Συμπληρωματα για fighters τα "ΠΡΕΠΕΙ" & τα "ΔΕΝ"
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Συμπληρωματα για fighters τα "ΠΡΕΠΕΙ" & τα "ΔΕΝ"
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
/ stavrosfitnations
'η στο mail
bigsteve_76@hotmail.com
Τα "δεν" πρεπει συμπληρωματα
1:49 Νιτρικο (preworkout)
9:34 Πολυβιταμινη
11:07 BCAA
Μεσαια
6:54 Κρεατινη
Τα "ΠΡΕΠΕΙ" συμπληρωματα
13:19 Q10(Ubiquinol) + PQQ
16:23 ΝΑC
18:10 Ηλεκτρολυτες
19:04 Βιταμινη C
20:40 Μαγνησιο (μορφη Glycinate)
22:42 Γλουταμινη
#stavrosfitnations #συμπληρώματα #greekfighters #πολεμικέστέχνεσ #κικμποξινγκ #μουαιται #μουιτατι #
Δεν εισαι προπονητής.. Είσαι ο καλύτερος Έλληνας προπονητής!! Παμε γερά!!!
💪🏻🙏🏻
Σταύρο καλησπέρα σε παρακολουθώ πάρα πολύ καιρό συγχαρητήρια παρόλου που δεν κάνω body κάνω fighter κ ήρθε κ η δική μας σειρά να μας ενημερώσεις σε ευχαριστώ για τα πολύ ωραία πράγματα που λες προχθές τα παρήγγειλα όλα αυτά που λες ήθελα να σε ρωτήσω κάνω 3 φορές την εβδομάδα τις υπόλοιπες που δεν κάνω να τα περνώ σε ευχαριστώ εκ το προτέρων ναι είσαι καλά κ αν μπορείς κάνε περισσότερα βίντεο για fighter
Καλησπέρα Νίκο, χαίρομαι που ανέβασα χρήσιμο υλικό και για τη δική σου κατηγορία αθλητισμού, ναι θα σου πρότεινα να τα παίρνεις ώστε να σε βοηθούν στο να έχεις καλύτερη ανάρρωση ώστε να είσαι πιο αποδοτικός ημέρες που έχεις προπόνηση. Πολλές φορές η ανάρρωση είναι πολύ πιο σημαντική από την προπόνηση. Εξάλλου χωρίς αυτή η προπόνηση του μπορεί να διεξαχθεί στην ίδια ένταση που θα γίνει την πρώτη μέρα.
Όπως είναι σύνηθες οι πληροφορίες σου είναι χρήσιμες, συνέχισε.
Σε ευχαριστώ πολύ Δημήτρη.
Σούπερ Σταύρος σε ευχαριστώ για τα φώτα τις κατευθυντήριες γραμμές και τις δωρεάν πληροφορίες που μοιράζεστε με το κοινό σου.respect you 💯
Σε ευχαριστώ πολύ Στέφανε, καλημέρα🙏🏻
Αλλο ενα απιστευτο βιντεο, σε ευχαριστουμε Σταυρο για τις πληροφοριες. Προσωπικα μου φανηκαν παρα πολυ χρησιμες καθω εκτος απο την σωματικη διαπλαση, κανω και brazilian jiu jitsu. Να σαι παντα καλα!!!
Σε ευχαριστώ πολύ! Κάποια στιγμή θα κάνω ένα βίντεο σχετικά με το ποιες ασκήσεις προπόνησης είναι πιο ωφέλιμες για το κάθε μαχητικό σπορ. Στην δίκη σου περίπτωση, «παντρέψου» την άσκηση Turkish get ups (καλύτερα με kettlebell) !
Είσαι ο ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ που δίνει τόσο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες, περιμένουμε με ανυπομονησία την προπόνηση με βάρη για fighters.
Ευχαριστούμε 🥊🥊
Σε ευχαριστώ παρα πολυ αδερφέ μου, να είσαι πάντα καλά!
Εξαιρετικός, με γνώσεις του αντικειμένου.
Σε ευχαριστώ πολύ Ανδρέα 🙏🏻💪🏻
Μπράβο σταυρό ! Άλλο ένα ωραίο βίντεο.
Σε ευχαριστώ πολύ Χρήστο !
Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθάει επίσης αρκετά η μηλικη κιτρουλίνη.Δεν ανεβάζει παλμούς σαν το συνηθισμένο pre workout βοηθάει στην καλύτερη ροή του αίματος και παρατείνει το κάψιμο στους μύες στην υπερπροσπάθεια.
Σε ευχαριστούμε
Μπράβο σου παλικάρι μου
Σε ευχαριστώ Μανο !
Πολύ χρήσιμο καί άκρως κατατοπιστικα τά βίντεο και οι πληροφορίες, σε μας πού τρέχουμε αποστάσεις χρησιμεύουν αυτά τά συμπληρώματα; κάνε ένα βίντεο Κ για δρομείς
Σε ευχαριστω Γιαννη, καποια στιγμη θα κανω.
Πολύ ωραίο βίντεο 👏
Σε ευχαριστώ πολύ 💪🏻🙏🏻
Πω πω έχω κλάψει σχεδόν μισό χρόνο η και παραπάνω περνώ BCAA μετά την προπόνηση ... Ευτυχώς με προλαβατε θα το αλλάξω κατευθείαν μόλις τελειώσει η συσκευασία
Διονύση δεν είναι βλαβερό, απλά δεν σου έδινε αυτά που χρειαζόσουν πραγματικά. Το βασικό είναι ότι έχουμε ευκαιρία πάντα για αλλαγές κ εξέλιξη. Καλή δύναμη στην προσπάθεια σου !
Σταυρο καλησπερα κανε ενα βιντεο με συμπληρωματα για προπονηση δρομου αντοχης απο 10 εως 25 χιλιομετρα
Καλημέρα Αριστοτελη, δεν έχω γνώσεις για δρομείς. Συγνώμη γι αυτό αλλά όταν δεν γνωρίζω κάτι προτιμω να το λέω κ να μην φέρνω τον κόσμο σε σύγχυση προκριμένου να προβάλλω κάτι το οποίο δεν έχω 🙏🏻 λυπαμαι που δεν μπορώ να σε βοηθήσω .
Χαίρομαι που σας συνάντησα
Σε ευχαριστώ Αλέξανδρε !
Μπράβο βρε Σταύρο!!! 💙💛💜
Σε ευχαριστώ 🙏🏻😊
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες!!αυτά τα συμπληρώματα που αναφέρεις κάποιος που έχει κάποιο προβλήμα υγείας πρέπει να τα αποφεύγει?δεν έχουν παρενέργειες?το καλύτερο για να τα λάβει κάποιος είναι να κάνει κάποιες εξετάσεις πρώτα και μετά να τα λάβει?και γενικά αυτές οι ερωτήσεις αφορούν όλα τα συμπληρώματα.επισης θα ήτανε πολύ χρήσιμο να κάνεις ένα βίντεο για προπόνηση με βάρη για fighting.συνεχισε.να δίνεις γνώση
Καλημερα κ σε ευχαριστω για το σχολιο σου. Οτι εχει δραση εχει κ αντιδραση. Παρολα αυτα αν καποιος δεν εχει καποια αλλεργια ή καποιο προβλημα υγειας, ενω παραλληλα κανει σωστη χρηση στις δοσολογιες δεν θα αντιμετοπισει καποιο προβλημα. Αν ομως σε ενδιαφερει μπορεις να κανεις την ερευνα σου στο google κ να ψαξεις για τις παρανεργειες του καθε συμπληρωματος. Παρολα αυτα δεν ειναι αναγκαιο οτι καποιος θα παθει ολες αυτες τις παρενεργειες, ουτε μπορει να γινουν επικινδυνες για την ζωη εκτος κ αν υπαρχουν προβληματα υγειας, οπου εκει τον 1ο λογο καθοδηγησης τον εχει ο γιατρος, αρκει να γνωριζει απο αυτα γιατι οι περισσοτεροι ειναι προκατειλλημενοι. Θα κανω βιντεο για προπονηση με βαρη για fighters.
@@StavrosFitNations σευχαριστω πολυ για την ανταπόκριση.μπορω να λαμβάνω τα συμπληρώματα που αναφέρεις και κρεατινη παράλληλα?.επίσης παίρνω βιταμίνη D,B και C αλλά όχι τη λιποσωμιακη που αναφέρεις και τις παίρνω πρωί με πρωινό.ψευδαργυρο και ωμεγα μεσημέρι και βράδυ μαγνήσιο χωρίς να έχω κάποια έλλειψη σε όλα αυτα.ειναι χρήσιμα η να χρησιμοποιώ μόνο c και μαγνήσιο?αναμενουμε να δουμε βίντεο.επισης θα μπορούσες να κάνεις και ένα βίντεο για διατροφή fighting σευχαριστω πολύ και παλι
Αν θέλουμε κάποιες φορές αντί για φιλέτο στήθος κοτόπουλο να φάμε φιλέτο μπούτι κοτόπουλο , πώς μπορούμε να μετρήσουμε τα μακροδιατροφικα του συστατικά αφού το έχουμε ψήσει;
Επίσης διότι η πρωτεινη ορού γάλακτος έχει γίνει πλέον αρκετά ακριβή , θα ήταν ωφέλιμο για τον οργανισμό να καταναλώνουμε και κάποια άλλη φθηνότερη; Πχ πρωτεινη αρακά ή ρυζιού ή σόγιας;
Μπορείς να κατεβάσεις στο κινητό σου μια από τις εφαρμογές που σου μετράνε θερμίδες κ μακροδιατροφικα όπως dutrition.com, fat secret, my fitness pal κτλ κ να υπολογίσεις τος ανάλογες ποσότητες που θα σου παρέχουν αυτά που ζητάς. Όσον αφορά την φυτική πρωτεΐνη δεν έχει την ίδια βίο διαθεσιμότητα με την ζωική.
Αλλο ενα εξαιρετικο βιντεο Σταυρο!Ευχαριστουμε πολυ!Ερωτηση.Για εμας τους καπνιστες εχεις να προτεινεις καποιο συμπληρωμα,επειδη ειμαστε 《ειδικη》κατηγορια?
Βιταμίνη C κ σελήνιο χρειάζονται συνήθως οι καπνιστές . Σε ευχαριστώ 🙏🏻
Σταύρο, άλλο ενα εξαιρετικο βιντεο. Σ' ευχαριστουμε πολύ. Απο το πρωτο βιντεο που ειδα μεχρι τωρα δεν χανω ειδοποιηση!
Όσον αφορα την γλουταμινη, μεταπροπονητικα, εγω προσωπικα την καταναλωνω με το μεταπροπονητικο γευμα. Τι προβλημα υπάρχει οταν καταναλωνεται με γευματα;
Επισης, μια ληψη 10 γραμμαριων ημερησίως, δεδομενης και της περιεκτικοτητας των φαγητων σε γλουταμινικο οξυ, ειναι αρκετη;
Σε ευχαριστώ πολύ που με παρακολουθείς. Η γλουταμινη επειδή είναι «δύσκολη» στην αφομοίωση είναι καλό να καταναλώνεται πριν από γευμα. Επίσης η περιεκτικότητα γλουταμινικό οξέως σε ένα γευμα δεν είναι ικανή ποσοτικά να καλύψει τις ανάγκες του αθλητή που κοπιάζει κ ειδικά όσων είναι σε προετοιμασία όπου οι θερμίδες είναι μειωμένες, όποτε κ τα μακροθρεπτικά παράλληλα. Όπως κ με την κρεατινη άλλωστε.
@@StavrosFitNations Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ Σταύρο. Καλη συνέχεια
Συνδυαζω glycine Με magnesium citrate καί βγαζω το αποτέλεσμα πού ενεφερες .
Καλημερα Γιαννη, σε ευχαριστουμε που μοιραζεσαι μαζι μας τον τροπο που ακολουθεις.
Να πω την γνώμη μου χωρίς να είμαι επαγγελματίας ή fighter. Το pre-workout όσον αφορά το άγχος ναι με δημιούργησε θέμα μετά από 1 μικρό διάστημα, αισθάνομαι ότι είναι πολύ εύκολο να πάθεις ανοχή ειδικά στην καφεΐνη που εμπεριέχεται αν ήδη έχεις πιει και άλλο καφέ μέσα στη μέρα κλάφτα. Δεν είμαι επίσης βέβαιος αν τα pump συμπληρώματα αξίζουν ή όχι. Δεν είμαι όσο σκληρός στην προπόνηση για κρεατίνη επομένως την αφήνω έξω, αλλά σίγουρα για πολλούς αθλούμενους είναι μακράν πάρα πολύ χρήσιμη. Να είσαι καλά Σταύρο, είσαι εγκυκλοπαίδεια :). Για τη γλουταθειόνη και τη βιταμίνη C, υπάρχει λιποσωμιακή στα φαρμακεία και είναι πάρα πολύ απορροφήσιμες, ακριβές μεν αλλά αυτό που πληρώνεις παίρνεις.
Αποστολή σε ευχαριστώ για την άποψη σου αλλά το βίντεο αναφέρεται σε αθλητές πολεμικών τεχνών. Ακόμα κ αν κάποιος συνηθίσει την λήψη προεξασκητικου, δεν πάει να πει ότι δεν θα του αυξάνει τους παλμούς. Επίσης κάποια στιγμή θα το σταματήσει γιατί δεν γίνεται να το παίρνει συνεχώς. Όταν το ξεκινήσει πάλι θα έχει τα ίδια κ η προσπάθεια των αθλητών αυτών είναι μακροχρόνια όποτε δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό κάθε τόσο. Τέλος η μυικη αιμάτωση τους είναι άχρηστη κ κατά κάποιο τρόπο κ ενοχλητική στον στόχο τους όπως εξηγώ κ στο βίντεο.
@@StavrosFitNations Συμφωνώ και ευχαριστώ.
Συγχαρητήρια για την εκπομπή σου .είμαι 57 ετών Και κάνω kick boxing και καλλισθενικη γυμναστική μερικές φορες παίρνω αργινίνη 2γ και 3 γ κιτρουλινη πριν τη προπόνηση .και βλέπω μεγάλη διαφορά στην ανάσα μου .τι μου προτείνεται να παιρνω για να κρατηθώ σε καλη φυσικη κατάσταση και μην χάσω μύες .ευχαριστώ .
Καλημέρα σας, δεν θα σας πρότεινα να πάρετε τίποτα. Διότι στην ηλικία αυτή προκύπτουν κάποιες φορές προβλήματα υγείας το οποίο δε γνωρίζω και δεν μπορώ να σε καθοδηγήσω ιντερνετικά. Αυτό που θα σας πρότεινα είναι να κρατάτε μία ισορροπημένη διατροφή η οποία θα σε βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα Σταύρο πολύ ωραίο βίντεο, θα ήθελα γνώμη για mct oil και β αλανινη...
Η Β αλανινη είναι πολύ βασική γιατί βοηθάει τους μυς να παρέχουν τπ μέγιστο έργο χωρίς να νιώθουν την ίδια κόπωση που θα ένιωθαν χωρίς αυτό το συμπλήρωμα. Παρόλα αυτά είναι καλό να καταναλώνεται απομονωμένα κ όχι μέσα από κάποια προεξασκητικη φόρμουλα η οποία παρέχει κ stimulators. Όσο για το mct oil, καλή πηγή άμεσης ενέργειας για όποιον δεν έχει την δυνατότητα να φάει αρκετές θερμίδες η λόγω του ωραρίου του πρέπει να προπονηθεί νηστικός. Παρόλα αυτά είναι λίγο αμφιλεγόμενα τα πράγματα σχετικά με το mct κ το θέμα υγεία . Σε ευχαριστώ 💪🏻🙏🏻
Το NAC βοηθάει στo bodybuilding; επηρεάζεται από την λήψη πρωτεινης; πότε πρέπει να γίνεται λήψη της;
Καλημέρα Νίκο, 600 mg 40 λεπτά πριν την προπόνηση και 600 mg αμέσως μετά.
Κάνε Κ βίντεο για διατροφή Κ προπόνηση
Θα κάνω σιγά σιγά
Σταύρο προτεινε ανάλογα και για κολυμβητές όπ0τε βρεις χρόνο - ευχαριστώ
Καλημέρα Χάρη, συγνώμη αλλά δεν έχω γνώσεις επάνω στην κολύμβηση κ κάτι που δεν γνωρίζω προτιμώ να το εκφράζω κ να μην κάνω τον ξερόλα. Συγνώμη αν σε απογοήτευσα αλλά το προτιμω από το να κοροϊδεύω τον κόσμο 🙏🏻
Γεια σας κύριε Σταύρο πήρα το nac οπως λέτε και μετά την δεύτερη δόση 600 μγ έβγαλα στο σώμα μου πολλες κοκκινίλες. Γιατί συμβαίνει αυτό, τι μπορώ να κάνω και είναι επικυνδυνο?
Προφανώς θα σου έκανε αλλεργική αντίδραση. Αφού είδες ότι σε ενοχλεί μην το ξανά πάρεις
Να σε καλα φιλε Σταυρο πολυ καλο το βιντεο!! Μ εχεις βοηθησει πολυ. Κ το πουκαμισο τα σπαει!! Να σ παντα καλα..
Σε ευχαριστώ πολύ Χρήστο 🙏🏻😊
Σταυρο τι εχεις να προτεινεις για καποιον που κανει bodybuilding και πυγμαχια ταυτοχρονα(φυσικα για χομπυ) ωστε να υπαρχει ενα ογκωδες σωμα και μια ανεση στην πυγμαχια
Καλησπέρα, θα κάνω ξεχωριστά βίντεο κάποια στιγμή γι’ αυτό. Σ’ ευχαριστώ πολύ!
Γεια σου Σταύρο.Τι άποψη έχεις για καρνιτινη με cla ! βοηθάνε σαν λιποδιαλυτες?? η Μονο μάρκετινγκ? Για προπόνηση με βάρη?
Καλή σου μέρα, τα συγκεκριμένα συμπληρωμένα τα που αναφέρεις έχουν να κάνουν περισσότερο με την καύση λίπους. Στην προπόνηση με βάρη δεν έχουν να προσφέρουν κάτι ιδιαίτερο. Την καρνιτινη την πιστεύω αν κ υπάρχουν έρευνες που λένε πως δεν λειτουργεί. Όσο για το άλλο συμπλήρωμα λένε ότι μπορεί να ωφελήσει σχετικά με την μείωση του σπλαχνικού λίπους, παρόλα αυτά χρειάζεται χρήση πάνω από τρεις μήνες για να δει κάποιος αποτέλεσμα.
@@StavrosFitNations
Σ ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση.
Καλη συνέχεια Σταύρο.
+100000000000000000000000000 φιλε σταυρο ολα καλα αυτα που λες αλλα στην χρηση βαρων (σαν κυρια μεθοδος ενδυναμωσης (αρση βαρων )ειναι λιγο διαφορετικα οταν ειναι βαριεσ προπονησεις για μαχητικα αθληματα .πολυ καλη εκπομπη παρολαυτα .Για τα πρε εχω να πω οτι εγω τα χρησιμοποιω οταν εχω κανει μεγαλες προπονησεις (προγραμματα SMOLOV)και την επομενη μερα χρειαζομαι κατι να με παει να κανω παλι το προγραμμα μου ενω ολα φωναζουν κατσε κοιμησου αχχαχαχαχαχ .Βεβαια προσεχω πολυ την υπολοιπη προσληψη διεγερτικων μεσα στην ημερα /Gia to q10 me pqq den eida kapoia diafora και εκανα 5μηνες χρηση και ξερω οτι το pqq ειναι accumulative .αλλα δεν ειδα καμια σουπερ διαφορα ....ισως θα το ξαναδοκιμασω σε αλλεσ αναλογιεσ και αλλεσ ποσοτητες γιατι επειαρνα 100 μγ και 10 μγ .alla παρολαυτα συμφωνω οτι οι μιτοχονριακη υποστηριξη ειναι ΒΑΣΙΚΗ οσο αφορα την ενεργεια .ΕΡΩΤΗΣΗ/Αν το NAC einai πριν την γλουταθειονη αν παρουμε κατευθειαν γλουταθειονη (ποση ?)και με τι πρωτοκολλο ληψης ? Επισης ειδα πολυ καλυτερη αναρρωση με ψευδαργυρο , μαγνησιο και πυριδοξινη (β6) σε αναλογια 10 - 12mg b6 450 mg magnesio (xiliko ) 30 mg ψευδαργυρο ( γλυκονικο /χιλικο )( ο συνδιασμος ειναι ακρως αποτελεσματικος με αδειο στομαχι και δεν εχει εφαρμογη με γαλακτομικα .. .. γλουταμινη δουλευει οντως ...Η κρεατινη ειναι ενα αριστο συμπληρωμα για ανω των 40 (αποψη μου ) και μελετες υποννουν την εφαρμογη της εναντια στις εκφυλιστικες εγκεφαλικες δυσλειτουργιες .Εαν γινεται χρηση WHEY tote ta αμινοξεα δεν χρειαζονται απαραιτητα ....Αν και για τα παιδια ποθ κανουν 6 φορεσ εβδομαδα 3 μαχητικα , 3 αρση και ενα αεροβιο ( βαριεσ προπονησεις ) κατα την προπονηση ηλεκτρολητες ειναι ενα καλο αβανταζ ...Τα συμπληρωματα λεγονται ετσι γιατι ειναι συμπληρωματα ..δεν ειναι κυρια τροφη .Το λαθος ειναι να στηριζουμε την ευζωια μας σε αυτα .Σιγουρα υπαρχουν βιοχημικα χακς αλλα αυτα εχουν και τα ρισκα τους ...
Θα αναφερθώ εκτενέστερα κ αναλυτικά στην προπόνηση για ενδυνάμωση με βάρη για fighters. Έχω πλήρη αποχή κ εμπεριστατωμένη σχετικά με την χρήση βαρών για μαχητικά αθλήματα, όμως αυτό το βίντεο αφορά τα συμπληρώματα. Θα επεκταθώ σε άλλο βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα. Ευχαριστώ
@@StavrosFitNations ριξε και μια ματια σε ααυτο μαζι με Qo10 kai PQQ--- Nicotinamide mononucleotide (NMN) den diafhmizetai poly
Σταύρο μου να σε ρωτήσω κάτι...αυτά τα συμπληρώματα τα καταναλώνω όλα σε μια μέρα ,με τις δοσολογιες που έδωσες ή διαλέγω κάποια από αυτά;.....και κάτι άλλο για πόσο καιρό συνεχόμενα μπορώ να τα χρησιμοποιώ....;
Μπορεις να τα χρησιμοποιεις για 1 με 1,5 μηνα. Μετα αν θες τα διακοπτεις για 2 μηνες κ ξεκινας παλι. Δεν ειναι αναγκη να τα χρησιμοποιεις ολα. Αναλογα την οικονομικη σου δυνατοτητα αλλα κ τις επιλογες σου. Κανε μια ερευνα κ εσυ ωστε να επιλεξεις αν κ ποια απο αυτα θα ηθελες να χρησιμοποιησεις.
Σταύρο καλημέρα, τις ημέρες που δεν έχουμε προπόνηση, το NAC και την βιταμίνη C πότε να τα παίρνουμε; Ευχαριστώ
Καλημέρα, το πρωί μετά το πρωινό γεύμα είναι μία καλή ώρα. Παρόλα αυτά αν παίρνεις πολύ βιταμίνη δε χρειάζεται να παίρνεις και βιταμίνη C το πρωί παράλληλα.
@@StavrosFitNations Με το πρωινό πίνω και ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, οπότε για την βιταμίνη θα ήταν καλύτερο ας πούμε μετά το μεσημεριανό;
Καλησπέρα Σταύρο, λόγω ότι δεν έχω ινσραγκραμ να σού κάνω την ερώτηση, θά τή κάνω από εδώ, αυτήν την εποχή έχουμε την περίοδο της ελαιοσυγκομιδης και πολλούς μας δυσκολευει να πηγαινουμε γυμναστήριο μετά για είναι σκέτη καταπόνηση . Αυτό μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 2 μήνες, τί να κάνω αυτό το διάστημα , ελαφριές προπονήσεις η ξεκούραση ;;
Καλημέρα Δημήτρη, αυτό που θα σου σύστηνα θα ήταν αν μπορείς να μην αφήσεις την προπόνηση σου τελείως, απλά μείωσε τον όγκο και την εντός έχεις προπόνηση σου ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις και στην εργασία που ασχολείσαι αυτό τον καιρό. Το αποτέλεσμα δεν μας το φέρνει η μεγάλη ένταση πάντα, αλλά η συνέπεια με σωστή διαχείριση της έντασης όταν οι προϋποθέσεις στην καθημερινότητά μας είναι δύσκολες.
κάποια γνώμη για ινοσιτολ ?
Θα πάνω παρουσίαση σε άλλο βίντεο αν κ δεν νομίζω να αξίζει τόσο τον κόπο για το συγκεκριμένο συμπλήρωμα
Σταύρο ; Τα bcaa με λευκίνη 8:1:1 δηλαδή μεγάλη δόση Λευκίνης βοηθάει κάπου ; Επίσης όταν πίνω καφέ πριν την προπόνηση ( fredo espresso ) με βοηθάει προσωπικά , είναι ιδέα μου πιστεύεις;; Ευχαριστώ.
Για τον καφέ δεν υπάρχει πρόβλημα. Άλλο η δοσολογία καφεΐνης που δίνει ένα εσπρεσακι κ άλλο η δοσολογία που περιέχεται στο pre workout
@@StavrosFitNations Ευχαριστώ Σταύρο
καλησπέρα κυριε Σταυρο μπορω να σας ρωτησω μια απορια;;..ενα γευμα μικρο με πρωτεϊνη να το παιρνω πριν η μετα την προπονηση για καλύτερο αποτελεσμα;;
Καλημέρα Αλεξ, θα προτιμούσα μετά. Έτσι κ αλλιώς στην προπόνηση δεν χρησιμοποιούμε το γευμα που φάγανε πριν. Αυτό το γευμα μέχρι την προπόνηση δεν έχει προλάβει ούτε καν να χωνευτεί.
Καλησπερα, να κανω μια ερωτηση; Βρηκα Bιταμινη C λιποσωμιακη και η καθε καψουλα εχει 500mg & 214mg Λιποσωμιακό μείγμα LipoCellTech, αυτο σημαινει να παιρνω 2 καψουλες μετα την προπονηση μιας και αναφερατε για 1000mg? Επισης βρηκα και Μαγνησιο Glycinate με αυτη την διατροφικη αξια: Διγλυκινικό μαγνήσιο 1875 mg-εκ των οποίων μαγνήσιo 375 mg, απο αυτο 1 κάψουλα;
Καλημέρα, μπορείς να ξεκινήσεις μία κάψουλα βιταμίνη ε και ανάλογα πως πηγαίνει ανάρρωση σου ανάλογα και με τη διατροφή σου δηλαδή Αν λαμβάνεις αρκετή βιταμίνη σε μέσω των τροφών σου, δε χρειάζεται να πάρεις και δεύτερη καψούλα. Όσο για το μαγνήσιο μία κάψουλα είναι αρκετή με βάση την περιεκτικότητα που μου αναφέρεις.
@@StavrosFitNations Ευχαριστώ πολύ, συνέχισε με τα βίντεο για μαχητικά αθλήματα, είναι φοβερά 👊🏼💪🏼
Άρα λοιπόν όταν πηγαίνω κάπου κάπου για 5x5 και πίνω προεξασκητικό Σταύρο μου κάνει κακό να φανταστώ.. Είναι λίγο υπερβολικό εδώ που τα λέμε, αλλά έστω ως placebo effect μετά από μια μέρα στη δουλειά και στο στρες, βραδάκι που συνήθως πηγαίνω , νιώθω ότι με βοηθάει.. Το κακό μονο είναι ότι μετά από ένα έντονο ματς, σε συνδυασμό με το προεξασκητικό, άντε να καταφέρω να κοιμηθώ νωρίς 😅😅
Κωνσταντίνε στην δίκη σου περίπτωση που πας εκεί για να διασκεδάσεις δεν κάνει κάποιο κακό εκτός όπως είπες από την διαταραχή ύπνου λόγω του ότι το χρησιμοποιείς αργά. Σε κάποιον αθλητή όμως που έχει αγώνες κ προσπαθεί για το μέγιστο, τα πράγματα διαφέρουν αρκετά!
Σε ευχαριστώ πολύ Σταύρο, συνέχισε τα ενημερωτικά βίντεο όπως και αυτό 👌🏻👍🏻
beta alanine?
Όχι απαραίτητη κατά τη γνώμη μου.
Ο γιακουμης περιστεριωτης δυνατος
Ο Άγγελος είναι πρώτα από ολα δυνατός σε ψυχή κ πνεύμα κ όλα τα αλλά ακολουθούν! Σε ευχαριστώ !