latihan meningkatkan stamina pemain sepakbola - auto kuat main full 90' menit

latihan meningkatkan stamina pemain sepakbola .
Hallo teman , selamat datang di channel sekilas Sepak bola ,divideo. Kali ini kita akan menyaksikan latihan endurance utk sepakbloa. Yang perlu kita ketahui bersama ketika kawan melakukan endurance harus maksimal dan lawan rasa lelah ya !!
Sekilas sepak bola akan menyajikan 3 model latihan tanpa bola.
Latihan 1.
Itensitas rendah
Buat dua batas dengan jarak 5 meter saja .
Kita mulai dari A ke B jogging 40% bolak balik lakukan dengan durasi 4 menit.
Sebelum masuk latihan ke 2 .
Kita jeda dulu istirahat 1 menit
Latihan 2.
Itensitas sedang
Masih di tempat yang sama
Kita mulai dari A ke B sprint 70/% .kembalinya dari B ke A bisa jogging pelan sambil istirahat lakukan dengan durasi 4 menit.
Sebelum masuk latihan ke 3
Kita jeda dulu istirahat 1 menit .
latihan 3.
Intensitas tinggi
Masih di tempat yang sama
Kita mulai dari A ke B sprint 100% .kembalinya dari B ke A bisa jalan kaki sambil istirahat lakukan dengan durasi 4 menit .
Setelah selesai 3 model latihan jangan lupa kita cooling down .
Perlu kita ketahui ..total latihan ini hanya durasi 15menit .
Semoga latihan ini bermanfaat ya kawan !!!
Cukup sekian dan Terimakasih sampai ketemu di video selanjutnya !!!

[@herbalsehat5762]

Semangat 💪

[@SekilasSepakBola]

Siap

[@masrohimofficial2186]

Semangat berlatih kawan 👍🙏

[@SekilasSepakBola]

Siap