Ενεργη ξεκουραση, για να ξεπερασεις το σημειο στασιμοτητας στην μυικοτητα σου
Vložit
- čas přidán 5. 10. 2020
- Ενεργη ξεκουραση, για να ξεπερασεις το σημειο στασιμοτητας στην μυικοτητα σου
/ stavrosfitn. .
η στο mail
bigsteve_76@hotmail.com
#φιτνες #αναρρωση #βαρη #προπονησημεβαρη #προπονηση - Sport
Συγχαρητήρια Σταύρο. Ένα από τα καλύτερα βίντεο που έχω δει τον τελευταίο καιρό.
Σε ευχαριστω παρα πολυ Πετρο !
Ξεχωρίζεις με τις ουσιαστικές πληροφορίες που δίνεις. Στα ξανα έχω πει και στο insta, ακόμα και για μας τους επαγγελματίες της άσκησης είσαι πηγή έμπνευσης!
Σε ευχαριστώ παρά πολύ Νίκο !
απλα εξαιρετικος ~ συσσωρευμενη γνωση σε 15 λεπτα
Ευχαριστω παρα πολυ!
Μπράβο Σταύρο ευχαριστούμε για την ενημέρωση
Πάνω στην ώρα την έκανες
Σε ευχαριστω πολυ Ανδρεα!
Top! 💪🏼💪🏼
Ευχαριστω πολυ Δημο !!!
Ευχαριστούμε για τις συμβουλές! Πιστεύω και το μασάζ θα βοηθούσε ανά διαστήματα.
Ναι βοηθαει παρα πολυ, αλλα αυτο μπορουμε να το ενταξουμε περισσοτερο σε βιντεο σχετικα με την μεταπροπονητικη αποθεραπεια οπως σαουνα, μασαζ, συμπληρωματα, μεταπροπονητικο γευμα κτλ. Ομως ναι ειναι σωστο αυτο που λες!
Ωραιο βιντεο. Ελπιζω να ακολουθησει βιντεο για αυτο που ανεφερες για τους αρχαριους. Πως πρεπει να προπονουνται τον πρωτο χρονο ωστε να εχουν τα καλυτερα οφελη για την μετεπειτα πορεια. Νομιζω θα βοηθουσε πολυ οσους ανηκουμε σε αυτη την κατηγορια.
Καλη συνεχεια
Καλημερα Γιωργο σε ευχαριστω πολυ για την ιδεα !
Πάντα δυνατός και με χρήσιμες συμβουλές!!
Ευχαριστω πολυ Βαγγελη!
💪🏻perfect
Σε ευχαριστω πολυ Ηρω!
Τέλειο βίντεο Τώρα μόλις κατάλαβα γιατί δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα πάνω μου ενώ τα κάνω όλα σωστά!!!! Φταίει η ξεκούραση ξεκάθαρα!!! Μπράβο Σταυροοο!!!!!!
Σου ευχομαι καλη προοδο Κωνσταντινε!
Συγχαρητήρια φίλε Σταύρο!Άψογος!!!!Το είχα περάσει και εγώ ένα διάστημα όπου έβλεπα την προπόνηση αγγαρεία...
Σε ευχαριστω παρα πολυ Γιαννη, οποτε καταλαβαινεις απολυτα αυτα που αναφερω στο βιντεο !
💯💯
🙏🏻💪🏻
Μπράβο Σταύρο. Πάντα χρήσιμα μας λές. Και μαθαίνω πράγματα που δεν ξέρω! Είμαι 56 ετών. Είμαι σε πολύ καλή κατάσταση. Γυμνάζομαι από τα 18 μου με βάρη και αερόβια,και από το 1994 (από τα 30 μου) συνεχώς. Ανά 3 μήνες ξεκουράζομαι μια εβδομάδα,και δύο εβδομάδες τα καλοκαίρια. Αυτό για μένα είναι το ιδανικό. Διατροφή σχετικά καλή. Άλλες φορές αυτοπειθαρχώ,άλλες όχι. Λίγες φορές έχω πάρει και πρωτεΐνες, αλλά τώρα νομίζω ότι πρέπει να παίρνω συνέχεια και έτσι ακούω τις συμβουλές σου για τα συμπληρώματα γενικότερα. Να σε έχει ο Θεός καλά. Σε ευχαριστώ πολύ για ότι μαθαίνω από σένα!
Καλημερα Γιωργο, σε ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια κ πολλα συγχαρητηρια για την διαρκεια σου στον χρονο αλλα κ για την ψυχοτροπια σου!
Βιντεαρα!!!
john 159 ευχαριστώ, χαίρομαι που σου άρεσε!
Α ρε σταυραρα ήρθε ουρανοκατεβατω το βίντεο, στα 48 μου με ωωωρες δουλειάς κ μετά προπόνηση κάτι δεν... Ξέρεις, κ τσουπ ο Σταύρος με τη βιντεαρα να'σαι καλά κ να περνάς καλά πάντα με υγεία της καλησπερες από ελλαδα👏👏👏
Ευχαριστω πολυ Νικο, καλημερα απο Πουκετ!
εισαι δασκαλος μεγαλος!
Σε ευχαριστω πολυ Μανο μου!
Η αμηχανη στιγμη που η χαλαρωτητα και γη μεταδοτικοτητα αυτου του ανθρωπου σε εχει συνεπαρει και τα 3 τελευταια δευτερολεπτα σου πεταει το outro με τα μπασα και επιστρεφεις στην πραγματικοτητα. StavrosFitNations κυριες και κυριοι.!
Thanos Mic σε ευχαριστώ παρά πολύ Θανο !
Σταύρο, συγχαρητήρια για τα βίντεο κ τις συμβουλές, κάνε μια συζήτηση για το heavy duty του mentzer και τις διαφορές κατ επέκταση παραλλαγές του
Καλησπερα σε ευχαριστω πολυ !Το εκανα για πολλα χρονια αυτο το προγραμμα οταν ημουν πιο μικρος. Ειναι αποτελεσματικο στο να σου δωσει μαζες αλλα οχι πολυ δουλεμενες. Επισης αργα η γρηγορα θα φερει τραυματισμο!
@@StavrosFitNationsη original version είναι μια προπόνηση κάθε 4 μέρες με ένα σετ beyond failure ανά μυική ομάδα, έχω συλλέξει κάποιες πληροφορίες σχετικά, αιρετικος του bodybuilding ο μακαρίτης o mentzer
I know Im asking the wrong place but does anyone know a tool to get back into an Instagram account??
I stupidly lost the login password. I would love any assistance you can offer me
@Bronson Vance Instablaster ;)
Σταύρο που εισαι ρε φιλε που χάθηκες ;λειπεις φιλε!!!
συντομα κοντα σας Σωτηρη! Με το αποτομο lock down ειχα μεγαλο φορτο εργασιας να αλλαξω προγραμματα σε ολους τους online αθλουμενους μου. Αναλογα με το τι εξοπλισμο εχει ο καθε ενας να του βγαλω προγραμμα για το σπιτι να μην μεινουν πισω κ σε συνδιασμο με τους αθλουμενους που εχω εδω στο Πουκετ κ γυμναζω απο κοντα δεν υπηρχε χρονος για βιντεο.
Σταυρο εγω δεν θα σταθω στο ενημερωτικο βιντεο το οποιο ειναι πολυ σημαντικο μέρος του body body building. Θ σταθω στην προετοιμασία σου την οποια κανεισ για παρτη σου και εχει ηδη εμφανη αποτελεσματα ακόμα κ μεσα απο αυτο π φορας.συνεχισε ετσι
Σε ευχαριστω παρα πολυ, μου δινεις κουραγιο!
Σταυρο αν σταματησεις (deload) αλλα δεν κανεις βαρη για 1 εβδομαδα καθολου, ειναι το ιδιο με το κλασικο deload(μειωση βαρους κατα 50-70%).
Υπαρχει ερευνα απο το πανεπιστημιο του Τοκιο που λεει οτι η ενεργη ξεκουραση δινει 40% καλυτερα αποτελεσματα απο την απολυτη ξεκουραση αλλα δεν το πιστευω. Δεν μπορουμε να κανουμε για παντα χωρις παυση κ να περιμενουμε κ προοδο.
@@StavrosFitNations τελεια! η τελειως ξεκουραση για μια εβδομαδα ας πουμε, θα ξεκουρασει τα παντα πανω σου, με αποτελεσμα να ξεκινησεις με 0 faitgue σιγα σιγα πιεζοντας κιαλο. αλλα σιγουρα εσυ τοσα χρονια για να υποστηριζεις την τελειως ξεκουραση, κατι παραπανω θα ξες απο τις "ερευνες" " :).
Σταύρο τρομερός! Για άλλη μια φορά;...απλά μια ερώτηση εγώ που κάνω πολύ δύσκολη δουλειά οληερα κουβαλημα κλπ πάω γυμναστήριο τρεις φορές τη βδομάδα ποιο είναι το καλύτερο πλάνο προπόνησης κατά τη δική σου άποψη?
Για 3 φορές push/leg/pull
Καλησπερα Σταυρο! Σε ευχαριστουμε για το υπεροχο σου βιντεο! Απο σημερα σκευτομαι κ εγω να κανω για μια εβδομαδα ενεργη ξεκουραση deload week που λενε κ στο χωριο μου :D Με το σκεπτηκο πως ειμαι ινομυαλγικος κ κανω διατροφη κετο/καρνιβορ με δν και πως ήδη παιρνω γλυκενικο μαγνισιο, βαλεριανα και κρεατινη, ποιο πιστευεις πως θα μου ηταν ποιο χρήσιμο για την περιπτωση αυτη; Να σαι καλα!!!
Καλημέρα Βυρωνα, θα σου πρότεινα το fibro- response της source natural
@@StavrosFitNations Σε ευχαριστώ πολύ Σταύρο!
Δίδαξε μας!! Μια ερώτηση. Γνώμη για deload?
Χρησιμο πολυ οταν δουλευουμε με υψηλες αντιστασεις για αρκετο καιρο. Χωρις αυτο ισως υπαρξει crash ειτε δυνατος τραυματισμος.
δεν ξέρω για plateau, δεν ξέρω πολλά να πω την αλήθεια. Ξέρω ότι από Μάρτη ως και early Σέπτεμβριο είχα φριχτούς πόνους στήθος,άνω πλάτη και ώμους. Ακόμα υπάρχει πόνος μα όχι στο βαθμό που ήταν. Απέβαλλα σιγά σιγά πολλά που νόμιζα για την διατροφή, έψαξα, ρώτησα, διάβασα, παρακολούθησα και δοκίμασα. Κατέβηκα από 89 σε 78 σε 2 μήνες με πολύ δυνατό HIIT και φαγητό ποιοτικό. Φαγητό και όχι συμπληρώματα πρωτείνη κυρίως που έπαιρνα, πλέον έχω ψαχτεί για αποκατάσταση που απέδειξα στον εαυτό μου ότι δεν πρόσεχα.Αμινοξέα,γλουταμίνη,πολυβιταμίνη, βιταμίνη d, ω3 και zma. Στην επιστροφή στα βάρη ( kettlebells ) στα πολύ comfort και σιγά σιγά rebuild της δύναμης 3 προπονήσεις με χαλαρό περπάτημα για ξεμούδιασμα μέρες off ( τηλεργασία sucks ) . Απέβαλλα άγχος σιγά σιγά και βελτιώθηκε και η αναπνοή μου και ο ύπνος μου. Δόξα τω Θεώ εμπιστεύτηκα και 1 φυσικοθεραπεύτρια και όλα πανε ρολόι. Πολύ σωστές οι πληροφορίες, ανεξαρτήτως και γενετικής δεν ξέρω αν ακόμα και όλα αν είναι τέλεια να χτυπάς τον μυ στο 100% κάποια στιγμή θέματα θα βγουν. Όλα αυτά καθαρά από προσωπική εμπειρία και δεν είμαι ούτε bodybuilder ούτε shredded ούτε powerlifter απλά γουστάρω να είμαι υγιής και αν μπορώ να χτίζω και την δύναμη μου και δόξα τω Θεώ κάτι έχω καταφέρει. Ευχαριστώ
Ολα αυτα που περιγραφεις δειχνουν οτι ξεκινησες να ακους το σωμα σου οπως αναφερω στο βιντεο κ αυτο απο οτι λες σου βγηκε σε καλο κ μονο σε καλο θα σου βγαινει. Μπραβο!
@@StavrosFitNations δεν ξέρω αν άκουσα το σώμα μου, αλήθεια το λέω. Ξέρω ότι ξύπνησα 1 ημέρα του Μάη απλά σε απόγνωση από πόνους και στρες και άγχος και είπα restart. Δεν ήμουν ποτέ και δεν θα είμαι ποτέ expert στη γυμναστική και σε άλλα γιατί δεν τα ξέρω, αλλά δόξα τω Θεώ χαίρομαι γιατί έχω περιέργεια, κάθομαι διαβάζω,ρωτάω και προσπαθώ δοκιμάζοντας να καταλάβω τι μου αρέσει. Το γεγονός ότι π.χ. οι 3 ημέρες προπόνησης μου με kettlebells μου αρκούν μου κάνει διότι είναι ως επί το πλείστον full body προπόνηση απλά 1 ημέρα θα είναι πιο military press άλλη θα είναι deadlift/squat. Περιττό να αναφερθούν τα swings' μιλώντας για swings hardstyle ( ο προπονητής είναι της strongfirst ) δεν είναι το αγωνιστικό ή το αμερικάνικο που φέρνεις το kettlebell στο κεφάλι. Όποιος έχει κάνει swings θα καταλάβει τι θα πει να σου βγει η ανάσα ακόμα και με 1 16αρι kettlebell. Ευχαριστώ για όσα έχω πάρει και από εσένα ( συγγνώμη για τον ενικό καθώς δεν γνωριζόμαστε προσωπικά ) και επικροτώ αντίστοιχα και την όλη προσπάθεια αποθεραπείας να την καλέσω την δική σου μα και την διάθεση να μιλάς και να δίνεις πληροφορίες σε μας. Το κομμάτι της αποκατάστασης δυστυχώς δεν το κοιτούσα όπως και πολλοί δεν το κοιτούν και δυστυχώς ή ευτυχώς διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ακόμα και 1 που βαρά 5-6 φορές γυμναστήριο με τρελό όγκο προπόνησης όσο καλά και αν τρώει ή και ξεκουράζεται κάποια στιγμή θα βγει, παίζει και το άγχος το βρώμικο παιχνίδι του σε αυτό. Τρανέστερο παράδειγμα δεν είναι ο Coleman? Το γεγονός ότι ανέκαμψε παρά τα χειρουργεία λέει πολλά.
Αυτό με το άγχος.. μεγάλο σχολείο το να βρεις τρόπο να κατεβάζεις διακόπτες εκεί που πρέπει! Ωραίος!
Κόψε τα περιττά και θα είσαι οκ, και εννοώ ότι περιττό από τρόφιμα, ανθρώπους, σχέσεις, έγνοιες κλπ.
Ακόμα και την υπομονή, εκεί που δε θα σου αποδόσει σεβασμό, κατανόηση ή έστω μια στοιχειώδη ανθρώπινη συμπεριφορά από τους άλλους, να μην την κάνεις.
Είχα φτάσει με το που ηρεμουσα να έχω 110+ παλμούς.
Όχι πια όμως.😉😎
Καλησπέρα Σταύρο. Πολύ χρήσιμο και ενδιαφέρον βίντεο. Έχω μια ερώτηση, το στρετσινγκ κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης επηρεάζει την προπόνηση μας η και κατ'επέκταση την μυϊκή μας ανάπτυξη;
Καλησπερα οι διατασεις κατα την διαρκεια της προπονησης μπορει να φερουν τραυματισμο. Ο λογος ειναι οτι εχουμε καποια οργανα τα οποια ρυθμιζουν την ελαστικοτητα των μυωνων κατα την δραση η κατα την ξεκουραση, ωστε να μπορουν να ανταπεξελθουν. Αν εμεις κανουμε διατασεις κατα την προπονηση μπρεδευουμε αυτο το οργανο (βλεπε οργανο γκολντζι) κ υπαρχει σοβαρη περιπτωση να προκαλεσουμε τραυματισμο. Μονο PNF διατασεις πριν την προπονηση κ στατικες διατασεις αμεσως μετα.
@@StavrosFitNations ευχαριστώ πάρα πολύ!!!
Σταυρο καλησπερα, θα ηθελα μια γνώμη ή καλυτερα μια συμβουλη! Στις ελξεις τροχαλιας μετα απο καποια δυνατα σετ, νοιωθω μια ενοχληση στην αριστερη κλειδωση του ωμου σαν να μην μπορω να ελξω! τι μπορω να κανω? Μου παρουσιαζεται μονο στην συγκεκριμενη ασκηση..Ευχαριστω
STIGMA 36 συγνώμη δεν γνωρίζω είναι ιατρικό θέμα όχι προπονητικό. Ευχαριστώ
Σταυρό στα 120 κιλά 5-6 επαναλήψεις πόσο μπορώ 1; θεωρητικά πάντα
vagelislekkas88 strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
ααχαχαχαχα τρενοβηχα
:)))
Σταύρο, έχω δοκιμάσει Gaba για πολύ λίγο γιατί μου είχε δημιουργήσει μια περίεργη αίσθηση. Δεν μπορώ να σου προσδιορίσω τι ακριβώς, γιατί και εγώ δεν μπορούσα να καταλάβω και σα σύμπτωμα είχα δει να το αναφέρουν κάμποσοι. Για να είμαι ειλικρινής το φοβήθηκα και δεν το συνέχισα.
Ναι οντως ειναι λιγο τρομακτικη εμπειρια αυτο που προκαλει.
@@StavrosFitNations επειδη τοτε ειχα ελαχιστη ως μηδαμινη εμπειρια, οχι οτι τωρα ξερω κατι και καθολου καθοδηγηση απο καποιον εμπειρο και γνωστη, αποφασισα να μην το συνεχισω
Καλησπέρα, έχω πονους στην μέση πήγα σε γιατρό και δεν βρηκε τίποτα και βγήκα 1,5 μήνα εκτός γυμναστηρίου. Έκανα της άσκησης που έδειξες και ο πόνος απλά μεταφέρθηκε απλά ποιο ψηλά στους ραχιαιους. Έχεις τίποτα να προτείνεις ; Δεν μπορώ μα κάνω προπόνηση 😩
Θα βοηθούσε ένας φυσιοθεραπευτής ;
Δεν έχω λεφτά για πέταμα γιαυτο δεν έχω πάει ακόμα
Αν πηγες σε γιατρο κ δεν σου βρηκε τιποτα αλλα οι πονοι συνεχιζουν, δεν θα σε βοηθουσε φυσιοθεραπευτης αλλα ψυχοθεραπευτης, δεν το λεω ειρωνικα, οι πονοι που εχεις ειναι ψυχοσωματικοι. Ψαξε το λιγο στο google κ θα καταλαβεις τι εννοω. Ευχαριστω!
Σταυρο με συγχωρεις που σχολιαζω σε αυτο το video,τωρα που τα κλεισαν παλι ολα μπορεις να ξανανεβασεις εκεινο το video με το προγραμα για το σπιτι ?
Καλημερα Γιωργο, δυστυχως το εχω σβησει γιατι σε καποια στιγμη φαινοταν η πρωην μου (κοπελα οχι η πρωην γυναικα μου) η οποια μου ανακατευει τα αντερα πλεον κ δεν μπορουσα να την βλεπω. Συγνωμη :)
Σταύρο μπορείς να κάνεις και βίντεο διατροφής?
Ναι τα επόμενα βίντεο θα βασιστούν εκεί
Αδερφέ είσαι η ετία που ξεκίνησά γυμναστήριο!!!!! Μια γνώμη εχω κόψη τενοντα στο καρπό απο γυαλί τη να προσέχω
Πασχαλης Χιτζος σε ευχαριστώ, χαίρομαι πολύ! Αυτό που με ρωτάς είναι ιατρικό θέμα. Μόνο γιατρός μπορεί να σου πει, όλοι οι άλλοι θα σου πούμε απλά «ε, μην το ζορίζεις» μιλώ όμως να βρεις σωστό γιατρό γνωστη.
Θέλοντας να βοηθήσω, ξεκαθαρίζοντας παράλληλα ότι δεν είμαι ειδικός, από προσωπική εμπειρία (σχεδόν ολική καταστροφή τενόντων στο χέρι, από διαολεμένη λαβή) θα σου πω ότι συνήθως όσοι έχουμε τέτοια θέματα, βρίσκουμε τρόπους να ξεπερνάμε το πρόβλημα προσέχοντας να μην παρακουράζουμε τους υπόλοιπους λειτουργικούς τένοντες που επιφορτίζονται το έργο.
Η πιο καλή κίνηση που έκανα ήταν να βρω έναν ορθοπεδικό ο οποίος να έχει ασχοληθεί με μουσικούς (οι οποίοι έχουν πιο εξειδικευμένες παθήσεις τενόντων. Δηλαδή απλά ρώτησα κάποιους μουσικούς που γνώριζα και είχαν θέματα).Οι συγκεκριμένοι ορθοπεδικοί τείνουν να είναι πιο "ψείρες" με την αποκατάσταση/αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων. Φαντάσου ότι στην αρχή είχα πάει σε κάποιους γιατρούς οι οποίοι κλασσικά ήταν της νοοτροπίας "ποτέ ξανά βάρη" κλπ.
Έχουν περάσει 20 χρόνια από τότε, έχω ενοχλήσεις αλλά ούτε καν δε χρειάζομαι φάρμακα κλπ.
Τα βάρη δε τα άφησα ποτέ, απλά προσάρμοσα τις ασκήσεις στις ανάγκες μου (λίγο διαφορετικές γωνίες, ενδυνάμωση μικρών μυϊκών μονάδων για αντιστάθμιση του προβλήματος κλπ ) και απλά μόλις ένοιωθα ότι κάπως το έχω παρακάνει, εκανα ένα βήμα πίσω.
Αυτό τα πρώτα 5 χρόνια, από κει και μετά το πάω τραίνο μέχρι σήμερα!
Σόρρυ για το κατεβατό, μην αποθαρρύνεσαι, υπάρχει τρόπος!
@@gregorp8406 σε ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες την εμπειρία σου μαζί μας κ μας παραθέσες όλες αυτές τος χρήσιμες πληροφορίες !
@@StavrosFitNations με μεγάλη μου χαρά Σταύρο αν μπορώ, να βοηθήσω το φίλο να νοιώσει καλύτερα και να μη τον καταβάλει ο τραυματισμός του, δίνοντας έτσι πίσω κι εγώ οτι μπορώ όπως κι εσύ απλόχερα μας δίνεις τόσα πολλά!
Και θα σταθώ ιδιαίτερα στο ανθρώπινο κομμάτι, που τόσο χρειαζόμαστε όλοι!
@@gregorp8406 σε ευχαριστώ πολύ και καθόλου κατεβατω μου άρεσε αν θες να μου πεις κάτι που να προσέχω και κάτι που θα με βοηθήσει σε ανάρρωση και ενδυνάμωση
Καλησπέρα Σταύρο μου χίλια συγνώμη για την ενόχληση παρακολουθώ τα βίντεό σου ήθελα να ρωτήσω κάτι εάν υποθετικά λέμε ένας άνθρωπος είναι τρελός με την προπόνηση δεν καταλαβαίνει που λένε Χρήστο και όταν βλέπει ότι πρόκειται να του έρθει θλάση απλώς τη γλυτώνει που λένε στο παρά τσακ τι ζημιές μπορεί να πάθει εάν δεν κάνει ποτέ στη ζωή του διάλειμμα στο κεντρικό νευρικό σύστημα? εκτός δηλαδή από αϋπνία γενικές διαταραχές ύπνου διαταραχή στη σεξουαλικότητα και λοιπά τι είναι το χειρότερο λέμε που μπορεί να πάθει κάποιος? και εκτός αυτού ήθελα να ρωτήσω κάτι άλλο, εγώ γυμνάζομαι αλλά δεν με ενδιαφέρει τόσο πολύ η σωματοδομή όσο η αύξηση της δύναμης και της αντοχής στη δύναμη εάν απέχω 10 μέρες π.χ. το χρόνο ή 15 επειδή παράλληλα καπνίζω και 2 με 3 τσιγάρα την ημέρα περίπου δυστυχώς δεν μπορώ να το κόψω αυτό μου έχει συμβουλεύσει και ο ψυχολόγος μου άμα δω δηλαδή ότι ζορίζομαι πολύ ας καπνίζω μέχρι 1 με2 τσιγάρα όχι παραπάνω.. βέβαια το χαμένο από τη μυική δύναμη θα το αναπληρώσω στο 100% όταν επανέλθω πάλι στις προπονήσεις? Είμαι βέβαια και 42 χρόνων τώρα κάνω από τα 23 μου συνεχόμενα και έχω παρατηρήσει τον τελευταίο χρόνο ότι έχω χάσει 10 κιλά σε δύναμη από τα μέγιστα μου αλλά μόνο στο στήθος στον πάγκο σε καμία άλλη άσκηση αυτό μπορεί να έχει να κάνει με το λίγο κάπνισμα επειδή έχω ακούσει ότι ο πάγκος είναι αναπνευστική άσκηση παράλληλα βέβαια συνδυάζω που αυτό κανονικά απαγορεύεται και αντοχή όταν λέω αντοχή εννοώ μαραθώνιος αγώνας 10 χιλιομέτρων και λοιπά επίσης εργάζομαι νύχτα ως φύλακας βέβαια βρίσκω τρόπο την ημέρα να κοιμάμαι την διατροφή μου θα έλεγα κατά 90% την προσέχω, ευχαριστώ και πάλι
Καλημερα Σπυρο αυτο που μπορει να παθει καποιος αν δεν ξεκουραζει το κεντρικο νευρικο συστημα του εκτος απο ολα αυτα που αναφερεις, το πιο βασικο ειναι χρονια κοπωση. Τσεκαρε το στο ιντερνετ κ θα καταλαβεις. Να εισαι καλα κ να προσεχεις.
Trenoβήχας χαχααχαχαχα !!!
:))))