Hormony - Insulín, Testosteron, Růstový h., Cortisol, Adrenalin | č.2 | Aleš Lamka
Vložit
- čas přidán 15. 12. 2015
- ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně jíst / Rec...
Dnešní video bude záznam z vyučování mé třídy - Like a superhuman. Budeme si vyprávět o hormonech. Jejich přirozené produkci, času vylučování, jejich využití a možnostech zvýšení jeich produkce. Je potřeba rozumět hormonům v našem těle, abychom dokázali správně plánovat trénink, stravu a dokonce i náš spánek - pokud vše zvládneme, dokážeme využít náš potenciál pro hubnutí a svalový růst na maximum. - Sport
By mohl dělat semináře po ČR určitě bych přišel. :)
Základ který jsem 2 roky přehlížel, díky Aleši :)
Si borec. Toto sú fakt dôležité veci a je dobré im rozumieť. Díky :)
Super video fakt poucne.. super by bolo k tomu este nejakej stravovaci plan ako ho praktikujes ty aj s hodnotami..mozno namet na dalsie video,urcite by vela ludi ocenilo.
Dobrá práce, Aleši. Zase jsem si doplnil kousek skládačky a trochu podle toho i přeskládám jídelníček. Osobně si myslím, že naše "fitness scéna" potřebovala někoho, kdo vysvětluje základní chemii/fyziku/biologii, která je za tím vším schovaná. Takhle tomu rozumím, tím pádem si to budu pamatovat, tím pádem budu schopný se tím řídit. Dávám like. Kdybych mohl, dám dva.
Dři to takhle dál a nemusíš se o budoucnost v tomhle odvětví bát.
Jeden z najlepších kanálov na youtube :) Všetko čo človek potrebuje vedieť je tu, a zvučka superhuman funguje ako parádny motivátor. Díky za užitočné rady Aleši :)
+Braaaum Není zač a díky za pochvalu! :)
Opět TOPka (y) :)
Díky moc za video :)
Zdravím Aleši, díky za super video. Napadla mě ještě otázka - při hypoglykemii je nějaké lepší vstřebávání živin než při normální glykemii? Nebo proč to dělají?
Díky, Honza
Tohle video,je podle mě zatím uplně nejlepší. :-) Mam dotaz... říkáš,že po inzulínu začne stoupat Růstovy hormon a Testosteron. Zároveň,ale říkáš,že na noc bez sacharidů,kvůli většímu vyloučení Testosteronu. Můžeš to vysvětlit? Díky jsi boží.
tim mysli to ze bys od 22:00 do 6:00 mel mit stravu. ez cukru protoze telo prevraci metabolizmus a.mohl by jsis to v tele.dost rozhazet
Super video, cvičím už niekoľko rokov a o tomto som sa dozvedel až teraz prvý krát! Takéto videa by vážne nemali byť ani zadarmo! Máš odber a určite budem sledovať tvoje ďalšie videa. Prednes je taktiež super, si sympaťák s parádnym hrudníkom! Pokračuj v tom! :))
+tomas skrkon dalsi co by predaval..nemali by byt zadarmo:DD tak alesovi posli dake prachy ak si za tym stojis... nechapete ze tento clovek je prave preto tak super lebo presne,, taketo videa,, dava ludom ako vi ZADARMO!! obdiv sa vyjadruje inak... moj nazor sory
Ahojky Aleši, moc díky za video, chtěla jsem se zeptat, co říkáš na ranní kardio na lačno? a mohl by ses v nějakém videu věnovat stravování u lidí, kteří směnují??denní, noční směny 12 hod., ve kterých není žádná pravidelnost? dík moc:) ať to roste!
Toto video by ani nemalo byt zadarmo ! :) krasne vysvetlene a o informaciach ani nehovorim :) ... Mas perfektne videa !!
+Cippls Děkuju :)
+Cippls zaplatil by si zan ked si taky mudri? preco kazdy by hned setko spenazoval.. poklonu by som skor vyjadril inak...
Skvělý video. Jinak Aleši, myslíš si, že tvaroh na noc je v pohodě? Díky
+Lu Ky Buď tvaroh, nebo caseinové proteiny, ty jsou kvalitnější
To video se mi znějakého důvodu moc líbí sleduji ho furt dokola :)) ;)
+ikolol Ikololij Gaming To sem rád :D
Ahoj,prosim o dovysvetleni
1) k rannimu preruseni produkce kortizolu: to zpusobi jen potraviny s vysokym GI nebo celkove snidane, ve ktere sacharidy prevazuji (napr. ovlocky)?
2)po treninku staci na prechod do regenerace jidlo typu tvaroh/ryba+zelenina nebo to musi byt vetsi (rychla) sacharidova naloz (treba banan)?
3)pokud se potrebuji co nejdele regenerovat po treninku z predchoziho dne, je vhodne naopak snizit hladinu kortizolu sacharidovou snidani nebo to neznamena, ze telo zacne znovu regenerovat?
Dekuju.
Super videjka. Jsem rád, že jsem si doplnil ještě některé vědomosti, které jsem ještě neměl ;-)
A máš naprostou pravdu, že jsme každý jiný a proto si musí každý sám najít tu svou fungující cestu.
Třeba já jsem vyloženě postrach a opak toho co jsi říkal. Ráno po 5 hod. spánku vstanu v 5, hodím do sebe protein, později sachry-vločky, a pak různé jídlo a né zrovna příkladné. Před cvičením do sebe ještě hodím jablko a po 18 hod. jdu na to :-D Po ukončení do sebe zasunu banán, po sprše protein a za hoďku vesele večeřím. No a před spaním ještě 250 tvarohu a hurá na kutě :-) ..A jak to funguje? Skvěle, rostu rychle ku spokojenosti a obrazu svému. A to cvičím s dvou až tří denní pauzou. ..A to jsem dost přes 40 ;-)
+Radim Drábek Zajímavej příklad :D Ale co, když to funguje, tak proč to měnit. Přeju, ať to maká dál! :)
+Aleš Lamka - Fitness Dík, zatím nic neměním.. možná až při stagnaci ;-)
Ahoj Aleši, super video, prosímtě mám dotaz, je tedy vhodné zvolit vysokosacharidové snídaně nebo nejlépe jen tuk a bílkoviny tzn např. vejce díky.
Tomáš Harabiš no jelikož sacharidy (hlavně rychlý) vytvářejí inzul a ten funguje jak přepínač mezi negativními a positivními horny tak ne, nechces rano přepnout do modu tesťáku a růsťáku, chceš je držet nízko a zvýšit je až po trenálu
Ahoj Aleši, děkuji Ti předem za Tvé videa, zároveň se Tě chci optat, v předchozím videu říkáš, že největší hladina kortizolu je ráno, lékaři ovšem tvrdí že největší hladina testosteronu je ráno, proto se i zdraví muži probouzí s topořeným penisem - což má za následek hladina testosteronu.
Také se Tě chci optat, je celkový testosteron a volný testosteron, ten volný je cca 2 % z toho celkového testosteronu a je důležitý pro tvorbu svalu, apd. Jak tento volný testosteron co nejrychleji a intenzivněji zvýšit? Děkuji za odpověď a zdravím Tě.
Ahoj Aleši, jaký máš názor na ranní běhání (cca 20-30 min v netréninkové dny) vs budování svalstva? Podle videa jsem pochopil, že nejspíš tělo nastartuji ke "spalování" svalů. Zachráním to tím, že po běhu se pokusím o přepnutí pomocí inzulínu+sacharidů/bílkovin do stavu regenerace. Má to vůbec smysl pokud chci budovat svaly? Běhám kvůli kondici a srdci.
Ahoj čo hovoríš na doplnky rastového hormónu , je to zbytočne alebo by to pomohlo ?
Super video! Po shlednuti jsem nabyl dojmu, ze trenink rano neni to prave. Je to tak? Byla by to skoda, protoze jsem si v poslednich mesicich zvykl chodit cvicit rano pred praci a vyhovuje mi to (hlavne casove). Diky
Jakub Hůlek z videa plyne že ano, ale v úvodu první části bylo řečeno, že to jak stoupají či klesají hormony záleží na tom na jaký režim je tělo zvyknute, nevím jak dlouho si tělo a jeho metabolismus ,,zvyká" ale je možné ze po měsících či letech takových tréninků ti bude tělo Fungovat jinak než těm kteří trénují kolem té 4-6. hod
Nazdar Alexi, mám otázku k tej aktivácii inzulínu.. Hovoríš, že inzulín aktivujú rýchle cukry a cez deň to nechcem až večer na navodenie vylučovania testosterónu a rastového hormónu. Chápem tomu správne, že počas dňa sa mám vyhýbať rýchlim cukrom, ale komplexne sacharidy môžem ? Rýchle cukry obsahuje aj jablko, to tiež nemôžem ? Ak mám dietu a snažím sa chudnúť, tie rýchle cukry k večeru nebudú robiť problém ?
Diky
Aleši super video ted se nachazím momentálně v dietě a tak by mě zajímalo jestli by se dalo jet celý den na bilkovinach+tuku a až po tréningu tam nacpat celej denni prijem sacharidu? Četl jsem to konrketne u chlápka jménem Kiro Markopulos kterej se netají tím že sype.. a dobře si tohle pochvaloval :) myslis že je to dobrý způsob? máš stim nějaký zkušenosti?:)
+Filip Klofáč Myslím, že to určitě smysl takhle má :)
Hypoglykémiu môže mať aj zdravý človek, napríklad po tréningu, po hladovke? Inak vďaka za video ;)
Jak dlouho cvičíš. Jinak dobrý video
+honda8CZE Aleš cvičí od 20 let, tudíž 5 let
+honda8CZE teď už to bude 6 let :)
aha dík za odpověď super forma
Zdar- 2:13 to mám chápať, že keď si dám 4 horalky tak mi vyletí inzulín+rastový hormón+ testosterón? Inzulín predsa potláča a bude sa biť s tečkom a rast. hormónom. a navyše stopne spaľovanie tuku.
Přesně tak jak doplním sachry a bílkoviny po tréninku je to jako bych se znovu narodil :D
ahoj ales.. prosim ta za ako dlho po zobudeni si das prve jedlo?diky ;)
+Dan Obi 5-20 minut
kdyz chci zhubnout jak snizim hladinu inzulinu ale zvysim estrogen?
myslel jsem,ze kdyz mame po treninku hypoglykemii,tak nam zvyseni inzulinu (po tom co se najime) pomaha dostat telo do normalu.. proc je teda steroidakum blbe po tom,co si pichnou inzulin? a proc si teda nejdriv nedaj sacharidy a pak az ten inzulin? vidite tam ten rozpor?
ahoj,Alesi odkud mas ty bryle?:D vypadaj ze jsou od nas z Optiky :D
+MCx Detoks Polsky nemluvíš, takže od vás asi nebudou :D :D
Někde jsem slyšel že inzulín právě po posilce zastaví tvorbou testosteronu a r.h. ale zvíší vstřebatelnost , takže to je blbost?
Jak je to s ovocem? Počítají se jako sacharidy nebo jako fruktóza? Díky za odpověď ;-)
+Tomáš Simon maltóza, fruktóza, sacharóza = sacharidy :) jen různě rychlé a různě kvalitní
+Aleš Lamka - Fitness díky ;-)
díky
+Sonsamuelson 77 Není zač :D
Slyšel jsem špatně nebo řekl tribulus tetris :D
OK, a co ak hned od rana makam na plno ako srob v robote??? mam sa naladovat cukrami rano?? nechcem nechat kortizol a adrenalin ked makam ci jako..trocha sa stracam...
+CR RC Pokud chceš mít více energie, sílu a nebubnout, dej tam kupu sacharidů - pokud je nedáš, mohl by si práci využít jako hubnutí
+Aleš Lamka - Fitness to je presne to co by som chcel, a co aj robim, davam len pomale-vlocky rano.. ale pochopil som to tak ze prave tieto ,,stresove hormony,, robia pri zatazi po ranu kompletne menu katbolizmu tj, palenie tuku a ako zakusok aj palenie svalov...aminace davam hned po ranku to by sa mohlo vykompenzovat..ALES diky!- za reakciu. vazim si ludi ako ty, hlavne dnes, ked je you tube plny tupcov. Drzim ti palce a tesim sa na kazde nove video..
Tak inzulin je anobolický či katabolický hormon?
+jakub kret Dodává živiny k bunkam myslim. Ale snizuje rustak. mozna i testak to uz nevim
A jak to bude kdyz cvicim rano? Mam utnout cortizol a adrenalin po treninku nebo az vecer?
určitě bych ho utnul ihned po tréninku. Po tréninku je dobré vždy co nejdříve pomoci svalům.
Aleš Lamka - Fitness Děkuju ;)
rozumi tomu ten kluk.
11:25 Hořčík zinek vápník nejsou vitamíny a arginin je aminokyselina:) 12:41 inzulin nerozkládá sacharidy ani proteiny ;)
+danasos 1) Detaiill, všichni chápou (ale máš pravdu)
2) Inzulín pomáhá vstřebávat, přenášet živiny do krve
Jestli jsem to dobře pochopil tak tím že si ráno dám rychlý cukry tak mi stoupne inzulin a přepnu se na Adrenalin/Rustovy Hormon,ale kdybych chtel hubnout tak si rychly cukry nedam a tím pádem bude ještě furt aktivní Cortisol a bude se pálit tuk? Nebo jsem kokot a nepochopil jsem to?
+NaiviCZ Pochopil si to .. jen to zas neber na 100% buď tak a nebo tak .. Vždy to prostě je malinko jiné a úplně ty hormony nijak neutneš. + každý jsme jiný, na každého může platiti trochu něco jiného
+Aleš Lamka - Fitness Jojo jasny ;) Moc díky za vysvětlení :)
Aleš netusim jestli to tusis, ale inzulin ti vystreli i po bílkovinách. Zalezi to na konkretnich aminokyselinách, ale třeba whey protein vystreluje inzulim ještě vic nez třeba bilej toustovej chleba.. Plno frajeru si mysli, jak si daji rano jen protein a tim nestopli spalovani, coz je blbost. Ten protein nebo bcaacka nebo cosi to dali telo vyuzije jako zdroj energie a ne jako aminokyseliny proti katabolismu svalu, takze kdo nechce delat z proteinaku nebo BCAAcek jen drahej cukr, tak k nim vždycky prida nejakej zdroj sacharidu..
+Jiří Hutečka No ale zase na druhou stranu, každý cpe do sebe sachry před tréningem....a přitom je to taky kontraproduktivní.
A co to ma co spolecnyho s tim co jsem napsal? Proste jen rikam, ze aminkyseliny jsou taky "insulinogenic"..
Jiří Hutečka Tak proložil jsem to dalším "moudrem" :D...myslím si že Aleš to ví(ani netvrdí nic jiného), vzhledem k tomu, že na snídani radí a dává vločky a bílkoviny + ovoce. :)
+Jiří Hutečka Jasně, nikdy není nic 100% buď tak, nebo tak. Jen jsem se snažil vysvětlit takový obecný hlavní chápání jak přemýšlet. Pak už záleží jak to celé zvolíš podle tvých cílů a kterým hormonům se budeš snažit podle toho pomoct. I po bílkovinách insulín vystřelí, ale myslím, že rapidnější vliv na to mají sacharidy. Uznávám teda ale, že nějaká přesná porovnávání neznám :)
Takže hneď po tréningu mám dávať bielkoviny a sacharidy ?
+DJ Luky Nevím jestli to má říct milionkrát, ale ano. Ovšem nemusíš to prát do sebe dvacet sekund po posilování v šatně....když do sebe mrskneš vločky s proteinem doma za půl hoďky, tak nic nezkazíš, ba naopak.
+JohnnyFilip Ďakujem za odpoveď a keď to dám až o 2 hodiny je to už neskoro ?
+DJ Luky Pokud chceš hubnout, zůstaň déle v katabolickém prostředí, pokud nechceš hubnout, utni to jídlem dříve :)
+Aleš Lamka - Fitness Takže už je neskoro dávať sacharidy 2 hodiny po tréningu keď chcem pribrať ? A ráno o 6:00 môžem dávať ovsené vločky aby som už nebol v katabolickom stave ? Keď som napísal hlúposť tak mi to prepáč ale nevyznám sa v tom. Ďakujem za odpoveď.
+JohnnyFilip Díky za radu. Můžu se optat, kolik bys tam těch vloček sypnul? Samozřejmě čistě cca na 80ti kilového cvičence po těžkém tréninku.
Čau tvoje vědomosti jsou na dobré urovni , výsledky máš taky dobré :) Ale tvuj ´´srandovní přednes´´ je unavující :) kdybys změnil přednes na videa by se dalo koukat , a třeba by mě to i bavilo :D Jenom můj názor , jinak super práce (y)
+Derpik Black Člověk se těžko mění :)
+Derpik Black Aspoň se něco dozvíš zábavnou formou a přijde mi to dost dobrý :D lepší než aby za každým slovem nadával jako "vylepšený kamarád" :D:D
+Derpik Black nevím když by zmenil zabavnou formu přednesu byla by to nuda jako u vetsiny a asi by me to moc nebralo takhle se clovek i drobet zasměje je to super. Pokračuj;)
keby to bolo bez srandicek uz bych to nekukal
Právě, že se na to dá koukat, Aleš je osobnost a sám sebou a na nic si nehraje.