Jak nejefektivněji nabrat?
Vložit
- čas přidán 1. 05. 2018
- Sleduj mě na Instagramu:
/ shredded_fox
Sponzoři: GymBeam.cz
bit.ly/2MDkqeS
VYUŽIJ SLEVU NA SUPLEMENTY A OBLEČENÍ GYMBEAM!
www.gymbeam.cz / www.gymbeam.sk (pro Slovensko)
SLEVOVÝ KÓD: fox5
CHCEŠ KONEČNĚ UDĚLAT POŘÁDNOU FORMU?
Spolpráce probíhá tímto způsobem, klient si vybere jednu z nabízených služeb:
Stravovací plán na míru:
Obrovský výběr jídel
Kombinace jídel si volí klient sám
Všechny druhy potravin, od základních, až k náročnějším.
Tréninkový plán na míru:
Přesně stanovený tréninkový plán
Jasně uvedené cviky i počty sérií a opakování
Rozplánování tréninkových i netréninkových dnů
Poznámky a doporučení
Stravovací + tréninkový plán
Osobní tréningy (Praha):
Nově je v ceně osobních tréningů i sestavení stravovacího plánu.
Tréning 1h
Diagnostika
Správné provedení cviků
Správné držení těla
Spravení disbalancí
Stretching
Posing
Online coaching na 8 týdnů: 3000,-
Nejprodávanější služba
Vzhledem ke každotýdenním kontrolám, zaručený progres s každým klientem.
V rámci Online Coachingu klientovi sestavím stravovací i tréninkový plán. Každé pondělí mi posílá svojí váhu na lačno, každé druhé pondělí i fotku (není podmínkou). V závislosti na úbytku tuku / příbytku svalové hmoty potom měním jak tréninkovou strategii, tak i stravovací plán. Navíc každému klientovi zašlu své telefonní číslo pro konzultace v případě jakýchkoliv nejasností. Tím všem zaručuji 100% progres a podporu.
Předsoutěžní příprava (12 týdnů):
Stravovací plán
Tréninkový plán
Osobní tréninky 2x do týdne
Posing
Superkompenzace
Odvodnění
Doprovod na závody
Nonstop konzultace
V případě zájmu piš na fit.lisak@gmail.com - Sport
Já jsem začal cvičit v červenci 2018. V tu dobu jsem měl 59kg a 184cm. Nojo roky fotbalu, zkombinované s jedním max 2 jídly za den, se podepsaly. V dubnu 2019 jsem měl 87 kg. Nabral jsem sice se svaly spousta tuku, ale stejně jsem rád za to jak už nejsem tak vyhublej. Vrstva tuku mě ale trochu začala rozhazovat a tak jsem na konci června začal s mym prvním hubnutím. Teď mám 80 kg a jsem rád že jsem cvičit začal, život se mi zlepšil extrémně. Jsem klidnější, šťastnější, vyrovnanější, spokojenější a k tomu vypadám líp. Začněte dnes a taky si změnte si život k lepšímu, stojí to za to. Změnte se než bude pozdě, využijte svůj potenciál dokud jste mladí jako já. Je mi 15, mějte všichni hezký den. Lišáku supr video❤💯
Pěkný intro! Klobouk dolů;)
Já nikdy nebyl člověk c by jidlo nějak hrotil...ale jednou po zimní fotbalové přestávce kdy jsem nic nedělal, jsem pak přišel do tělocvičny a cítil jsem se u běhu prostě těžký a nesvůj, tak jsem si začal aspon trochu hlídat co jím a jsem celkem spokojený :)
Proč se “každý” český bodybuilder jmenuje Aleš
jak si říkal že si byl vyžranej tak si vypadal dobře
Tak co je podle tebe lepší? Clean Bulk (čistej) X Dirty Bulk (vyprasenej)?
clean ofc
Jasně, že clean bulk💪
Já od doby co jsem začal cvičit a zvýšil příjem bílkovin a sacharidů tak tloustnu :DD
Ouwen Ouwen tomu by se dalo rict ze je to takovej celozivotni jojo efekt :D ale tim ze to spocitas a nastavis tak bys nemusel bejt tucnak nakonci ...
Jasne ze dirty💪❤️
Název videa teda moc nesedí :-D
super video :D
To jsi měl docela dobré :D já přibral od ledna 10 kg v objemu :D
Ja leden 2018 75kg leden 2019 96kg 186cm stale 13-16% tuku.. 8800kcal cely rok... Takze tento rok + 21kg.. ovsem progres minimalni vypadam furt +- stejne..
kolik ti bylo na tej prvni fotce?
Jak si měl rozdělené party když si chodil třikrát týdně cvičit?
Video zajímavé, slyšet od někoho ze své zkušenosti a nejenom nějakými teoretickými odhady. Začal jsem posilovat před cca 2,5 měsíci, takže objem mne teprve čeká. :)
Jinak (bohužel) mě trochu zklamala sleva na gymbeamu. Nakupoval jsem tam prvně a řekl jsem si, že využiji tvůj kód. Na objednávku za 2,6 tis. to dělalo -41Kč :D Upřímně jsem čekal trochu něco lepšího, neplánuješ to nějak pošéfit, aby to bylo lepší? :)
CernyMr Zľava sa vzťahuje len na produkty značky GymBeam, zľavový kód keď si vezmeš trebarz protein od Optimum Nutrition, sa na tento produkt nevzťahuje
Od značky GymBeam jsem objednal v hodnotě 1 265,-. Sleva 41Kč. To je asi 3 % - jako lepší než drátem do oka, ale myslím si, že by "nám" Honza mohl vyjednat ještě 2 % navíc. :)
Chlape ja neviem čo riešiš suplementy a vôbec každý čo začne cvičiť , ja som si poriešil kreatin až po roku cvičenia , netreba Vám nic pchať do seba na začiatku , nech si telo zvykne na záťaž a nie prvé čo tak každý začiatočník rieši len suplementy...
Ak chces niečo riešiť staci ti zinok plus magnezium a cvic zer a spi dobre to je všetko inak väčšinou podľa mna zbytočne vyhadzujete love ...
No ta prvni.fáze objemu mi připomíná můj současný objem 😂 Za třičtvrtě roku sem nabral asi 20 kilo 😂😂😂👌 Ale zas na druhou stranu - musím se priznat - ze pro mě je většinou lepší bejt "velkej" nez sice vysekanej jak hovado a nedat si nic ... - momentálně moje strava predstavuje spis takovej strongmanskej jidnicek takze... #cheatdayeveryday 😂
Ja som dal 20 kíl za 5 mesiacov a tiež som na tom asi tak ako ty😂🍖
Tak zhlednuto , a teď jdu žrát 😁
ahoj, chci se zeptat...
Snažím se nabírat, ale všechno co snim hned spálím (zrychlený metabolismus).
Jim všechno co mi přijde pod ruku, ale stejně jsem furt na těch stejných kilech.
za týden přiberu třeba 1kg max, pak jdu ve škole na tělák a mám to zase hned dole.
Co s tím?? :D
Je na to nějaká rada nebo způsob jak to překonat?
Prosté málo zeres .. skús trocha viac zrat a nestresovat a ono to pôjde postupné hore ...
Song z intra?
Russ - Pull the trigger
Kámo na těch fotkách vypadáš obrovskej oproti tomu jak teď
fotky hodně zkreslují když se umíš fotit :D
Taky a navíc všechno to je po tréninku s pumpou klasicky haha.
FitBros tak to jo
Nechápem ludí čo vravia o objemu a sami vizerajú ako papiér
Asi tě to žere, protože v něm si celý život a nikdy to nevyrýsuješ, co? Xd