю, что вы не врач и вправе не отвечать мне, но, быть может, вы дадите мне какие - нибудь рекомендации. Мне поставили диагноз: спондилолистез 2- й степени L5 и грыжу в том же месте. Естественно врач запретил мне все: тренажерный зал, любые тяжести, нельзя наклоняться, долго сидеть и т.д, разве только дышать можно) Но жить как-то надо: работа, дом, множество обязанностей.... Меня всегда выручал спорт, он давал мне силы, чувствую себя совершенно иным человеком, после занятий. Наткнулась на ваш канал, внимательно изучаю ваши уроки. Если бы жила в Киеве, обязательно бы к Вам пришла. Но живу я в Москве и тут с тренерами мне не везет:) Мне сказали, что нужен пресс, чтобы удерживать позвоночник, но при этом запретили его качать:) Я пытаюсь выбрать такие упражнения из ваших уроков, благодаря которым я бы смогла укрепить мышцы живота, но при этом, не надо было бы нагибаться, наклоняться. Мне кажется, эта тренировка вполне подходит, за исключением парочки упражнений. Может, у вас есть какой - то опыт работы с людьми, именно с таким диагнозом? И вы бы смогли дать мне дельный совет. Заранее спасибо)
Вчера попробовала и как-то разочаровалась-легко было. А когда утром чихнула и чуть не потеряла сознание от крепатуры, поняла,что ни капельки не легко))))))) буду обязательно ещё делать! Кайф)
Александр, доброго дня! Прокоментируйте, вы считаете что есть "проблемный нижний отдел прямой мышцы живота", или же Вы подстроились под целевую аудиторию и объяснили на "простом языке"?
Владимир Плонин Добрый день. Вы правы! Я пытаюсь объяснять на простом языке сложные вещи! Тем более когда подписчики услышат знакомые фразы, начнут сразу тренироваться, а это и есть моя цель
Смотрю-всё понимаю,прихожу в зал-всё забыла!!!((( Александр вы лучший!!!
🔥🔥🔥Реально - огонь! КрасаУчик! Ещё и объясняет всё как надо! Смачно!!!
Лайкос 👍👍👍
Добрый вечер Александр! 5-е упражнение не подойдет тем, у кого проблемы с позвоночникам. Лично на себе проверено. В поясничной области боль увеличивается очень сильно. Так, как после этих упражнений нужно идти на электрофарез , . Только это помогает убрать ту боль.
Спасибо,тренировка супер!!!
Спасибо ,очень крутая тренировка.и тренер крутой❤
Спасибо 🙌🔥
супер комплексы!!!!
Хороший комплекс.
Дуже дякуеми :)
Круто!Огонь!🔥
Класс!
Класс. В ""обратной складке" как вариант, можно сосредоточиться на подтягивании локтей к голени. Комплекс хорош.
Александр спасибо за канал очень полезные видио. Подскажите где можно найти ваши методики ?
Спасибо большое за тренировку и описание техники. А сколько таких кругов на пресс нужно делать или одного достаточно?
Скажите, есть ли комплекс, на оздоровление, поясничного отдела.
плавец на заднем фоне умиляет
super
Здравствуйте, сегодня попробовала потренировать пресс как в видео и осталась довольной. Конечно не все давалось так легко как вам ;0)
Скажите пожалуйста что как лучше тренироваться при похудении.каждый день понемногу,но интенсивно или через день,но тяжело .
😎👍
Здравствуйте! Есть ли видео-обучение на мышц рук? Спасибо!
czcams.com/video/MC0Bnp-QY90/video.html
Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши обучающие видео уроки. У меня такой вопрос: Прокачка косых мышц пресса не будет сказываться негативно, на тонкой женской талии?:)
Mary Mary Доброе утро. Наоборот уменьшится, потому что: 1 в данных упражнениям, мы все время при сокращении мышц втягивает живот в себя, что создаёт так называемый " вакуум", а он очень благотворно влияет на создание плоского живота. 2 При тренировке на TRX, сильно задействуется поперечная мышца живота, она держит пресс и косые мышцы "внутри" живота скажем так.3 талия будет увеличиваться при чрезмерном увеличении внутрибрюшной давления и работе с свободным весом ( гантели, штанги)! При работе на TRX, ни первого ни второго нет, так что вперёд на тренировку👌💪
Александр, благодарю Вас за столь развернутый ответ. Вы простите, но я позволю себе задать еще один вопрос. Я понимаю, что вы не врач и вправе не отвечать мне, но, быть может, вы дадите мне какие - нибудь рекомендации. Мне поставили диагноз: спондилолистез 2- й степени L5 и грыжу в том же месте. Естественно врач запретил мне все: тренажерный зал, любые тяжести, нельзя наклоняться, долго сидеть и т.д, разве только дышать можно) Но жить как-то надо: работа, дом, множество обязанностей.... Меня всегда выручал спорт, он давал мне силы, чувствую себя совершенно иным человеком, после занятий. Наткнулась на ваш канал, внимательно изучаю ваши уроки. Если бы жила в Киеве, обязательно бы к Вам пришла. Но живу я в Москве и тут с тренерами мне не везет:) Мне сказали, что нужен пресс, чтобы удерживать позвоночник, но при этом запретили его качать:) Я пытаюсь выбрать такие упражнения из ваших уроков, благодаря которым я бы смогла укрепить мышцы живота, но при этом, не надо было бы нагибаться, наклоняться. Мне кажется, эта тренировка вполне подходит, за исключением парочки упражнений. Может, у вас есть какой - то опыт работы с людьми, именно с таким диагнозом? И вы бы смогли дать мне дельный совет. Заранее спасибо)
Mary Mary 0634478282 напишите мне в WhatsApp.Подберем Вам индивидуальный комплекс👌
Какой максимальный пульс? Рост 171/вес 62
Напишите пожалуйста адрес где будет проходить семинар,очень хочу приехать!
Мирослава Гнатенко Добрый вечер. Одесса. "Fitness Stadium" Маразлиевская 1/20.
Вчера попробовала и как-то разочаровалась-легко было. А когда утром чихнула и чуть не потеряла сознание от крепатуры, поняла,что ни капельки не легко))))))) буду обязательно ещё делать! Кайф)
Ольга Демьяненко классс. Только не забывайте количество повторов увеличивать😈
Александр Мельниченко спасибо)))
)))
сколько раз в неделю необходимо повторять такую тренировку,что бывиден был результат?)
Света Богомолова смотря что есть))
Боьшое напряжение в пояснице, так и должно быть?
С какой подошвой брать обувь, чтобы не скользила на таком гладком покрытии пола?
Если скользят, нанесите горячим клеем полоски на подошву в районе пятки.
Александр, доброго дня! Прокоментируйте, вы считаете что есть "проблемный нижний отдел прямой мышцы живота", или же Вы подстроились под целевую аудиторию и объяснили на "простом языке"?
Владимир Плонин Добрый день. Вы правы! Я пытаюсь объяснять на простом языке сложные вещи! Тем более когда подписчики услышат знакомые фразы, начнут сразу тренироваться, а это и есть моя цель
Можно ли скачать методичку?)
Sasha Kriv можно. Пишите свой электронный адрес! 0634478282
Босс жжОтт