Как рассчитать свою норму калорий? | Суточная норма
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- В этом видео я поделюсь одним из способов расчёта своей нормы калорий в день. Знание о своей норме калорий - это отправная точка в деле похудения и набора массы, если вам хочется сделать всё комфортно и без срывов.
00:00 - Вступление
00:04 - Зачем знать свою норму калорий?
00:16 - Как обычно люди худеют или набирают?
01:04 - Рассчитываем свою норму калорий
08:08 - Подводим итоги
Поддержать канал:
Карта СБЕР - 2202 2061 2854 6137 (Черныш Андрей Сергеевич)
СБЕР чаевые - pay.mysbertips.ru/84291342
А вы знаете свою норму калорий! :)
Меня можно найти:
Тут: t.me/andrewchernish
Вот тут: instagram.com/andrew.chernish
И даже тут: vk.com/andrew.chernish
Не сдавайся ты точно станншь популярным
Спасибо тебе, добрый человек!
Поддерживаю
Спасибо большое за информацию 🤝
Пожалуйста)
Хороший контент, спасибо большое)
Рад, что вам было полезно!)
Спасибо
Пожалуйста)
А если вес слишком сильно растет когда проверяешь примерно кбжу через сайт?
Если вес слишком сильно растёт, то есть вероятность, что найденная вами цифра на сайте больше, чем вам нужно для поддержания веса.
А если допустим похудеть хочу, отнимаю от своей норм 5 процентов и полученные калории ввожу уже в fatsecret для отслеживания?
Да, всё верно: вы находите свою норму (допустим 2000ккал), потом от нормы отнимаете 5% (2000ккал-100ккал), и стараетесь кушать на ту цифру, которая получилась (1900ккал), вбивая все приёмы пищи в FatSecret. Спустя 2-3 недели можно попробовать спуститься ещё на 5% (1900ккал - 5%), потом ещё. Главное, не забыть потом вернуться на свой баланс калорий!)
@@andrewchernish а на при наборе массы тоже к норме 5 процентов прибавлять?
Что бы вы ни делали, лучше действовать постепенно и маленькими шагами, тогда точно не ошибётесь)
крутой блогер
🫶