20 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ασκήσεις για απώλεια λίπους
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- 20 ασκήσεις για αερόβια προπόνηση για απώλεια βάρους. Ιδανικές αερόβιες ασκήσεις για την απώλεια του λίπους από το σώμα μας!
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:30 Ζέσταμα
02:03 Κυρίως πρόγραμμα
11:55 Αποθεραπεία
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________ - Sport
Σε ευχαριστώ και σήμερα.Εισαι αποτελεσματική ευγενική και έχεις προσόντα για να ανέβεις ακόμα πιο ψηλά στη ζωή σου!!!
ΥΠΈΡΟΧΗ! Πολύ κατανοητες όι ασκήσεις σας! Μόλις τωρα σας ανακάλυψα,ψαχνωντας για πιλατες στο σπίτι.Πολυ αναλυτικές και με σαφηνια! Καλύτερα και από προσωπικό γυμναστή,σας είμαι πολύ ευγνωμων.
Επιπλέον, βρίσκω ότι υπάρχει πολύ υλικό καί για πολλές παθήσεις, τό οποίο και θα αξιοποιήσω!
Νά εισται καλα!
Έψαχνα κάποιο πρόγραμμα για το σπίτι μετά από εξαντλητική δουλειά , είσαι ο άνθρωπος μου μόλις ξεκίνησα και νιώθω παρά πολύ άνετα και ευχάριστα . Ευχαριστώ πολυ
Καταπληκτικό πρόγραμμα!!! Ευχαριστούμε πολύ!!! ❤
❤❤❤
Telio kathe mera kano ❤❤
Για άλλη μια φορά, φοβερές ασκήσεις και τις εξηγείς τέλεια!!
Ευχαριστούμε πολύ που κρατάς σε φόρμα όσους δεν μπορούν να πάνε γυμναστήριο 🙏💗
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πάρα πολύ ωραίο! Ευχαριστούμε!!
Πολύ καλή εκγύμναση ! Και νοιώθω ασφάλεια εκτελώντας τις ασκήσεις με τις υποδείξεις σου! Σ ευχαριστώ!
Είσαι φοβερή σε όλα τα προγράμματά σου Έρικα! Σε ευχαριστούμε!
Ωραίες ασκήσεις!!!Κ για αρχάριους....
Μόλις ολοκληρώσαμε τις ασκήσεις για καύση λίπους ήτανε πάρα πολύ βατές, εύκολες και ευχάριστες!! Να χαίρεσαι το παιδάκι σου!! Γερό, τυχερό και χαρούμενο!! Ευχαριστούμε πολύ!!!! 💞 Στέλλα-Μαριά
Έσταξε όλο μου είναι!! 🎉🎉🎉
Πολυ μου αρεσει που δειχνεις κ την πιο "ηπια" εναλλακτικη για οσους θελουν να αποφυγουν κραδασμους ή δεν μπορουν να κανουν αναπηδησεις. Ευχαριστουμε πολυ, να εισαι παντα καλα να μας δειχνεις. Πολυτιμο αυτο που κανεις για οσους δεν γυμναζονται εκτος σπιτιου
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Υπεροχη❤
Πολύ καλή μόλις την βρήκα κόλλησα… τέλεια
Καλό!!!!
Πολυ ωραιο προγραμμα!!
Σταζω😅😅
Το εκανα δυο φορες κι σισθανομαι σουπερ!!
Ποσο πολυ σε ευχαριστω για το αισθημα ευεξιας-χαρας που νιωθω!!
Σου ευχομαι να εισαι κι εσυ πσντα καλα!!❤❤
Πολύ ωραία πραβο!!!❤❤❤❤❤😊😊😊
Πρώτη επαφή σήμερα!!Σε ευχαριστώ πολύ!!
η αλήθεια είναι πως περιμένω πως και πως να βρω το χρόνο να κάνω κάποια απο τα προγράμματά σας. είστε υπέροχη και ενθαρρυντική. συγχαρητήρια και ευγνωμονώ υ,γ, έχω βρει και το πρόγραμμα από το δωμάτιο ξενοδοχείου υπέροχο
Good job ,Erika
Τέλειο...!!! Σε ευχαριστούμε
Ευχαριστώ πολύ! 😊
εξαιρετική
Για μένα, αυτό είναι το καλύτερο ελληνικό κανάλι άσκησης στο YT. Αισθητικά άψογο, με ρεαλιστικά προγράμματα και μεγάλη ποικιλία προπονήσεων και πολύ σημαντικό, για νεότερες και μεγαλύτερες ηλικίες. Ευχαριστούμε! ❤
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε καλά! 😊
Ανυπομονούσα για καινούργιο σου βίντεο και αυτό ήταν πραγματική ανταμοιβή! Ενώ προτιμώ τα pilates, έγινε το αγαπημένο μου αερόβιο! 🥰 Ευχαριστούμε πολύ, είσαι η αφορμή που εδώ και ένα χρόνο έχω εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητά μου! 😘
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ που το ακούω! Να είστε καλά και συνεχίστε έτσι!!! 😊
Έρρικα είσαι με διαφορά η καλύτερη γυμνάστρια εδώ μέσα, τα προγράμματά σου είναι όλα ενδιαφέροντα και καθόλου βαρετά, υπάρχει τεράστια ποικιλία ασκήσεων και προγραμμάτων, πραγματικά εξαιρετική δουλειά !
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Τέλειο όπως και όλα τα προγράμματα σου ! Ευχαριστώ πολύ !
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ερρικα μου είσαι φοβερή!!! Ειναι τέλειο ότι δείχνεις τις ασκήσεις κ στην πιο εύκολη μορφή ασκήσεις για όσους δεν μπορούν στον έντονο ρυθμό. Να είσαι καλά κορίτσι μου 🌹
Σ ευχαριστούμε πολύ ❤️
Και εσείς να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλημέρα!!!! Τόσο καιρό κάνω μερικά σύντομα προγράμματά σου: Και δεν ήθελα πολύ να φάω την Κυριακή του Πάσχα και σήμερα έκαψα τις χθεσινές παρασπονδίες σε γλυκά και η ζυγαριά παρ'΄όλα αυτά έδειξε το 1 κιλό κάτω της εβδομάδας, παρά τα γιορτινά τραπέζια!!!!!! Λίγα λεπτά από το χρόνο σου και το χρόνο μας, μας κάνουν τόσο καλό!!!!! Να είσαι πάντα δυνατή!!!
Πολύ καλό! Ευχαριστούμε Έρρικα!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ξεκίνησα με τις πιλάτες και τις ασκήσεις για πόνους αυχένα και τώρα θα ανέβω επίπεδο με τις αερόβιες που είναι τέλειες!Μπραβο σου κορίτσι κι ευχαριστώ από καρδιάς !!!
Είναι το πιλατες😮
προς το παρόν κανω 10 λεπτά και είμαι έτοιμη να
πέσω κάτω! ευχομαι σε λίγο καιρό να μπορέσω να το βγαλω όλο 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤
Πολύ ωραίες ασκήσεις!!τις ευχαριστήθηκα και ιδρωσα φουλ!!ευχαριστούμε!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Εισαι κουκλα εισαι κορμαρα με εκανες να αγαπησω την γυμναστικη και ευχομαι να σε δω στην τηλεοραση ΤΙ ΑΛΛΟ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ❤😉
Οταν ο προσωπικός χρόνος είναι μειωμένος είναι το κατάλληλο βίντεο για να γυμναστείς. Σ'ευχαριστουμε❣️
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Τέλειο... τέλειοοοοοοο....
Το έκανα τέσσερις φορές 🥵...✌️
Συγχαρητήρια Έρρικα ☺️
Ουαουυ! Μπράβο! Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά που μας "ξεβολευεις" από τον καναπέ μας😊
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
❤❤❤❤
Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα και κυρίως γιατί μπορούν να το ακολουθήσουν άτομα που έχουν πρόβλημα μα τις αρθρώσεις και δεν θέλουν κραδασμούς .Σε ευχαριστώ πολύ .Είσαι ανεκτίμητη !!!!!
.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ειμαι 13 κ δεν εχω ψηλωσει ακομα ομως εχω πΟΛΥ λιγο λοιπος στην κοιλιά και αυτο με προβληματιζει διότι καθημερινά βλέπω κορίτσια με λεπτη κοιλία να φοράνε οτι θέλουν και εκτός αφτου πλησιαζει και καλοκαίρι θα δοκιμασω να κάνω καθημερινά το workout σας
πασχω απο πονο στον ΤΕΝΟΝΤΑ ΟΠΙΣΘΙΟΥ ΚΝΗΜΙΑΙΟΥ ΜΥΟΣ. εχετε καποιο προγραμμα ενδυναμωσης και αποκαταστασης για την περιπτωση μου? ευχαριστω εκ τον προτερων!
Γεια σου Έρρικα είδα τα βίντεο σου και αποφάσισα να κάνω και γω κάτι !!!Παλιά έκανα πολύ αεροβική αλλά μετά τα παράτησα για κάποιους λόγους.Αφεθηκα πολύ και τώρα έχω περίπου 10 κιλά επιπλέον.Να κάνω αυτό το πρόγραμμα για αρχή;για πόσο καιρό πριν αλλάξω επίπεδο;
Να κάνω μια ερώτηση? Ποιο από τα δύο προγράμματα είναι πιο "έντονο" και συμβάλλει στην καύση λίπους:αυτό το βίντεο (αερόβιες ασκήσεις) ή η προπόνηση HIIT για αρχάριους?(σημειωτέον είμαι μέσο επίπεδο)
Αγαπημένη σε ευχαριστώ πολύ !! Ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις και έμεινα πολύ ευχαριστημένη ..με πονάει από κάποια στιγμή και μετά ο αφαλός είναι φυσιολογικό ;;;
να ρωτησω.. εγω που εχω δισκοκηλη χαμηλα στην μεση μπορω να κανω αυτες τις αεροβιες????
Πολύ ωραίο πρόγραμμα!! Μπράβο!! Με ποιο θα μπορούσαμε να το συνδυάζουμε μέσα στην εβδομάδα για αύξηση και της μυϊκής μάζας?
Ανάλογα το επίπεδο σας και τον χρόνο που έχετε μπορείτε να επιλέξετε ποιο από τα προγράμματα ενδυνάμωσης σας ταιριάζει, είτε για όλο το σώμα, είτε χωριστά για κάθε σημείο του σώματος! 😊
Μπορούμε να το κάνουμε καθημερινά για απώλεια κιλών?
Για ιδανική απώλεια λίπους πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να εκτελούμε το προγραμμα?
Αυτό διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο! Μην ξεχνάμε πως στη απώλεια λίπους το πιο βασικό είναι η διατροφή και στη συνέχεια ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης αλλά και ενδυνάμωσης! 😊
Πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο workout, ειδικά αυτή την περίοδο που ακολουθεί τις μέρες των γιορτών και είναι ιδιαίτερη περίοδος για πολλούς ασκούμενους.
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ ωραίο. Ολιγόλεπτο, αλλά κάνει δουλειά
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
γεια σου θέλω να δείξεις μια άσκηση με τα πόδια σε ευχαριστώ πολύ Δημητρης
Καλησπέρα! Μπορείτε να δείτε πολλές ασκήσεις για τα πόδια σε βίντεο που είναι εστιασμένα εκεί: czcams.com/play/PLBkgmLdpnkCPsBKoxPfgB0XAfYnvm9pPh.html 😊
Πόσες φορές την εβδομάδα πτεπει να κάνουμε το συγκεκριμένο προγραμμα και αν η απώλεια λίπους αφορά και την περιοχή της κοιλιάς.
Ανάλογα το επίπεδο σας και με ποια άλλα προγράμματα το συνδιάζετε μπορείτε να το εκτελείτε από 2 έως 4 φορές την εβδομάδα! Δυστυχώς δεν υπάρχει φυσικός τρόπος να χάσουμε τοπικά λίπος! Είναι θέμα σωματότυπου! 😊
@@FitnessProjectGr πρώτα απ'όλα μπράβο για το βίντεο!! Σας ανακάλυψα πρόσφατα και χαίρομαι πολύ!!🥰🥰 Να ρωτήσω όμως..τι σημαίνει δεν υπάρχει φυσικός τρόπος να χάσουμε τοπικά λίπος? Δλδ με διατροφή και άσκηση και ασκήσεις για κοιλιακούς δεν μπορούμε να χάσουμε στην κοιλιά???
😘😘😘
Τέλεια άσκηση!!!! Όταν κάνουμε τη γυμναστική φοράμε κάλτσες η αθλητικά παπούτσια;
Εξαρτάται από διάφορα πράγματα! Πρώτα απ' όλα το είδος άσκησης! Στη προκειμένη περίπτωση που έχουμε αερόβιες ασκήσεις αν επιλέξουμε τια ασκήσεις με τα αλματακια θα πρέπει να προσέξουμε να έχουμε μαλακό έδαφος από κάτω (για απορρόφηση κραδασμών). Αυτό σημαίνει είτε ενα μαλακό στρώμα είτε ένα αθλητικό παπούτσι. Το παπούτσι θα μας δώσει σταθερότητα και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού στην ποδοκνημική άρθρωση κυρίως! Αν όμως κάνουμε την άσκηση χωρίς παπούτσι σε μαλακό στρώμα αφού δεν θα έχουμε το παπούτσι να προσφέρει σταθερότητα θα πρέπει να δουλέψουν περισσότερο οι μυς για να "κρατήσουν" την άρθρωση! Αυτό όμως προϋποθέτει ότι οι μυς αυτοί θα είναι έτοιμοι να δεχτούν τέτοια επιβάρυνση, δηλαδή να έχουμε ξεκινήσει από τις πιο εύκολες ασκήσεις και προοδευτικά να πηγαίνουμε προς τις πιο δύσκολες! Όλα λοιπόν εξαρτώνται από το άτομο, την άσκηση, το έδαφος αλλά και τι παπούτσια έχουμε! 😊
@@FitnessProjectGr Σας ευχαριστώ πολύ!!
Δεν κουράστηκα καθόλου μα καθόλου όμως😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊❤❤❤😊😊😊😊😊❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤😊😊😊😊❤😊😊😊