Ev Yapımı KİLO ALDIRICI İçecek! - Gainer (Kilo Alma Taktikleri)
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Hızlı KİLO ALMAK isteyenlere özel, kilo aldıran içecek tarifi ve kilo alma taktikleri bu videoda!
ABONE OL ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET VE BESLENME DANIŞMANLIĞI : goo.gl/UXAKcw
►Bu videoda neler var?
Hızlı, kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için bilmeniz gerekenleri anlattım. Daha sonra da, kilo almanıza yardımcı olacak bir içecek tarifi verdim.
İnternette birçok kilo aldıran içecek tarifi bulabilirsiniz. Bu içeceklerin ortak özelliği, kolay içilebilir ve yüksek kalorili olmalarıdır. Ancak kilo alma mekanızmasının ardında neler döndüğünü öğrenmezseniz, bu içeceklerden fayda görmeniz çok zordur.
O yüzden bu videoda, ilk önce kilo almak için dikkat etmeniz gereken detayları anlattım. Sonrasında da, ev yapımı kilo aldıran kür tarifini ve nasıl uygulamanız gerektiğini anlattım. İyi seyirler!
► Ev Yapımı Kilo Aldırıcı İçecek Besin Değerleri
Kalori, kcal: 1036
Protein, g: 47
Karbonhidrat, g: 93
Yağ, g: 56
Diğer Videolarımız:
► KİLO ALMANIN YOLLARI - DENENMİŞ 5 TAKTİK! (Nasıl kilo alınır?)
• KİLO ALMANIN YOLLARI -...
► HİNDİ PATATES: GAİNZ MENÜSÜ - KAS GELİŞTİR, KİLO AL!
• HİNDİ PATATES: GAİNZ M...
► KİLO ALDIRAN KAHVALTI: BOKSÖRÜN KAS GELİŞTİRME TARİFİ!
• KİLO ALDIRAN KAHVALTI:...
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
INSTAGRAM ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İşbirliği için ► emre@fityemek.com
🎧 Luvly - Joakim Karud
🎧 Lakey Inspired - Chill Day
/ lakeyinspired
🎧 Ryan Little - sunkissed
🎧 Music provided by Monstercat:
MYLK - Sleepy
Rootkit - Voyage
/ monstercat
/ monstercatinstinct
#fityemek #fitness #tarif
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'de bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
BEĞEN butonuna tıklamayı unutmayalım dostlarım, el birliğiyle 10.000 like yapalım!🍌 Instagram'da da toplanıyoruz, kaçırmayın: @fityemek
Buraya kadar izleyenler .. yazsını biraz daha anlaşılmaz yap bari :S
Abi danişmanlık almak istiyorum
ABİ ÇOK MU RİCARDO MİLOS İZLEDİN BU GİRİŞ NE :d
Abi bu içecek sıcaklık odasında bekletsek birsey olur mu
Oğlum spora başlıyor bırakıyor zayıf inşaallah bırakmaz yeni başladı kilo almak için spor yapıyo
Son zamanlarda videoları hazırlarken gerçekten daha çok eğleniyorsun sanırım ve bunu bize de aktarabiliyorsun. Videolarını izlemek çok daha zevkli bir hal almaya başladı
Seni görmedim be Muz reis sanırım onu kaldıramazdım. ♥
1000 Kaloriden fazla tarif MALZEMELER - 200gram yoğurt (yaklaşık 3-4 kaşık) -1adet muz 🍌 -1su bardağı yulaf ezmesi -yer fıstığı(2avuç kadar) -Biraz su veee blendırdan geçir afiyet olsun 😋
Su yerine süt koysak olur mu?
Ben bunu yapıyorum zaten ekstradan +cicibeb +bal su yerine süt
Teşekkürler, aradığım yorum.
Cici bebe koyma sürekli cici bebe yersen veya shakelerinde kullanırsan karnında fazla şeker birikir ve karın kaslarını kapatıp estetiğini bozar cici bebeyle kilo almak büyük bir hatadır yapma kanka
@@meryemaydinefe5072 Süt hazımsızlık yapabilir, o yüzden yoğurt tercih ediyorum ben mesela.
9:46 'da başlıyor
Dwayne London aradığım yorum 🤣
Saol kanka
Nne boş bişi bu ya arkadaş sus bi valla
Sen efsanesin
Sağol ❤
It's always an honor to hear my music in your video, man! That's dope!
Abi kameraman sarhoş mu? Nie bu kadar sallanıyor?
😀😀
kamerayı kaldırıp kaldırıp indirerek spor yapıyor
Hıınaahahahahahahah
Aga farketmemiştim bu yorumdn sonra farkwttim skcm
Çişi gelmiş
adam taktik biliyo yapılabilecek şeyler sunuyor nedenini gayet iyi akıcı şekilde anlatıyor ekipman kaliteli adam kaliteli
Spor ile anoreksiyayı yendim. Yıllardır spor yapardım ama günde bir öğün yerdim. Çok savaştım şimdi sporu kilo almak için ve sağlıklı beslenip sağlıklı kiloma ulaşmak için yapıyorum. Beslenmemde değişti temiz gıdalar yiyorum. Sayende muzu da çok sevdim tariflerini uyguluyorum. Başarılar diliyorum videoların çok bilgili
4 yıl geçmiş acaba bugüne kadarki değişimini ve neler yaptığını anlatabilir misin?
Anoreksiya yaşamadım sana da çok geçmiş olsun ama bi zamanlar 38 kiloya düşmüştüm diyetisyenle 42ye çıkabilmiştim 42de kaldım ve geliştiremedim kilomu. Tavsiyeler verir misin?
Merhaba sigara kullanıyorsanız bırakmalısınız+ fit kalmak için spor yapmalısınız ve beslenmeyi arttırmalısınız, bunun dışında almanız mümkün değil
Harry potter gibi. Anlayanlar +1 🤔👍👍
Spor Zamanı bende anlamak istiyorum mümkünse 🙄🤔
@@kubraakarsu7318 17:34
A teşekkür ederim 😄👍
Kamera dolar gibi yerinde durmuyor sürekli hareketli
Elim ayağım titriyor izleyemedim bak kameranın oynayisini izlemekten
İzlerken 4 kilo aldım reis bu nasıl bi tarif
Biyoloji hocam bile bu kadar bilgiye sahip değil be muz reis😂😂
Yulaf yoktu evde o yüzden katmadım içine
Senin tarifinin aksine
Fındık
Mandalina 1tam 1 yarım
3 yemek kaşığı %100 natural köy yoğurdu
1 2 adet ceviz
Yarım çay bardağı su katıp blenderledim 2 dakika kadar sonra bardaga aldim.
Ilk başta korktum tadini bozmuştur mandalina diye ama bozmamisti
Tadi mukemmel ötesi oldu sadece biraz yoğun oldu aksine güzeldi.
Tarif için teşekkürler:)
Yoğurt
Muz
Yulaf
Yer fıstığı 🥜
Bir miktar su sonra blenderla karıştır afiyet olsun 😋
Blender yok normal bir şekilde karıştırıp yesem olur mu?
Midene giden şeyler aynı yani reis@@asin738
43 kilodan 48 kiloya gelmiştim bu tarif sayesinde ve kısa Bir sürede ama bir süreden sonra midemi bulandirdi için her akşam yapıyordum bıraktım dikkat etmedim kilo verdim tekrar geldim😂😂
Kilo alabildin mi?
sayende 1 ayda 2 kilo aldım reis adamsın
18 yaşındayım ve 43 kiloyum abi kanalı daha bugün keşfettim .😊Valla yarın deneyeceğim inşallah 50 kiloya çıkabilirim🙇
Kiz sin kanka normal
Noldu kanka ne yaptın yaptıysan nasıl yaptın
Rauf Sayonara üşengeçliğimden bir şey yapmadım vallahi😩
@@asiyecengiz4830 hahaha bak plan yap bir an önce hallet. Benim de ilk ayım spora başladım, keşke geçen yıl ilk aklıma geldiğinde başlasaydım diyorum. Sana da tavsiye ederim
P A T A W I T C H öyle diyorlar genelde falan ama yaşıtlarım neredeyse benim 3 katım.Bu da üzüyor. 😳
Videolarını çok beğeniyorum ama tarif vereceksen sadece tarifi versen video çok uzun oluyor hem de eskiden videonun altına yapılışını yazılı olarakta yazardın ben okuyordum onları tekrardan yazabilirsen çok iyi olur birde fitçiğköfte tarifini 2yıldır bekliyorum yapacağım demiştin :D hala beklemekteyim
Sizin paylaştığınız bir videodakileri uygulamıştım sanırım günde 1200kalori veren shaketen yapıyordum 2,5 ay boyunca ve 50 kilodan 63 kiloya çıktım hedef 67-70 arası :) hala devam ediyorum aksatmadan. Artık 3 öğün üstü yemeye başladım önceden en fazla 2 öğün yiyebiliyordum şimdi nerdeyse 3-4 saatte bir yemek veya meyve tüketiyorum.
Süpersin dostum, devam. 🍌
Abi hangi video
@@eray2175 czcams.com/video/5FQOjWLExlo/video.html
Arkadan geliyom yarın başlıyorum bu tarife ekstra bilgilerin varsa verebilir misin ne kazansam kâr benim için.
@@Selambentugce nedir son durum, tariften memnun musunuz acaba? çok fazla sivilce yapıyor vs gibi yorumlar vardı
Bu da benim gainer tarifim olsun. Hem kilo almaya yardımcı oluyor hem de cinsel hayatınızda gözle görülür bir performans artıyor. Bitmek bilmeyen bir enerji diyebilirim.
500 ml İçim yüksek proteinli süt
3 çorba kaşığı keçi poynuzu pekmezi
3 çorba kaşığı süzme bal
1 çorba kaşığı öğütülmüş fındık
1 çorba kaşığı öğütülmüş ceviz
3 çorba kaşığı yulaf ezmesi
2 adet muz
3 parça çikolata (bitter veya sütlü)
2 adet yumurta akı
5 adet buz
Mikserde beş dk karıştırıp uykudan veya spordan önce içiyorsunuz. Tadını merak ediyorsanız tek kelime ile enfes oluyor.
Yumurta çiğ mi ya?
@@GSenq Evet. Ama sadece beyazını koyacaksınız. Merak etmeyın arada kaynıyor tadı falan gelmıyor ağzınıza. Ben de normalde ıyyy derim ama inan ki alakası bile olmuyor :)
@@sun-cream buna inanmak istiyorum cjsjjcjdjcjdj
@@GSenq Hahaha dene beğenmezsen dökersin. Yumurtasız da olur. Amacı protein zaten
@@sun-cream ısraf ısraf jejjfjejdjsjsjhs denerim üşenmezsem .d
Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.
2780 kalori olduğuna emin misin?
Üstad kilo aldırana devam seviliyorsun 👍🤙
İki part olması ve ilk Partın bilgi olması çok hoşuma gitti seviliyorsun broo
Video girişi o kadar bağımlılık yaptı ki sürekli izliyorum harika ya o kalça hareketi müthiş
Ben yaptım kıvamı yoğun oldu suyu daha fazla kattım. Ve gerçekten 3 günde bitirebildim yaptığım miktar hemen hemen aynı olmasına rağmen. Metabolizmaya göre farklılık gösterir ama şahsen farkını bir kaç gün sonra gördüm yani kilo almışsın, irileşmişsin vb. diyenler oldu baya
Marketten kefir aldım B12 ve 30gr proteinli, çiğ ceviz ve muz..
Yulaf bulamadım bi daki gittiğimde bulursam bu karışımı deneyecem 75 ten 85 çıkarsam ne mutlu bana
Dostum beden dilinde kollarını agresif bölgende tutuyorsun,yani göğüslerinde. Bu saldırgan bir eylemdeyken kullanılır,yani birisine öfkeliyken ona karşı bir şey anlatırken kollarını o bölgede tutarsın ister istemez.Doğrusu şudur: normal şartlarda bir şey anlatıyorken kollarını göğüslerinin biraz aşağısında tutmalısın.
Kilo verme videoları yerine kilo alma videoları izleyip,kilo aldıran ne varsa onlardan uzak duruyorum :))) sebze candır
ben 200 gr haşlanmış pirinç + 150 gr haslanmış yeşil mercimek +50 gr yulaf + 1 adet muz + tat vermek için elma suyu kullanıyorm ; bunları blenderdan geçirip gun içerisinde ara ara kullanıp bitiriyorum . bunun soguk içilmesi gerek ,sıcak şekilde 2 bardaktan fazla aynı anda, üst üste kullanılırsa bulantı yapabilir,belki içeriğe limon suyu ve zeytinyagı eklemek de faydayı/etkileşimi arttırabilir.
cidden çözmüşşün bu işi ben kendim calori miktar8mı öğrenmeden artirdim sadece fazla yiyerek artik doymuyorum eskiden anneme her zaman tokum diyodum şuan oruç vile tutarken canım çıkıyo cidden tecrübeniz var helal olsun
Süreç nasıl isliyo bi süre dişimizi sıkınca istahimiz mi artiyo yani biraz bilgi verir misiniiz
@@dextermorgan5176 aynen o şekilde dişini sık belli bi süre fazla ye olabildiğince sonrasında zorlanarak yediklerini aşırı rahat yiceksin
@@enes_cll katılıyorum bende eskiden masaya oturup yarım ekmek yiyorken suan 1 ekmeği çok rahat yiyebiliyorum
Hangi videoydu hatırlamıyorum ama bu şekilde bir tane daha videon vardı. Fıstık ezmesi, yulaf, süt, hindistan cvevizi yağı, muz. Denedim ve 6 ayda 7-8 kilo almıştım. Gainer almayın gerek yok :D
Bende sadece kap var şu an , su ile tuzu karıştırarak aynı etkiyi alırmıyım abi ? :D
kaya tuzu kullan
@@jesusfredmay6023 :D
Hajajahha susamlı çubuk kraker ye günlük tüm karb,yağ ve protein ihtiyacını karşılar
Hergün bunu yapmak çok masraflı olur
Her yonuyle mukemmel bir anlatim !!! Tebrik ediyorum
bunu gunde 1 kez mi icmeliyiz ve nezaman? sabah mi, ac karina mi, yatmadan once mi? cevaplarsaniz sevinirim :)
Hocam iki seneden beri sizi takip ediyorum sizin tariflerinizin sayesindd tam 17 kilo aldım muğteşem siziniz
17 kiloyu kac ayda aldin
beslenme düzenin nasıldı neler yedin
Abi allah razı olsun senin taktikle 1 ayda 24 kilo aldım neymissin beeee
24 kilo mu
Emre Usta, :)yorum yapmak pek âdetim değildir fakat sen kanaatimce bunu sonuna kadar hakediyorsun.Sempatik tavırların,güleryüzün bizleri memnun ediyor.Fit tariflere devam...😎👏
Yorumuma da bir kalp atarsın artık.😉😀
Kalp senin köpeğin olsun.🍌
@@fityemek Eyvallah usta.😀
Arkandayız.😎
Çok saol abi yarın baslicam ve her gün 1 aylık deneyimimi not etmeye calisicam 1 ayin sonunda sonuçları gelip buraya yazicam inşallah bir faydasi olur ya 🙏🙏
Noldu
Yüzyılın taktiği gerçekten yulafi su da beklet öyle blender dan geçir 👌🏻
Bu tarz sağlıklı kilo almakla ilgili videolara devam!
harry potter gibi ..... kilo almak kilo vermek ilgi bilgi var maksat makarasına izliyorum :D seviliyorsun
Senden Blender incelemesi önerisi tarzı video bekliyorum dostum 👍🏻
Ben bu kadar detaylı bir anlatım görmedim . Mükkemmel emeğine sağlık.
Tam da bugün artık şu kilo problemini halletmeye karar verdim. Tarifi deniycem kesin
İşe yardımı abi?
@@keramof3957 yariyor da uzun vadede surdurelmuyor. Düzgün öğünlerle aldığın enerji verdiğinden fazla olunca aliyorsun. Ergenken metabolizma hızlı oluyor aldigini veriyorsun ama yaş aldıkça vücudun oturdukca kilo aliyorsun. Ve tabii ki spor çok etkiliyor
Abi bu videodaki enerjin bi başka olmuş umarım her videon böyle olur.Bu arada KOLPA !
Videolarda bayağı motive oluyorum , içerikler muhabbet tarifler çok iyi. Sık sık bekliyoruz muz reis 😂🧿
Videonun özeti bi yediğin diğerini tutmadığı zaman kilo alamazsın.(yaktığından fazla kalori alaman gerek)
400 ml süt
100gr fındık/fistik ezmesi
5 kaşık zeytinyağı
Muz
Ben bunu kullaniyorum dirty bulk yaparken baya yağ odaklı
izlediğim en iyi giriş
güzel tarif güzel kilo alma taktikleri neşeli video içerik fakat kamera için tiripot ile çekseydiniz gördüm tiripot koşede ağlıyordu biz de salanmayan fit yemek görseydik soruma gelirsem bu tarif de yer fıstık yerine normal fıstık eklesek olurmu ? böyle tarifler bekliyorum bekliyoruz
Reyiz introlar muazzam sakın bozma!
Sporcuysanız, kilo almak istiyorsanız, zayıflamak istiyorsanız; fit yemek takip etmiyorsanız, çok şey kaybediyorsunuz
Ay.cok.geveze.yoruldum.dinlemedim
her videonu düşünmeden beğeniyorum muz reis gerçekten iyisin he
Kilo almak istemiyorum sadece muhabbete geldim mükemmelsin ve harry potter gibi
Abi videoyu izlerken midem bulandı gimball veya herhangi bir tripodla çeker misin videoyu???
Benim hazırladığım karışım tarifine benziyor bu da ama biraz daha kalorili proteinli isteyenler için içine 1-2 yumurta ile protein tozu eklenebilir. Yoğurt yerine süt kullanıyorum ben.
not: hikaye kısmını izlemedim malesef.
videoların çok kaliteli gerçekten daha çok aboneyi hakediyosun baya daldım mı çıkamıyorum videolardan çok bilgilendirici👍
Şu kamera sabit dursa süper olur :):) başım döndü
Merhaba kardeşim. Çok güzel bir tarif. Eline, emeğine sağlık. Biraz kilo almam gerekiyor. Bu tarifi 2-3 hafta boyunca deneyeceğim. Anlattığın hikaye gerçek. Harry Potter gibi. 😄😄 Seviliyorsun muz reis kardeşim. ☺️💪👊👋
Yararı oldu mu kardeşim
Kanka bunu yapınca bir günde bitirdin mi yoksa 2 gün idare ettin mi
@@beratakcal9811 Kusura bakma kardeşim. 2 sene önce yazmışsın. Mesajını görmedi. aynen faydasını gördüm. Kilo aldım. Deneneni tavsiye ederim.
@@atalaykoc7783 Aynen kardeşim. Bu kilo aldırıcı karışımı evde yaptım. Aynı gün içinde bitirdim. 2 güne bölmedim. Faydasını gördüm. Kiloda aldım. Tabi ana öğünleri ve ara öğünleri de atlamadım. Ara öğün tüketmesen de ana öğünü atlamadığın sürece bir de bu karışımı evde hazırlayıp içersen kilo almana yardımcı olur.
@@KENZO4781 sağol abi deniycem
Gerçek olduğunu düşünüyorum. Bir de kahve sohbetleri devam edecek mi? Bir videoda demir ve vitaminlerden bahsetcegini demiştiin
Yerfıstığı ezmesi, muz, süt, cicibebe, yulaf yapıp karıştırıyorum işe yararmı bi de kaç kalori alıyorumdur böyke 15-20tane cici bebe atıyom 1 su bardağı yulaf 1 tatlı kaşığı yerfıstığı 1 tane muz kalorisi kaçdır
Abi birşey sorucam biz bu içeceği hangi zaman diliminde tüketcez sabah mı akşam mı? Birde aç karnına mı tok karnına mı? Bir haftadır tüketiyorum ama değişik saatlerde onun bi faydası olur mu?
öğrenebildin mi öğrendiysen söyler misin
Artık şu trailerlari izlemek için günde 3-4 kere kanalı ziyaret ediyorum muazzam ya sgabfsgags. Müziğin tam adını bilen var mı ? Muz reis yine harikasın.
Benım yaptığım tarifi paylaşıyım sizinle buna benziyor ama eğer bu 1000 kaloriyse benımki daha yüksek kaloridir
500g süt
100g çekilmiş fıstık içinde 1 tatlı kaşığı bal
1 adet muz
2 yumurta akı
50g yulaf ezmesi
Porsyon baya büyük oluyo ama ben içiyorum yavaş yavaş sindirerek için acele etmeyin ayrıca kalorisi daha yüksek içeriğide güzel denemenizi tavsiye ederim
Abi çok iyi anlattın tavsiyeye uyacağım çok teşekkür ederim kanalını severek izliyorum
17:26 oha abi 43 kgdan 56 ya kalkış oldu 😂😂
agalar ben yaptım 1 yudum aldım tadı çok kötüydü yulaf baya bastırıyor tavsiye etmem
Ne kadarda sempatik bir bey😄 hadi bakalım alıcaz inş be 💪🏻😄
Beyler 53 lira geldi bugün aldım hepsini 1 hafta nası idare edebilirim aldklarmla ksksksks
Kilo almaya çalışmıyorum ama yine de izliyorum seni MUZ REİSS
Bende fıstıklar ezilmedi 🙄🏹 çatır çatır yemek mi yedim icecekmi içtim belli değil di ama tadı güzel mide felan bulandırmiyor
Bunu sadece tek öğünde bitirmelimiyiz yoksa bardaklara bölüp her ara öğünde içebilir miyiz ne şartlarda saklanmalı bilgilendirebilir misiniz ?
Benim kilo vermem lazım neden açtım bunu
Burak 00 bilmiyorum ben de açtım
Vallahi niye açtık ki
ya insanlar nasıl kilo alamıyor diye merak ettim cowkclwkxlqx
Kilo almak da zor özellikle yağlanmadan almak için tadı pek hoş olmayan şeyler yemek gerekiyor
@@Burkareis. kilo vermek kadar değil...
Kral yulaf yerine koyabilecegimiz başka bişey önerir msn
Ya abi sen nasil bi kralsin 👑
Videoyu izleyip tam tersini yapiceyim. Teşekkürler muz reis.
Neden ki ?
Deneyipte tadini begenen olursa yorum atin lutfen ona gore deniycem
Cokk guzell ben duzenli kullanıyorum hem kilo aldım hemde tadı iyi ama yemeklerden sonra içilmeli
Denedim cok guzel
@@kadergungor6817 instanı ver allah aşkına
@@burakcoskun3547 Ergenlerle muhattap olmuyorum denedim oldu bu yüzden yazdım sen kimsin ki sana instgrm vercem
@@kadergungor6817 Peki
Senin muzunu yerim ben ama o muz değil tabi sarı olanı 😂 tam istediğim videoyu atmışsın
Tarif 8:40
Denicem bakalım sonuç alabilecekmiyim 😊
Iyi güzelde yulaf ezmesi yerine kahvaltilil gevrek alinmis yulafli diye almislar yapsam olurmu?
Bence zekice
Mükemmel bir video daha MUZaffer reis
Merhaba emre abi kilo bn kilo alamıyorum napsam sizin videolarınızı gördüm şimdi verdiğiniz milkshake tarifini yapicam 43 kiloyum 55 olmak istiyorum günde sadece bir kere mi milkshake içebilirim
Kilo alabildin mi ben de 21 yaşındayım ve kilo alamadım hayatımda hiç ve şuan 42yim 😂 deniyorum. Ama sadece shakei tüketerek kilo alınmıyor malesef öğünlerin güzelse alırsın.
Evet aldım 3 kilo aldım yulaf ezmesi yedim bi 2 haft fln
Firat sobutaya harbiden cok benziyor ya👊👊
Mükemmel bi video olmuş
şekersiz peanut butter kullansak olmazmı BRO
Hele şükür kilo aldıran tarif
ne kadar da ihtiyacım olmayan bir içecek...
Yoksa izleme
@@mahmut.soylukan7424 kes lan sana mı sorcak
Reis içerik olarak çok güzel olmuş fakat şu kamera işini tekrar düşünün derim sürekli dikkat dağıtıyor
Geçişler müqemmel abi
Bu videoya ihtiyaçı olan insanlardan olamamak..
Merhaba benim iki tane sorum var. Öncelikle günlük karbonhidrat değerlerimizi tutturmak için meyve veya kuru meyveye yüklensek barındırdıkları şeker değerleri yağ yakmamızı engeller mi? İkinci olarakta fazla protein alımının yan etkileri nedir? Cevap verirseniz sevinirim☺️
Eline sağlık süper
Elimde shake ile izliyorum. (o da seni severek izliyor.)
3 günde 2 kilo yapiyo cok iyi
Harbiden mi?
Abartma knk
Muz yerine başka bbir meyve kullana bilirmiyiz
Muzun iyisi nasıl anlaşılır onu da bi videonun köşesine sıkıştır
Aldığım muzların dışı sarı içi yeşil llskdksksld
dışı sarı ve içi krem rengi olanlar karşim.
Bir şey sorucam söylememişsin de bunu hangi öğünde alalım akşam alsak olur mu