CUBAN PRESS - NIETYPOWA ALTERNATYWA DLA BARKÓW
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Ćwiczenie, które jest rzadko stosowane w treningu siłowym, ale świetnie sprawdza się jako uzupełnienie treningu mięśni naramiennych.
Zaletą Cuban Press jest z pewnością szeroki wachlarz funkcji anatomicznych jakie spełnione będą podczas ruchu, a to daje nam bardzo duży bodziec na mięsień.
Zerknijcie jak wygląda wykonanie i analiza tego ruchu!
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Najlepsze filmy na świecie bardzo super inteligenta wiedza dziękuje
Super dawka wiedzy! Oby więcej takich materiałów!
zerknij w historie - jest juz ich masa
Jak zawsze wszystko merytoryczne i przyswajalne, brawa i podziękowania!
A co byś powiedział na film odnośne ketozy W SPORCIE? (bezpieczeństwo i sensowność samej diety jak i suplementacji przy niej (szczególnie monohydratu), okresowe ładowania węgli?, dobór kaloryczności, wejście i wyjście z ketozy itp).
Dobry materiał. Temat do przetestowania na sobie.
Pawła juz sledze dobry rok, pozniej czesc kursow na AMS'ie z nim mialem.. Wtedy juz bylem pewny, ze wie co mowi i wiedze ma ogromna.. A materialy coraz lepsze, prosto i zajebiscie wytlumaczone 😉 Kozak, oby tak dalej 👍
Nie ma bocznego aktony tylko ten środkowy jak wspomniałeś. Resztą super.
Święty Mikołaj w czerwcu?
Zrobiłeś ogromny progres z tymi filmami 💪
Sztos! 💪
Może jakiś film z planem na barki dla średnio zaawansowanych?!
Tricepsy poprosze w takim wydaniu.Dziekuje Pozdrawiam
Czyli przy ćwiczeniach naramiennych nie mamy ściągniętych łopatek ? Przy ohp trzeba mieć ściągnięte
OHP jest to ćwiczenie złożone, nie jest jedynie ukierunkowane na angażowaniu mięśni naramiennych, jest to ćwiczenie bardzo funkcjonalne budujące głównie siłę i stabilność naszego ciała...
Rozpoczynając ruch nie, wysówamy łopatkę do pozycji neutralnej. W końcowej fazie to niezbędne gdy wejdziemy w stabilny "blok"
Kamil - masz racje
Wiadomo przy ohp łopatki w retrakcji i depresji potem ruch do góry i co puszczany łopatkę w pozycję neutralną?
@@sliwa_pl6860 nie zaczynamy z rterakcji, to bład - omawialem to w kilku filmikach o miesiniach naramiennych wroc do nich - tam jest odpowiedz czemu
Transformacja z Krasnoluda na Gandalfa. W sumie Ci do twarzy!
A jeśli chcemy skupić się na wzmocnieniu rotatorów zewnętrznych mięśni stożka rotatorów to wykonywanie rotacji z łopatkami w retrakcji będzie dobrą opcją ?
Zdecydowanie tak, gdyz wtedy masz po pierwsze stabilna pozycje, po drugie m.naramienny nie bedzie przejmowal ruchu, a m.stozka rotatorow w takim ustawieniu sa glownymi inicjatorami ruchu rotacji.
Z tym ze wtedy robisz rotacje jako cwiczenie akcesoryjne a nie wyciskania kubańskie
Jasne, zdaje sobie sprawę :) dziękuje za odpowiedź