VAŠE PARÁDNÍ VÝKONY A MŮJ NÁZOR NA NĚ ft. KRASINSKÝ | #1
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/vase-p...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Kontrola techniky cvič...
První díl vašich videí je tedy! Mrkneme se na mrtvý tah, dřepy na jedné noze a pár dalších šíleností. Jako bonus nakonec přidám pár videí od Honzy Krasinského!
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
1 - Dominik - instagram.com/dominikodstrcil
2 - Honza - instagram.com/jannobis
4 - Rob - instagram.com/robklinec
5 - Honza Krasinský - instagram.com/krasinsky
Díky všem! Kluky sledujte a klidně pošlete i svoje videa, pokud se chcete zviditelnit. (vaseprispevky@aleslamka.cz)
Jak se vám výkony líbily?
Maximálku mám podle potřeby #AnabolicHorse
PUMPING HARDCORE #likeaboss
no tak doufám, že až přijedeš, tak budeš mít maximálku tak max 100kg :D :D
Podle svojí potřeby kámo :D
Já vás miluju😂😂😂
To je divr
Tohle se mi líbí! Podle mě je správný, že konečně někdo radí svým fanouškům takhle oficiálně v nové sérii. :)
Jenom bych rád něco dodal k mým výkonům. Cvik GHR ( glute ham raise ) má mnoho variant od nejlehčí až po variantu s kotoučem ( více info na internetu ) PS: ty nohy bolí jak jsou zaseklé, ale už tam není místo ani na ručník :D . Co se týče dřepu na 1 noze a mých zad . Je prakticky nemožné být úplně rovný při tomto cviku, protože při vykonávání dřepu se snažíte pomoc rukou nebo činky, koutoučů , kettlebellů udělat takzvaný counterbalance tím pádem se budou kulatit záda ( samozřejmě ne nějak extrémně).
Můj dřep byl PR takže technika byla trochu horší než normálně, a proto se to do budoucna budu snažit vychytat.
Dám zde video o dřepu a jeho nejčastějších chybách: czcams.com/video/R1mxpLzYgxM/video.html .
Díky Alešovi, že mě dal do videa a přeji hodně zdraví a síly 💪 .
Super video 👌🏽
Libi se mi jak Ales dava rady k technice 😍
Yees! Dobrý výkony :P
3:14 tak tohle mi přišlo nejvíc zajímavý. Nikdy jsem nic podobnýho neviděl a upřímně, dost mi z toho spadla brada.
... jinak Aleši, super formát videa. Určitě to pro Tvůj channel něco přinese a třeba i motivuje ostatní.
Adam Raw to dava se 100kg 😁
Luky má ale nejspíš namysli to GHR ;-)
pirate turtle 30yo
Ano, přesně to jsem myslel. 👍
4:50 určitě to v pohodě není. Momentálně jsem 5 týdnů mimo posilovnu kvůli totožnému prohýbání zad ve spodní části zadního dřepu. Přetížený Ischias (sedací nerv) a NIKOMU bych toto zranění nepřál. Protože se doslova nemůžeš ani VYSRAT bez bolesti, ani si kýchnout kamaráde :) raději si dřepuj s menší vahou a rovně! Rekonvalescence bude probíhat dalších 5 týdnů a už nikdy si nezadřepuju jako dřív
Lituji tě :((
Ten dřep na jedné noze s rovnýma zadama prostě nedáš, poslednich deset centimetrů kam klesá prdel tak se záda trochu prohnou, je to úplně normální
Super video
Super video, dik
Tvůj smích mi zabíjí 😂 😂 😂
Super seria
Niceee
Top😃
Aleš nezradil nic mu neunikne jsi borec !!!
Dobré
"Rozbito, šak jo!" xDDDD
Presne tak, dej radsi drep ale narovnejnzada, do budoucna ti to pomuze chlape 4:30
18:47 xDDD
Aleši super nápad, spíš bych ale chtěl vidět progress lidí jak vypadali před a po cvičení za určitou dobu. Zkus oslovit Jiřího Procházku, je to trenér od nás z Prostějova z InFitness. Letos získal profikartu a má spoustu světových i našich úspěchů. Kdybys chtěl tak ti na něj pošlu tel. číslo.
Progresy lidí teď točit nechci.
Podle mě se ta činka při mrtvole nerozjíždí především kvůli aktivaci zad, ale hlavně kvůli udělení počáteční hybnosti v rámci snazšího odlepení od podložky, kdy i se tímto způsobem částečně naruší povrchové napětí mezi styčnými plochami a malinko se i zmírní tření při posunu závaží po podložce vlivem ohybu osy.
Tohle je moc odborně popsaný abych tomu porozuměl. Ale věřím ti, jinak bys to asi nepsal
Jednoduše je činka v pohybu a díky tomu se líp pohne i nahoru. Ale to by podle mě platilo spíš u klasiky, u suma se síla pomalu generuje ve svalech a člověk mnohem víc "odlepuje". Každopádně nevěřím tomu, že nezkušenej člověk trefí přesně ideální pozici na zatáhnutí, když se činka hýbe...
Máš částečně pravdu. Ten správnej okamžik pro odlepení občas netrefí, ani ten kdo to má natrénovaný u začátečníka je to zase naopak, ten se zase trefí spíš náhodou, ale zkoušel sem to a když se trefíš, tak je to daleko lehčí než z místa, jak na klasiku, tak i na sumo. Samozřejmě pro závodníka je to riziko i na klasiku, natož na sumo, zkoušet to s maximálkou někde na závodech, nepovede se a je vymalováno, tak že to k vidění moc není.
Pokud to ale neumíš využít a spíš tě to rozhodí, tak to spíš jen uškodí
To je jasný, natož s maximálkou. Já osobně sem to s maximálkou ještě nezkoušel a ani nejspíš asi nebudu a to docela vím jak na to. Jezdím to tak v delších sériích s nižší váhou, kdy mi to třeba pomůže ještě k dalším dvěma opakováním navrch, který bych už třeba jinak nedal.
Nejspíš bych to asi taky nikomu nedoporučoval!
Nejsem odborníkem, ale pribrat 25 kilo za 2 roky je u normalního človieka realním ? Jenom se ptám ? Budu rád za odpovieď.
Je vidno ,že si profesionál 😀
Může se to poslat i na instagram ?
jasný
Dal to v pohode ten dřep :D
Nabudúce Folhu nakonec...to je šílenec jak je silný :D
Neni 😃
nevím jak vy zatím mrtvolu nejedu ještě domá nemám osu s kotouči a podloahou ale mě SUMO nepřijde jako deadlift za mě to je spíš jak ojebat deadlift ale co já vím sem jen amatér :D
Ahoj Aleši jaký názor máš na Kamfit ???
Příštího blázna na Konec FOLHU a nebo Mates Syrovátka :D S tima bych rád i video v novým bejváku stojí za to
Folha by daleko víc potěšil něž-li nějaký no-name sypač no :D
Pokud by jsi chtěl borca tak můžeš kontaktovat KamFITA
Spíš by to chtělo nějaká videa od děvčat 😎, to co chodí k nám je neskutečný, dnes tam byla 🐈 jako 🐷. Někdy bys cvičil i několik hodin jak se to tam střídá.
Pokud jsi v životě neměl pěknou babu nebo jsi panic tak to chápu nebo jsi uchylak ja ve fitku cvičím a nezajímá mě co tam je za holky těch je všude plno existuje porno jestli nevíš bude to lepší než čumět jak uchylak vydrbany
Ten bonus je svetovej
díky tomu videu vím že dělám dřepy na jedné noze špatně
(nemám narovnaná záda)
hoši.. sakra já nechci vypadat že nedávám .. ale všechno ÚPLNĚ VŠECHNO dneska najdete na netu na YT každý cvik jeho provádění najdete ny youtube ! od salt a přementů dopředu či dozadu.. tady je video kde vidíš jak to borec dělá správně a kurevsky poctivě ;) czcams.com/video/1-Yuq9pD7JY/video.html
8:55 u sumo sa nekotula činka k sebe iba pri klasickom
DAD OFAG ale ako povedal pokial to nevies vyuzit tak je jedno pri akej technite to pouzijes ked to nerobis správne ci?
pri sumo sa to ani nedá využiť pretože tam ťaháš činku popri tele furt kolmo na hor umožnuje ti to ten postoj lenže pri klasike odstrčuješ činku nohamy takže využiješ hybnosť a ta činka sa na teba nalepí.A áno nemusí to byť výhoda keď sa činka od teba odrazý opačním smerom a je potom pre tebou 5 cm od nohy lenže není to zložitá vec.
ještě bych podotkl u druhého vide s tím mrtvým tahem - myslím že Honza se inspiroval tím natáhnutím činky u Jirky Tkadlčíka ale zapomněl na důležitou věc kterou Jirka při této technice zmiňoval a to je ta že když si ji na sebe natáhne tak by ji měl v podstatě táhnou po těch holeních jako by jí chtěl navalit na sebe, to jak to udělal honza mělo jak jsi sám aleši řekl že se mi činak odvalila zpět a zbytečně mu tam vznikla setrvačnost v opačném směru která jej vysílila... czcams.com/video/hZqwfEfMhjY/video.html hned od 2. minuty. jo a taky jse si všiml toho co říkal jirka hned na začátku, že měl těžiště před činkou...
Ahoj, omlouvám se za opožděnou reakci. Nikým jsem se neinspiroval, pouze Alešem a začal jsem zkoušet mrtvé tahy, nebyl jsem si jistý technikou tak jsem se na něj obrátil a nyní vím, co dělám špatně a mohu to vylepšovat. Tah činkou byl automatický a velmi chybný, nyní ho odstranuji a dělá se to mnohem lépe.
Děkuji za názor, Honza. :)
Sou to videa od vás a né ode mně takže nebudou úplně nejkvalitnější ego Up 😂
řečeno blbě :D myšleno tak, že lidi asi nemají pro kamery :D
8:10 Artix??
Ne :D
glut ham raise
Nic proti, ale nevim jestli by nekdo mel brat vazne rady cloveka co radi ze clovek musi cvicit do doby dokud nebude rvat bolesti, cpe do sebe tuny umelych sladidel a chemie a aby nejak prezil den v klidu (tvoje slova) tak si da vecer okurku a na to mrazeny jahody.
Tak pokud ti někdo pošle video a chce znát tvůj osobní názor,tak asi chceš brát jeho rady vážně. Ale Aleš je jinej pán.Když začínal tak chlastal jak duha a zvedal krabicáky :-) Nedělá to na stoprocent ale načeský bedny to stačí ;-)
pirate turtle 30yo jak duha chlastal snad každej kdo teď cvičí. Takových příběhů jsem slyšel a četl desítky
A co když dělám calistheniku?
Na co je jedno opakování??? Nikdy nepochopím
když to jedno opakování dáš 8x za hodinu tak určitě jo.. je to přece jen extrémní zatížení na svalová vlákno.. v podstatě extrmní šok který vyburcuje tělo k růstu - aby tělo rostlo a te´d nemyslím jen objem ale i sílu musíš jej šokovat, obranou těla bude zvyšování počtu svalových vláken a jejich objemu aby se zamezilo dalším svalovému šoku protože z přírodního hlediska je to pro přežití nepřijatelné protože to tělu bere dost energie takže jediná obrana těla proti tomu je zvyšovat výkon těla ;) když se podíváš na videa strongmanů a lifterů tak vždycky dělají alespoň jednou za trénink 1 opakování s velkou váhou, myslím že strongaman aby asi nebyl moc silný kdyby tahal pořád jen 80% svého maximka.. to by mu trvalo hodně dlouho než by se dostal na nějakou velkou váhu :)
On si dal 180kg 6x a ja som dal len tak tak 100kg na bench press 🤣🤣
Fuark
Dej mi srdíčko pls
Anabolicke koňe vzdy zvedaju vacsie vahy . Bez anabolik by na tie vahy mohli akurat tak zabudnut .
každý má svoje tempo každý cvičí inak a každý je inak silný ale po 2 rokoch cvičenia dat 120 na deadlift mi to príde že typek nikdy asi za tie 2 roky necvičil chrbát ani nohy (môj názor) každopádne držím palce nech nabudúce aspoň bude 150 kg :)
Jak jsi řekl. Každý má své tempo, taky jsem po dvou letech tahal cca 120-130kg. Dokud jsem si nebyl jistý technikou. Každý se kvůli těm "dvoum kilům" nehodlá domrdat :-) Po 5 letech cvičení mám maxko 205 kg a co? kdybych toho dosáhl příští rok, nebo za dva roky, slunce by svítilo asi dál :D Viděl jsem borce co to potáhli do roku... proč ne ale. Ego není všechno :D
Zdravím, omlouvám se za opožděnou reakci. Pro mě samotného je úspěch to, že jsem se dokázal z těch mizerných 57kg narůst na tolik co mám nyní. Ano, nejsou to žádné rekordy, ale alespoň vím co dělám špatně, kde jsou moje slabiny a o to víc mohu začít dřít.
Každopádně děkuji za koment, Honza. :)
@@honzanobis7168tak a co teď po 4 rukách?
DIVR? @alešLamka
Skus mr olypmiu men's physique
:DDDDDD
Na to rozhodně nemá
Ja som to myslel ironicky😂😂😂😂
čus, co říkáš na tenhle rozhovor o pitným režimu?? video.aktualne.cz/dvtv/mestak-pitny-rezim-je-jen-byznys-lide-jsou-na-nem-zavisli-cl/r~17d8aac67e3111e8aa390cc47ab5f122/ prosim like ať to Aleš vidí :))
Naprostá kravina dle mě. Na video jsme se podíval a jako některé argumenty jsou celkem pádné, ale zbytek je vlemi spekulativn a snadno zpochybnitelný. Navíc taky velké množství tekutin je člověk schopen získat z vodnaté stravy jako je okrurka, rajčata, kysane zelí, kedluben, ovoce atd atd. Z mých osobních zkušeností kd yjsem prováděl půsty, během kterých jsme nic nejedl a pil pouze 4 skleničky denně, tedy cca 500 ml mohu jednoznačně říct, ž ejsme byl naprosto dehydratovaný a to jsem ani necvičil a nedělal vůbec nic. Sám jsme v druhém patře domu měl vystrčenou hlavu z okna a z chladného vzudhu jsme se chladil a jazykem sbíral vlhkost. Mé vědomosti i zkušenosti mi říkají, že je to totálně naprostá píčovina. Samozřejmě každý jsme nějaký a každý žijeme jiným životním stylem ale opět uvedu další příklad. Kamarád z fabriky vypil až 8 litrů denně a ani nechodil čůrat, jelikož dělal kolotoč 12ctek ve fabrice ve 30 stupních. Ty kecy pana Měšťáka o max 1 litru v tropech...Bitch please :D PS: omlouvám se za případné gramatické chyby.
tak to je největší sračka kterou jsem kdy viděl :D ....
vidí reklamu na pití :D hodně pije a pak umře :DDDDD naprostá sračka
No tak isto si myslim ze je to blbost ked vypijem a to sa mi stava iba 1,5l vody niekedy menej tak ma boli hlava znizuje sa mi tlak atd. Ved vela štúdií pise otom ze s vodou ktora opusta nase telo alebo teda s tekutinou sa telo zbavuje tych zlych oxidacnych latok a ked clovek nepije bude to zniet hnusne tak moč co ide zneho je zlta a zapacha a ako aj ales tvrdi je ti na detoxikaciu tela a bunka proste pri cviceni tu vodu potrebuje ze ti je biznis? A aky? Ze si niekto kupuje vodu vo flasi? Nuz ano lebo taka voda obsahuje ake take mineraly kde to vida z vodovodu je bez nicoho kedze je chlorovana ale doma pijem vyhradne taku moj nazor je taky. A to ze trpí nejaky clovek tym ze ma zavodnene telo a ma opuchy to nema nic spolocneho stym ze pije 4litre vody za den skor si myslim ze to je nejaky zdravotny problem lebo niekto moze trpiet zavodnovanim a ani nemusi vela pit a ako tu bolo napisane vodu ziskava telo aj s potravin teda ovicie a zelenina takze v konecnom dosledku tu vodu do seba dostane tak ci tak. Mozno som tiez vedla a pan doktor ma pravdu ale nemyslim si
no jak si čtu reakce lidí, tak se na to raději ani nebudu dívat pač bych mě to leda nasralo :D
15:21 - 15:22 Proč by se ti měl posmívat??.
Tak to je Dobrý vypasený prasátko ten 16 letej Buřt... wow .. nechápu. Něco bych změnil :)
chce dělat powerlifting, ne kulturistiku. Tak co to nechat na něm? :-)
powerlifter v objemovce :D Ne ale jasný, todle spíš vypadá že si akorát tim obhajuje svou tloušťku... v 16ti vypadat takle, to je cesta akorat tak k brzkýmu diabetu a ateroskleroze.
závidíš mu že v 16cti zvedá víc než ty :D ??
Přesně tak. Máte pravdu :) Kdyby mu bylo aspoň 18 chápu, ale v tomhle případě je někde chyba.
promiň ale v 16ti letech mít 115kg... To nemá se zdravím a cvičením společnýho nic.
aka blbost ja na dip po 2 mesiasoch dam 50
Jako příjdemi trošku zbytečný to jak začínáte dělat něco s vlastním tělem a to je to že začnete všichni zvedat těžký čínky a myslíte že je to OK, vubec nejlepší metodou jak začít je obyčejná hrazda nebo pro vojaký takzvaný TRX [Taerix]..
Na mrtvolu dám 120 a to vážím 62 kg😂
Blahopřeji